Pärast sadu aastaid hooletusse jätmist pöörab teadus lõpuks hüpnoosile tähelepanu ja jõuab järeldusele, et see tegelikult toimib, kui mitte päris nii, nagu inimesed on varem väitnud. See ei anna teile kontrolli hüpnotiseeritud isiku üle, kuid paneb ta rahulikumasse, keskendunuma meeltesse, kus kõrvalised mälestused ja mõtted on sageli blokeeritud. See võib olla tõhus viis stressi ja valu vähendamiseks. Hüpnoosi kiire esilekutsumine on sageli parim, sest see võimaldab vähem tähelepanu kõrvale juhtida.
Sammud
Osa 1 /3: Subjekti ettevalmistamine hüpnoosiks
Samm 1. Harjutage rahustaval toonil rääkimist
On hädavajalik, et räägiksite oma teemaga viisil, mis teda rahustab ja lõdvestab. Harjutage aeglaselt rääkimist, teatud rütmi ja meloodiaga ning ilma karmide või vastuoluliste toonideta. Kasutage seda võimalusena oma skripti harjutada; kui te vaevute sisseelamise ajal sellega, mida soovite öelda, katkestab see subjekti fookuse.
Samuti ei tohiks tunduda, et loete skripti maha. Praktika aitab teil kõlada loomulikult
Samm 2. Valmistage oma aine vaimselt ja füüsiliselt ette
Sa tahad veenduda, et ta on lõdvestunud. Informeerige teda, et võite teda kergelt puudutada, et ta ei oleks üllatunud viisil, mis paneks teda keskenduma. Kui teie subjekt kannab seelikut, andke talle tekk jalgade peale, et ta ei peaks muretsema selle pärast, kuidas ta ennast positsioneerib.
- Samamoodi öelge oma subjektile, et see on korras, kui ta köhib või liigub. Kui ta püüab bioloogilist funktsiooni maha suruda, rikub see tõenäoliselt tema tähelepanu.
- Samamoodi öelge talle, et hoidke jalad ristis, vastasel juhul võib ta jalgade ümberpaigutamisega vahele jääda. Kui ta kannab prille, laske tal need eemaldada.
Samm 3. Öelge oma subjektile, et tal pole midagi muretseda
Selge hirmutunne ei lase tal hüpnoosi langeda. Sa tahad talle teada anda, mida sa ei saa nendega manipuleerida ja et teda ei ohusta hüpnoos.
Lihtsalt märkige "See on täiesti ohutu protseduur. Te sisenete lõdvestunud ja keskendunud olekusse, kuid saate seda kogu aeg kontrollida."
Samm 4. Küsige luba
Alustage alati küsimusega, kas ta on hüpnotiseerimiseks valmis. Nõusoleku kehtestamine on oluline selleks, et ta oleks vaimselt valmis ja peaks ka teda rahustama.
- Nõusoleku küsimisel küsige subjektilt vaimsete või emotsionaalsete seisundite kohta, mis võivad mõjutada nende stabiilsust hüpnoosi ajal. Hüpnoosi peaksite tegema ainult kellelegi, kes on stabiilne.
- Lihtne: "Kas olete nõus hüpnotiseerima?" peaks olema piisav
Samm 5. Olge ettevaatlik, et mitte kõik inimesed ei reageeriks ühtmoodi
Hüpnootilised isikud peavad olema valmis protseduuriga tegelema ja olema psühholoogiliselt vastuvõtlikud. Uuringud on näidanud, et ligikaudu 80% uuritavatest on mõõdukalt vastuvõtlikud, 10% on väga vastuvõtlikud ja veel 10% on madala tundlikkusega.
- Tundlikkus on positiivselt korrelatsioonis sellega, kui hästi on subjekt fantaasia- ja empaatiavõimeline. Tema võime keskenduda näiteks lugemise ajal korreleerub ka vastuvõtlikkusega.
- Sageli arvatakse, et hüpnoos on kergem lõõgastavas keskkonnas, kus on vähe väliseid helisid või segajaid. Kuigi selline hüpnoos kindlasti ei tee haiget, näitavad mõned uuringud, et hüpnoos on häirivates tingimustes sama lihtne
Osa 2/3: Kaheksa sõna induktsiooni teostamine
Samm 1. Öelge teemale „vajutage mu kätt
”Siruta üks käsi teema ees välja ja palu tal suruda oma käsi sinu oma vastu. Ideaalis peaks ta mõnevõrra alla suruma, kuid puudutama ainult käe serva, nii et teil on lihtne oma käsi tagasi tõmmata, kui olete selleks valmis.
Samm 2. Ütle subjektile „sulge silmad
Seda tehes haarake teisest käest ja lehvitage seda tema näoga. Tehke seda väga kiiresti varsti pärast seda, kui olete oma käe vastu surunud. Nii haarab tema tähelepanu korraga kaks ülesannet.
Samm 3. Öelge subjektile „uni
Seda tehes tõmba oma käsi temast eemale, nii et ta kukuks ette, nagu jääks magama, nagu sa talle ütlesid. Eesmärk on teda üllatada. Kui ütlete talle „magama”, peaksite rääkima tugeval ja autoriteetsel toonil.
Kogu see protsess peaks võtma umbes neli sekundit. Üllatus-ja seega ka kiirus-on hädavajalik
Osa 3 /3: Hüpnoosi lõpetamine
Samm 1. Olge valmis subjekt sügavamale hüpnoosile õhutama
Esmane šokk kaheksa sõna esilekutsumisest kaob, kui sellele ei järgne skripti, mis viib ta sügavamasse hüpnoosiseisundisse. Selleks jätkake rahulikul toonil paari lausega, milles palutakse subjektil sügavamasse unne vajuda.
Allpool on kirjeldatud kahte parimat viisi hüpnoosi süvendamiseks: pea kiigutamine ja loendamine. Valige see, mis teile kõige mugavam on; pea kiigutamine nõuab subjektiga füüsilist kontakti
Samm 2. Kiigutage subjekti pead
Kui subjekt on paigutatud nii, et ta kukub pärast käe eemale tõmbamist alla, siis hakkavad mõned hüpnotisöörid lõdvestunud oleku esilekutsumiseks subjektil kätega pead kõigutama. Seda tehes võite talle öelda, et ta laseks kaelal lõdvestuda ja lõdvestustunne leviks üle kogu keha. Ütle talle, et ta laseks oma vaimul ja kehal lõdvestuda, kuni ta jääb sügavasse unne.
Ütle talle näiteks: "Kui ma su pead raputan, lähed sa üha sügavamale transsi. Mida rohkem ma su pead raputan, seda sügavamale lähed, seda sügavamale lähed, seda paremini tunned, seda paremini tunned, mida sügavamale lähed …"
Samm 3. Proovige loendust
Ütle talle, et ta muutub lõdvestunumaks, kui loed tagasi 1 -lt 5. Iga kord, kui loendad numbri tagasi, kirjelda talle, kuidas ta langeb. "1, lõõgastus levib teie kehas. 2, lõõgastus süveneb. 3, teie meel muutub lõdvestunuks. 4, te ei tunne enam midagi muud kui lõõgastustunnet. 5, teie lõõgastus süveneb iga sekundiga."
Teise võimalusena proovige midagi sellist: „10, tunnete end lõõgastavana. 9, minnes üha sügavamale. 8, läheb suurepäraselt, jätkake. 7, iga numbriga ütlen, et olete sügavamas transis. 6, sügavam, suurepärane. 5, kaugemale ja kaugemale, lõdvestuge nüüd täielikult. 4, 3, sul läheb hästi. 2, isegi kaugemal maailmast. 1, 0. Olete nüüd sügavas transis.”
Samm 4. Alustage objekti ettevalmistamist äratamiseks
Vahetult enne, kui proovite teda äratada, öelge talle, et on peaaegu aeg „ärgata” ja „teadlikumaks saada”. Ülemineku rahumeelseks muutmiseks märkige, kuidas ta end hüpnoosist väljudes tunneb. Ütle talle, et transist väljudes tunneb ta end „lõdvestunult ja mugavalt“.
Seda tehes kasutage vihjeid, mis tekitavad temas tunde, nagu naaseks ta reaalsesse maailma. Lõpetage rääkimine nii aeglasel, rahustaval toonil ja hakake rääkima tavalisemal vestlustoonil, nagu igapäevaelus. Helistage subjektile tema nimega, et meenutada talle tema tavapärast elu
Samm 5. Äratage objekt
Ütle talle, et ta ärkab pärast seda, kui oled loendanud kümnest. Kui loendad, räägi järk -järgult vähem rahustaval toonil. Öelge midagi sellist: „10, tunnete end rohkem ärkvel. 9, hakkate teadvustama. 8, mäletate oma elu. 7, 6, tunnete, nagu ärkate sügavast unest.”
