Jooksuraja põletushaavad, mida mõnikord nimetatakse ka hõõrdepõletusteks, on üha tavalisemad, kuna rohkem inimesi treenib siseruumides. Need tekivad tavaliselt siis, kui jalg kraapib vastu jooksuraja vööd, kui see veel liigub. Need võivad olla vastikud ja valusad, kuid ärge paanitsege! Jooksuraja põletuste eest on lihtne hoolitseda mõne lihtsa esmaabi näpunäite abil.
Sammud
Meetod 1/3: esmaabi
Samm 1. Loputage põletust jaheda voolava vee all 20 minutit
Tehke seda kohe pärast põletust. Seadke kraan jahedasse, mitte külma, ja hoidke kahjustatud piirkonda selle all 10-20 minutit. Vesi jahutab põletust ja loputab haavast tolmu või prahi.
- Ärge kasutage põletamisel jääd ega külma vett. Kui temperatuur on liiga madal, võite nahka veelgi kahjustada.
- Samuti ärge kunagi kasutage koduseid abinõusid, näiteks võid või hambapastat põletusele pannes. Need püüavad kuumuse kinni ja muudavad põletuse hullemaks.
Samm 2. Eemaldage põletuse ümber kõik riided või ehted
Need asjad võivad soojust kinni hoida või ringluse selles piirkonnas katkestada. Põletust loputades eemaldage kõik ümbritsev, et see oleks puhas ja mustuseta.
Ärge tõmmake maha midagi, mis on põletusse kinni jäänud. See teeb rohkem kahju. Jätke see külge ja arst saab selle hiljem eemaldada
Samm 3. Kui nahk pole katki, katke põletuskoht puhta lapi või marlilapiga
See peaks hoidma ala puhtana ja kaitstuna. Kuid ärge tehke seda, kui nahk on katki või lapp võib põletuse külge kleepuda.
- Põletuse katmiseks võite ajutiselt kasutada ka kilekatet, kuni pöördute arsti poole.
- Veenduge, et kõik, mida kasutate, on puhas. Vastasel juhul võite põhjustada tõsise infektsiooni.
Samm 4. Pöörduge arsti poole, kui teie nahk on katki või põletus on suur
Väikseid või kergeid põletusi saab kodus ravida ilma arstiabita. Kui aga põletus on suurem kui umbes veerand või nahk on katki, pöörduge arsti poole. Kui põletus on teie näol või midagi on sellesse kinni jäänud, näiteks riietus, laske meditsiinitöötajal seda vaadata. Sellistel juhtudel pöörduge arsti poole niipea kui võimalik.
Enamikul juhtudel puhastab ja kontrollib arst põletust, seejärel annab teile juhised koduhoolduseks. Harvematel juhtudel võib jooksulint põletada nii tõsiselt, et vajab naha siirdamist
Meetod 2/3: pidev hooldus
Samm 1. Pese põletust kaks korda päevas puhta veega
Soovitavalt hommikul ja õhtul eemaldage side ja hoidke põletust sooja jooksva vee all. Ärge hõõruge põletust, vaid laske vett sellest üle voolata. See peaks eemaldama mustuse ja bakterid ning vältima nakkusi. Seejärel tupsutage põletust väga õrnalt puhta rätikuga, et see kuivaks.
Ärge kasutage haava puhastamiseks seepi ega antiseptikume, nagu alkohol, kui arst seda ei tee. Need on ärritavad ja võivad põletuse aeglasemalt paraneda
Samm 2. Kandke õhuke kiht vaseliini, et hoida põletus niisutatud
See on valikuline, kuid võib aidata põletusel kiiremini paraneda ja vältida armide teket. Enne sideme panemist hõõruge väike kogus põletushaavale.
Võite kasutada ka antibakteriaalset kreemi, kuid tavaliselt pole see nakkuse vältimiseks vajalik
Samm 3. Katke põletuskoht puhta sideme või marlilapiga
Kui olete põletuse pesnud ja kuivatanud, asetage sellele värske side. Parim on steriilne mittekleepuv marli padi. Vajutage padi põletuse kohale ja kinnitage küljed meditsiinilise teibiga. See aitab vältida nakkusi ja kaitseb põletust kriimustuste eest.
- Kui kasutate kleepuvat sidet, veenduge, et kleepuv osa ei puudutaks põletust. Selle mahavõtmine on väga valus, kui see nii on.
- Kasutage ainult meditsiinilist teipi, mitte pakkelinti ega kleeplinti, mille eemaldamine oleks valus.
- Infektsioonide vältimiseks kasutage põletuse pesemisel alati värsket sidet.
Samm 4. Vältige mullide avamist või korjamist
Jooksurajal võivad põletused tekitada villid, eriti kui see oli vastik põletus. Jätke villid alati rahule. Nad kaitsevad teie nahka selle paranemise ajal ja nende korjamine võib põhjustada armi või infektsiooni.
Villid võivad lõhkeda või lekkida iseenesest, mis on normaalne. Kui blister avaneb, ärge koorige ega korjake nahka. Puhastage seda iga päev seebi ja veega, kuivatage ja katke mittenakkuva sidemega, et see ei nakatuda
Samm 5. Võtke enesetunde parandamiseks OTC -valuvaigisti
Kui põletus on paranemise ajal valus, peaksid mõned valuvaigistid seda aitama. Võtke käsimüügi valuvaigisti nagu atsetaminofeen või ibuprofeen, järgides pakendil olevaid annustamisjuhiseid.
Samm 6. Kui põletus tundub nakatunud, helistage oma arstile
Infektsiooni sümptomiteks on suurenenud punetus, turse ja valu. Põletuse ümber võib olla ka mäda või paranemine võib võtta kauem kui 10 päeva. Kui märkate mõnda neist sümptomitest, helistage oma arstile, et näha, mida edasi teha.
Kui põletus nakatub, ärge paanitsege. Tõenäoliselt annab arst teile antibakteriaalse kreemi või suukaudse antibiootikumi, et nakkus välja lüüa
Meetod 3 /3: põletuste vältimine
Samm 1. Asetage jooksulint seinadest ja muudest esemetest eemale
Jooksuraja rihma ja seina vahele jäämine võib põhjustada tõsiseid põletusi. Jätke jooksulindi kõikidele külgedele palju vaba ruumi, et selliseid õnnetusi vältida.
- Üldine soovitus on jätta jooksuraja taha 6,5 jalga (2,0 m) ja mõlemale poole 1,5 jalga (0,46 m) ruumi.
- See on eriti oluline, kui läheduses on lapsi või lemmikloomi, et nad ei jääks vöö külge.
Samm 2. Enne alustamist siduge oma kingapaelad tihedalt kinni
Lahtised kingapaelad võivad jooksmise ajal lahti harjuda ja jääda jooksuraja vöö vahele. Enne jooksma asumist kontrollige oma pitsid üle, et need oleksid head ja tihedad.
- Kui teie kingapaelad treeningu ajal mingil hetkel lahti saavad, peatage jooksurada kohe, oodake, kuni rihm liigub, ja siduge need enne uuesti alustamist uuesti kinni.
- Veenduge ka, et teie püksid ei oleks liiga pikad, vastasel juhul võivad need ka vöö vahele jääda.
Samm 3. Seadke jooksulint kiirusele, mida saate käsitseda
Jooksurajal liialdades võite kukkuda või libiseda. Hoidke kiirust hallataval tasemel, et mitte endale haiget teha.
Kui suurendate kiirust, tehke seda järk -järgult. Kergendage oma tippkiirust
Samm 4. Kinnitage turvaklamber oma särgile, kui olete jooksulindil
See turvaklamber viib jooksuraja hädaseiskamisse, kui tõmbate selle liiga kaugele, näiteks kukkudes. See on oluline turvafunktsioon, nii et kinnitage see kindlasti oma särgi külge iga kord, kui kasutate jooksulint.
Kui teil on probleeme piisavalt ettepoole jäämisega, et vältida väljalülitamist, siis on tõenäoliselt kiirus liiga kõrge. Vähendage kiirust natuke, et saaksite jooksulindi esiosa lähedal püsida
Samm 5. Laske jooksulindil enne mahatulekut täielikult peatuda
On ahvatlev lihtsalt jooksurajal maha hüpata kohe, kui olete lõpetanud. Kuid isegi kui vöö liigub ainult aeglaselt, võite kaotada tasakaalu ja kukkuda. Jätkake kõndimist aeglaselt, kuni rihm peatub täielikult, seejärel astuge ohutult maha.
