Teie neerud täidavad olulist funktsiooni teie kehas tekkivate jäätmete filtreerimisel ja haldamisel, seega on oluline neid tervena hoida. Kuigi võõrutusdieedid ja paastud on muutunud üha populaarsemaks, on vähe teaduslikke tõendeid selle kohta, et need suudavad teie kehast toksiine kõrvaldada. Teie maks ja neerud teevad seda väga tõhusalt, seega peaksite keskenduma nende elundite tervise hoidmisele, mitte paastumisele või võõrutusdieedile. Kui otsustate puhastuspaastu proovida, jooge palju vett ja sööge neerusõbralikku toitu.
Sammud
Meetod 1 /2: proovige kiiresti puhastada
Samm 1. Esmalt pidage nõu oma arstiga
Enne kiiret neerupuhastust alustamist pidage nõu oma arstiga. Sõltuvalt teie praegustest tervislikest tingimustest ei pruugi see olla ohutu. Ärge imestage, kui teie arst väljendab skeptilisust teie paastu eeliste suhtes. Tõenäoliselt soovitab ta teil lihtsalt juua rohkem vedelikke ja parandada oma dieeti, et saavutada püsiv neeru tervis.
- Kui teil on diagnoositud neeruprobleemid, võib arst koostöös dietoloogiga teile dieedi välja kirjutada.
- Kiire neerupuhastus võib mõjutada ravimite imendumist, seega ärge paastuge, kui võtate mingeid ravimeid.
Samm 2. Joo rohkem vett
Kui soovite kiiresti neerupuhastust teha, on kõige kindlam viis seda lihtsalt joodava vee koguse suurendamiseks. Proovige juua vähemalt kaheksa klaasi vett päevas, et aidata oma neerud tervena hoida. Kui valite kiire neerupuhastuse, jooge kindlasti palju vett.
Samm 3. Söö vähem rafineeritud toitu
Aidake oma neere välja, raiudes välja rafineeritud ja kõrge naatriumisisaldusega toidud. Rafineeritud süsivesikud, mida peaksite proovima piirata, hõlmavad: maiustusi, šokolaadi, kooki, küpsiseid ja magusaid jooke. Muud rafineeritud toidud on saiad ja pasta.
- Võõrutusdieet, mis jätab välja kõik kõrgelt töödeldud toidud, võib lühikese aja jooksul end paremini tunda.
- Pikaajalise lahenduse leidmiseks valige tasakaalustatud toitumine.
Samm 4. Proovige puhastada õunamahla
Kui soovite lühiajalist meetodit, mis võib aidata neere puhastada, võite proovida ainult vedelikku sisaldavat paastu. Üks meetod väidab, et kuni galloni õunamahla ja kuni galloni destilleeritud vee tarbimine päevas kolme päeva jooksul võib aidata puhastada neere ja neerukive.
- Õunad on hea valik neerude tervise hoidmiseks.
- Õunad võivad aidata alandada kolesterooli ja glükoosi taset ning on heaks C -vitamiini allikaks. Koor on ka hea antioksüdantide allikas.
- Pidage meeles, et ostetud õunamahl sisaldab sageli palju suhkrut.
Samm 5. Mõelge „limonaadidieedile
"Alternatiivne vedeliku puhastamine on tuntud kui" limonaadidieet ". Selleks peate jooma kahe supilusikatäie sidrunimahla, kaks supilusikatäit vahtrasiirupit, kümnendiku teelusikatäit Cayenne'i pipart ja 1-2 tassi puhast vett.
- Seejärel tarbite kümme päeva enne toores puu- ja köögivilja taaskehtestamist ainult seda “limonaadi” (millele järgneb klaas veepüüdurit).
- Päevas peaksite jooma 6–12 tassi limonaadi.
- Samuti soovitatakse teil igal hommikul juua lahtistavat teed.
- Puuduvad aga teaduslikud tõendid selle kohta, et sellised puhastusvahendid on hea lähenemisviis parema jätkusuutliku tervise tagamiseks.
Samm 6. Proovige arbuus
Teine paastuvõte, mida mõned on maininud neerude puhastamise viisina, hõlmab palju arbuusi tarbimist. Võite osta 20–100 naela arbuusi ja seejärel proovida seda kogu päeva jooksul süüa, samal ajal põit regulaarselt tühjendades.
- Kui teil on kroonilised neeruprobleemid, peaksite seda meetodit arbuusi kõrge kaaliumisisalduse tõttu vältima.
- Kui teil on krooniline neeruhaigus, ei tohiks te võtta rohkem kui tassi arbuusi päevas.
- Arbuusid sisaldavad umbes 92% vett, nii et see paast on sarnane lihtsalt rohke vee joomisega.
- Liiga palju arbuus võib põhjustada terviseprobleeme, seega rääkige kõigepealt oma arstiga.
Samm 7. Kaaluge ravimtaimede puhastamist
Alternatiiv “limonaadidieedile” on spetsiaalselt valmistatud taimetee joomine. See tee hõlmab veerand tassi hortensiajuure, nuiajuure ja vahukommijuure leotamist kümnes tassis külmas vees. Jätke see ööseks ja lisage seejärel veidi keedetud peterselli, enne kui kogu segu keeb ja laske sellel 20 minutit podiseda.
- Kui see on jahtunud, jooge veerand tassi ja pange ülejäänud mahutitesse.
- Igal hommikul valage ¾ tassi segu ja pool tassi vett suurde kruusi.
- Lisage 20 tilka kuldnokkade tinktuuri ja supilusikatäis glütseriini.
- Jooge seda kogu päeva, kuid lõpetage, kui teil on kõhuvalu.
Meetod 2/2: Neerude eest hoolitsemine
Samm 1. Joo palju vett
Aitad oma neerudel tõhusalt toimida ja puhastad toksiinid kehast loomulikult, juues palju vedelikke. Üldiselt peaksite püüdma juua vähemalt 8 klaasi vett päevas, kuid kuuma ilmaga peate võib -olla jooma rohkem, et korvata higiga kaotatud vedelikku.
- Jälgige oma uriini värvi, et otsustada, kas peaksite rohkem vett jooma.
- Teie uriin peaks olema õle värvi. Kui see on tumedam, võite olla dehüdreeritud ja peate rohkem jooma.
- Päeva jooksul rohke vee joomine vähendab neerukivide tekke riski.
Samm 2. Sööge tervislikult
Tervislik tasakaalustatud toitumine aitab teil säilitada head neerutervist, mis omakorda aitab teie kehal end loomulikult toksiinidest puhastada. Tervislik toitumine peaks sisaldama palju puu-, köögivilju ja täisteratooteid, et tagada kõigi vajalike vitamiinide ja mineraalide saamine. Kasutage oma dieedi hindamiseks ja planeerimiseks tööriista myplate:
- Neerude tervise jaoks on mõned parimad toidud õunad, mustikad ja maasikad.
- Proovige oma dieeti lisada lehtkapsast ja spinatit. Bataat on veel üks neerusõbralik köögivili.
- Kala, milles on palju omega -3 rasvhappeid, on kasulik neerudele. Proovige oma dieeti lisada lõhe, makrell, heeringas ja sardiinid.
Samm 3. Vähendage soolast ja rasvast toitu
Tarbitud soolase ja rasvane toidu koguse vähendamine võib aidata teie neerudel tõhusamalt töötada. Kui ostate värsket toitu sagedamini kui eelnevalt valmistatud toitu, saate oluliselt vähendada soola kogust toidus. Pakendatud toidud sisaldavad sageli kõrget soolasisaldust, kuid kui valmistate toitu ise, saate soola taset kontrollida ja langetada.
- Otsige toidusiltidelt selliseid fraase nagu „naatriumivaba”, „soolavaba”, „soola pole lisatud” või „kergelt soolatud”.
- Maitse jaoks kasutage maitsetaimi, mitte soola.
- Enne söömist loputage kindlasti kõik oakonservid, liha, köögiviljad ja kala.
Samm 4. Vältige suitsetamist ja alkoholi
Sigarettide suitsetamine ja alkoholi joomine võivad mõlemad neerudele väga kahjulikud olla. Proovige suitsetamisest täielikult loobuda ja piirake alkoholi tarbimist mitte rohkem kui kahe väikese joogiga päevas mehele või ühele naisele.
- Suitsetamine ja joomine võivad tõsta vererõhku.
- Kõrge vererõhk on üks levinumaid neeruhaiguste põhjuseid.
- Peaksite külastama oma arsti iga viie aasta järel vererõhku kontrollima.
Samm 5. Kasutage aktiivset eluviisi
Tervislik toitumine tuleks alati siduda aktiivse eluviisiga. Ülekaalulisus suurendab teie vererõhku ja võib aidata kaasa neeruprobleemidele. Üldiselt peaksite eesmärgiks võtma vähemalt umbes 150 minutit treeningut nädalas. See võib hõlmata kõike alates jooksmisest, jalgrattasõidust ja ujumisest, lõpetades meeskonnaspordiga ja jõusaali külastamisega.
- Arvutage välja oma KMI ja kasutage seda, et teada saada, kas teil on tervislik kaal.
- Selleks saate kasutada veebitööriista:
