Artriit on üldiselt liigeste põletik. Kui teie kätes on artriit, on teil tõenäoliselt põletik ühes või mitmes käe või randme liigeses. Käte artriit võib olla põhjustatud nii haigustest (osteoartriit kui ka reumatoidartriit) või käevigastusest. Valude, põletike ja muude käte muutuste leevendamiseks on oluline, et hoolitsete oma artriidiga käte eest korralikult.
Sammud
Meetod 1 /3: arstiabi saamine
Samm 1. Võtke soovitatud ravimeid
Arst võib soovitada teil regulaarselt võtta teatud ravimeid, mis aitavad vähendada artriidist põhjustatud põletikku ja valu. Mõned neist ravimitest, nagu ibuprofeen (põletikuvastane aine), ei vaja retsepti ja neid võib võtta mitu korda päevas. Järgmised ravimid on teadaolevalt leevendanud artriidi põhjustatud valu ja põletikku:
- Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid - muidu tuntud kui MSPVA -d, hõlmavad seda tüüpi ravimid ibuprofeeni (nt Advil) ja atsetaminofeeni (nt tülenool). Enamik mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid on mingil kujul saadaval käsimüügiravimitena, kuid retsepte saate ka mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite tugevamate versioonide jaoks (nt Tylenol 3s ja 4s jne).
- Kortikosteroidid - kasutatakse peamiselt põletiku kontrollimiseks. Neid ravimeid manustatakse süstimise teel. Reumatoidartriidi korral võib manustada suukaudseid kortikosteroide.
- Valuvaigistid - suunatud ainult valu leevendamisele ja ei kontrolli põletikku ning sisaldavad atsetaminofeeni (st tülenooli). Analgeetikumid on saadaval ka kreemina (nt Voltaren) ja neid võib hõõruda valuliku piirkonna nahka. Käsimüügis on saadaval madala taseme analgeetikumid (nagu tavalise tugevusega Tylenol) ja mitmesugused kreemivariandid. Valuvaigistite tugevamad versioonid on saadaval retsepti alusel.
- Haigust modifitseerivad reumavastased ravimid-muidu tuntud kui DMARDid-need ravimid töötavad tegelikult teie artriidi muutmiseks. DMARDid on saadaval ainult retsepti alusel.
- Bioloogilise vastuse modifikaatorid - kasutatakse peamiselt reumatoidartriidi korral ja need blokeerivad teie keha põletikulise protsessi teatud etappe. Bioloogilised ravimid on saadaval ainult retsepti alusel.
- Osteoporoosi ravimid - aitavad aeglustada luude hõrenemist või aitavad ehitada uusi luid. Osteoporoosi raviks kasutatakse mitmeid ravimeid ja kõik on saadaval ainult retsepti alusel.
Samm 2. Ravige valu süstidega
Kui põletikuvastased ravimid ei aita, võib arst soovitada regulaarselt süstida artriidi kohta. Need süstid sisaldavad tavaliselt anesteetikumi ja steroidi ning need võivad kesta mitu kuud.
Kuigi süstid võivad osutuda edukaks, on need mõeldud ainult ajutiseks meetmeks ja neid ei saa lõputult jätkata
Samm 3. Lõdvendage käed ja/või randmed
Kilde saab kasutada ka kätel ja randmetel lisaks ravimitele või süstidele või nende asemel. Lahas aitab teie kätt või randmet toetada ja stabiliseerida, et vähendada teatud tegevuste poolt tekitatud stressi.
Kilde kantakse tavaliselt iga päev piiratud aja jooksul, mitte kogu päeva, iga päev. Enamik artriiti põdevaid inimesi kaldub konkreetsete toimingute tegemisel kasutama lahasid, mis võivad neile rohkem valu põhjustada, näiteks trükkimine, autojuhtimine, maalimine, aiatööd jne
Samm 4. Kaaluge oma kahjustatud käe operatsiooni
Kahjuks ei tööta ravimid ja süstid alati nii hästi, kui tahaksime. Teine võimalus, mida kaaluda, on kätekirurgia. Operatsiooni täpne tüüp on kohandatud teie konkreetsele olukorrale, kuid operatsiooni peamine eesmärk on vähendada valu pikaajaliselt.
- Operatsioon, kus liigest saab päästa või rekonstrueerida, on alati esimene ja parim võimalus. Kui aga liigeset ei ole võimalik sellisena säilitada, võib arst teha liigesevahetuse või sulandumise.
- Liigese (de) kokkusulatamine võib oluliselt vähendada tekkivat valu, kuid eemaldab jäädavalt kõik liigutused, mis teil selles liigeses on. Asjaolu, et liiges ei saa liikuda, on valu kõrvaldamine, kuna liiges ei saa enam kokku hõõruda.
- Liigeste asendamine hõlmab algse liigendi asendamist tehisliigesega. Keemilised vuugid koosnevad tavaliselt plastist, metallidest või keraamikast ning võivad kesta väga kaua. Liigese asendamine mitte ainult ei kõrvalda teie valu, vaid võimaldab teil oma käsi tavapäraselt kasutada.
Samm 5. Osalege pärast operatsiooni käe teraapias
Olenemata sellest, millist tüüpi operatsiooni teil teha võib, peate pärast seda tegema käeravi (teatud tüüpi füsioteraapia). Esialgu pärast operatsiooni võidakse teil paluda kanda lahasid täiskohaga, et piirata käe liikumist selle paranemise ajal. Samuti peate võib -olla muutma oma tegevusi, kuni teie käsi või randmeosa on piisavalt tugev.
Enamik inimesi saab tavapärast tegevust uuesti alustada umbes 3 kuud pärast operatsiooni. Kuid teie taastumise kiirus sõltub suuresti pingutustest, mida te oma käe või randme eest hoolitsemiseks teete
Meetod 2/3: valu leevendamine iseseisvalt
Samm 1. Põletiku vähendamiseks kasutage jääkotti
Kui teie käte või randmete liiges on artriidist paistes ja valus, võite turse vähendamiseks ja valu leevendamiseks kasutada jääkotti või külma kompressi.
Samm 2. Hoidke käed soojas
Kui teie käed või randmed on artriitpõletikust valusad, mis ei kao, võib käte soojendamine teile valu leevendada. Tegelikult kogevad paljud artriidiga patsiendid tavaliselt külmas keskkonnas rohkem valu ja leiavad, et käte või randmete pidev soojenemine (nt kinnaste kandmine) võib aidata valu leevendada.
- Puuvillakinnaste kandmine magades võib samuti aidata hoida käed soojas ja võib aidata vähendada käte ja randmete valu.
- Kasutades igal hommikul kuuma vahapesu kätele, saate oma käed iga päev mõnusalt soojaks teha. Kuuma vaha võib hoida potipotis ja kasutada korduvalt.
Samm 3. Hankige abivahend
Teie käes olev artriit ei põhjusta tõenäoliselt teatud toiminguid, näiteks: purgi tiheda kaane avamine, millegi tugeva haaramine, anuma avamine jne. Turul on palju tooteid, mis võivad aidata kõik need tegevused on teie jaoks lihtsamad, eriti kui teil pole alati kedagi teist abiks.
Internet on tavaliselt teie parim allikas, et otsustada, millised tooted on saadaval ja kuidas neid hankida. Googeldage artriidi eneseabi seadmeid ja uurige, millised tooted oleksid teie jaoks parimad
Samm 4. Võtke glükoosamiini ja kondroitiini toidulisandeid
Glükoosamiini ja kondroitiini toidulisandeid leiate enamikust apteekidest ja tervisekauplustest. On näidatud, et need vähendavad osteoartriidiga inimestel valu ja jäikust, kuid need ei mõju kõigile. Võite proovida neid toidulisandeid kahe kuu jooksul võtta, et näha, kas neil on positiivne mõju käe- või randmevalule. Kui need teile leevendust ei anna, pole mõtet nende võtmist jätkata.
Pange tähele, et glükoosamiini ja kondroitiini tootjad väidavad, et need toidulisandid võivad aidata teie liigeste kõhre taastada. Siiski ei ole tehtud teaduslikke uuringuid selle kinnitamiseks, et see on täpne väide ja FDA ei ole neid toidulisandeid sel eesmärgil heaks kiitnud
Samm 5. Sööge rohkem kala
Omega-3, mida võib leida paljudest kalatüüpidest ja kalaõli kapslitest, võib potentsiaalselt vähendada põletikku kehas. Kuigi see ei sobi kõigile, võib proovida kalaõli toidulisandit või lisada oma dieeti rohkem kala.
Meetod 3/3: käte harjutamine
Samm 1. Painutage pöialt
Hoidke paremat kätt mugavas ja pingevabas asendis, hoides kõik sõrmed ja pöial sirgelt. Painutage parem pöial üle peopesa (või nii kaugele kui võimalik) ja puudutage väikese sõrme põhja. Seejärel painutage pöial tagasi algasendisse.
- Korrake seda harjutust nii mitu korda, kui parema käega on mugav.
- Kui olete parema käega lõpetanud, korrake sama harjutust vasaku käega.
Samm 2. Sirutage sõrmed välja
Hoidke paremat kätt ülespoole, sõrmed sirged ja nende vahel ei ole tühikuid. Painutage sõrmede otsad allapoole peopesa suunas. Painutage ainult esimest ja teist sõrme, hoides käed ja sõrmed sirged. Tehke sõrmed lahti ja viige käsi algasendisse.
- Painutage ja painutage sõrmed aeglaselt ja sujuvalt.
- Korrake seda harjutust nii mitu korda, kui parema käega on mugav.
- Kui olete parema käega lõpetanud, korrake sama harjutust vasaku käega.
Samm 3. Tehke rusikas
Puhastage paremate sõrmede, käe ja randme väliskülg tasasele pinnale. Alustuseks hoidke kätt tasase pinna suhtes 90 -kraadise nurga all, sõrmed on suunatud otse. Hoides kätt tasasel pinnal, sulgege käsi, et teha rusikas. Toeta pöial rusika välisküljele. Tehke oma käsi lahti ja asetage see tagasi algasendisse.
- Painutage ja painutage käsi aeglaselt ja sujuvalt. Kui käsi on rusikas, ärge pigistage sõrmi.
- Korrake seda harjutust nii mitu korda, kui parema käega on mugav.
- Kui olete parema käega lõpetanud, korrake sama harjutust vasaku käega.
Samm 4. Kõverda käsi C -täheks
Hoidke oma paremat kätt enda ees, justkui suruksite kellegi kätt. Hoidke sõrmi sirgelt, ilma et nende vahel oleks tühikuid. Kasutades sõrmede ja pöidlaga kätt C -kujuliseks, nagu hoiaksite purki. Keerake oma käsi tagasi algsesse asendisse.
- Kumerustage ja eemaldage sõrmed aeglaselt ja sujuvalt.
- Korrake seda harjutust nii mitu korda, kui parema käega on mugav.
- Kui olete parema käega lõpetanud, korrake sama harjutust vasaku käega.
Samm 5. Looge sõrmede ja pöidlaga ringid
Hoidke oma paremat kätt enda ees välja, nagu läheksite kellegi käega. Hoidke sõrmi sirgelt, ilma et nende vahel oleks tühikuid. Alustage nimetissõrme ja pöidla painutamisega nii, et näpunäited puudutaksid ja moodustaksid ringi. Korrake protsessi keskmise sõrme, seejärel sõrmuse ja lõpuks väikese sõrmega.
- Kumerustage ja eemaldage sõrmed aeglaselt ja sujuvalt.
- Korrake seda harjutust nii mitu korda, kui parema käega on mugav.
- Kui olete parema käega lõpetanud, korrake sama harjutust vasaku käega.
Samm 6. Libistage sõrmed üle laua
Toeta parem käsi lauale, peopesa allapoole ja sõrmed otse. Hoidke sõrmede vahel väike vahe ja suunake pöial käest eemale. Alustades nimetissõrmega, libistage sõrme mööda lauda vasakule, kuni nimetissõrme ja keskmise sõrme vahel on suurem vahe. Korrake sama liigutust keskmise, sõrmuse ja väikeste sõrmedega.
- Kui olete liigutanud parema käe kõiki nelja sõrme, viige need tagasi algasendisse ja korrake harjutust nii mitu korda, kui on mugav.
- Kui olete parema käega lõpetanud, korrake sama harjutust vasaku käega.
- Olenemata käest, mida harjutate, liigutate sõrmi alati pöidla suunas.
