Ortostaatiline hüpotensioon, mida nimetatakse ka posturaalseks hüpotensiooniks, on see, kui teie vererõhk langeb istudes või lamades püsti. See võib põhjustada pearinglust või peapööritust ning isegi teadvuse kaotuse. Ortostaatiline hüpotensioon ei põhjusta sageli muret, kuid kui see esineb regulaarselt, võib see olla märk sellest, et teil on ravi vajav tervislik seisund. Ravi oma ortostaatilist hüpotensiooni, vältides ennetatavaid põhjuseid, ravides haiguslikke seisundeid ja muutes elustiili. Kui teil tekib pearinglus, kui vahetevahel asendit vahetate, siis on oluline mõelda, mis võib seda teie igapäevases tegevuses põhjustada, ja teha kohandusi.
Sammud
Meetod 1 /3: elustiili muutmine
Samm 1. Pearingluse korral istuge või heitke pikali
Enamik ortostaatilist hüpotensiooni on kerge ja taandub iseenesest. Kui tunnete peapööritust, istuge või heitke pikali, kuni see möödub. Samuti võite minna kükiasendisse ja seejärel aeglaselt tagasi seista. See on sageli lihtsaim viis sümptomite leevendamiseks.
Tõuse aeglaselt püsti istudes, lamades või küürus
Samm 2. Püsi hüdreeritud
Dehüdratsioon on madal vererõhu tavaline põhjus. Üldiselt peaksid mehed jooma umbes 13 tassi vett ja muid vedelikke päevas (umbes 3 liitrit) ning naised peaksid püüdma 9 tassi (2,2 liitrit). Jooge rohkem, kui higistate palju, treenite või elate kuumas kliimas.
- Kui teil on kõhulahtisus, oksendamine või kõrge palavik, jooge rohkem vedelikke. Kui teil on tõesti iiveldus, proovige imeda jäälaaste või popsikleid.
- Kui teil on pearinglus, jooge kiiresti 2 8-untsi klaasi külma vett.
Samm 3. Olge jahedas kuumas keskkonnas
Kuumas kliimas treenides või õues käies võite higistada piisavalt, et dehüdreeruda ja vererõhku alandada. Lisaks hästi niisutamisele hoidke end treeningu ajal või kuumuses õues jahedas. Proovige järgmist.
- Kandke heledaid, lahtisi riideid
- Tehke sageli puhkepause, et juua vett ja jahtuda
- Harjuge kuuma keskkonnaga, alustades aeglaselt ja suurendades oma tegevust järk -järgult
Samm 4. Sööge oma dieedis rohkem soola
Sool tõstab teie vererõhku, nii et kui teil pole kõrget vererõhku, võite suurendada soola kogust, mida sööte 6-10 grammini päevas. Tehke seda ainult oma arsti abiga, sest liiga palju soola võib teie vererõhku liiga kõrgeks tõsta.
Ideaalne vererõhk on 120/80
Samm 5. Sööge väikseid eineid, milles on vähe süsivesikuid
See on eriti kasulik, kui teil tekib pärast söömist pearinglus. Vältige suures koguses leiva ja pasta söömist ning keskenduge lahja liha ning värskete puu- ja köögiviljade söömisele. Sööge suurte söögikordade asemel mitu väikest söögikorda kogu päeva jooksul.
Samm 6. Lõpetage alkoholi joomine
Alkohol võib suurendada teie riski ortostaatilise hüpotensiooni tekkeks. Kui joote päevas mitu alkohoolset jooki, hakake joomist vähendama. Pöörduge abi saamiseks arsti poole või piirake oma tarbimist järk -järgult.
Samm 7. Treenige regulaarselt
Vähemalt 30 -minutilise aeroobse treeningu tegemine 5 päeva nädalas toob palju kasu tervisele, sealhulgas vähendab ortostaatilise hüpotensiooni riski. Eesmärk on enamikul nädalapäevadel kõndida, joosta, ujuda, sõita jalgrattaga, mängida sporti või teha muud füüsilist tegevust.
Rääkige oma arstiga enne uue treeningrežiimi alustamist, kui te pole harjunud olema aktiivne või teil on mõni haigusseisund
Samm 8. Kandke kompressioonsukki
Kompressioonsukad on pingulised, põlvini ulatuvad sokid, mis piiravad, kui palju verd võib teie jalgadesse koguneda. Nende kandmine võib olla kasulik, kui olete palju jalgadel või kui istute sageli pikka aega. Tõenäoliselt saab arst teile välja kirjutada kompressioonsukad.
Sarnase eesmärgi saavutamiseks võib kasutada kõhu siduvaid aineid
Samm 9. Pumbake verevoolu jalgadest südamesse
Harjutage säärelihaseid enne voodist tõusmist või püsti tõusmist - suruge lihased pingule ja vabastage need mitu korda, et parandada verevoolu. Kui peate kaua seisma ja teil hakkab pearinglus, ristake jalad nagu käärid ja pigistage reied kokku, et suruda verd jalgadest südamesse.
- Püüdke vältida vöökoha painutamist. Selle asemel kükitage esemete korjamiseks alla.
- Vältige jalgade ristamist istudes.
Samm 10. Tõstke oma voodi pea üles
See võib aidata kroonilise ortostaatilise hüpotensiooni korral. Tõstke oma voodi pea 10-20 ° võrra või umbes 4 tolli (10 cm) võrra kõrgemale.
Samm 11. Tugevdage pärast pikka voodirežiimi
Kui jääte mõneks ajaks haiguse või vigastuse tõttu voodisse kinni, muutute tõenäoliselt nõrgemaks. See võib püstitõusmisel põhjustada ortostaatilist hüpotensiooni. Valmistuge selleks ja laske kellelgi aidata teil mõnda aega seista ja kõndida või hoidke oma voodi lähedal midagi tugevat, millest kinni hoida. Proovige regulaarselt voodis istuda, kui teil pole lubatud või ei saa seista.
Kaaluge koostööd füsioterapeudiga, kes aitab teil jõudu taastada
Meetod 2/3: probleemi põhjuse väljaselgitamine
Samm 1. Külastage oma arsti
Normaalne on aeg -ajalt pearinglus püsti tõustes, kuid kui see esineb sageli või kestab kauem kui mõni sekund, pöörduge oma arsti poole. Nad teevad füüsilise eksami ja võtavad haigusloo, kontrollivad teie vererõhku ja võivad teha mõned laboratoorsed testid või EKG, et proovida välja selgitada põhjus.
Pöörduge kohe oma arsti poole, kui teil tekib seistes nii pearinglus, et minestate
Samm 2. Tehke vereanalüüs
Sageli saab teie tavaline arst vereanalüüsiga aru saada, mis põhjustab teie ortostaatilist hüpotensiooni. Nad saavad kontrollida teie vereproovi, et näha, kas teil on probleeme kilpnäärme, neerupealiste või närvisüsteemiga, ja näha, kas teil on aneemia.
Samm 3. Pidage oma sümptomite päevikut
Kui märkate, et teil on hüpotensiooni sümptomeid - pearinglus, peapööritus, iiveldus, segasus, hägune nägemine, nõrkus või minestamine - alustage päeviku pidamist. Pange kirja, milliseid sümptomeid tunnete ja kui kaua need kestavad. Pange tähele, mida tegite vahetult enne seda ja varem samal päeval, näiteks treenisite või viibisite päikese käes. Võtke see rekord arstiga kaasa.
Mõnel inimesel tekib pärast söömist madal rõhk. Pange tähele, kui teie sümptomid ilmnevad pärast sööki
Samm 4. Tuvastage raseduse ajal hüpotensioon
Raseduse ajal on normaalne kogeda madalat vererõhku, kuna teie keha muutub lapse jaoks sobivaks. Tavaliselt normaliseerub vererõhk pärast sünnitust. Rääkige sellest oma arstile, kui teie sümptomid kestavad kauem kui paar sekundit või tekitavad nii pearinglust, et tunnete, et võite minestada või kukkuda.
Samm 5. Pöörduge südame tervise kontrollimiseks kardioloogi poole
Mõnikord võib posturaalne hüpotensioon olla märk sellest, et teie südame tööga on midagi valesti. Klapiprobleemid, aeglane südame löögisagedus, südamepuudulikkus ja südameatakk võivad anamneesis piirata teie südame tööd ja põhjustada püstitõusmisel madalat vererõhku. Küsige oma arstilt saatekirja südamearstile või kardioloogile.
Kardioloogid võivad teha spetsiaalseid teste, et kontrollida teie südameklappe ja näha, kui hästi teie süda verd pumpab
Meetod 3 /3: meditsiiniline ravi
Samm 1. Lõpetage madalaid vererõhku põhjustavate ravimite võtmine
Mõned ravimid võivad põhjustada posturaalset hüpotensiooni. Võtke arstile oma ravimite loetelu, sealhulgas kõik taimsed toidulisandid või joogid, ja küsige, kas ravimi peatamine või vahetamine võib aidata teie sümptomitel. Ärge kunagi lõpetage ravimi võtmist ilma arsti järelevalveta.
- Hüpotensiooni põhjustavad tavalised ravimid, mis ravivad kõrget vererõhku ja südameprobleeme (diureetikumid, alfa-blokaatorid, beetablokaatorid, kaltsiumikanali blokaatorid, AKE inhibiitorid ja nitraadid). Mõnikord võib annuse vähendamine sümptomeid leevendada.
- Teised ravimid, mis võivad kõrvaltoimena põhjustada hüpotensiooni, on mõned antidepressandid ja antipsühhootikumid, Parkinsoni tõve ravimid, lihasrelaksandid, narkootikumid ja erektsioonihäirete ravimid.
Samm 2. Hankige fludrokortisooni (Florinef) retsept
Ravim fludrokortisoon tõstab teie vererõhku, suurendades veres vedeliku kogust. Tõsiste ja püsivate sümptomite korral võib see ravim olla kasulik. Selle ravimi arutamiseks pöörduge oma arsti poole ja saate selle retsepti.
Ravimid on ette nähtud ainult kroonilise, st püsiva, mitte juhusliku ortostaatilise hüpotensiooni korral
Samm 3. Proovige midodriini (ProAmatine)
See ravim tõstab ka teie vererõhku, mistõttu on ortostaatilise hüpotensiooni tekkimise tõenäosus palju väiksem. Pidage meeles, et kõigil ravimitel võib olla kõrvaltoimeid.
Midodriin võib põhjustada lamades kõrge vererõhu. Arutage seda riski oma tervishoiuteenuse osutajaga
Samm 4. Arutage oma arstiga muid ravivõimalusi
Kui konkreetne haigus põhjustab teie posturaalset hüpotensiooni, võib õigete ravimite võtmine aidata. Põhjuse kõrvaldamiseks võib arst määrata ühe neist ravimitest koos teiste ravimitega:
- Droxidopat (Northera) kasutatakse juhul, kui Parkinsoni tõbi põhjustab teie ortostaatilist hüpotensiooni.
- Epoetiin (Epogen, Procrit) võib aidata, kui probleem on tingitud kroonilisest aneemiast.
- Püridostigmiin (Regonol, Mestinon) võib olla kasulik neuroloogiliste probleemidega inimestele ja erinevalt midodriinist ei põhjusta see pikali heites hüpertensiooni.
- Kasutada võib ka mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (MSPVA-sid), kuid mitte neeruprobleemide korral.
Samm 5. Kontrollige oma veresuhkrut
Madal veresuhkur ja diabeet võivad põhjustada hüpotensiooni. Kui teil on diabeet, tehke koostööd oma arsti, endokrinoloogi või diabeediõega, et hoida oma veresuhkur ohutus vahemikus. Madal veresuhkur võib olla sama ohtlik kui kõrge veresuhkur, kui mitte veelgi.
