Sagedane puhumine allergiate, külmetushaiguste või külma ja kuiva ilmaga võib nina valusalt ärritada. Õrnad koed nina ümber ja ninas muutuvad kuivaks ja lõhenevad pideva puhumise ja pühkimise "mikrotraumast". Allergia võib olla eriti problemaatiline, kuna see kestab kauem kui üks või kaks nädalat nohu või grippi. Ükskõik, mis põhjusel on, võite oma õrna nina rahustamiseks astuda samme.
Sammud
Meetod 1/2: ärrituse ja hõõrdumise vähendamine
Samm 1. Kandke ninasõõrmete välispinnale rahustav niisutaja
Naftaželeed nagu vaseliin ja salvid nagu Neosporin toimivad kõige paremini. Asetage väike kogus toodet Q-otsa, seejärel kandke see ümber iga ninasõõrme sissepääsu. Lisaniiskus ei leevenda mitte ainult kuivust, vaid loob ka tõkke nohu ärrituse vastu.
Kui teil pole käepärast midagi vaseliini või neosporiini, võite kasutada oma tavalist näovett. See ei lukusta niiskust nii tõhusalt, kuid peaks siiski leevendust pakkuma
Samm 2. Ostke koe koos kreemiga
Kui olete valmis maksma veidi kõrgemat hinda, võib mõne kvaliteetse näokudedega määrimine teie nina rahustamiseks palju kaasa aidata. Otsige tooteid, mida on kreemiga töödeldud. Nad teevad nina puhudes vähem kahju ja neutraliseerivad ärritust oma rahustava kreemiga. Vähem hõõrdumist nina puhumise ajal tähendab pikas perspektiivis vähem ärritust.
Samm 3. Leota nina niiske lapiga
Kui teie nina on halvasti hõõrdunud või isegi veritseb, lisage valu leevendamiseks kiiresti sooja niiskust. Laske puhas pesulapp kuuma vee all, seejärel suruge see õrnalt ninasõõrmetesse. Kallutage pea tagasi ja jätke pesulapp oma kohale, kuni see jahtub toatemperatuurini. Hinga selle aja jooksul suu kaudu.
- Kandke vaseliin või neosporiin ninale kohe pärast nina pesukangaga leotamist.
- Visake pesulapp ära või peske see kohe.
Samm 4. Vähendage nina puhumist
Nohu või kinnine nina võib tunduda kohutav ja teil võib tekkida kiusatus pidevalt nina puhuda. Kuigi see võib olla raske, võitle selle sooviga. Eriti kui olete üksi kodus ja pole kedagi, kes teid kohut mõistaks, lööge nina ainult vajadusel. Kui ninast voolab välja veidi lima, tupsutage see õrnalt eemale, selle asemel, et kuivadele kudedele nunnutada ja nina ärritada.
Samm 5. Kasutage õrna nina puhumise tehnikat
Selle asemel, et sügavalt sisse hingata ja nii tugevalt puhuda, puhuge hõõrdumise vähendamiseks õrnalt. Puhuge õrnalt läbi ühe ninasõõrme, seejärel teise. Jätkake ninasõõrmete vaheldumist, kuni tunnete, et teie nina on piisavalt selge.
Enne nina puhumist vabastage lima alati dekongestatsiooni tehnikaga
Samm 6. Pöörduge allergiate poole arsti poole
Arst saab välja kirjutada allergiaravimeid, mis võivad teie reaktsiooni kontrollida. Olenemata sellest, kas saate allergiavõtteid või võtate Flonase ninaspreid, kui teie nina hakkab jooksma, aitab allergia ravimine teie nina rahustada.
Pange tähele, et suukaudsed dekongestandid muudavad teie limaskesta veelgi kuivemaks, suurendades ärritust
Meetod 2/2: ninakinnisus
Samm 1. Vabastage oma nina sekretsioonid
Nina blokeerivate eritiste vedeldamiseks ja vabastamiseks on palju meetodeid. Nende tehnikate jaoks veidi aega eraldades saate parandada iga nina puhumise efektiivsust. Aja jooksul peate oma nina harvemini puhuma, vähendades nina hõõrdumist. Proovige neid dekongestantide võtteid kogu päeva jooksul ja alati kohe pärast seda nina puhuma.
Samm 2. Istuge aurusaunas
Kui kuulute saunaga jõusaali, on see ideaalne koht nii ninakinnisuse leevendamiseks kui ka pärast pikka päeva lõõgastumiseks. Kuid kui teil pole sauna, saate oma vannitoas improviseerida. Lülitage duši all olev kuum vesi sisse ja sulgege uks, et kogu aur sisse pääseda. Jääge vannituppa kolm kuni viis minutit või kuni tunnete, et eritised on lahtised ja niisked. Puhuge õrnalt nina enne aurusaunast lahkumist.
Vee säästmiseks võite duši alt väljudes lihtsalt nina puhuda
Samm 3. Kandke nina sillale soe kompress
Võtke niiske pesulapp ja asetage see mikrolaineahju, kuni see on soe, kuid mitte kuum. Mikrolaineahjus varieerub olenevalt teie masinast, nii et alustage 30 sekundiga ja lisage 15 sekundit korraga. Pesulapp peaks olema kuum, kuid talutav. Asetage riie ninale ja laske istuda, kuni kuumus on kadunud. Kuumus peaks sekreete vabastama, isegi kui seda rakendatakse väljastpoolt ninaõõnde.
Vajadusel korrake protseduuri enne nina puhumist
Samm 4. Niisutage nina soolalahusega
See tähendab ainult seda, et loputate ninakäiku soolalahusega. Nina soolalahust saate osta igas toidupoes või apteegis. Pihustage pudelit kaks korda igasse ninasõõrmesse, lisades sekretsioonidele vedelikku ja vedeldades neid. Kui te ei soovi soolalahust osta, saate kodus lihtsa teha:
- Sega kaheksa untsi sooja vett 1/2 tl soolaga.
- Osta imemispirn toidupoest või apteegist. Kasutage seda ninasõõrmete niisutamiseks omatehtud soolalahusega.
Samm 5. Proovige kasutada netipotti
Netipott näeb välja nagu miniatuurne teekann. See puhastab nina blokeeritud siinusteed, tulvates sooja vett ühe ninasõõrme kaudu ja teise välja. Kuumutage vesi vähemalt 120 ° F (49 ° C), et tappa vees kõik potentsiaalselt kahjulik. Enne netipoti kasutamist laske vees jahtuda mugavale temperatuurile. Kallutage pead ja valage vett paremasse ninasõõrmesse. Kui hoiate oma pead kallutatuna, voolab see vasakust ninasõõrmest välja.
Kui elate ebapiisava veetöötlusega piirkonnas, kaaluge netipoti vahelejätmist. On teatatud mõningatest haruldastest ameebilistest infektsioonidest, mis on tekkinud parasiitidest kraanivees
Samm 6. Joo kogu päeva jooksul sooja teed
Kõri ja nina on tihedalt seotud, nii et sooja vedeliku joomine soojendab ka ninakäiku. Nii nagu auru sissehingamine, võimaldab see eritistel vabamalt voolata. Igasugune eelistatud tee sobib hästi, kuid võite juua tervendavat taimeteed, kui teil on külm. Kontrollige oma toidupoest või tervisekauplusest külma või gripiteed. Piparmündi- ja nelkiteed võivad leevendada kurguvalu, vabastades samal ajal nina.
Samm 7. Treenige, kui tervis seda võimaldab
Kui olete külmetushaiguste või gripiga voodis, peaksite kindlasti puhkama. Aga kui teie liigne nina puhumine on põhjustatud allergiatest, on treenimine hea valik. Kui teie südame löögisagedus tõuseb piisavalt, et higistada, on sellel kasulik kõrvalmõju nina sekretsiooni puhastamisel. Isegi 15 minutit trenni võib aidata, kui allergeeni vältida. Näiteks kui olete õietolmu suhtes allergiline, ärge minge õue jooksma.
Samm 8. Söö midagi väga vürtsikat
Mõelge viimasele korrale, kui sõite midagi ebameeldivalt vürtsikat. Kas mäletate, kuidas nina jooksma hakkas? See on ideaalne seisund nina puhumiseks, nii et tehke oma teed läbi kuuma salsa, paprika, kuumade tiibade - kõik, mis nina jooksma paneb. Puhuge nina kohe, kui eritised on veel niisked ja vedelad.
Samm 9. Investeerige niisutajasse
Apteegist saate osta niisutajat, et õhk oleks magamise ajal niiske. Valige niisutaja, millel on jahe udu, sest soe udu võib ummikuid veelgi süvendada. Seadke masin ideaalsele niiskustasemele - vahemikus 45 kuni 50%.
- Lauaplaadi versioon mahutab üks kuni neli gallonit vett ja seda tuleks vahetada iga päev. Puhastage veenõu täielikult käsitsi iga kolme päeva tagant.
- Filtrit, eelistatavalt HEPA -d, tuleks muuta tootja äranägemisel.
Samm 10. Masseerige siinuspiirkonda
Teie siinust mõjutavate piirkondade masseerimine võib avada ninakäigud ja hõlbustada nina puhumist. Väikese lisatõmbe jaoks kasutage rosmariini-, piparmündi- või lavendliõli, kuid veenduge, et see ei satuks silma. Pärast seda saate oma nägu sooja kompressiga loputada. Kasutage nimetissõrme ja keskmiste sõrmedega õrnalt ringjate liigutustega:
- Laup (eesmine siinus)
- Ninasild ja templid (orbitaalne siinus)
- Silmade all (ülalõuaurke)
