Vöökoolitus on sisuliselt tänapäevane korseti versioon, mis kinnitab teie vöökohta. Idee on see, et see "treenib" teie vöökohta väiksemaks. Kuigi see võib vähendada teie vöökoha suurust, pigistades alumist ribi, ei vähenda see tegelikult vöö ümber olevat rasva. Vöötreeneri kandmine ei mõjuta teie tervist nii sageli, kuid järgige kindlasti ettevaatusabinõusid ja vältige nende liiga sagedast kandmist.
Sammud
Meetod 1 /3: vöökoolituse kasutamine
Samm 1. Valige disain
Enamikul vöötrenažööridel on mitu rida konkse ja silmi. Mõnel on täiendav tõmblukk, mis võib treenerit veelgi pingutada. Kui soovite, võite hankida ka väiksema riba, mis käib lihtsalt ümber vöökoha ja kinnitub takjapaelaga. Neid stiile leiate kauplustest, kus müüakse mitut kaubamärki, näiteks Hourglass Angels.
Leiad ka ülaosas rihmadega vöökohatreenerid ja mõnel on ka sisseehitatud rinnahoidjad
Samm 2. Valige madalaim seade
Enamikul trenažööridel on 2–3 rida konkse, seega kasutage esmalt lõdvemat seadistust. Peate töötama rangema seadistusega; see võib olla väga ebamugav, kui te seda ei tee.
Samm 3. Pange treener tööle
See samm võib olla natuke raske, kui te pole seda kunagi teinud. Võimalik, et peate hinge tõmbama või pikali heitma. Kui hoiate hinge kinni või lamate, ühendage konksud üksteisega, et kinnitada treener oma kehale.
Samm 4. Leidke riided selle peitmiseks
Üldiselt näitab igasugune kerge või õhuke riietus selle all vöökoolitust. Sarnaselt laseb igasugune kärpimine treeneril alt välja piiluda. Vöötreenerit kandes võiksite kanda lõdvemaid ja raskemaid riideid.
Näiteks võite kanda kerget ülikonda või kampsunit, mis aitab talje treenerit varjata. Valige raskemad kangad, näiteks villane või silmkoekangas, mitte siidist või muust kergest kangast
Samm 5. Kandke seda kogu päeva jooksul
Vöötreener on mõeldud kandmiseks ainult päeva jooksul teatud arvu tundide jooksul. Mõned inimesed kannavad seda näiteks töötamiseks. Kui kaua te seda kannate, on siiski teie otsustada. Mõned juhendid soovitavad 8–10 tundi päevas, kuid võite seda vähem kanda, kui see tekitab teile ebamugavust.
- Tulemuste märkamiseks kulub tavaliselt paar nädalat, kui kannate järjepidevalt oma vöötreenerit.
- Kui hakkate tulemusi märkama, saate vastavalt vajadusele mõõta väiksema vöökohaga treenerit.
Samm 6. Võtke see ära, kui te ei tunne end mugavalt
Vöötreeneriga peaksite ootama mõningaid ebamugavusi. Kui aga tunnete end väga ebamugavalt, peaksite selle leevenduse leidmiseks eemaldama.
Samm 7. Eemaldage see magama
Vöökohaga tossud ei ole mõeldud öösel kandmiseks. Tegelikult on parem see töölt koju jõudes ära võtta. Peate andma oma kehale võimaluse lõõgastuda ja taastuda.
Meetod 2/3: vöökoolitaja ostmine
Samm 1. Mõõda oma vöökoht painduva mõõdulindi abil
Keerake see ümber oma vöökoha poole ribide ja puusade vahele, mõõtes kindlasti palja naha vastu. Kontrollige mõõtmist ja kirjutage number üles.
Võite kasutada ka nööri, kui teil pole paindlikku mõõdulinti. Keerake see ümber oma vöökoha ja märkige koht, kus see ristub. Hoidke seda lameda mõõdulindi või mõõtepulga vastu
Samm 2. Leidke veebist vöökoolitaja
Kõrgklassi sporditarvete kauplustest võite leida vöökoolitaja, kuna mõned inimesed kannavad neid treeningu ajal. Siiski on teie parim valik tõenäoliselt Internetis. Treenereid leiate sellistest kohtadest nagu Hourglass Angel, Ann Chery ja Yianna.
Tavaliselt algavad vöökoolitajad 50 dollarist ja lähevad sealt üles
Samm 3. Sobitage oma mõõtmised ideaalse suurusega
Isegi kui veebisait kuvab teie tüüpilise suuruse, on hea mõte võrrelda oma vööümbermõõtu suurustabeliga. Vöötreeneri jaoks õige suuruse saamine on olulisem kui teiste rõivaste puhul. Kui kahtlete, suurendage suurust.
Meetod 3/3: ettevaatusabinõude rakendamine
Samm 1. Esmalt pidage nõu oma arstiga
Kuna vöökool võib põhjustada meditsiinilisi probleeme, on hea mõte enne kandmist oma arstiga rääkida. Nad võivad anda nõu, kas see sobib teile hästi.
Samm 2. Olge ettevaatlik, kui palju sööte
See on halb mõte vöötreeneris liiga palju süüa. Kui te seda teete, tunnete end väga ebamugavalt. Kui soovite süüa palju, kaaluge treeneri mahavõtmist.
Mõned väidavad, et see aspekt on vöökoolituse eelis. See tähendab, et selle kandmise ajal ei saa te liiga palju süüa, nii et võite sel viisil kaalust alla võtta
Samm 3. Treenige lisaks vöökoolitusele
Kuigi vöökoolitus võib vähendada teie vöökohta, võib see nõrgendada ka teie põhilihaseid, kuna see pakub välist tuge. Lisaks ei põhjusta see tegelikult rasva kaotamist. Seega, kui soovite tõesti oma vöökohta püsivalt vähendada, peate regulaarselt treenima, tehes nii aeroobseid harjutusi kui ka jõutreeninguid.
Samm 4. Treeningu ajal jätke vöökoolitaja kasutamata
Vöötreenerid vähendavad teie võimet sügavalt hingata, mis tähendab, et te ei pruugi soovida nii palju tööd teha. Lisaks ei saa te ilma selleta nii hästi liikuda.
Samm 5. Probleemide ilmnemisel eemaldage see
Pikendatud vöökoolitus võib põhjustada mitmesuguseid probleeme. Näiteks võite märgata happe tagasivoolu suurenemist. Samuti võite saada peapöörituse ja isegi minestada. Ületunnid võivad teie ribisid kahjustada, kui te pole ettevaatlik. Lõpetage selle kandmine, kui teil tekivad need probleemid.
