Puusaliigese asendamine võib teie elu paremaks muuta, kuid pärast operatsiooni taastumine võtab aega. Teie puusaliigese harjutused tugevdavad teie puusa, aitavad teil liikumisulatust taastada ja hoiavad ära verehüüvete teket. Alguses aitab füsioterapeut teil harjutusi teha, kuid peate neid ka kodus jätkama. Puusaliigese asendusjärgsesse koduteraapiasse tuleb kaasata mitmeid harjutusi. Küll aga pöörduge oma arsti poole enne treeningrutiini muutmist, kui märkate infektsiooni märke või kui teil on verehüübe tunnuseid.
Sammud
Meetod 1 /5: teraapiaharjutuste tegemine pärast puusaliigese asendamist
Samm 1. Jalutage iga päev oma puusa tugevuse parandamiseks
Kui olete puusaoperatsioonist taastumas, peate mõne päeva jooksul pärast koju naasmist alustama kõndimisprogrammi. Esialgu võib see olla mõnevõrra valus, kuid see on äärmiselt oluline. Veenduge, et alustate aeglaselt, kõndides oma jalutaja või kargudega ruumi ühelt küljelt teisele. Suurendage aeglaselt kas jalutuskäigu pikkust või seda, kui tihti te kõnnite.
- Kui olete kõndimisega mugavamaks muutunud, hakake õue jalutama ja alustage treppide kasutamist.
- Elliptiline või jalgrattaga lamav jalgratas on ka suurepärased harjutused puusaliigutuste tegemiseks.
- Üks harjutus, mida saate proovida, on koletiskäik, kus panete treeningriba põlve kohale, istute poolkükis asendisse ja hakkate külili liikuma. See parandab teie stabiilsust.
- Küsige alati oma arstilt enne treeningu pikkuse või sageduse suurendamist, sealhulgas kõndimist või muid harjutusi. Teil võivad olla konkreetsed piirangud sõltuvalt sellest, kui hästi te paranete, kui ulatuslik oli teie puusaliigese asendamine ja teie isiklik tervis.
2. samm. Tehke hüppeliigese pumpasid 10-15 korda iga tund, et vältida verehüüvete teket
Esimesed paar päeva pärast operatsiooni peate hoidma verevoolu jalgades ja jalgades, et vältida verehüüvete teket. Abi saamiseks võite teha mõned hüppeliigesepumbad. Istuge või lamake selili. Tõstke jalg aeglaselt pea poole ja suunake varbad üles. Langetage jalg.
- Korrake neid harjutusi vähemalt 10-15 korda iga tund.
- Kuigi need harjutused on operatsiooni läbinud jala jaoks olulised, on hea tava teha neid mõlemat, et hoida verevoolu ka vigastamata jalas.
Samm 3. Verevoolu suurendamiseks proovige 4-5 hüppeliigese pöörlemist igas suunas
Teine verevoolu soodustav harjutus on pahkluu pöörlemine. Võite istuda või lamada selili. Pöörake oma jalga ringikujuliselt neli või viis korda, seejärel korrake ringe teises suunas.
- Korda vähemalt 10 kuni 15 korda iga tunni tagant.
- Saate kombineerida pahkluu pöörlemist pahkluu pumpadega.
Samm 4. Tehke 10 tuharapressi 3-4 korda päevas
Samuti peate veenduma, et teie lihased ja veri voolavad puusa- ja tuhara piirkonnas. Selle hõlbustamiseks pingutage tuharalihaseid ja hoidke neid viis korda. Seejärel vabastage tuharalihased. Korrake seda harjutust 10 korda.
Tehke neid harjutusi vähemalt kolm kuni neli korda kogu päeva jooksul
Samm 5. Tehke 10 põlve painutust 3-4 korda päevas
Teine harjutus, mida saate teha jalgade ringluse parandamiseks, on põlve painutamine. Istuge jalad voodil või diivanil enda ees. Hoides üht jalga lamedana, libistage teine jalg mööda voodit, kui painutate põlve lae poole nii mugavalt kui võimalik. Seejärel langetage jalg. Korda teisel pool.
Korrake 10 kordust mõlemal küljel vähemalt kolm kuni neli korda päevas
Samm 6. Tehke 10 sirge jala tõstmist mõlemal küljel 3-4 korda päevas
Jalade ja puusade ringluse hõlbustamiseks võite teha ka sirgeid jalgade tõstmisi. Istuge jalad voodil või diivanil enda ees. Hoides oma jala nii sirgena kui võimalik, tõstke jalg voodist üles. Hoidke viis loendit, seejärel laske see aeglaselt alla. Korrake seda oma teise jalaga.
Korrake mõlemal jalal 10 kordust ja tehke kogu tsükkel kolm kuni neli korda päevas
2. meetod 5 -st: teraapiaharjutuste tegemine puusaliigese tervise säilitamiseks
Etapp 1. Kas seisva põlve tõstab pärast arst põhjused
Pärast kahe kuni kolme päeva möödumist operatsioonist võite oma arsti loal hakata tegema ulatuslikumaid harjutusi. Nende hulka kuuluvad püstiharjutused, mis aitavad teil jõudu põlvedesse ja puusadesse tagasi saada, näiteks põlvetõstmised. Tõuse püsti, hoides kindlalt oma toest, näiteks toolist või kindlast reelingust. Painutage oma põlve ja tõstke see vöökoha poole nii kaugele kui võimalik. Hoidke oma põlve üles viis korda, seejärel laske põlve aeglaselt alla.
- Korda sama oma teise jalaga. Seejärel korrake kogu tsüklit 10 korda vähemalt kolm kuni neli korda päevas.
- Veenduge, et teil oleks tool istumisulatuses, juhuks, kui te nende harjutuste ajal väsite või tunnete, et võite kukkuda.
- Enne nende tegemist küsige alati oma arstilt, kas olete valmis uusi harjutusi tegema.
Samm 2. Kasutage puusade röövimisi iga päev, et suurendada oma liikumisulatust
Puusa röövimised mõjutavad teie puusa liikumisulatust küljele. Tõuse püsti, hoides kindlalt oma toest kinni. Tõstke jalg põrandast mõne tolli kaugusele küljele, hoides selja ja keha sirgena. Hoidke viis loendit, seejärel laske jalg aeglaselt alla. Korrake sama liigutust teise jalaga.
Tehke 10 kordust mõlemal jalal kolm kuni neli korda päevas
Samm 3. Kas puusa pikendamine, et parandada oma tugevust ja painduvust
Puusapikendused muudavad teie jala ja puusa liikumisulatuse tahapoole. Tõuse püsti, hoides kinni millestki tugevast toest, näiteks toolist või seinast. Tõstke jalg mõne tolli kaugusel põrandast enda taha, hoides selg ja keha sirge. Hoidke oma asendit viis korda, seejärel laske jalg aeglaselt alla. Korrake sama harjutust teise jalaga.
Tehke mõlemal jalal 10 kordust vähemalt kolm kuni neli korda päevas
3. meetod 5 -st: oma kodu ettevalmistamine taastumiseks ja raviks
Samm 1. Planeerige ette, et teie kodu oleks taastumiseks valmis
Kui saate teada, et vajate puusaliigese asendusoperatsiooni, peate oma maja taastumiseks ette valmistama. Enne operatsiooni peaksite seda planeerima, sest te ei soovi sellega taastumise ajal tegeleda.
- Võimalik, et peate minema tööle ja palgama kellegi, kes aitaks teid kahe kuni nelja nädala jooksul pärast koju naasmist.
- Kui teie puusatahe asendatakse tagumise lähenemisega, peate esimese kuue nädala jooksul võtma puusaliigeste ettevaatusabinõusid. See tähendab, et te ei tohiks ületada oma jalga üle kujuteldava keskjoone, mis läheks alla keha keskpunkti.
Samm 2. Asetage oma koju täiendavad tugirööpad, et saaksite ohutult liikuda
Operatsioonilt koju tulles vajate oma maja piirkondades liikumiseks täiendavat tuge. Vanni, duši ja tualetti peaksite paigaldama turvavardad. Need on valdkonnad, kus kukute kõige tõenäolisemalt, mis tähendab, et vajate täiendavat tuge, kuna te ei ole oma jalgadel kindel.
- Veenduge, et teie treppide käsipuud oleksid kindlalt kinnitatud. See kehtib nii treppide sees kui ka väljaspool maja. Kui teil pole ühtegi treppi, installige need.
- Neis piirkondades, kus puuduvad käsipuud, peate kasutama jalutajat või kargud.
Samm 3. Kinnitage oma vannituba piirete, kõrgendatud tualett -istme ja dušitooliga
Lisaks täiendavatele reelingutele peate oma vannitoas rakendama täiendavaid turvameetmeid. Hankige kõrgendatud tualett -iste, mis hõlbustab tualettruumi istumist. Kui teil on tõsiseid liikumisprobleeme, peate võib -olla muretsema kaasaskantava pissuaari või tualett -tooli, mida mõnikord nimetatakse ka potitooliks.
- Dušši jaoks muretsege plasttool, et saaksite selle sisse seista ja istuda.
- Samuti peaksite oma statsionaarse dušipea asendama käeshoitava mudeliga, nii on teil lihtsam duši all loputada.
Samm 4. Hankige taastumiseks kindel istmepadi, millel istuda
Kui olete oma puusa asendanud, vajate ka istudes täiendavat abi. See tähendab, et peate saama toolile kindla istmepadja, milles te kogu aeg istute. Teie tool peaks võimaldama ka põlvedel olla puusadest madalamal, et aidata kaasa paranemisprotsessile.
Veenduge ka, et toolil oleks ka kindel seljatugi
Samm 5. Ostke riietumisvahendid, mis aitavad riietuda ilma kummardamata
Taastumise ajal vajate riietumisel abi, sest teil on raske kummarduda ja jõuda teatud kehaosadeni. Riietumise hõlbustamiseks ostke riietuskepp, sokkide abivahend ja pika varrega kingade sarv. See aitab teil pükse, sokke ja kingi jalga panna ja ära võtta.
Neid võib leida meditsiinilistest spetsialiseeritud kauplustest ja paljudest kingakauplustest
Samm 6. Puhastage tee ja segadus tiheda liiklusega aladelt
Operatsioonilt koju jõudes on teil raskusi kerge liikumisega. See tähendab, et peate tee puhastama. Eemaldage nendest ühisruumidest kõik esemed, mis võivad teid komistada. See hõlmab elektrijuhtmeid, vaipade servi, lemmikloomade mänguasju või eksivat mööblit.
Nii et te ei pea nii palju ringi liikuma, seadke oma lähedusse koht, kus veedate tõenäoliselt palju aega, kus saate hoida oma telefoni, laadijaid, jooke, raamatuid, arvutit, televiisorit, filme ja suupisteid. et sa jõuaksid
Samm 7. Hankige tarvikud haavahoolduseks
Taastumise ajal peate hoolitsema oma operatsioonijärgsete haavade eest. Arst annab teile või teie hooldamiseks palgatud isikule nõu, kuidas nende eest hoolitseda. Teil võib olla õmblusi või klambreid, mida tuleb pidevalt kuivana hoida.
Need jäävad teie nahale umbes kaks nädalat pärast operatsiooni
Samm 8. Varustage oma köök puljongide, suppide ja tervislike kergesti valmistatavate toitudega
Operatsioonist taastudes peate sööma õigeid asju. Esmakordselt koju tulles peate kõigepealt sööma kergeid puljoneid ja suppe. Päeva või kahe pärast saate hakata sööma väikestes kogustes tavalist toitu ja süüa sagedamini.
- Operatsioon võib põhjustada kõhukinnisust, seega veenduge, et saate selle vältimiseks palju kiudaineid.
- Samuti peate jooma palju vett, mis hoiab teid hüdreeritud ja aitab kõhukinnisuse korral.
Samm 9. Enne operatsioonile minekut täitke oma retseptid
Tõenäoliselt määrab arst pärast operatsiooni teile verd vedeldavaid ravimeid. Oluline on võtta vere vedeldajaid, et vähendada verehüüvete ja kopsuemboolia riski pärast operatsiooni. Samuti võite saada retsepti valuvaigisteid, mis aitavad pärast protseduuri oma valu kontrolli all hoida.
Täitke need retseptid nii kiiresti kui võimalik ja järgige oma arsti kasutusjuhiseid
Meetod 4/5: Puusa asenduste mõistmine
Samm 1. Lugege, mis juhtub puusaliigese asendamise ajal
Puusaliigese asendusoperatsioon eemaldab puusaliigese kahjustatud osad, näiteks reieluu palliosa või vaagnaosa. Seejärel asendab see halvenenud osad kunstlike osadega. See võib olla valus, sest teie puus on üks teie keha suurimaid liigeseid.
Seda saab asendada metall- või keraamiliste osadega
Samm 2. Tunnistage puusa halvenemise põhjuseid
On teatud tingimusi, mis võivad põhjustada puusa halvenemist. Selle halvenemise kõige levinum põhjus on puusaliigese artroos. Muud põhjused on järgmised:
- Reumatoidartriit.
- Osteonekroos, mis on põhjustatud luude surmast puusa ebapiisava verevarustuse tõttu.
- Vigastus.
- Luumurrud.
- Luu kasvajad.
Samm 3. Pange tähele puusavalu sümptomeid
Te ei pruugi teada, et teil on mõni probleem, mis põhjustab puusaliigese halvenemist, või teate, millal see on asendamiseks piisavalt halb. Enamik inimesi vajab puusaliigese asendamist, kui nende liiges on piisavalt halvenenud, et tekitada äärmist valu, mis häirib igapäevast tegevust. Nende sümptomite hulka kuuluvad:
- Puusavalu, mis piirab teie igapäevaseid tegevusi, nagu kõndimine või painutamine.
- Puusaliigese valu, mis tekib isegi puhkamise ajal, päeval või öösel.
- Piisavalt puusaliigese jäikus, mis piirab teie võimet jalga liigutada või tõsta.
- Valu on piisavalt halb, et piisavat valu ei saa leevendada põletikuvastastest ravimitest, nagu mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, füsioteraapia või kõndimistoed.
Samm 4. Tehke kindlaks, milliseid tegevusi saate ohutult jätkata
Kui olete oma puusaliigese asendanud, tunnete tõenäoliselt palju vähem valu ja saate oma puusa palju paremini liigutada. See tähendab, et soovite uuesti alustada oma tavapäraste harjutuste ja tegevustega. Vähese mõjuga tegevused, nagu kõndimine, ujumine, golf, jalgrattasõit ja mõned tantsuvormid, on teile suurepärased tegevused.
Suure mõjuga tegevusi, nagu sörkimine, korvpalli mängimine või tennise mängimine, ei soovitata isegi pärast taastumist
5. meetod 5 -st: millal pöörduda arsti poole
Samm 1. Enne harjutuste lisamist või muutmist pidage nõu oma arstiga
Harjutuste tegemine pärast operatsiooni on teie taastumiseks väga oluline, kuid te ei soovi end liiga teha. Arst võib teile öelda, millised harjutused teile sobivad. Pidage kinni raviplaanist, mille arst või füsioterapeut teile annab. Seejärel küsige oma arstilt, kas soovite lisada uue harjutuse või muuta ühte harjutust.
See aitab teil sujuvamalt taastuda. Kui teete liiga palju, võite end kogemata vigastada
Samm 2. Tehke koostööd füsioterapeudiga, et aidata teil harjutusi ohutult teha
Tõenäoliselt töötate pärast operatsiooni haiglas füsioterapeudiga. Nad näitavad teile, kuidas oma puusaliigese harjutusi teha. Täiendava abi saamiseks kaaluge oma kodus füsioterapeudiga töötamist. See aitab teil ohutult taastuda.
- Alati on kõige parem töötada koos füsioterapeudiga, kuigi see pole alati võimalik tervena.
- Küsige oma arstilt saatekirja füsioterapeudi juurde.
Samm 3. Kui märkate infektsiooni tunnuseid, pöörduge oma arsti poole
Tõenäoliselt ei pea te muretsema, kuid teie kirurgiline sisselõige võib nakatuda. Kui see juhtub, peate viivitamatult pöörduma arsti poole, et aidata teil taastuda. Pöörduge arsti poole, kui teil on järgmised nakatunud sisselõike nähud:
- Punetus sisselõikepiirkonna ümber
- Drenaaž sisselõikest
- Palavik
- Külmavärinad
Samm 4. Pöörduge viivitamatult arsti poole verehüübe nähtude suhtes
Pärast puusaliigese asendamise operatsiooni on teil verehüübe oht. Tõenäoliselt ei pea te muretsema, sest saate taastumisharjutuste abil vältida verehüübeid. Siiski, kui teil on verehüüve, vajate erakorralist ravi. Pöörduge kohe arsti poole, kui teil on järgmised verehüübe nähud:
- Uus või suurenenud turse jalas
- Valu sääres või sääreosas
