Miski ei kõiguta teie enesekindlust rohkem kui halb hingeõhk. Saite sellest tähtsal koosolekul aru ja nüüd olete eneseteadlik. Te keeldute oma lähedasele lähedaseks saamast, sest kardate teda välja ajada. Sa ei taha lillele hingata, kuna kardad seda närtsida. Kui see olete teie, siis teadke, et on asju, mida saate hetkega ette võtta, et vähendada hingamise teravust. Kui aga halb hingeõhk on sagedane probleem, mõelge, kui kaua on möödunud viimasest hambaarsti külastusest. Halb hingeõhk võib olla põhjustatud igemepõletikust, parodontiidist, tugeva lõhnaga toidust, gastriidist (GERD) või halvast harjamisest, milles on üle jäänud toiduosakesi.
Sammud
Meetod 1 /5: halva hingeõhu parandamine hambahügieenitoodetega
Samm 1. Kasutage kaasaskantavat hambaharja
Mõned inimesed, kes põevad halitoosi või on oma hingeõhust teadlikud, kannavad hambaharja endaga kaasas. Võtke kaasa väike tuub hambapastat. Kui teil pole hambapastat, teadke, et kraaniveega harjamine võib aidata vähendada söögikordade ajal kogunevate mikroobide lõhna. Väikseid kaasaskantavaid hambaharju saab odavalt osta igast toidupoest või apteegist.
Samuti võite proovida kaasas hoida ühekordselt kasutatavate hambaharjade paki. Nii ei määrdu nad ega ole iga kord, kui seda kasutate, hügieenilised
Samm 2. Niidistage hambaid
Lisaks hambaharjale või selle asemel saate hõlpsalt vannituppa põgeneda ja hambaniiti kasutada. Paljudel niitidel on piparmündine järelmaitse, mis aitab hinge värskendada.
- Hambaarstid soovitavad pärast iga sööki hambaniiti kasutada, et vältida toiduosakeste hammaste vahele jäämist. Kui see tundub liiga palju tööd, kasutage hambaniiti vähemalt üks kord päevas - eelistatavalt enne magamaminekut -, et võidelda ebameeldiva hingeõhuga.
- Hambaniit pärast sööki on üks parimaid viise halitoosi (halb hingeõhk) vastu võitlemiseks.
- Kaaluge hambaniidi või niiditööriistade, näiteks hambaniidi hambaorkide kaasaskandmist, et neid hõlpsalt liikvel olles kasutada.
Samm 3. Kasutage Listerine'i või mõnda muud tüüpi antibakteriaalset suuveed
Listerine on saadaval reisisuuruses pudelites, mida saab hõlpsasti tagataskutesse või taskuraamatutesse kanda. Kurista 20 sekundit ja sülita. See aitab võidelda halba hingeõhku põhjustavate bakteritega ja annab suule värske lõhna. Veenduge, et valite suuloputuse, millel on igemepõletik ja/või hambakatuvastane võitlusvõime.
Listerine valmistab ka ribad, mis lahustuvad teie keelel. Need on mõeldud halva hingeõhu kiireks võitlemiseks, kuid võivad olla üsna tugevad
Meetod 2/5: asjade närimine parema hingamise nimel
Samm 1. Närige suhkruvaba kummi
Suhkruvaba kumm aitab stimuleerida sülje tootmist. See aitab peatada suu kuivamise. Suukuivus põhjustab sageli halba hingeõhku, sest ebameeldiva lõhna eest vastutavaid baktereid ei pesta maha. Kumm võib aidata ka toiduosakesi hammaste lõhedest eemaldada. Suhkruvaba kumm ei asenda korralikku suuhügieeni. Ärge lõpetage hammaste pesemist ja hambaniidi kasutamist.
Võimalik on saada piparmündist ja muudest ürtidest valmistatud looduslikke igemeid, mis lisaks hammaste eemaldamisele aitavad maskeerida halva hingeõhu lõhna
Samm 2. Närige maitsetaimi nagu piparmünt, petersell, basiilik või talvine roheline
Need maitsetaimed ei puhasta teie hambaid, kuid aitavad halva hingeõhu vastu tugeva lõhnaga. See toimib lühiajaliselt, kuid seda ei tohiks pidada pikaajaliseks lahenduseks. Samuti peaksite hoiduma nende maitsetaimede prahist hammastes. Sa ei taha vahetada halba hingeõhku hammaste suurte petersellitükkide vastu.
Samm 3. Närige pähkleid ja seemneid
Pähklitel on võimas aroom ja nende abrasiivne tekstuur aitab eemaldada hammastele, keelele või igemetele jäänud toidujäägid. Tilli ja apteegitilli seemned maskeerivad suurepäraselt lõhnu. Aniis on lagritsa maitsega seeme, millel on tegelikult antiseptilised omadused.
3. meetod 5 -st: vee kasutamine halva hingeõhu vastu võitlemiseks
Samm 1. Joo vett sidruni või laimiga
Lisaks sellele, et see happeline veelahus on lihtsalt maitsev ja tervislik alternatiiv soodale, võib see avaldada tugevat mõju halvale hingeõhule. Kuna üks halva hingeõhu peamistest põhjustest on lihtsalt suukuivus - mis tavaliselt on seotud hommikuse hingeõhuga - aitab vesi teie suud niisutada, vähendades suure osa lõhnast.
Pigista vette võimalikult palju sidrunit/laimi, sest see aitab lõhna varjata. Sidrunite/laimide happesus aitab võidelda nende bakterite vastu suus, mis põhjustavad halba hingeõhku
Samm 2. Kasutage kaasaskantavat Waterpiki
Seda seadet kasutatakse sageli niidi asemel. See kasutab survestatud vett hammaste vahele jäänud toiduosakeste loputamiseks. Seda saab kasutada ka keele mahapesemiseks. Libistage lihtsalt vannituppa, täitke seade ja alustage pritsimist. Kui teil on suuvett, võite selle lisada veekambrisse, et võidelda halva hingeõhuga. [Pilt: parandage halb hingeõhk kohapeal 8. sammu versioon 2-j.webp
Samm 3. Loputage suud veega
Seejärel hõõruge hambaid kuiva paberrätikuga. Võite kasutada ka oma särgi sisemust. See muudab teie hambad super siledaks, nagu te just oma hambaid pesite. Seejärel loputage suud uuesti. Kui teil on karm pruun tüüpi paberrätik, võite selle keelele hõõruda väljapoole ja eemaldada kattekiht.
4. meetod 5 -st: halb hingeõhu testimine
Samm 1. Küsige kelleltki teiselt
Enamik inimesi püüab oma tassitud kätt sisse hingata, et hinge tõmmata, kuid liiga sageli annab see teile lihtsalt aimu, kuidas teie käsi lõhnab. Kuna meie ninakäigud on suuga ühendatud, ei ole selline tehnika teie hingeõhu täpne näitaja. Parim viis halb hingeõhk kohapeal ära tunda on konsulteerida kellegagi, kellega olete rahul. Leidke kallim - keegi, keda te liiga halvasti välja ei lülita -, et kiiresti hinge tõmmata. Ärge tehke seda ilmselgeks. Lihtsalt kiire väljahingamine aitab.
Samm 2. Lakkige randme sisekülge
Astuge külili ja lakkuge randme sisekülge. Kuna teie randm ei hõõru paljude asjade vastu, on see teie hingeõhu parem näitaja. Oodake, kuni teie sülg kuivab, ja andke seejärel randmele lehk. See on üks kõige täpsemaid viise oma hinge lõhnamiseks.
Samm 3. Tehke lusika kraapimise test
Võtke lusikas ja asetage see tagurpidi keele tagaküljele. Aeglaselt, kuid meelega lohistage see suu ette. Nüüd uurige lusikale kogutud jääke. Kui see on selge, pole teil tõenäoliselt halb hingeõhk. Tõenäoliselt on see piimjasvalge või isegi kollakas värv. See, mida olete kogunud, on kile, mis on kogunenud keelele. See bakter põhjustab halba hingeõhku.
- Hammaste pesemise ajal on oluline keele tagumist (tagumist) kraapida. See on peamine kinnisvara bakteritele, mis põhjustavad halba hingeõhku.
- Sarnaselt saate seda testi teha ka marli abil - mis on saadaval igas apteegis. Lusikad kipuvad igapäevastes olukordades kättesaadavamad olema.
Samm 4. Hankige halomeetri näit
Halimeetri test otsib teie hingeõhust sulfiidi allkirju. Inimese suus leidub tavaliselt VSC -sid või väävliühendeid, kuid väävli allkirjade kõrge tase võib viidata halvale hingeõhule. Väävel lõhnab nagu munad - see pole see lõhn, mida soovite suhu olulise kohtumise ajal. Tõenäoliselt peab teie hambaarst testi korraldama, kuid kui soovite tõesti oma halomeetrit, saate selle osta. Need on väga kallid.
Samm 5. Paluge oma hambaarstil teha gaasikromatograafia test
See test mõõdab väävlit ja mitmeid teisi suus leiduvaid keemilisi ühendeid. See on kõige tõhusam test ja selle näitu peetakse kullastandardiks.
5. meetod 5 -st: teadmine, millal hambaarsti külastada
Samm 1. Kui teil tekib krooniline halb hingeõhk, pöörduge hambaarsti poole
Kui olete proovinud paljusid siin loetletud samme ja teil on endiselt halb hingeõhk, on aeg pöörduda hambaarsti poole. Halb hingeõhk on üks ilmsemaid igemehaiguste ja naastude kogunemise märke. Teie hambahügieenik ja hambaarst saavad teie hambahügieeni rutiinis puuduvaid samme esile tõsta ja aidata teil võidelda võimalike hambaprobleemidega.
Samm 2. Kui olete märganud mandlitel valgeid laike, külastage hambaarsti
Võib -olla vaatasite suhu, püüdes välja mõelda, mis põhjustab teie halba hingeõhku. Kui olete märganud väikeseid valgeid laike, mis on kinnitatud suu tagaküljele mõlemal pool uvulat (rippuv pall suu tagaosas), peaksite külastama hambaarsti. Need valged laigud on tuntud kui mandlite kivid. Need on lubjastunud toit, lima ja bakterite tükid. Kuigi need pole haruldased, tuleb need ettevaatlikult eemaldada.
Prantsuse teadlased avastasid, et umbes kuuel protsendil inimestest on teatud määral mandlite kivi
Samm 3. Kui teil on krooniline suukuivus ja halb hingeõhk, pöörduge hambaarsti või arsti poole
Suukuivuse põhjustatud halva hingeõhu põhjuseid on mitu. Kuigi peamine põhjus on dehüdratsioon, võivad teatud tingimused, ravimid ja muud süsteemsed probleemid põhjustada suukuivust. Ninakinnisus, diabeet, antidepressantide, antihistamiinikumide ja diureetikumide kõrvaltoimed, kiiritusravi ja Sjögreni sündroom võivad kõik põhjustada suukuivust. Hambaarst suunab teid paljude nende testide jaoks arsti poole, kuid aitab tuvastada teie suukuivuse võimalikke põhjuseid.
Näpunäiteid
- Suitsetamisest loobuda. Üks peamisi halva hingeõhu põhjuseid on suitsetamine ja muude tubakaga seotud toodete kasutamine.
- Püüdke vältida sibulat, küüslauku ja muid toite, mis võivad halba hingeõhku põhjustada. Neil on tugev ja ebasoovitav lõhn, mis võib pikka aega suu ümber püsida.
- Hoidke hüdreeritud. Kui teil pole mingil põhjusel juurdepääsu veele, sööge puuvilju, milles on palju mahla. See võib suurendada sülje suus. Enamik häid puuvilju on õunad, apelsinid ja sidrunid.
