Kinnine nina tekib siis, kui teie siinused toodavad üle lima, mis põhjustab nende ummistumist. Kui see juhtub, võib olla raske magada. Parim viis kinnise ninaga magamiseks on kontrollida toodetud lima kogust, nii et see leevendab või eemaldab lima rohkem ninast, et aidata teil paremini hingata. Kui teil on kinnine nina, on teil palju erinevaid viise, kuidas oma kinnist nina vähendada, et aidata teil magada.
Sammud
Meetod 1 /3: vesiravi kasutamine
Samm 1. Jääge hüdreerituks
Ninakinnisuse leevendamiseks peate laskma siinustel võimalikult palju äravoolu. See on lihtsam õhukese lima korral, mis hõlbustab lima välja puhumist ja seejärel kerget hingamist. Lima hõrenemise hõlbustamiseks jooge nii palju vett kui võimalik. Päeva jooksul jooge vähemalt üheksa kuni 13 8-untsi klaasi vedelikku.
Samm 2. Kasutage Neti potti
Neti potti kasutatakse nina lima loputamiseks. Uinumise hõlbustamiseks tehke seda umbes tund enne magamaminekut. Neti poti kasutamiseks täitke see poest ostetud soolalahusega (soolaga). Seejärel painutage kraanikausi kohal ettepoole, pöörake pea ühele poole ja pange poti ots otse ninasõõrme vastu. Valage lahus aeglaselt ülemise ninasõõrme kaudu suu kaudu sisse hingates ja oodake, kuni lahus tuleb läbi alumise ninasõõrme. See peaks võtma paar sekundit. Korda sama teisel poolel, keerates pea vastasküljele.
- Kui olete lõpetanud, puhuge õrnalt nina, et eemaldada kogu lahus ja lima.
- Soolalahuse saate valmistada kas destilleeritud või keedetud veega (ärge kunagi kasutage kraanivett, mida pole vähemalt minuti jooksul keedetud). Lisage eraldi kaussi üks tass väga sooja destilleeritud vett. Ärge kasutage liiga kuuma vett, kuna see võib kahjustada õrnaid ninakudesid. Lisage vette 1/2 tl peeneks jahvatatud töötlemata meresoola või lauasoola. Lahustamiseks segage soola.
Samm 3. Kasutage auru
Auru kasutamine võib aidata puhastada ninaõõnesid enne magamaminekut ja samuti ravida põletikku või infektsiooni. Steam võib samuti aidata avada ninakäike ja aidata hõreneda mõnikord paksu lima ning lasta limal siinustest välja voolata.
- Täitke 1-liitrine pott veega ja keetke minut või kaks. Tõsta pott tulelt.
- Katke oma pea suure puhta puuvillase rätikuga ja asetage pea aurutuspoti kohale, hoides oma nägu veest vähemalt 12 tolli kaugusel. Sulge oma silmad. Hingake viis korda sisse nina kaudu ja suu kaudu välja ning seejärel kaks korda sisse ja välja suu kaudu.
- Korda 10 minutit või seni, kuni vesi veel aurustub.
- Proovige ravi ajal ja pärast seda nina puhuda. Seda saate teha iga kahe tunni järel või nii sageli, kui teie ajakava lubab.
- Lisage auru lisaboonuseks veele eeterlikku õli. Lisage üks kuni kaks tilka mis tahes järgmistest eeterlikest õlidest: piparmünt, piparmünt, tüümian, pune, lavendel, teepuu või salvei.
- Kui eeterlikke õlisid pole, asendage ½ tl kuivatatud ürti veerandi kohta. Kui olete maitsetaimed lisanud, keetke veel minut, lülitage kuumus välja ja viige pott mugavasse kohta ning alustage aurutamist.
Meetod 2/3: aroomiteraapia kasutamine
Samm 1. Valige eeterlik õli
Arvatakse, et paljudel eeterlikel õlidel on põletikuvastased ja antimikroobsed omadused ning need võivad aidata siinusinfektsiooni ravida ja turset vähendada. Kui vähendate nina turset, saate öösel kergemini hingata, mis aitab kinnise ninaga paremini magada. Saate segada ja sobitada õlisid, et leida teile parim segu, kuid veenduge, et te pole õli suhtes allergiline, katsetades seda kõigepealt oma nahal. Samuti pidage meeles, et mõned eeterlikud õlid on väärkasutamisel mürgised. Valige aroom, mis teile meeldib, veendudes, et kõik ostetud eeterlikud õlid pärinevad mainekalt ettevõttelt, kellel on teatud puhtuse garantii. Kombineerimisel kasutage iga õli võrdsetes kogustes tilka. Mõned eeterlikud õlid, mida tavaliselt kasutatakse kinnise nina puhul, on järgmised:
- Eukalüpt
- Piparmünt
- Lavendel
- Teepuu
- Nelk
- Kummel
- Mentool
Samm 2. Lisage eeterlikud õlid Neti potti
Neti potilahuste võimendamiseks võiksite kasutada eeterlikke õlisid. Veenduge, et kasutatav õli oleks puhtast kvaliteedist ja et te poleks allergiline ega tekitaks sellele negatiivset reaktsiooni. Sega üks tilk viirukit, rosmariini ja eukalüptiõli Neti poti lahusele.
Samm 3. Kasutage hajuti
Valige loendist õli, mis arvatavasti aitab kinnist nina. Lisage hajuti vette kolm kuni viis tilka eeterlikke õlisid. Umbes tund enne magamaminekut istuge hajuti võimalikult lähedale.
- Niiske õhk ja eeterlik õli aitavad leevendada ninakinnisust, mis aitab teil magada.
- Kui probleem püsib, proovige hajutist õhku kogu päeva jooksul nii tihti kui võimalik, et teie ninaosad saaksid rohkem aidata.
Samm 4. Tehke rindkere hõõrumine
Saate oma rindkere hõõruda eeterlike õlidega, mis aitavad kinnise nina korral. Sega kolm tilka eukalüptiõli, kaks tilka piparmündiõli ja kaks tilka tüümianiõli supilusikatäis kandjaõli, näiteks mandliõli.
- Samuti võite asendada kõik need õlid loendist lisatud õlidega, mis aitavad kinnist nina aidata.
- Hõõrumine avab teie siinused, mis aitab teil paremini magada.
Samm 5. Ujuge eeterlikes õlides
Lisage täisvanni umbes 12 kuni 15 tilka oma eeterlikke õlisid. Vann peaks olema soe ja mugav. Leota umbes 20 minutit ja hinga sisse õlisid, mis aitavad nina puhastada. Proovige seda enne magamaminekut. Lõõgastus koos kinnise nina leevendamisega aitab teil paremini magada.
Kuuma vanni aur peaks aitama lõdvendada siinuseid
3. meetod 3 -st: uinumine muudel viisidel
Samm 1. Tehke või ostke soolalahust
Soolase (soolase) veega ninaspreid saab kasutada nina tühjendamiseks ja nina puhtana hoidmiseks. Isegi kui see ei paranda teie siinuseid täielikult, võib see aidata survet piisavalt lahti saada, et saaksite magama jääda. Te vajate vett, soola ja väikest pihustuspudelit. Pihustuspudel peaks olema üks kuni kaks untsi pudel. Võite kasutada mere- või lauasoola.
- Keetke kaheksa untsi vett ja laske sellel jahtuda, kuni see on väga soe. Lisage ¼ tl soola kaheksa untsi veele. Sega hästi.
- Lisage ½ tl söögisoodat. Söögisooda aitab vähendada väga haige nina kipitust.
- Valage pihustuspudelisse. Pihustage vajadusel ühte või kahte pritsimist igasse ninasõõrmesse. Korrake seda ainult neli kuni viis korda päevas.
Samm 2. Võtke antihistamiin
Üks tavaline ninakinnisuse põhjus on allergia. Kui need põhjustavad ninakinnisust, eriti enne magamaminekut, proovige enne magamaminekut võtta antihistamiin. Sellel võib olla ka lisaboonus, mis põhjustab unisust, mis aitab teil paremini magada isegi siis, kui teie nina on endiselt kinnine.
Paljud antihistamiinikumid põhjustavad unisust. Otsige mitte-unistavat antihistamiini, kui peate seda päeva jooksul võtma. Ärge juhtige autot ega käsitsege raskeid masinaid enne, kui teate, kuidas antihistamiin teile mõjub
Samm 3. Kui teil on allergia, proovige ninasteroidipihustit
Kui teie kinnine nina on põhjustatud allergiatest, võiksite põletiku vähendamiseks proovida ninasteroidipihustit. Nende pihustite kasutamisel saate kiiret leevendust, kuid täieliku kasu saamiseks peate pihustit pidevalt kasutama.
- Enamik nasaalseid steroidipihusid vajab retsepti, kuid praegu on käsimüügis saadaval kaks-Flonase ja Nasacort.
- Kui teil on hooajaline allergia, alustage oma sümptomite vähendamiseks hooaja alguses ninasteroidipihusti kasutamist.
- Kui pihustate pihustit ninasõõrmesse, peaksite selle suunama ninasõõrme välisseina poole, mitte otse üles või siseseina (vaheseina) poole.
- Kõrvaltoimed võivad hõlmata kuivust või kipitust, aevastamist ja kurguärritust. Kui teil tekib peavalu ja ninaverejooks, helistage kohe oma arstile.
Samm 4. Toetage oma keha
Magamise ajal toeta kogu ülakeha üles. See võib aidata teie nina tühjendada ja takistada selle ummistumist. Kui saate, pange voodi pea alla mõned klotsid, et kogu voodi üles tõsta.
Kui te ei leia võimalust nina puhastamiseks, aitab see ka magada. Pea püsti hoidmine leevendab ninakinnisust, mis aitab teil magada
Samm 5. Kasutage niisutajat
Kuiva õhu tõttu tekkiva ummistuse vähendamiseks hoidke oma magamistuba niisutatud. Selleks kasutage kas niisutajat või hoidke kauss veega pea lähedal. Vesi aurustub öösel ja aitab hoida teie siinuseid niiskena.
