Halb hingeõhk võib olla piinlik. Lihtne on tahtmatult halitoosi täis suuga ringi käia, kuni vapper sõber - või mis veelgi hullem - armunud või romantiline partner - ütleb teile, et teie hingeõhk lõhnab halvasti. Õnneks on mitmeid "hingamisteste", mida saate ise teha, et mõista, kuidas teie hingeõhk lõhnab. Need meetodid ei pruugi teile täpselt öelda, mida teised inimesed lõhnavad, kuid need peaksid andma teile hea vihje.
Sammud
Meetod 1/4: sülje lõhn
Samm 1. Lakkige randme sisekülge
Oodake 5-10 sekundit, kuni sülg kuivab. Proovige seda teha diskreetselt - kui olete üksi - ja mitte avalikus kohas, vastasel juhul võite saada ümbritsevatelt imelikke pilke. Vältige selle testi tegemist kohe pärast hammaste pesemist, suuvee kasutamist või midagi piparmündist söömist, kuna värskelt puhastatud suu võib anda ebatäpseid tulemusi.
Samm 2. Lõhnake randme sisemust, kus sülg on kuivanud
See on enam -vähem see, mida teie hingeõhk lõhnab. Kui see lõhnab ebameeldivalt, peate võib -olla parandama oma hambahügieeni ja üldist tervist. Kui see ei lõhna millegi järele, pole teie hingeõhk tõenäoliselt liiga halb, kuid peate võib-olla proovima mõnda muud enesekontrolli.
- Pidage meeles, et see meetod tõmbab peamiselt keelest (esiosast) sülge, mis on üsna isepuhastuv. Seega ütleb teie lakkunud randme nuusutamine teile ainult selle, kuidas teie keele kõige paremini lõhnav osa lõhnab-ja enamik halba hingeõhku kipub tulema suu tagaosast, kus see kurku satub.
- Saate sülje randmelt maha pesta, kuid ärge muretsege, kui teil pole juurdepääsu veele või desinfitseerimisvahendile, kuna lõhn hajub naha kuivamisel kiiresti.
- Kui teie hingamisprobleemid on suhteliselt väikesed, ei pruugi te eriti lõhna tunda. Kui olete endiselt mures, kaaluge mõne teise enesekontrolli meetodi proovimist, et anda endale "teine arvamus".
Samm 3. Proovige pühkida keele tagumist osa
Kasutage sõrme või puuvillast marlitükki, et jõuda sügavale suhu, kuid mitte nii kaugele, et käivitada gag -refleks, ja pühkige keelepind suu tagaküljel. Kõik sinna tagasi varitsevad halva hingeõhuga bakterid tulevad pühkimisvahendile. Nuusutage tampooni (sõrm või puuvill), et täpselt tunda, kuidas suu tagaosa lõhnab.
- See meetod võib halba hingeõhku paljastada täpsemalt kui lihtsalt käe lakkumine. Kroonilist halitoosi põhjustavad bakterid, mis paljunevad teie keelel ja hammaste vahel - ja enamik neist bakteritest koguneb suu tagaküljele. Keeleots on üsna isepuhastuv ja suu esiosa võib puhastada sagedamini kui tagumist.
- Proovige ujuda antibakteriaalse suuveega - suu ees ja taga -, et vältida bakterite varjamist keele tagaküljel. Kuristage suuveega, kui saate, et halva hingeõhu bakterid ei koguneks kurgu avasse. Kui pesete hambaid, peske kindlasti kõige kaugemad tagumised hambad ning kindlasti ka keelt ja igemeid.
Meetod 2/4: Otsene hingeõhk
Samm 1. Katke suu ja nina mõlema käega
Vormi tass nii, et suu kaudu välja hingatav õhk ei pääseks kuhugi mujale kui ninna. Hingake aeglaselt suust välja ja hingake kiiresti kuuma nina kaudu sisse. Kui teie hingeõhk on eriti tugev, võite seda öelda - kuid õhk pääseb kiiresti sõrmedevaheliste pragude kaudu välja ja seda meetodit kasutades on raske täpset diagnoosi saada. See on aga üks diskreetsemaid viise halva hingeõhu kontrollimiseks avalikult.
Samm 2. Hingake puhtasse plasttopsi või -anumasse
Hingake sügavalt sisse ja hoidke tassi minimaalse ventilatsiooniga nii, et see kataks nii teie nina kui ka suu, nii et saate peaaegu täpse vastuse. Hingake aeglaselt suu kaudu välja, täites tassi kuuma hingeõhuga. Hinga kiiresti ja sügavalt nina kaudu sisse-sa peaksid suutma oma hinge lõhna tunda.
- See samm võib olla pisut täpsem kui lihtsalt käte nina ja suu ümber klammerdamine, kuid selle täpsus sõltub suuresti sellest, kui tihedalt tass teie hinges tihendab.
- Saate seda proovida mis tahes anumaga, mis hoiab teie hinge kinni nina ja suu vahel: väike paber- või kilekott, liibuv kirurgiline mask või mis tahes viisil õhku hoidev näomask.
- Loputage tass kindlasti enne uuesti sisse hingamist. Enne hoiustamist või millegi muu jaoks kasutamist peske seda seebi ja veega.
Samm 3. Saate täpse lugemise
Vältige nende meetodite proovimist vahetult pärast hammaste pesemist, suuveega pesemist või midagi piparmündist söömist. Need asjad võivad muuta teie hingeõhu paremaks, kuid see, kuidas teie hingeõhk lõhnab kohe pärast hammaste pesemist, ei pruugi tingimata enamiku ajast nii lõhnata. Erinevuse paremaks mõistmiseks proovige oma hinge lõhna tunda erinevatel aegadel-vahetult pärast hammaste pesemist, aga ka keset päeva, kui kohtute kõige tõenäolisemalt inimestega. Pidage meeles, et pärast vürtsidega söömist võib teie hingeõhk halvasti lõhnata
3. meetod 4 -st: kelleltki küsimine
Samm 1. Kaaluge usaldusväärse sõbra või pereliikme käest küsimist, kas teie hingeõhk lõhnab halvasti
Võite proovida oma hingeõhku nuusutada, kuid saate alati ligikaudselt hinnata, mida keegi teine lõhnab. Parim viis kindlalt teada saada on neelata oma uhkus ja küsida: "Ole aus. Kas mu hingeõhk lõhnab halvasti?"
- Valige inimene, keda usaldate-keegi, kes ei hakka inimestele rääkima, ja keegi, kes on teiega teie hinge kohta aus. Küsige lähedalt sõbralt, kellest teate, et ta teie üle kohut ei mõista. Vältige armunud või romantilise partneri küsimist, sest tõsine halb hingeõhk võib olla väljalülitus. Vältige võõraste käest küsimist, kui te ei tunne end eriti julgelt.
- Esmapilgul võib see tunduda piinlik, kuid teile võib tunduda tohutu kergendus, kui saate selles küsimuses usaldusväärse arvamuse. Parem on seda kuulda lähedalt sõbralt kui näiteks kelleltki, keda tahaksid suudelda.
Samm 2. Olge tähelepanelik
Ärge hingake lihtsalt kellelegi näkku ja öelge: "Kuidas mu hingeõhk lõhnab?" Tõstke teema delikaatselt üles ja küsige alati enne demonstreerimist. Kui veedate inimesega palju aega tihedas kontaktis, on ta võib -olla juba märganud, et teie hingeõhk lõhnab halvasti; nad võivad olla lihtsalt liiga viisakad, et seda esile tuua.
- Ütle: "Ma olen mures, et mu hingeõhk võib halvasti lõhnata, kuid ma ei oska seda tegelikult öelda. See on piinlik, aga kas olete midagi märganud?"
- Ütle: "See võib tunduda kummaline, aga kas mu hingeõhk lõhnab halvasti? Ma viin Jenny täna õhtul kinno välja ja ma tegelen sellega praegu paremini, kui ootan, kuni ta märkab."
Meetod 4/4: võitlus halva hingeõhuga
Samm 1. Tehke kindlaks, kas teil on hommikune hingeõhk või krooniline halitoos
Kontrollige oma hingeõhku hommikul, pärastlõunal ja õhtul, enne ja pärast hammaste pesemist ning mõelge välja, kui püsiv probleem on. Kui teate, miks teie hingeõhk halvasti lõhnab, võite võtta meetmeid selle parandamiseks.
- Hommikune hingamine on normaalne. Saate selle parandada, harjates, hambaniiti kasutades ja loputades suuveega kohe pärast ärkamist.
- Halitoos on tõsisem bakteriaalne nakatumine, kuid see on endiselt tavaline ja siiski ravitav. Halitoosiga võitlemiseks peate suu puhtaks hoidma ja hakkama saama bakteritega, mis muudavad teie hingeõhu halvaks.
- Kõige tavalisemad halva hingeõhu põhjused on hambaaukud, igemehaigused, halb suuhügieen, seedetrakti seisund ja kaetud keel (valge või kollane kate, tavaliselt põletiku tõttu). Kui suu kontrollimisel ei saa seda öelda, peaks hambaarst suutma teile öelda, mis põhjustab teie halba hingeõhku.
- Kui keegi ütleb teile, et teie hingeõhk ei lõhna nii hästi, ärge olge piinlik. Mõelge sellele kui konstruktiivsele kriitikale.
Samm 2. Hoidke head hambahügieeni
Harjake hambaid põhjalikumalt, kuristage antibakteriaalse suuloputusvedelikuga ja kasutage hambaniiti hammaste vahel, et hoida ära hambakatu ja bakterite varjamine. Jooge palju vett ja loputage suhu jahedat vett, et värskendada hommikust hingeõhku.
- Enne magamaminekut on väga oluline hambaid pesta. Võite proovida täiendavat söögisoodaga harjamist, et vähendada suu happesust ja halba hingeõhku põhjustavate bakterite kasvu.
- Kasutage keelekaabitsat (saadaval paljudes apteekides), et eemaldada kõik maitsemeelte ja keele voldikute vahele kogunenud jäägid. Kui teil pole keelekaabitsat, võite oma hambaharja abil oma keelt harjata.
- Vahetage hambahari iga kahe kuni kolme kuu tagant. Harjased muutuvad aja jooksul vähem tõhusaks ja teie harja võib koguneda baktereid. Vahetage hambahari pärast haigeks jäämist, et mitte anda bakteritele peidukohta.
Samm 3. Sööge toitu, mis soodustab head hingeõhku, ja vältige seda, mis seda ei tee
Sellised toidud nagu õunad, ingver, apteegitilli seemned, marjad, rohelised, melonid, kaneel ja roheline tee toetavad head hingeõhku. Proovige mõnda neist oma dieeti lisada. Samal ajal proovige vältida või piirata halba hingeõhku põhjustavaid toite. Mõned kurikuulsad on sibul, küüslauk, kohv, õlu, suhkur ja juust.
Töödeldud toidud, mis on täis suhkrut, nagu küpsised, kommid ja saiakesed, võivad samuti halba hingeõhku põhjustada
4. Rääkige oma arstiga oma seedetrakti tervisest
Halb seedetrakti tervis võib olla süüdlane halva hingeõhu taga. Teil võib olla selline haigus nagu peptiline haavand, H. pylori infektsioon või refluks. Teie arst võib aidata ravida kõiki olemasolevaid seisundeid ja anda teile strateegiaid tervislikuma soolestiku säilitamiseks.
Samm 5. Hoidke oma ninakäigud terved
Allergia, siinusinfektsioonid ja ninajärgne tilgutamine võivad kõik põhjustada halba hingeõhku, nii et peaksite nende seisundite vältimiseks ja raviks andma endast parima. Hoidke oma ninakäigud puhtad ja puhtad ning kontrollige allergiaid enne nende eskaleerumist.
- Netipott võib aidata ninast kogunenud lima loputada.
- Kuuma vee joomine sidruniga, nina soolalahuste kasutamine ja C -vitamiini võtmine võivad aidata kinnist nina leevendada.
- C -vitamiini võtmisel järgige pakendil olevaid annustamissoovitusi. Täiskasvanud ei tohi ületada 2000 mg C -vitamiini päevas.
Samm 6. Sööge tervislikult
Lisaks heale hingeõhku soodustavate toitude söömisele võib üldine tervislik toitumine põhjustada punga halva hingeõhu. Vähendage töödeldud toitu, punast liha ja juustu. Keskenduge kiudainerikaste toitude söömisele, nagu kaerahelbed, linaseemned ja lehtkapsas.
Samuti peaksite oma dieeti lisama probiootikumide jaoks sobivad toidud, näiteks magustamata keefiri, kimchi ja tavalise jogurti. Teise võimalusena võite võtta probiootilist toidulisandit
Samm 7. Neutraliseerige halb hingeõhk
Enne tundlikke sotsiaalseid olukordi närige nätsu, sööge hingeõhku või kasutage Listerine'i ribasid. Lõppkokkuvõttes võite soovida ravida oma probleemi juuri ja kõrvaldada halva hingeõhu lõplikult, kuid kunagi ei tee haiget, kui teie hingeõhk vahepeal paremini lõhnab. Hoidke kummi endaga kaasas, et saaksite seda hädaolukordades kasutada.
- Närige peotäis nelki, apteegitilli seemneid või aniisi. Nende antiseptilised omadused aitavad võidelda halitoosi põhjustavate bakteritega.
- Närida tükki sidruni- või apelsinikoort, et saada suu värskendav maitsepurske. (Esmalt peske koor põhjalikult.) Sidrunhape stimuleerib süljenäärmeid ja võitleb halva hingeõhuga.
- Närida värsket peterselli, basiiliku, piparmündi või koriandri oksa. Nende roheliste taimede klorofüll neutraliseerib lõhnad.
Samm 8. Vältige tubakatoodete kasutamist
Kui teil oli vaja suitsetamisest loobumiseks veel üht põhjust, siis siin on lihtne: suitsetamine aitab halba hingeõhku. Tubakas kipub suu kuivama ja see võib jätta ebameeldiva lõhna, mis püsib ka pärast hammaste pesemist.
9. Rääkige probleemist oma hambaarsti või arstiga
Külastage regulaarselt hambaarsti, et säilitada hea suuhügieen. Kui teil on krooniline halb hingeõhk, võib teie hambaarst välistada kõik hambaprobleemid, nagu õõnsused, igemehaigused ja kaetud keel.
Kui teie hambaarst usub, et probleemi põhjuseks on süsteemne (sisemine) allikas, näiteks infektsioon, võib ta suunata teid perearsti või spetsialisti juurde
Näpunäiteid
- Hoidke hingamispaju, igemeid või Listerine'i ribasid hädaolukordade jaoks käepärast. Need asjad varjavad halba hingeõhku ja ei võitle tegelikult seda põhjustavate bakteritega-seega kasutage neid ravina, kuid mitte ravimina.
- Harjake hambaid põhjalikult, kasutage hambaniiti ja kasutage suuveed, et hingeõhk meeldivalt lõhnaks. Pärast hammaste harjamist puhastage hambaharja abil kergelt keele ülemist pinda ja suu katust. Harjake kindlasti oma keelt.
- Kui soovite hommikul halba hingeõhku ära hoida, jooge enne magamaminekut klaas vett ja peske hambaid, veenduge, et olete hästi hüdreeritud, sest hommikune halb lõhn on tingitud hingeõhu kuivamisest.
- Supilusikatäis mett ja kaneeli päevas võib aidata halvast hingeõhust vabaneda. Peterselli söömine aitab vältida teie kõhu ebameeldiva lõhna eraldumist.
- Harjage pärast iga sööki hoolikalt, et toiduosakesed hammaste vahele ei jääks.
- Halva hingeõhu vastu võitlemiseks jooge kogu päeva jooksul vett sidruniga.
Hoiatused
- Püüa end mitte lolluseks teha. Ärge sirutage oma kurku nii kaugele, et see oleks ebamugav.
- Olge ettevaatlik, et mitte tuua võõraid baktereid suhu. Veenduge, et sõrmed, marli, tassid ja muud esemed oleksid puhtad, kui viite need oma suu lähedusse. Ebahügieenilised bakterid võivad probleemi veelgi süvendada.
