Ükskõik, kellelt keha häbistamine tuleb, võib see olla haavav. Võõrad, veebis või tuttavad võivad teid keha häbistada. Igaüks on vastuvõtlik keha häbistamisele, sest võite oma keha suuruse, soengu, nahavärvi või väljanägemise pärast häbistada. Kes selle taga seisab, võite leida viise, kuidas aidata teil olukorra üle kontrolli saada, mõeldes välja viisid, kuidas vastata nii võõrastele inimestele, võrgus olevatele inimestele kui ka tuttavatele.
Sammud
Meetod 1/3: vastamine võõrastele
1. samm. Harjutage enne tähtaega
Kui inimesed kommenteerivad tavaliselt teie keha teatud osi, võib see aidata, kui harjutate neile kommentaaridele reageerimist. Näiteks kui inimesed kommenteerivad sageli teie kehakaalu negatiivselt, mõelge välja vastused, mida saate hiljem kasutada. Nii ei jää teid ootamatult vahele.
Näiteks võite öelda: "Minu kaal pole teie asi" või "Mulle meeldivad mu juuksed just sellisena, nagu nad on, aitäh."
Samm 2. Helistage sellele inimesele
Üks viis, kuidas võhivõõraste inimeste häbistamisega toime tulla, on lihtsalt kutsuda inimene välja. Te ei pea võtma ebaviisakaid kommentaare, isegi kui need pärinevad võõrastelt inimestelt, ja kutsudes inimese välja, võite end olukorra suhtes paremini tunda, sest võtate kontrolli enda kätte.
- Näiteks kui keegi ütleb: "Kas peaksite seda tellima? Kas teil on neid kaloreid tõesti vaja?" võite öelda: "Ma ei hinda seda, et kommenteerite minu toitumisharjumusi. Minu keha, minu valik."
- Kui aga inimene tundub agressiivne, võib olla parem minna tema ignoreerimise poole, eriti kui olete eraldatud kohas. Ohutus peaks alati olema esikohal.
Samm 3. Ignoreeri neid
Üks võimalus on lihtsalt ebaviisakas kommentaar ignoreerida. Sa ei pea vastama ja vastamine annab inimesele ainult soovitud tähelepanu. Lisaks, kui te ei vasta, annate inimesele võimaluse mõelda, mida ta ütles.
Inimest ignoreerides ärge isegi vaadake tema suunas. Teeskle, et sa isegi ei kuule, mida nad räägivad
Samm 4. Ära lase sel enda kätte jõuda
Kuigi keegi ei saa kunagi teie keha kommenteerida, saate otsustada, kas soovite lasta oma negatiivsusel enda juurde jõuda. Pidage meeles, et tavaliselt on see rohkem seotud teise inimesega kui teiega. Püüa end nende kommentaaridest ja negatiivsusest eraldada. Ärge andke neile rahuldust teadmisest, et nad said teie naha alla.
Kujutage ette akent teie ja teise inimese vahel. Näete, et nad kommenteerivad negatiivselt, kuid negatiivsus ei jõua teieni
Meetod 2/3: kehahäbiga toimetulek võrgus
Samm 1. Ärge kummarduge nende tasemele
Internetis võib olla ahvatlev kasutada nimede helistamist ja isiklikke rünnakuid. See aga ei vii teid kuhugi; see viib teid lihtsalt nende tasemele. Jääge vastama sellele, mida nad ütlevad, mitte rünnata ega nimetama neid.
Näiteks kui keegi ütleb: "Teil on kole nina", ei aita see vastata: "Te olete üks rääkija; teie nägu peataks liikluse." Selle asemel võite öelda: "Aitäh, mulle meeldib mu nina. Õnneks ei sõltu minu arvamus iseendast teie arvamusest minust."
Samm 2. Püüa mitte piinata ennast, lugedes kommentaare
Kui teil on veebis kehahäbi, võite avastada, et soovite sukelduda kommentaaride sektsiooni. Kui aga neid kommentaare lugeda ja uuesti lugeda, siis teete endale ainult haiget. Selle asemel proovige vahele jätta kommentaaride lugemine, mille kohta teate, et need on varasematest kogemustest kohutavad, ja kui leiate negatiivse kommentaari, lõpetage lugemine kohe, kui mõistate, et see on keha häbiväärne.
Samm 3. Tegelege privaatsõnumitega
Mõned inimesed ei pruugi üritada teid avalikes foorumites maha võtta. Pigem kasutavad nad naha alla pääsemiseks privaatsõnumeid. See meetod on eriti salakaval, kuna need hoiavad end halva väljanägemise eest, lisaks pole teil mingit tuge. Veelkord, parem on mitte nende tasemele langeda.
- Öelge inimesele, et ta ei peaks teile sõnumeid saatma. Võiksite öelda: "See on suurepärane arvamus, aga ma olen rahul sellega, kes ma olen. Palun lõpetage mulle sõnumite saatmine."
- Kui nad ei peatu, proovige inimene blokeerida. Saate inimesi blokeerida enamikul sotsiaalmeedia platvormidel. Samuti saate isiku lisada oma e -posti konto blokeeritud meilide loendisse, et ta ei saaks teile meile saata.
- Teine võimalus on teatada väärkasutusest. Enamik veebisaite käivitab kasutajaid, kes kuritarvitavad teisi saidi liikmeid.
Samm 4. Ära toida trolle
See ütlus on mõjuval põhjusel muutunud Internetis tavaliseks. See tähendab lihtsalt, et ärge andke õeltele inimestele seda, mida nad tahavad: tähelepanu. Mõned inimesed üritavad lihtsalt probleeme tekitada, nii et nad ütlevad vastiku saamiseks lootust, mis on kõige hullem. Parim viis selliste inimestega suhtlemiseks on lihtsalt minema jalutada.
Samm 5. Võitle positiivsusega tagasi
Internetis on lihtne midagi viiruslikuks muuta. Kui see juhtus teiega keha häbistavas kontekstis, on üks viis, kuidas sellega toime tulla, oma keha omamine. Mõned inimesed pööravad häbistamise pea peale, postitades pildi, mis näitab nende enesekindlust.
- Näiteks kui keegi irvitab teie juuste üle, võite postitada pildi, mis näitab, mis teile nende juures meeldib, sealhulgas pealdise, näiteks „Teised ei pruugi seda armastada, aga ma arvan, et mu juuksed kipuvad!”
- Olge siiski valmis negatiivsemaks tagasisideks, sest enamik alatuid inimesi ei lõpeta lihtsalt õelust.
Samm 6. Valige sobiv lahinguväli
See tähendab, et mõned kohad Internetis ei ole lihtsalt vastuvõtlikud keha häbistamisele. Nendes kohtades kubiseb teid trollidest ja kiusajatest, kes tegelikult ei kuula teie juttu. Valige kohad, kus teate, et teie sõnad võidakse tegelikult vastu võtta, näiteks sõbra postitusel, mis on tahtmatult keha häbiväärne.
Loomulikult ei saa te sageli valida, kus peate enda eest seisma, kuid mõnikord võib tagasilöök teha rohkem kahju (psühholoogiliselt) kui kasu. Mõnikord on parem minema kõndida ja mitte tagasi vaadata
Meetod 3/3: suhtlemine sõprade, pere ja tuttavatega
Samm 1. Ütle hetkega midagi
Üks võimalus sõbra või pereliikme keha häbistava kommentaariga tegelemisel on lihtsalt kuuldes selle kohta midagi öelda. Sa ei pea olema kuri või nipsakas. Pigem öelge, et te ei hinda seda kommentaari, ja minge edasi. Kui soovite, saate ka põhjuse selgitada.
Näiteks kui teie sõber ütleb midagi, mida peate keha häbiväärseks, võite öelda: "Ma hindan teie muret, kuid üritan oma keha suhtes positiivsemalt suhtuda. Oleksin tänulik, kui te ei ütleks selliseid asju tulevikus."
Samm 2. Ärge reageerige
Üks võimalus on lihtsalt ignoreerida seda, mida inimene ütleb. See võib tunduda ebaviisakas, kuid tegelikult annab see inimesele võimaluse mõelda, mida ta just ütles. See ravi sobib hästi näiteks tagantjärele tehtud komplimentide puhul, kuna te ei taha kedagi tänada tagasilöögi eest.
Näiteks öelge, et teie ema ütleb midagi sellist: "See on ilus kleit, kuid see ei sobi teile", võiksite seda lihtsalt ignoreerida
Samm 3. Räägi inimesega ausalt
Kui inimene, kes on olnud keha häbistav, on üldiselt lahke inimene, ei pruugi nad isegi aru saada, et nad keha häbistavad. Nad võivad arvata, et nad annavad kasulikku nõu, näiteks kui nad tegelikult räägivad haiget tegevatest asjadest. Proovige nendega maha istuda ja südamest südamesse rääkida, miks nende kommentaarid teid häirivad.
Võite öelda midagi sellist: "Te ei pruugi isegi aru saada, et teete seda, aga kui ütlete selliseid asju nagu:" Teie juuksed on täna natuke metsikud. Miks te ei lähe vannituppa ja ei tee seda korda? " see teeb mu tunnetele tõesti haiget. See teeb mind kurvaks, sest ma töötan enne oma siiatulekut tihti oma juustega."
4. samm. Eelduste vaidlustamine arsti kabinetis
Sageli teevad inimesed teie kohta eeldusi, mis põhinevad teie keha suurusel. Üks koht, kus need eeldused võivad olla eriti rasked, on arstikabinetis. Kui olete suur inimene, võib arst teha oletusi selle kohta, kuidas sööte, treenite jne. Oluline on need eeldused vaidlustada, et arst kohtleks teid nagu iga teine patsient.
- Näiteks kui teie arst väidab, et ainus viis teie haiguse või seisundi raviks on kehakaalu langus, küsige arstilt, kas ta kohtleks kõhnemat inimest samamoodi.
- Lisaks paluge oma arstil selgitada, kuidas teie kaal ja seisund on seotud. Ütle: "Kuidas mu kaal põhjustab [teie seisundit]? Kas seda seisundit ei diagnoosita kõhnematel inimestel?" Olge oma arstiga avatud, et näeksite, kas ta tõesti üritab teid aidata ja ei kommenteeri teie välimust.
- Pidage meeles, et isegi kui teie keha suurus aitab kaasa teie terviseprobleemidele, ei tähenda see, et peaksite end halvasti tundma. Kõik võitlevad probleemidega ja saate oma arstiga koostööd teha, et teha positiivseid muutusi, mis puudutavad tervist, mitte keha suurust.
Samm 5. Andke neile ruumi
Kui keegi, kellega koos veedate, keeldub oma keha häbiväärsetest juttudest loobumast, on ehk aeg nendega vähem aega veeta. Sa ei pea veetma aega inimestega, kes panevad sind halvasti tundma. Kui veedate nendega üha vähem aega, võivad nad pildi saada. Kui ei, siis ei pea te olema nende mürgise keele lähedal.
Loomulikult ei saa te mõnda inimest täielikult vältida, kuid tehke seda, mida saate. Näiteks kui see on pereliige, keda näete perekondlikel koosviibimistel, proovige vältida nendega vestlemist
Näpunäiteid
- Ärge kartke abi küsida. Kui keegi teid maha paneb, võtke ühendust sõbraga (see on tekstisõnum), kes aitab teil end paremini tunda.
- Pidage meeles, et keha häbistamiseks ei pea te olema suur. Inimesi valitakse olenemata nende suurusest, näiteks kaalu, juuste ja lihaste suuruse (või lihaste puudumise) tõttu.
- Olge ettevaatlik ja ärge kaasake seda, kuidas teised teid näevad, sellesse, kuidas näete ennast.
- Harjuta enesehooldust. Võtke aega hellitamiseks ja oma parima väljanägemiseks.
