Ninakinnisus või ninakinnisus tekib siis, kui teie ninakanalite ja siinuste kuded ja veresooned paisuvad liigse vedeliku/lima tõttu. Ninakinnisusega kaasneb sageli (kuid mitte alati) "nohu". Ninakinnisusel on palju põhjuseid, sealhulgas viirusnakkused (külmetus, gripp, sinusiit), allergiad (õietolm, toit, kemikaalid) ja keskkonda ärritavad tegurid (tubakasuits, tolm, reostus). Ninakinnisuse kiire kõrvaldamise õppimine on oluline päevaga jätkamiseks, selle asemel, et jääda diivanile kudede kasti kõrvale.
Sammud
Osa 1 /2: looduslike meetodite kasutamine abi saamiseks
Samm 1. Puhuge õrnalt nina
Võib -olla on lihtsaim ja kiireim viis ninakinnisuse vähendamiseks lihtsalt nina pehmetesse kudedesse puhumine. Kahjuks ei ole alati võimalik ülekoormust täielikult leevendada pelgalt puhumisega, kuid see on alati hea lähtepunkt. Perioodilise nina puhumise kombineerimine mõne allpool loetletud tehnikaga on tõenäoliselt parim strateegia.
- Nina puhudes tehke seda õrnalt, vastasel juhul võite kahjustada nina/siinuse õrnaid kudesid ja/või purustada väikest veresoont.
- Puhumise ajal kasutage alati pehmeid kudesid, kuna see hoiab ära ärrituse, punetuse ja hõõrdumise tekkimise nina otsas ja ninasõõrmete ümber.
- Teise võimalusena kaaluge nina puhumist kraanikaussi ilma salvrätikut kasutamata. Vannitoa valamu kohal painutades katke üks ninasõõrm ja puhuge, seejärel vahetage ja tehke teine pool. Kui olete lõpetanud, peske valamu välja.
Samm 2. Kasutage auruteraapiat
Auru (sooja veeauru) sissehingamine võib olla väga kiire ja võimas dekongestant, kuna see vabastab teie ninakanalites oleva vedeliku ja lima ning julgustab neid nina kaudu välja voolama. Hingake sooja veeauru sisse kaks kuni neli korda päevas, kuid ärge hingake kuuma auru otse sisse, sest see võib põletada teie nina ja ninaõõnesid ning halvendada teie seisundit palju.
- Keetke põrandal veekeetja ja istuge selle kõrvale toolile, rätik üle pea. Kummarduge ja asetage end nii, et aur tõuseks teie näole ja proovige viis kuni kümme minutit sügavalt sisse hingata.
- Teise võimalusena võtke pikalt kuuma dušši ja hingake sooja õhuniiskuse kaudu läbi täidetud nina, olles samal ajal veest eemal. Umbes 10 minuti pärast proovige paar korda nina puhuda.
- Samuti saate siinuse leevendust, kui asetate oma näole mõneks minutiks või seni, kuni riie jahtub, sooja, aurusa näokanga.
- Ehkki mitte nii kiiresti, võib niisutaja paigutamine öösel tuppa aidata ninaõõnesid vähendada, sest terved limaskestad on mõeldud niiskeks.
Samm 3. Pihustage ninasse sooja soolalahust
Teine võimalus ninakõrvalkoobaste vedeliku ja lima vabastamiseks on ninasse sooja soolase vee pritsimine. Soe soolane udu võib töötada nagu niisutaja, kuna see niisutab teie ninakanalite kuivi kudesid. Sool võib samuti aidata hävitada viirusi või baktereid, mis võivad põhjustada ninakinnisust. Poest saate osta sanitaarse, eelnevalt valmistatud soolalahuse või ise valmistada.
- Keetke mõni destilleeritud vesi ja lisage jahtumise ajal veidi meresoola (umbes teelusikatäis soola 8 untsi vee kohta ja võib-olla ka näputäis söögisoodat). Lisage soolasegu tühjale puhtale pihustuspudelile.
- Pea tagasi hoides piserdage soolalahus ninasõõrmetesse ja seejärel nina kaudu ninasõõrmesse. See võib põhjustada aevastamist.
- Tehke kaks kuni kolm pihustust ninasõõrmesse ja korrake kolm kuni viis korda päevas, kuni ummikud kaovad.
- Kui teil on kurguvalu koos ninakinnisusega, piserdage soolalahus kurgu tagumisse ossa.
Samm 4. Ostke ja kasutage Neti potti nina kastmiseks
Kuigi on olemas mitmeid nina niisutamise meetodeid, põhineb traditsiooniline ja tõhus meetod Neti potil - Ayurveda meditsiinis kasutatavast keraamilisest või plastikust anumast, mis näeb välja nagu väikese teekannu ja Aladdini maagilise lambi rist. Peate täitma Neti potti soolalahusega (vt ülal) ja valage see ninasse ning laske sellel välja voolata, mis loputab ja desinfitseerib ninaõõnesid.
- Kui Neti pott on sooja soolalahusega täidetud, kallutage pea kraanikausi küljele 45º nurga all ja asetage tila ülemisse (kõrgemasse) ninasõõrmesse. Valage lahus ettevaatlikult sellesse ninasõõrmesse ja laske teisel küljel välja voolata.
- Sülitage välja kõik kurku sattuv lahus ja seejärel puhuge nina enne teise poole tegemist.
- Neti potti nina loputamist võib teha kolm kuni viis korda päevas, lihtsalt puhastage see pärast iga kasutamist põhjalikult.
- Neti potti on Indias ja Aasias kasutatud sajandeid, kuid see muutub USA -s palju populaarsemaks. Sellisena võib seda nüüd leida enamikus apteekides ja apteekides.
- Kasutage oma Neti potis alati filtreeritud või destilleeritud vett. Kui kasutate kraanivett, peate selle enne kasutamist keema ja/või filtreerima.
Samm 5. Kasutage taimsete õlide leevendamiseks
On mitmeid taimseid õlisid / ekstrakte / salve, millel on tugevad põletikuvastased omadused. Neid taimseid tooteid saab lisada üleöö niisutaja, udumasina, keedukannu või isegi otse ninaotstele ninasõõrmete ümber. Tavalised maitsetaimed, mida kasutatakse hingamisteede avamiseks, on mentool, eukalüpt, kamper ja teepuuõli. Olbase õli on õlide kombinatsioon, mis on mõeldud teie siinuste puhastamiseks. Enamikul neist on ka kerged tuimastavad ja antiseptilised omadused.
- Ligikaudu kolm kuni neli tilka kontsentreeritud mentooli, eukalüpti- või kamperõli, mis on lisatud niisutajale, piisab tavaliselt paariks tunniks. Mida lähemal tilale/aurule olete, seda tõhusam on see ummikute leevendamiseks.
- Teised taimset päritolu aroomiteraapiatooted, millega tuleb arvestada siinuste ummistumise korral, on rosmariin, piparmünt või sidrunhein.
Osa 2: Kiire toimega meditsiini kasutamine
Samm 1. Võtke käsimüügiravim (OTC) dekongestant
Üldiselt toimivad dekongestandid, nagu Sudafed, Mucinex ja Tylenol Sinus, veresoonte kokkutõmbamise (kokkutõmbumise) tõttu, mis põhjustavad nina ummistumist ja kinnistumist. Neid ravimeid võib leida peaaegu kõigist apteekidest ja apteekidest ning need kipuvad toimima üsna kiiresti - tavaliselt tunni jooksul. Dekongestandid on saadaval pillide või ninasprei kujul ja on mõeldud ainult lühiajaliseks kasutamiseks (mitte kauem kui kolm kuni viis päeva).
- Sobivate annuste saamiseks lugege hoolikalt etikette. Küsige apteekrilt või arstilt, kas te pole annuste osas kindel.
- Dekongestandid kipuvad kuivatama ka teie ninakäikude ja siinuste limaskestasid, seega jooge kindlasti palju vett - otsige kaheksa 8 -untsist klaasi päevas.
- Dekongestandid võivad põhjustada soovimatuid kõrvaltoimeid, nagu unetus (unehäired), vererõhu tõus, peavalu ja siinusvalu.
Samm 2. Kaaluge selle asemel OTC -antihistamiini
Antihistamiine kasutatakse tavaliselt allergiate põhjustatud ninakinnisuse korral - kiiremaks leevendamiseks on need saadaval ka pillide või ninaspreidena. Need toimivad, blokeerides kemikaali nimega histamiin, mida teie keha toodab allergilise reaktsiooni ajal üle. Histamiin paneb teie ninakanalite koed paisuma ja sügelema. Paljud antihistamiinikumid põhjustavad unisust, kuigi mõned uuemad ravimvormid seda ei tee.
- Ärge juhtige autot ega töötage raskete masinatega, kui võtate unisust põhjustavaid antihistamiine, näiteks bromfeniramiini (Dimetapp Allergy, Nasahist B), klorofeniramiini (Chlor-Trimeton), klemastiini (Dayhist, Tavist) või difenhüdramiini (Benadryl).
- Kui te ei soovi uimasust saada, kaaluge selle asemel desloratadiini (Clarinex), feksofenadiini (Allegra) või loratadiini (Alavert, Claritin) kasutamist.
- Parimate tulemuste saavutamiseks tuleb enne allergilise reaktsiooni ummikute kinnistumist võtta antihistamiine. Mida varem, seda parem.
Samm 3. Küsige oma arstilt kortikosteroidipihustite kohta
Steroidsed ninaspreid võivad ninakinnisuse korral olla väga tõhusad ja kiire toimega, kuna neil on tugevad põletikuvastased omadused, kuid mõned võivad olla arsti poolt välja kirjutatud (teised, näiteks Flonase, on saadaval käsimüügis). Kortikosteroidipihustid kipuvad hästi toimima allergiliste reaktsioonide (ummikud, nohu, sügelus, aevastamine) ja ninapolüüpide - mittevähkkasvajate (healoomuliste) kasvu korral ninakanalis, mis sageli põhjustavad ummikuid.
- Kortikosteroidipihustid toimivad kõige paremini, kui neid kasutatakse iga päev, ilma katkestusteta, etteantud päevade arvul (näiteks üks kuni kaks nädalat).
- Nasaalseid kortikosteroidipihusid peetakse kõigile täiskasvanutele ohutuks, kuid mitte kõiki ei soovitata lastele, seega küsige kindlasti oma arstilt.
- Kortikosteroidid võivad põhjustada mitmesuguseid kõrvaltoimeid, näiteks: kuivus, põletustunne või kipitus ninakanalites, aevastamine, ninaverejooks, kurguärritus, peavalu ja suurenenud siinusinfektsioonide oht.
Näpunäiteid
- Ninakinnisus on sageli pikali heites hullem. Seepärast istuge püsti või hoidke vähemalt oma pead üleval.
- Enamik apteeke müüb liimiribasid, mis asetatakse ninasillale. Mõned inimesed väidavad, et need aitavad avada ninasõõrmeid ja hõlbustada hingamist.
- Kui te pole oma ninakinnisuse põhjuses kindel, rääkige sellest oma arstiga, et see diagnoositaks vereanalüüsi, allergilise nahatesti, sülje- ja kurguproovikultuuri või võib-olla siinusröntgeni abil.
- Täitke plastikust võileivakott kuuma kraaniveega ja suruge see vastu ninasilda. Teise võimalusena niisutage lapi aurutava kuuma veega ja asetage see samale kohale.
Hoiatus
- Paljud käsimüügi allergia- ja külmetusravimid sisaldavad rohkem kui ühte ravimit, seega lugege hoolikalt etikette.
- Pöörduge arsti poole, kui teie ninakinnisus hõlmab ka: kõrget palavikku, kurguvalu, kõrvavalu, köha, mis kestab üle nädala, rohekaskollast ninaverejooksu ja/või tugevat peavalu.
