Merehaigus või "mal de mer" on tavaline liikumishaiguse tüüp, mis on põhjustatud sisekõrva häiretest, mis on tingitud korduvatest liigutustest, nagu paadi tõus ja langus vees olles. Tavalised sümptomid on pearinglus, iiveldus, higistamine, kõhukrambid ja oksendamine. Merehaigus võib teoreetiliselt tekkida kõigil, kuid mõnedel inimestel on nende füsioloogia, tervisliku seisundi või retseptiravimite tõttu palju suurem tundlikkus liikumise suhtes. Ravimid võivad aidata sümptomitega võidelda, kuigi on ka mõned praktilised viisid merehaiguse vältimiseks või vähendamiseks.
Sammud
Meetod 1: 2: looduslikud abinõud
Samm 1. Olge enne paati minekut ettevaatlik, mida sööte ja joote
Enne suure või väikese paadi peale minekut proovige vältida selliste asjade tarbimist, mis võivad teie merehaigust ja iiveldust veelgi süvendada. See hõlmab selliseid asju nagu alkohol, kofeiin, rasvased toidud ja vürtsikas toit. Rasked ja rasvased toidud aitavad kaasa iivelduse tekkele, mida halvendab vee peal liikumine. Nagu öeldud, on oluline ka mitte tühja kõhuga reisida/purjetada. Keskenduge palju puhastatud vee joomisele ja väikeste portsjonite madala rasvasisaldusega, maheda, tärkliserikka toidu, näiteks kreekerite, madala happesusega puuviljade ja maitsestamata köögiviljade söömisele.
Merehaigust põevad kõige sagedamini lapsed (vanuses 2–12), rasedad või menstruatsiooniga naised ja migreenihaiged
Samm 2. Valige iste, mis on seotud kõige vähem liikumisega
Broneerides reisi kruiisilaeval või minnes mõnele muule sobiva suurusega paadile, proovige saada kaikoht või iste võimalikult laeva keskpunkti lähedale, sest see piirkond hakkab liikuma kõige vähem. Samuti proovige jõuda veele võimalikult lähedale, sest mida kaugemale pinnast (näiteks kruiisilaevade ülemised tekid) jõuate, seda rohkem liigutusi kogete. Lisaks proovige istuda sõidusuunas, sest tunnete end paremini orienteerituna.
- Merehaiguse sümptomid tekivad sisekõrva, silmade ja aju vahelise vastuolulise sensoorse teabe tõttu. Põhimõtteliselt arvab teie aju, et liigub rohkem, kui see tegelikult on.
- Suurtel kruiisilaevadel purjetamine ei tekita inimestele nii palju probleeme, kuna neil puudub suhteline liikumine ja automatiseeritud stabilisaatorid.
- Kruiisilaeva pardal aklimatiseerumiseks on parem veeta aega madalamal tekil, kasutades horisondi tasakaalu säilitamiseks.
- Kui vaatate akent, saate vaadata ka horisondi punkti.
Samm 3. Ärge lugege paadis olles
Nii nagu autosõidu ajal lugemine, võib ka paadiga lugemine suurendada merehaigestumise riski. Kui teie silmad on keskendunud liikumatule objektile otse teie ees, saadavad paadi kiigutavad liigutused teie ajule vastuolulise sõnumi, põhjustades desorientatsiooni ja iiveldust. Selle vältimiseks ärge lugege raamatuid ega ajakirju, vaadake telefoni ega kasutage paadis olles sülearvutit või tahvelarvutit, kui olete merehaiguse suhtes tundlik. Selle asemel hoia oma pilk horisondil või mõnes teises kauguspunktis, kuni su sisekõrvad ja aju liigutuste osas paremini üksteisega sünkroniseeruvad.
- Kui olete merehaiguse suhtes väga tundlik, kuid naudite kruiisimist, siis broneerige ainult sadamamahukad kruiisid, kus on palju peatusi ja vähem päevi karmimal avamerel.
- Enne paati minekut kaaluge lugemist, sest see võib muuta teid uniseks ja uinuda. Paadis magamine, kui see on asjakohane, võib tühistada merehaiguse tagajärjed.
Samm 4. Kandke spetsiaalselt loodud randmepaela
Mõned inimesed leiavad, et nõelravi aitab leevendada merehaiguse sümptomeid-eriti survet randme lähedal asuvale P6-punktile. Ostke merehaiguse käevõru, mis avaldab sellele punktile survet, või masseerige oma randmet õrnalt sümptomite leevendamiseks. P6 punkt asub randme kortsust umbes 2,5 cm kõrgusel ja on seotud iivelduse kontrollimise või vähendamisega. Sel eesmärgil saate osta merehaiguse käevõrusid või randmepaelu Internetis, apteegis või paljudes reisipoodides.
- Uus FDA poolt heaks kiidetud liikumishaiguse seade, mida nimetatakse ReliefBandiks, kasutab P6 punkti stimuleerimiseks nõrka elektrivoolu.
- Teise võimalusena proovige lihtsalt pöidlaga stimuleerida P6 -punkti, kui hakkate iiveldama ja vaatate, kuidas see toimib.
- Kliinilised uuringud on andnud erinevaid tulemusi punktmassaaži väärtuse kohta üldiselt, seega võivad teie tulemused teistest oluliselt erineda.
Samm 5. Proovige võtta ingverit
Ingveri söömine on vana kodune vahend iivelduse vastu. Ingverivürts on valmistatud ingveritaime juurest-sellel on terav ja vürtsikas maitse. Ingver on pikka aega olnud väga tõhus paljude seedetrakti sümptomite leevendamisel. Ingveri võtmine võib vähendada liikumishaiguse sümptomeid, nagu pearinglus, iiveldus ja oksendamine.
- Meditsiiniliselt võetakse ingverit kõige sagedamini kapslitena (kuivatatud), kuid see sobib ka värske või marineeritud söömiseks. Võite süüa ka ingveri närimist või komme või rüübata ingveriteed.
- Iivelduse vältimiseks või minimeerimiseks võtke vähemalt 30 minutit enne paati minekut 1–2 grammi ingverit.
- Mõned uuringud näitavad, et ingver võib raseduse ajal eriti tõhusalt leevendada iiveldust ja oksendamist ning see on ohutum kui paljud iiveldusvastased ravimid.
Meetod 2/2: ravimid
Samm 1. Proovige käsimüügi antihistamiine
Antihistamiinikumid on levinud vahend merehaiguse ja muude liikumishaiguste vastu ning neid on enamikus apteekides lihtne hankida. Antihistamiinikumid mõjutavad iiveldust ja oksendamist kontrollivat ajuosa. Kõige tavalisemad merehaiguse korral kasutatavad ravimid on dimenhüdriin (Dramamine), tsüklisiin (Marezine), difenhüdramiin (Benadryl), prometasiin (Phenergan) ja meklisiin (Antivert).
- Mittesedatiivsed antihistamiinikumid tunduvad olevat vähem tõhusad ja pealegi võiksite tegelikult paadis olles aega maha magada. Prometasiin põhjustab kõige rohkem unisust, samas kui meklisiin (mida kasutatakse ka peapöörituse raviks) on vähem rahustav ja seda võib võtta ühekordse ööpäevase annusena.
- Need ravimid on kõige tõhusamad, kui neid võetakse enne paati minekut ja vähem tõhusad sümptomite leevendamiseks pärast merehaiguse algust.
Samm 2. Küsige oma arstilt retsepti alusel antikolinergiliste ravimite kohta
Antikolinergikumid on veel üks ravimiklass, mida tavaliselt kasutatakse liikumishaiguse vastu võitlemiseks. Need toimivad, aeglustades tahtmatu närvisüsteemiga seotud sõnumeid, mis liiguvad edasi -tagasi aju, sisekõrvade ja silmade vahel. Skopolamiin (Transderm-Scop) on tuntuim antikolinergiline aine ja see on saadaval nahaplaastrina, mis on ette nähtud kanda kõrva taha vähemalt 4 tundi enne paati minekut. Selle tõhusus iivelduse vältimiseks võib kesta kuni 3 päeva.
- Skopolamiini tavalised kõrvaltoimed on samad, mis antihistamiinikumidel (unisus, nägemise hägustumine, suukuivus ja segasus).
- Harvadel juhtudel võivad need ravimid põhjustada tõsisemaid kõrvaltoimeid, nagu hallutsinatsioonid, paranoia või silmaprobleemid. Rääkige oma arstiga oma haigusloost ja muudest praegu kasutatavatest ravimitest, kuna see võib mõjutada seda, kas antikolinergilised ained on teie jaoks ohutud.
- Muud retseptiravimid, mida mõnikord kasutatakse merehaiguse raviks, on järgmised: antidopamiinergilised ained (prometasiin ja metoklopramiid), amfetamiinid ja bensodiasepiinid (Xanax ja Valium).
Samm 3. Küsige oma arstilt, millised ravimid võivad iiveldust põhjustada või süvendada
Mõned retseptiravimid põhjustavad tundlikel kasutajatel tavaliselt iiveldust, seega on oluline mõista, kas teie ravimid on selles nimekirjas. Kui nad seda teevad ja plaanite päevaks kruiisi või lihtsalt paadiga sõitma, küsige oma arstilt, kas saate lühiajaliselt katkestada või vähendada annust. Näiteks mõned antidepressandid, suukaudsed rasestumisvastased vahendid, antibiootikumid (erütromütsiin), parasiidivastased ravimid ja narkootikumid (kodeiin) halvendavad iiveldust. Kuid ärge kunagi muutke retseptiravimite annuseid ilma arsti nõusolekuta.
- Kui te võtate retseptiravimeid, vältige nende segamist alkoholiga, eriti paadis olles.
- Käsimüügi põletikuvastased ravimid, nagu ibuprofeen ja naprokseen, võivad samuti halvendada liikumishaiguse mõju.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Vältige neid, kes on juba merehaige. Nende ebamugavustunde vaatamisväärsused ja helid võivad teid vallandada.
- Püüa mitte salongi minna. See piirkond bob kõige rohkem ringi ja sageli ei näe te väljas.
- Lisage paadis olles tähelepanu kõrvale juhtivaid tegureid-kuulake muusikat või kasutage aroomiteraapia lõhnu, nagu piparmünt, ingver või lavendel.
