Väga sageli on lennukis kõht lahti. Võib -olla on teie kõht liikumishaiguse, gripi või ärevuse tõttu häiritud. On mitmeid kiireid viise, kuidas end paremini tunda ja õhuhaigust ära hoida.
Sammud
Meetod 1/3: ärritunud mao leevendamine õhus
Samm 1. Kasutage kiiret trikki, et vähendada maoärritust
Kas olete õhku viskamise lähedal? Võite võtta mõningaid väikseid meetmeid, mis võivad aidata teil end kiiresti paremini tunda.
- Survestage randme sisekülge. Vajutage õrnalt, kuid kindlalt sõrmedega allapoole, sõrmede laiusest umbes kahe laiuse võrra käe põhja kohal.
- Imetage kõva kommi, et sülg püsiks. See aitab paljudel juhtudel vähendada haige kõhu tunnet.
- Küsige sidruneid. Nad lahendavad maoärrituse. Stjuardessidel võib joogikärul mõni osa kaasas olla. Imetage sidruniviile.
Samm 2. Küsige vahekäiku
Kui istute vahekäigu kõrval, on lihtsam vannituppa tormata. Kui olete ärev lendaja, küsige seda!
- Liikumishaiguse vähendamiseks keskenduge oma silmadele kaugele fikseeritud punktile. Hoidke oma meel hõivatud. Tehke ristsõna või mängige oma arvutis mõnda mängu.
- Hingake nina kaudu sügavalt sisse ja hingake seejärel aeglaselt välja. Kasutage ära turvavöö märgi väljalülitamise hetki ja tehke vannitoas paus. See võib aidata leevendada mõningast kõhupinget.
- Paluge istuda lennuki tiiva lähedal, kus see on kõige stabiilsem, või vannitoa ääres, nii et olete lähedal. Pidage meeles, et tavaliselt on lennuki tagaosa kõige konarlikum. Tõenäolisemalt haigestute selja kõhuga.
Samm 3. Vahetusasend
Ärge jääge samasse asendisse küürus. Andke oma kehale kergendust, liigutades nii palju kui võimalik!
- Sa tahad kuidagi venitada, kas jalutades vannituppa või istudes oma istmel.
- Kõhu masseerimine võib vähendada ka gaasivalusid. Tehke seda õrnalt.
- Proovige oma istet iga poole tunni tagant vahetada, kui te ei saa üles tõusta. Seda saate teha, ristates jalad, kallutades ette või pannes jalad käsipagasile.
Samm 4. Lülitage ventilatsioonipihusti sisse
See on väike otsik, mille saate sisse lülitada, et suunata õhku näo poole.
- Värskema õhu saatel võite end mõnevõrra paremini tunda. Lükake oma iste tagasi ja kallutage, kui teil on selleks lubatud.
- Kui teil on akna iste, vaadake aknast välja taevast, pea veidi tahapoole kallutatud. Keskenduge silmapiirile. Kui teie kõhuhäda on põhjustatud ärevusest, proovige rahuneda rahustavat muusikat kuulates või magades.
- Proovige soojas püsida, paludes tekki vähemalt jalgade katmiseks. Lugemine võib suurendada liikumishaigust.
Samm 5. Kasutage õhuhaiguste kotti
Nad on seal põhjusega! Isegi kui te pole kindel, et oksendate, on hea mõte see valmis saada.
- Tavaliselt leiate õhuhaiguste kotid teie ees asuva tooli seljatoest. Võib -olla tahaksite neist kahte enda lähedal hoida.
- Kui te ei leia seda, küsige stjuardessilt. Üldiselt võib hea mõte olla ka stjuardessile teada andmine, et tunnete end haigena. Need võivad lubada teil liikuda tualettruumi lähemale.
- Ärge tundke piinlikkust. Uuringud on näidanud, et inimestel on lendamise ajal rohkem kõhupuhitus ja ka kõhupuhitus ning see ei arvesta asjaolu, et mõned inimesed muutuvad lihtsalt õhus närviliseks, muutes selle veelgi hullemaks.
Meetod 2/3: maoärrituse vältimine enne lendu
Samm 1. Joo palju vett
Soovite vältida gaseeritud jooke nagu karastusjoogid, sest need võivad põhjustada puhitus ja krampe. Selle asemel jääge regulaarselt joogiveega hüdreerituks.
- Lisaks on gaseeritud jookidel diureetilist toimet. Selle asemel joo vett. Sellest on abi ka siis, kui kõht on lennu ajal häiritud. Võtke regulaarselt lonksu vett, mitte korraga alla.
- Jooge vett ka regulaarselt 24–48 tundi enne reisi.
- Hea mõte on juua vähemalt 8 untsi vett iga õhus viibimise tunni kohta. Võtke lennukile veepudel; üldiselt pole seda keelatud.
Samm 2. Vältige alkoholi ja kofeiini
Kui joote mõnda neist enne lendu või lennu ajal, võite tunda end haigemana.
- Alkohol võib põhjustada kõhulahtisust. Samuti võib see raskendada uinumist pärast ärkamist.
- Selle asemel vali lisaks veele palju elektrolüüte sisaldavad joogid, näiteks tomati- või puuviljamahlas sisalduvad joogid. Teised joogid võivad samuti aidata teid niisutada.
- Lisaks proovige õhtul enne lendu mitte alkoholi tarbida. Pohmelus muudab kõhuhädad palju tõenäolisemaks.
Samm 3. Võtke toidulisandeid
On palju erinevaid toidulisandeid, mis aitavad maoärritust leevendada või ära hoida.
- Hävitamiseks kasutage magneesiumi. See on lihasrelaksant ja mõned inimesed lisavad seda taimeteele. Teisteks magneesiumiallikateks on orgaanilised teraviljad ja kakao. Seedeensüümid võivad teid ka pardal aidata.
- Proovige ingverit. Võtke ingveripill, imege ingverikommi või küsige ingveriõlut. Väidetavalt aitab see mõnda liikumishaigusega inimest, kuigi vaadake liiga palju gaseeritud jooke.
- Liikumishaiguse looduslikud abinõud on ingver, piparmünt, apteegitill, basiilik ja lambalääts.
Meetod 3/3: Õige toidu söömine
Samm 1. Vältige enne lendu teatud toite
Lihtsam on vähendada tõenäosust, et saate lennukis kõhu haigeks.
- Lennujaamadel ei ole palju suurepäraseid toiduvalikuid, kuid kiirtoidueine mahavõtmine enne lendu on pardal kõhuhäda retsept.
- Parem valik on looduslik toit, näiteks porgand ja pähklid. Lendamise ajal on raskem seedida soola ja küllastunud rasva täis toitu. Vältige gaasi ja puhitus põhjustavate toitude, näiteks praetud toitude söömist, kuid vältige ka selliseid toite nagu küpsetatud oad, lillkapsas ja sibul.
- Vältige kõike, mille suhtes teil on sallimatus; Näiteks kui teil on laktoositalumatus, vältige piimatooteid.
Samm 2. Söö midagi
Kui lendate tühja kõhuga, võite tunda end haigena. Proovige midagi süüa, kuid tehke sellest midagi mahedat.
- Suupiste kringlid. Võtke mõned kaasa, kuigi enamik lennufirmasid pakub neid pardal viibimise ajal. Kui tunnete end haigena, küsige stjuardessilt kreekereid.
- Püüdke süüa proteiinirikkaid toite, näiteks maapähklivõi võileib, liha või kala. Need täidavad kõhu ja lahendavad selle.
- Kui te ei võtnud toitu kaasa, ärge lükake lennuettevõtte sööki täielikult tagasi. Näksige vähemalt puuvilju või kreekereid.
3. samm. Võtke ravim kaasa
Igaks juhuks võtke lendamisel kaasa mõni Pepto Bismol. Nii et kui teie kõht on haige, olete valmis.
- Pidage meeles, et Pepto Bismol on närimisvormis, mis on ilmselgelt lennukis parem valik kui vedelpudel. Võite osta ka liikumishaiguste bände. Need ribad töötavad, kuna nende sees on väike nupp, mis avaldab iivelduse vähendamiseks pidevat survet.
- Võtke käsimüügiravimeid, näiteks Gas-X või muid gaasivastaseid tablette, kui olete mures, et teil hakkab õhus kõht haigeks jääma. Ei ole soovitatav lennata, kui teile on hiljuti tehtud kõhuoperatsioon.
- Pidage meeles, et kui teil on krooniline soolepõletik, siis mõned uuringud on näidanud, et reisimine võib põhjustada seda, osaliselt lennuki hapnikuvaeguse tõttu.
Toitude loetelu, mida süüa ja vältida
Toidud, mida tuleb lennukis kõhu vältimiseks süüa
Toidud, mida tuleks enne lendu vältida
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Proovige kasutada kõrvatroppe, et saaksite vaikselt istuda.
- Õhuhaiguseks valmistumiseks võtke kaasa mõned salvrätikud, rätik, täiendav riidepaar, kilekott ja mõned küpsised, kui te ei saa lennukitoitu igaks juhuks oksendamise korral süüa.
- Kaasa võta täiendav paar riideid.
- Vältige lugemist, kui jääte kergesti haigeks.
- Võtke igaks juhuks kaasa mõned salvrätikud.
