Ninakinnisus on tavaline haigus, mille põhjuseks võivad olla haigused, allergiad või hingamisteede blokeerimine. Kui tunnete end ülekoormatuna, soovite tõenäoliselt kiiret leevendust, mis aitab teil end paremini tunda. Õnneks võite oma ummikuid loomulikult ravida, kasutades koduseid abinõusid ja elustiili muutusi. Pöörduge oma arsti poole, kui teie sümptomid muutuvad tõsiseks, te ei tunne end 10 päeva pärast paremini või kui teie looduslikud ravimeetodid ei tööta.
Sammud
Meetod 1 /3: Koduste abinõude kasutamine
1. samm. Hingamisteede niisutamiseks ja lima vabastamiseks kasutage niisutajat
Kuiv õhk võib süvendada teie siinuseid ja raskendada lima väljavoolu ninakanalitest, mis pikendab ummikuid. Niisutaja kasutamine magamistoas või elutoas lisab õhku niiskust, et vältida dehüdratsiooni, aidata nina puhastada ja kurku rahustada. Teie kodus peaks niiskus olema vahemikus 30% kuni 55%.
- Kui niiskus on liiga kõrge, võib see põhjustada hallitust ja tolmulestasid, mis mõlemad on tavalised allergia põhjused.
- Puhastage niisutajafiltrit igal nädalal äädika abil. Peatage niisutaja ja helistage oma tervishoiuteenuse osutajale, kui teil tekivad hingamisteede sümptomid, mis tunduvad olevat seotud niisutaja kasutamisega.
Samm 2. Lima vedeldamiseks ja nina ärritavate ainete vabastamiseks hingake auru sisse
Kiire auruga töötlemise jaoks soojendage potti destilleeritud veega, mis on lihtsalt häbelik või umbes 175 kuni 185 ° F (79 kuni 85 ° C). Kui see hakkab tootma üsna palju auru, eemaldage pott tulelt. Asetage rätik pea kohale ja kummarduge potti, sulgege silmad ja hingake sügavalt umbes 5-10 minutit.
- Steam aitab lima lahti saada, pestes ära ka kõik ninasõõrmetega kokku puutunud võõrkehad, näiteks tolmu või õietolmu.
- Destilleeritud vesi on bakterite või toksiinide eemaldamiseks juba keedetud, nii et seda on ohutu sisse hingata.
Samm 3. Kandke siinusurve ja põletiku raviks soe rätik
Leota väikest puhast rätikut leige veega 3 kuni 5 minutit, seejärel väänake vesi välja. Kandke see oma laubale või kaelale 5 minutiks. Kastke kalts tagasi vette ja asetage see uuesti. Püüdke mitte kuumutada korraga kauem kui 20 minutit.
- Laubale või kaelale kantud soe rätik võib aidata leevendada ninakõrvalkoobastest tingitud peavalu, mis on põhjustatud põletikust ja ninakõrvalkoobastest. Kuumus avab veresooned, mis suurendab verevoolu ning varustab hapniku ja toitainetega, et vähendada valu ja lõdvestada valusaid lihaseid.
- Soojuskompressiooni rakendamiseks võite kasutada ka kuuma vee pudelit või geelipakki.
- Ärge kandke kuumust, kui esineb turse või palavik. Kasutage selle asemel jääkotti.
Samm 4. Kasutage ninasõõrmete loputamiseks soolalahust
Puhuge nina õrnalt koesse, et see lima puhastada. Eemaldage kork ja raputage pudelit kergelt. Hoidke pumpa ninasõõrmesse pöidlaga pudeli põhjas ning nimetissõrme ja keskmist sõrme ülal. Teise käe sõrme kasutamine ninasõõrme sulgemiseks teisel küljel. Pigistage pumpa aeglaselt nina kaudu sisse hingates ja korrake neid samme teise ninasõõrme jaoks.
- Püüdke mitte aevastada ega nina puhuda vahetult pärast pihusti kasutamist.
- Enamikku soolalahuseid on ohutu kasutada iga päev nii sageli kui soovite. Kui teil tekib ninaverejooks, lõpetage selle kasutamine mõneks päevaks. Kui veritsus või ärritus jätkub, rääkige oma arstiga.
Näpunäide:
Pihusti esmakordsel kasutamisel peate võib -olla seda praimima, pritsides paar korda õhku, kuni väljub peen udu.
Samm 5. Kasutage oma ninakanalite puhastamiseks netipotti
Alustage soolalahuse valmistamisega, kasutades 1/4 tl (1,4 g) kosher- või marineerimissoola, 1/4 tl (1,4 g) söögisoodat ja 8 vedelikuunsi (0,24 l) sooja destilleeritud vett umbes 105 ° F (41 ° C) netipotis. Seistes valamu kohal, kallutage pea ühele küljele ja hoidke võrgupoti tila oma ülespoole pööratud ninasõõrme juurde. Valage soolalahus ühte ninasõõrmesse ja laske teisel välja voolata. Korda sama teise ninasõõrmega.
- Sümptomite ilmnemisel alustage 1 niisutamisega päevas. Kui te ei tunne end paremini, kasutage võrgupotti 1–2 korda päevas, kuni sümptomid kaovad.
- Netipotid leiate enamikust apteekidest.
Samm 6. Kuristage kurguvalu leevendades soolaga vett, et lima ära voolata
Asetage 1/2 tl (2 g) meresoola klaasi destilleeritud või steriliseeritud sooja veega ja segage, kuni see on lahustunud. Kurista vett 1 kuni 2 minutit, seejärel sülita see neelamise asemel välja.
- Vajadusel saate soolase veega kuristamist korrata iga paari tunni tagant.
- Kui sool ärritab suud või kurku, võite kasutada ka tavalist destilleeritud sooja vett.
Meetod 2/3: oma harjumuste muutmine
Samm 1. Lima vabastamiseks jooge palju vedelikke
Mida paksem on teie tatt, seda raskem on seda välja puhuda. Püüdke suurendada vee, mahla ja tee tarbimist, et püsida hüdreeritud ja hoida oma lima vedelana ja kergesti vabaneda.
Püüdke eemale hoida dehüdreerivatest vedelikest, nagu kohv, sooda ja alkohol
Samm 2. Puhuge nina õrnalt ja ainult vajadusel
Hoidke sõrme üle 1 ninasõõrme ja seejärel puhuge teine õrnalt koesse. Korda sama teise ninasõõrmega. Puhuge kindlasti õrnalt, sest tugeva puhumise surve võib teie kõrvu mõjutada, tekitades kõrvavalu.
Peske käsi iga kord, kui nina puhute, et vältida teiste bakterite või viiruste nakatumise tõenäosust
Samm 3. Võtke sooja dušši, mis aitab nina tühjendada
Hoidke vee temperatuur umbes 41–46 ° C (105–115 ° F) ja jääge duši alla 5–10 minutiks. Proovige sügavalt sisse hingata ja auru sisse hingata, et aidata lima lahti saada.
- Lõhnavad vannid võivad olla kasulikud ka ninakinnisusega lastele ja imikutele.
- Veenduge, et vesi ei oleks liiga kuum ega külm, eriti kui teil on palavik.
4. Vältige põletikulisi toite, sest need muudavad teie enesetunde halvemaks
Teatud toidud võivad aeglustada keha paranemisprotsessi, kahjustada immuunsüsteemi, suurendada kehakaalu ja põhjustada põletikku. See aitab kaasa ninapõletiku suurenemisele, mis halvendab ummikuid. Püüdke vähendada või vältida toiduaineid, mis võivad põhjustada kroonilist põletikku, nagu valge leib, saiakesed, sõõrikud, praetud toidud, sooda, suhkrurikkad energiajoogid, margariin, lühenemine, searasv, vasikaliha, sink, praad ja töödeldud liha.
Näpunäide:
Proovige süüa suppe või puljoneid, et edendada paranemist ja soojendada nina.
Samm 5. Toetage öösel pea püsti, et vältida ummikuid magades
Kui panete oma pea maha, kipub teie lima teie siinustesse kogunema, põhjustades halva või häiritud une. Proovige oma pea mõnele padjale toetada, et magamise ajal püsti püsida ja vältida ummikuid.
Võite proovida magada ka lamamistoolil
Samm 6. Lõpetage suitsetamine, et vältida hingamisteede ärritust
Sigaretisuits võib ärritada nina kudesid, põhjustades sageli sagedasi peavalusid ja kroonilist köha, mida tuntakse ka suitsetaja köha nime all. Kui teil on juba ülekoormus, võib see teie seisundi kestust ja raskust suurendada. Püüdke vähendada päevas suitsetatavate sigarettide kogust.
- Püüdke vältida passiivset suitsu ja muid ohtlikke aure, mis võivad samuti põhjustada ärritust ja ebamugavusi.
- Küsige oma arstilt võimalusi suitsetamise vähendamiseks ja suitsetamisest loobumiseks.
3. meetod 3 -st: millal pöörduda arsti poole
1. samm. Raskete sümptomite korral külastage oma arsti
Sageli saate siinuse sümptomeid kodus ravida. Kuid mõnikord võib tekkida raske infektsioon, mis võib vajada ravi. Pöörduge arsti poole, kui teil tekivad järgmised tõsised sümptomid:
- Kõrge palavik üle 102 ° F (39 ° C)
- Kollane või roheline eritis ninast
- Valu
- Veri ninaverejooksus
Samm 2. Kui teie sümptomid kestavad kauem kui 10 päeva, pöörduge oma arsti poole
Tõenäoliselt märkate paranemist pärast ummikute kõrvaldamist. Kui te ei parane või sümptomid halvenevad, külastage oma arsti, et teada saada, mis teie ummikuid põhjustab. Seejärel võib arst soovitada täiendavaid ravivõimalusi, mis aitavad teil end paremini tunda.
Kui sümptomid ei kao, võib teil olla infektsioon. Teise võimalusena võib teil olla põhjus, mis vajab ravi
Samm 3. Kui looduslikud ravimeetodid ei aita, küsige arstilt ravimeid
Kuigi looduslikud ravimeetodid on sageli edukad, ei tööta need kõigile. Teil võib tekkida vajadus täiendava ravi järele, eriti kui teil tekib bakteriaalne infektsioon. Rääkige oma arstiga, et teada saada, kas vajate ravimeid. Nad võivad teile välja kirjutada ravimeid või soovitada käsimüügiravimeid.
- Dekongestandid aitavad ninaõõnesid kuivatada, ninaspreid aga ninakäike. Neid saab osta käsimüügist või oma arstilt.
- Allergia sümptomite, nagu nohu, aevastamine ja sügelevad, vesised silmad, leevendamiseks võite võtta käsimüügi antihistamiini. Lisaks võib arst pakkuda teile retsepti, kui teie sümptomid on rasked.
Näpunäide:
Kui teil on bakteriaalne infektsioon, võite vajada antibiootikumi.
Samm 4. Pideva ummikute korral pöörduge kõrva, nina ja kurgu (ENT) spetsialisti poole
Kuigi enamik siinusinfektsioone raviga kaob, on teil mõnikord kalduvus sagedastele infektsioonidele, mis võivad teie elu häirida. Kui teil on sageli siinusinfektsioone, rääkige oma arstiga ENT nägemise kohta. Nad suudavad välja selgitada teie korduvate siinusinfektsioonide algpõhjuse ja võivad teile pakkuda täiendavat ravi.
ENT nägemiseks võib vaja minna esmase arsti saatekirja
Näpunäiteid
- Iga-aastane gripivaktsiini saamine võib aidata vähendada hingamisteedega seotud haiguste riski.
- Sageli käte pesemine võib vähendada teie nakatumisvõimalusi, eriti külmal aastaajal. Käte desinfitseerimisvahendi hoidmine on kasulik, kui olete hõivatud või reisite.
