Halb hingeõhk, mida tuntakse ka halitoosi või halva lõhna all, võib olla raske ja piinlik seisund. Õnneks pole halva hingeõhu eest hoolitsemine keeruline. Lihtsate suuhügieenimeetmete ja mõne elustiili muutmisega saate halva hingeõhu lõplikult eemaldada.
Sammud
Meetod 1 /3: Halva hingeõhu eemaldamine
Samm 1. Harja hambaid 2 minutit kaks korda päevas
See on number üks asi, mida saate teha halva hingeõhuga võitlemiseks. Kasutage hambaharja ja fluoriidi sisaldavat hambapastat iga päev hommikul ja õhtul. Seadke aja hoidmiseks kaheks minutiks taimer või kuulake lühikest laulu, kuna enamik inimesi ei harja piisavalt kaua. Kui olete tõesti mures halva hingeõhu pärast, harjake pärast iga sööki.
- Ärge "nühkige" hambaid kõvasti - hoidke pintslit nagu pliiatsit ja harjake kergete ringidega
- Hoidke harja 45 -kraadise nurga all, just mööda igemejoone serva.
- Kindlasti harjake ka keelt ja suu katust.
- Vahetage harja iga 2-3 kuu tagant.
Samm 2. Niit üks kord päevas
Hambaniit on endiselt kõige tõhusam viis toidu ja hambakatu eemaldamiseks hammaste vahelt, kus see võib igemeid ärritada ja põhjustada halvasti lõhnavate bakterite kasvu. Võtke kindlasti iga hammas mõlemalt poolt.
- Hambaniit peaks hamba ümber moodustama C -tähe.
- Kasutage hambaniiti ainult igemejoonel. Kui igemed hakkavad veritsema, loputage suud ja jätkake õrna hambaniidi kasutamist.
Samm 3. Kasutage kogu suu puhastamiseks antibakteriaalset suuvett
Kasutage antibakteriaalset suuveed paar korda nädalas pärast harjamist ja hambaniiti kasutamist. Ärge kunagi kasutage suuvett alkoholiga, kuna see kuivatab suud ja pikemas perspektiivis halvendab teie hingeõhku.
Suuvesi maskeerib üldjuhul halva hingeõhu, selle asemel, et seda ravida, seega veenduge, et harjaksite ja kasutate hambaniiti sageli
Samm 4. Hoidke hüdreeritud
Dehüdratsioon on halb hingeõhu peamine põhjus, kuid see on kergesti kõrvaldatav. Jooge kindlasti 4-5 klaasi vett päevas, et suu oleks terve ja puhas.
Samm 5. Närige suhkruvaba kummi
Kumm soodustab sülje teket suus, mis aitab hoida suu niiske ja bakterid tasakaalus. Kumm, milles on suhkrut, halvendab aga teie hingeõhku, kuna suhkur toidab suus olevaid baktereid ja tekitab halvemat hingeõhku.
Suhkruvaba kummitüki võtmine kohe pärast sööki võib aidata hoida suu tervena
Samm 6. Halva hingeõhu ajutiseks eemaldamiseks närige värsket peterselli
Lehted rohelised ürdid nagu petersell sisaldavad klorofülli, mis teadaolevalt lõhnab suu. Kiireks hingeõhu värskendajaks närige mitu oksa.
Värskel basiilikul, kardemonil, rosmariinil ja rohelisel teel on ka sarnased desodoreerivad omadused
Samm 7. Lisage oma dieeti rohkem tsinki
Tsink, mida leidub mõnes suuvees, aitab võidelda halitoosiga ja vältida halba hingeõhku. Seda võib leida kõrvitsaseemnetest ja muudest kõrvitsatest (nt kõrvitsast), kakaost ja elundilihast nagu maks. See on ka enamiku multivitamiinide oluline osa ja seda saab osta kohalikust apteegist.
Samm 8. Külastage oma hambaarsti ja suuhügienisti iga 6–8 kuu tagant
Professionaalne puhastus eemaldab hambakatu ja aitab teil märgata probleeme enne, kui need probleemideks muutuvad. Kindlasti leppige regulaarselt kokku ja küsige hambaarstilt küsimusi, mis teil hingamise kohta tekivad.
Meetod 2/3: halva hingeõhu vältimine
Samm 1. Võtke probiootikum üks kord päevas
Seedetrakti tasakaalustamata bakterid võivad põhjustada halvasti lõhnavaid lõhnu ja gaase, mis hingavad. Probiootikumid, mida leidub enamikus supermarketites ja apteekides toidulisandite jaotises, aitavad taastada soolestiku bakterite tasakaalu, et parandada seedimist ja sellega ka hingeõhku.
Samm 2. Vältige vürtsikaid toite, küüslauku ja sibulat
Need toidud põhjustavad halba hingeõhku olenemata sellest, kui palju hambaid pesete. Selle põhjuseks on asjaolu, et nende seedimisel imenduvad teie vereringesse lõhna põhjustavad kemikaalid, mis hiljem hingatakse kopsude kaudu välja.
Kui need toidud on vältimatud, võtke kaasa suhkruvaba kumm või väike reisivett ja kasutage seda pärast söömist
Samm 3. Lõpetage tubakatoodete kasutamine
Paljud kroonilise halva hingeõhu juhtumid on põhjustatud sigarettidest või närimistubakast, mis määrib hambaid ja kahjustab igemeid. See võib põhjustada bakterite kasvu ja halba hingeõhku.
Samm 4. Vähendage alkoholi tarbimist
Õlu, vein ja alkohol võivad põhjustada halba hingeõhku 8-10 tundi pärast joomise lõpetamist. Alkohol kuivatab suu ja enamikus jookides olev suhkur toidab halvasti lõhnavaid baktereid.
Samm 5. Loputage suud pärast iga sööki
See on eriti kasulik, kui te ei pääse kiiresti hambaharja juurde. Pärast söömist loksutage paar lonksu jaheda vee ümber ja sülitage see välja, et eemaldada toiduosakesed, mis võivad põhjustada halba hingeõhku.
Samm 6. Sööge täisväärtuslikku ja tervislikku toitumist
Kindlasti sööge täisväärtuslikku toitu, mis koosneb looduslikest puuviljadest, köögiviljadest ja teraviljadest. Toidud ja joogid, milles on palju suhkrut, nagu karastusjoogid ja kommid, aitavad halvasti hingeõhku.
- Madala süsivesikusisaldusega dieedid (vähesed leivad, pastad, terad jne) põhjustavad halba hingeõhku, kuna teie keha vabastab ebameeldiva lõhnaga kemikaale.
- Paastumine ja äärmuslik dieet võib põhjustada halba hingeõhku, mida ei saa eemaldada.
Meetod 3/3: kroonilise halva hingeõhu diagnoosimine
Samm 1. Kontrollige igemehaigusi
Periodontiit või igemehaigus on see, kui igemed eemalduvad hammastelt ja tekitavad bakteritaskuid. Periodontiit võib mitte ainult põhjustada kontrollimatut halba hingeõhku, vaid võib hambaid kahjustada, kui sellega kiiresti ei tegeleta. Sümptomite hulka kuuluvad:
- Põletikulised või tundlikud igemed.
- Lahtised hambad.
- Verejooks või valu harjamise ajal.
Etapp 2. Pöörduge kohe hambaarsti poole, et näha pragunenud täidiseid ja õõnsusi
Need on nakkuse levialad, mis põhjustavad halba hingeõhku. Kui üks hammastest valutab pidevalt või muutub äkitselt temperatuurimuutuste suhtes tundlikuks, peate hambaarsti külastama niipea kui võimalik.
Samm 3. Tuvastage võimalikud kõhuhaigused, mis põhjustavad halba hingeõhku
Sellised tingimused teie maos nagu happe tagasivool võivad tekitada halvasti lõhnavat gaasi ja kemikaale, mis hingavad. Pöörduge oma arsti poole, kui teil on krooniline kõhuhäire, seedimisraskused ja halb hingeõhk, mis püsib pärast harjamist ja suuveed.
Kui teie halb hingeõhk tuleb äkki, võib see olla märk suuremast seisundist. Leppige oma arstiga kohtumine kokku nii kiiresti kui võimalik
Samm 4. Kontrollige oma ravimite kõrvaltoimeid
Mõned ravimid võivad kahjuks põhjustada halba hingeõhku. Tavaliselt põhjustavad sellised kõrvaltoimed nagu "suukuivus" suus bakterite tasakaalustamatust, mis omakorda põhjustab halba hingeõhku. Kui probleem muutub liiga suureks, rääkige oma arstiga võimalike ravimite alternatiivide kohta.
Tavaliselt võivad depressiooni, ärevust, allergiat, aknet ja rasvumist ravivad ravimid põhjustada halba hingeõhku
Samm 5. Tea, et teatud kroonilised haigused põhjustavad halba hingeõhku
Diabeet, krooniline bronhiit, maksahaigus ja hingamisteede infektsioonid põhjustavad halba hingeõhku, mida tuleb hoolikalt ravida. Kindlasti harjage ja kasutage hambaniiti sageli ning käepärast on suhkruvaba kumm, et varjata halba hingeõhku, mida te ei saa ravida.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Hammaste harjamine pärast igat söögikorda võib hoida ära iga halva hingeõhu tekkimise.
- Hambaharja korrapärane vahetamine tagab, et suud puhastate alati korralikult.
Hoiatused
- Pöörduge oma hambaarsti või arsti poole, kui teie halb hingeõhk kestab kauem kui nädal ega reageeri hammaste harjamisele ja hambaniidi kasutamisele.
- Vältige suuvett alkoholiga.
