Kui keegi kuritarvitab uimasteid, mõjutab see kõiki, keda ta tunneb. Neid mõjusid tunnevad sageli kõige rohkem pereliikmed ja lähedased. Sõltuvusel võib olla emotsionaalne, psühholoogiline ja rahaline mõju inimesele kõige lähedasematele inimestele. Kui olete sellises olukorras, saate teha asju nii oma kallima toetamiseks kui ka enda eest hoolitsemiseks. Kuigi sõltuvusega toimetuleku õppimine on pikk protsess, on see lõpuks seda väärt.
Sammud
Meetod 1 /4: Sõltuvusest teavitamine
Samm 1. Otsige Internetist teavet oma kallima sõltuvusvormi kohta
Sõltuvusravi ja rehabilitatsiooni parim plaan võib varieeruda sõltuvalt ainest, millest teie lähedane sõltub.
- Keskenduge meditsiinilise või teadusliku suunitlusega saitidelt saadud teabele. Otsige usaldusväärseid saite, näiteks teavet valitsuse või ülikooli kohta. Veebis on palju teavet, kuid mitte kõik, mida lugesite narkomaania kohta, on tõene või realistlik.
- Oma kallima narkomaania tunnuste tundmaõppimine aitab teil mõista, mida oodata. Samuti võib see anda juhiseid olukorra parimaks lahendamiseks.
- NIDA DrugPubs Research Dissemination Center pakub vahendeid uimastite, uimastite kuritarvitamise ja ravi kohta.
Samm 2. Tunnistage sõltuvuse keerukust
Sõltuvus on keeruline ja laialt levinud probleem. Sellel võib olla nii füüsiline kui ka vaimne mõõde. Keerukuse mõistmine aitab teil olukorraga toime tulla.
- On ahvatlev mõelda, et uimastitarbijatel on lihtsalt kehv moraal või puudub tahtejõud. Kuid on olemas bioloogilised protsessid, mis muudavad narkomaania ületamise väga raskeks.
- Narkootikumide kuritarvitamine ja sõltuvus on laialt levinud probleem. 2009. aastal vajas umbes 23,5 miljonit üle 12 -aastast inimest sõltuvusravi. Vaid 11,6% sellest arvust sai tegelikult vajalikku ravi.
Samm 3. Lugege ravi kohta
Vaimse tervise spetsialistid kasutavad erinevaid meetodeid, et aidata inimestel sõltuvustest üle saada. Mõned neist hõlmavad järgmist:
- Kognitiiv-käitumuslik teraapia. Seda tüüpi ravi tuvastab vallandajad ja mõtted või käitumise, mis aitavad kaasa nende kasutamisele. Terapeudid võivad õpetada käitumisharjumuste muutmise strateegiaid. Need võivad aidata suurendada enesekontrolli, lõpetada uimastitarbimine ja lahendada muid probleeme, mis võivad tekkida.
- Ettenägematute olukordade juhtimine. See on käitumuslik lähenemine, mis aitab kliendil oma käitumist jälgida. See aitab neil aeglaselt käitumist positiivsete hüvede abil muuta.
- Motivatsiooni parandav teraapia. See lähenemisviis aitab klientidel tuvastada, miks nad abi tahavad. See aitab neil mõista, miks nad võivad ravi ja uimastitarbimise lõpetamise suhtes kahepalgelised olla.
- Pereteraapia. See lähenemisviis hõlmab inimese lähimat perekonda. See keskendub suhtlustavadele, mis võivad aidata või takistada kellegi taastumist.
Samm 4. Leidke organisatsioon, mis suudab tuge pakkuda
Rühmad nagu Al-Anon, Ala-Teen ja Nar-Anon, mis pakuvad 12-astmelisi programme alkoholismi ja sõltuvusega võitlevate inimeste peredele ja sõpradele.
- Need rühmad pakuvad tuge sõltuvusega võitleva isikuga tegelemiseks. Sarnastes olukordades inimestega rääkimine aitab teil mõista sõltuvust ja taastumist. Need programmid aitavad teil taastuda ka emotsionaalsetest mõjudest, mida tekitab suhe sõltuvuses oleva inimesega.
- Samuti võivad nad aidata teil paraneda süütundest ja varasematest raskustest oma kallimaga, kes on sõltuvuses. Oluline on leida endale tuge, kui proovite oma kallimat aidata. Al-Anoni veebisaidil on otsingutööriist, mis aitab teil leida teie lähedalt koosolekut.
Meetod 2/4: rääkige oma kallimaga
Samm 1. Rääkige
Rääkige oma pereliikmega oma muredest seoses tema ainete tarvitamisega. Püüdke seda teha viisil, mis ei tekita vastasseisu, toetab ega anna hinnanguid.
- Keskenduge oma tunnetele, mitte süüdistustele või otsustele. Näiteks võite öelda: "Ma olen tõesti mures, et teie joomine võib teie tervist mõjutada", mitte "te joote liiga palju. Kas te ei tea, et see võib teie maksa hävitada?"
- Võite paluda sõpradel ja pereliikmetel ka oma muret väljendada. Aidake oma kallimal näha, kuidas tema sõltuvus on teda ennast mõjutanud.
- Rääkige oma kallimale, kuidas tema käitumine, eesmärgid või hoiakud on muutunud pärast seda, kui ta hakkas kasutama. Tuletage oma kallimale meelde eesmärke, mis tal varem olid, või isikut, kes ta tahtis olla.
Samm 2. Julgusta oma lähedast otsima professionaalset abi
Ärge ignoreerige oma kallima uimastitarbimist. Selle asemel tunnistage sõltuvust ja pinget, mida see perele või suhetele avaldab. Arutage seda lugupidavalt oma kallimaga ja julgustage teda abi otsima
- Näiteks võite öelda: "Ma olen tõesti mures, et kui te jätkate narkootikumide tarvitamist, juhtub teiega midagi kohutavat. Ma tean, et sellest võib olla raske loobuda, kuid meie teenused võivad teid aidata." Võite isegi pakkuda abi protsessi alustamiseks rühma, arsti või terapeudi leidmiseks.
- Mida varem teie kallim ravi otsib, seda suurem on võimalus sõltuvusest üle saada.
Samm 3. Informeerige oma lähedast ravivõimalustest
Rääkides oma kallimaga ravivõimalustest, võib kogemus tunduda vähem ähvardav. Andke talle teada, mida olete oma uurimistöö käigus leidnud. Aidake oma kallimal mõista, et ka paljud teised võitlevad sõltuvusega.
- Andke oma kallimale teada, et olete toeks, kui ta läbib ravi- ja taastumisprotsessi.
- Oodake, et tema reaktsioon on alguses negatiivne. Kuulda, et teie lähedased tahavad, et te muudaksite ja oma käitumist mitte heaks kiidaks, on raske kuulda. Saage aru, et teie kallim ei pruugi teie muredele vastuvõtlik olla. Ta võib eitada probleemi olemasolu või pakkuda käitumisele vabandusi. Valmistuge neid asju kuulama ja pakkuma tuge, kuid säilitage oma positsioon.
Samm 4. Aidake, kui teie kallim on valmis
Võib kuluda natuke aega, enne kui teie kallim on valmis aktsepteerima, et tal on sõltuvusprobleem. Oluline on jääda toetavaks ja meeles pidada, kes see inimene on peale sõltuvuse.
- Olge valmis soovitama kohti, kust abi saada, helistage ja leppige kohtumine kokku või osalege nendega kohtumistel.
- Teie kallim võib leppida kokku mitu kohtumist ja need enne osalemist tühistada. See on normaalne käitumine neile, kes võitlevad sõltuvusega. Aidake tal meelde tuletada, miks ravi on oluline.
3. meetod 4 -st: professionaalse abi otsimine
1. samm. Vaadake kohalikke detoksikliinikuid ja rehabilitatsioonikeskusi
Kui teie kallim on abiks valmis, saate seda hõlbustada, aidates ravi leida. Küsige tervishoiutöötajalt või otsige veebist kohalikke rajatisi, mis ravivad sõltuvusega inimesi.
- Võõrutusprogramm hõlmab ainest sõltuvuse füüsiliste mõjude ravi. Keha on juba pikka aega toiminud koos ravimiga süsteemis. Niisiis võib see põhjustada tõsist kahju, kui inimene loobub „külmast kalkunist”. Võõrutusprotsess toimub tavaliselt arsti järelevalve all. Meditsiinimeeskond vabastab süstemaatiliselt ja ohutult sõltuvust tekitavast ainest.
- Paljudel inimestel on muid sõltuvust soodustavaid tingimusi. Leidke võõrutuskeskus või haigla, mis suudab teie kallima tervise kõiki aspekte käsitleda. See võib muuta ajutist ja püsivat taastumist.
- Teie pereliige saab ravi saada ka ambulatoorselt. See hõlmab nägemist vaimse tervise spetsialistiga, kes on spetsialiseerunud sõltuvuse ravile.
Samm 2. Otsige tugirühmi
Teie kallim võib vajada rühma- või iseseisvat teraapiat. Paljud organisatsioonid korraldavad regulaarselt koosolekuid, et edendada uimastivaba elu ja pakkuda tugivõrgustikku. Need rühmad pakuvad sageli anonüümset tuge. Samuti on organisatsioone, mis aitavad teil lähedasele ravi ja muid ressursse leida:
- Aine kuritarvitamise ja vaimse tervise teenuste amet (SAMHSA) pakub teavet uimastite ravivõimaluste kohta. See hõlmab elamu-, ambulatoorset ja haiglaravi. Võite helistada numbril 1-800-662-HELP.
- Riiklik enesetappude ennetamise eluliin (1-800-273-TALK) võib aidata paljudes küsimustes, sealhulgas enesetappude ennetamisel ning narkootikumide ja alkoholi kuritarvitamisel. Need võivad aidata teil ressursse leida.
- Vaimse haiguse ja vaimse tervise Ameerika riiklik liit pakub eneseabi tuge erinevatele psüühikahäiretega tegelevatele patsientidele ja peredele.
- Ameerika Sõltuvuspsühhiaatria Akadeemia ning Ameerika Laste- ja Noortepsühhiaatria Akadeemia aitavad teil leida sõltuvusele spetsialiseerunud arsti.
- Faces & Voices of Recovery aitab inimestel, kes võitlevad pikaajalise sõltuvuse ja taastumisega. Nad püüavad aidata kogukonna tasandil, pakkudes hooldamiseks ressursse.
- Partnerlus saidil Drugfree.org aitab teismelisi ning võib pakkuda ka vanematele teavet ja tuge. Helistage vanematele mõeldud infotelefonile (1-855-378-4373).
- Ameerika Sõltuvusmeditsiini Selts aitab teil leida ravivõimalusi ja pääseda juurde sõltuvusressurssidele.
Samm 3. Rääkige professionaalse terapeudi või nõustajaga
Lisaks sõltuvuses oleva lähedase ressursside tundmaõppimisele võib teile ja teistele pereliikmetele olla kasulik rääkida terapeudi või perenõustajaga.
- Elu koos narkomaanist kallimaga võib teistele leibkonna liikmetele märkimisväärset stressi tekitada. Pereteraapia võib aidata segaduses või stressis vanemaid, lapsi või romantilisi partnereid.
- Pereteraapia eesmärk on tuvastada käitumismustrid, mis ei ole kasulikud või tugevdavad narkomaanide käitumist. Terapeut aitab perel neid takistusi ületada ja luua uue suhtlemisviisi. Terapeut aitab perel õppida retsidiividega toime tulema. Samuti annab ta teavet hädaolukordade lahendamise kohta. See hõlmab üleannustamist või sõltuvusega seotud vägivalda.
- Paljudes koolides on nõustajad, kes aitavad vanematel sõltuvust põdevate lastega toime tulla. Samuti on terapeute, kes on spetsialiseerunud sõltuvust põdevate laste ja teismeliste abistamisele.
- Ärge ignoreerige oma tundeid ja võitlusi. Uimastisõltlase pereliikmega tegelemine võib olla tõesti raske ja emotsionaalne.
Meetod 4/4: püsivus ja piiride seadmine
Samm 1. Pakkuge emotsionaalset tuge sõltuvust lubamata
Oma lähedase rahalisest või muust “päästmisest” pole abi. See võimaldab tal ainult oma käitumist jätkata. Olge selge, et saate tuge pakkuda, kuid ainult siis, kui ta tõsiselt ravi otsustab. Siin on mõned näited tervislikest piiridest, mida saate seada:
- Ärge andke oma kallimale raha, et lubada tal jätkata narkootikumide või alkoholi ostmist. Kuid tuletage oma kallimale meelde, et olete valmis ja valmis aitama tal ravi leida.
- Öelge oma kallimale, et saate pakkuda emotsionaalset tuge, kuid te ei luba tal või teie kodus narkootikume tarvitada.
- Andke oma kallimale teada, et olete tema jaoks olemas, aga ka seda, et te ei jäta kõike narkootikumidega seotud probleemi või hädaolukorra lahendamiseks. Teie kallim peab õppima ennast aitama.
- Öelge oma kallimale, et loodate, et ta saab koos teiega üritustel osaleda. Kuid rõhutage ka seda, et kui ta ei ilmu uimastitarbimise tõttu kohale, jätkuvad plaanid ilma temata.
Samm 2. Arendage tõhusaid suhtlemisoskusi
Suhted võivad arendada suhtlemismustreid, mis raskendavad igaühe eneseväljendust. Õppimine oma mõtteid ja tundeid tõhusalt jagama võib palju aidata.
- Tõhus suhtlus võimaldab teil keskenduda vestlustele, mis aitavad abi otsida. See aitab vältida spiraali sattumist negatiivsusesse, süüdistamist, ähvardamist või vastete karjumist.
- Rääkige endast ja oma tunnetest, mitte süüdistustest. Näiteks alustage lauseid öeldes: "Olen märganud", "Olen mures" või "Tunnen". Ärge keskenduge teisele inimesele.
- Lähenege inimesele, kui ta on kaine. Tõenäoliselt saate rahuliku ja põhjendatud vastuse.
- Püüdke hoida oma hääl rahulikuna ja isegi vestluste ajal. Mure ja kaastunne on abiks. Viha ei ole.
- Rõhutage oma armastust ja muret sõltuvuses oleva inimese pärast. See võib aidata tal tunda end vähem ohustatuna ja hoolitumana.
- Ole oma kallimaga oma piiride ja vajaduste osas kindlameelne.
- Kui teil on selleks võimalus, rääkige nõuandja või terapeudiga, et saada rohkem soovitusi tõhusa suhtluse kohta.
Samm 3. Vältige negatiivseid suhtlemismustreid
Lisaks suhtlemisoskuse parandamisele üldiselt peaksite vältima mitmeid käitumisviise. Hoidke neist kasututest toimingutest eemale:
- Jutlustades oma kallimale või manipuleerides temaga muutusteks.
- Kasutades süütunnet, püüdes teda muutma või lõpetama kasutamise.
- Tulge oma kallimale appi vabandustega, et teda tagajärgedest päästa.
- Võttes oma armastatu kohustusi tema eest.
- Oma narkootikumide või narkootikumide tarvikute varjamine või minema viskamine. Parem on oma kallimale öelda, et ta peab need minema viskama või vähemalt need esemed kodust välja viima.
- Tülitsemine või vaidlemine oma kallimaga, kui ta on mõju all.
- Narkootikumide tarvitamine koos oma kallimaga.
Samm 4. Vajadusel lõigake sidemed
Valmistuge oma isikliku turvalisuse säilitamiseks, katkestades sidemed, kui teie kallima käitumine seda nõuab. Käitumine, mis võib põhjustada olukorrast eraldumist, on järgmine:
- Vägivaldne või kuritahtlik käitumine teie või teiste suhtes.
- Kodu või perekonna ohustamine riskikäitumisega. See võib hõlmata narkootikumide kasutamist laste lähedal või uimastitehingute korraldamist kinnistul.
- Perekonna majandusliku stabiilsuse ohtu seadmine. See võib hõlmata pangakonto tühjendamist või kodust esemete müümist harjumuse eest tasumiseks.
- Sidemete katkestamine võib nõuda karme meetmeid. Võimalik, et peate kaaluma ebaseaduslikust käitumisest teatamist tsiviilvõimudele. Võiksite kaaluda alaealise lubamist statsionaarsesse ainete kuritarvitamise programmi. Võimalik, et peate oma kallimal paluma kodust lahkuda ja naasta enne, kui olete kaine. Äärmuslikel juhtudel peate võib -olla kolima ilma uut aadressi teatamata.
Näpunäiteid
- Oma tervise ja õnne säilitamiseks on hädavajalik teada oma võimaluste aitamiseks oma lähedast. Ilma oma turvalisust tagamata ei saa te oma lähedast aidata. Seadke piirangud oma kaasamisele oma kallima sõltuvusse.
- Püüdke pakkuda lastele tugevaid ja positiivseid peresidemeid. Vanemate järelevalve laste tegevuse üle peaks olema ilmne ja järjepidev. Samuti peaksid olema selged ja järjepidevad käitumisreeglid. Vanemad peavad olema tihedalt kaasatud oma laste ellu.
- Narkomaaniast on raske üle saada ilma professionaalse meditsiinilise või terapeutilise abita. Narkosõltuvate inimeste pereliikmed saavad sageli kasu individuaalsest või rühmateraapiast. See aitab neil maandada stressi, mis kaasneb sellise raske suhtega.
