Mõnikord võib mõte luksuslikust vannist pika päeva lõpus aidata teil jõudu saavutada. Kui teil on lõpuks aeg lõõgastuda, kasutage oma kogemusi maksimaalselt ära. Süütage küünlad, mängige rahustavat muusikat ja kasutage õlide või lõhnava mullivanniga, et luua rahustav õhkkond. Võtke aega vees leotamiseks, sulgege mõni minut silmad või nautige oma lemmikajakirja lugemist.
Sammud
Meetod 1 /3: vanni ettevalmistamine
Samm 1. Parima kogemuse saamiseks alustage puhtast vannist
Kui te satute räpasesse vanni, ei tunne te end väga lõdvestunult. Isegi kui teie vanni on hiljuti puhastatud, pühkige see niiske rätikuga maha, et eemaldada kogunenud tolm või juuksed.
Samuti on hea vann pärast vanni pühkimist maha pühkida, et aja jooksul ei koguneks seebivahtu
Samm 2. Täitke vann kuuma veega, kuni ülejäänud vann on valmis
Kasutage puudutamisel auravat ja kuuma vett, kuid ärge kuumutage seda nii kuumaks, et te ei saaks kätt oja all hoida. Pange kindlasti vanni äravool kinni!
Vannis olles saate alati lisada rohkem kuuma vett, kui see vajab soojendust
Hoiatus:
Kui olete rase, valige sooja vee asemel kuum vesi. Kui teie temperatuur tõuseb üle 102 ° F (39 ° C) või kui teil tekib peapööritus, väljuge ja laske veel jahtuda, enne kui sisenete.
Samm 3. Lisage aroomiteraapia jaoks mullivann või vannipomm
Võite teha oma mullivanni või vannipommid või osta poest. Mullivann annab teile mullides suplemise kogemuse, mis võib olla lõbus ja lõõgastav ning vannipommid on kuulsad selle poolest, et loovad kaunid värvid, mida saate vannis nautida.
Kui kasutate mullivanni, valage umbes 1⁄8 tassi (30 ml) vanni, kui vesi veel täitub. Veevool aitab mullid segada ja levitada.
Samm 4. Kasutage eeterlikke õlisid keha lõdvestamiseks või siinuste puhastamiseks
Kombineerige 6-8 tilka eeterlikke õlisid 1 supilusikatäie (15 ml) kandjaõliga, nagu kookos- või jojobaõli. Pärast vee täitmist lisage segu vanni.
- Eukalüpt ja piparmünt on suurepärased, kui teil on kinnine nina.
- Lavendel on lõõgastav lõhn.
- Sidrun ja rosmariin võivad teie tuju tõsta.
Hoiatus:
Vältige vannis kaneeli, nelgi, tüümiani ja teepuuõli kasutamist, kuna need võivad nahka ärritada.
Samm 5. Lõdvestage oma lihaseid epsomi sooladega
Kasutage vannis 2 tassi (473 grammi) epsomi sooli. Valage soolad vee täitumise ajal sisse, et see veidi kiiremini lahustuks. Samuti võite vett käega segada, et jääk lahustada. Parimate tulemuste saamiseks leotage vannis 15-20 minutit või rohkem.
Teie keha imab sooladest magneesiumi ja sulfaati, mis võivad teie liigeseid lõdvendada ja lihaseid lõdvestada
Meetod 2/3: lõõgastava atmosfääri loomine
Samm 1. Looge lõõgastavate lugudega täidetud esitusloend vanni ajal esitamiseks
Kui soovite end lõdvaks lasta, vältige kiire või raske löögiga mängimist. Valige meeldiva rahustava efekti saamiseks instrumentaal- või taustamuusika.
Paljudel muusika voogesitusteenustel on spetsiaalselt lõõgastumiseks loodud esitusloendid või jaamad. Otsige lihtsalt lõõgastavat muusikat ja vaadake, mis ilmub
Näpunäide:
Otsige muusikat „zen”, „jooga” või „meditatsioon”. Need rajad peaksid aitama teil meelt puhastada ja hetke nautida.
Samm 2. Eemaldage segadus, et ruum oleks visuaalselt atraktiivne
Liigutage määrdunud riideid, kosmeetikat, mänguasju ja kõike muud, mis vannitoa letil ruumi võtab. Vajadusel pange need sahtlitesse või asetage esikusse. Viimane asi, mida soovite, on vaadata oma vannist üles ja tunda stressi selle pärast, mida tuleb puhastada!
Kui võimalik, võtke enne vanni minekut vannitoa puhastamiseks aega 10-15 minutit. See võib aidata teil kergemini lõõgastuda
Samm 3. Asjade kuivana hoidmiseks kasutage vanni
Vannitoaga on teil ruumi jooki, suupisteid, raamatut või kõike muud, mida soovite endaga kaasa võtta. Seadke kauss vee täitmise ajal üles ja pange oma asjad paika nii, et see oleks pärast vanni lõppemist valmis.
Saate osta vannisõpru, millel on rekvisiidid raamatute või ajakirjade hoidmiseks, veiniklaaside varte jaoks mõeldud pilud ja palju muud
Samm 4. Lõõgastava esteetika saamiseks summutage tuled ja süüdake mõned küünlad
Heledad ülatuled võivad teid stressist vabastada, nii et lülitage need välja või täielikult välja. Pange küünlad tööpinnale ja vanni serva ümber, kui ruumi on.
- Kui kasutate eeterlikke õlisid või lõhnavat mullivanni, kasutage lõhnastamata küünlaid. Kui ei, siis süüdake üks oma lemmik lõhnaküünlaid, mida vannis olles nautida.
- Pärast vanni kontrollige veel kord, kas kõik leegid on kustutatud.
Samm 5. Öelge oma perele, et teid ei segata vannis olles
Kui elate koos teiste inimestega ja soovite garanteerida, et teid ei segata, kui proovite lõõgastuda, andke neile eelnevalt teada, millised on teie ootused. Kui teil on väikesed lapsed, paluge partneril või sõbral neid 1/2 tundi vaadata, et saaksite üksi aega veeta.
Kui teil on lemmikloomi, võiksite vanni ajal vannitoa ukse kinni hoida. Vastasel juhul võivad nad sisse tulla ja paluda teie tähelepanu ning häirida rahu
Meetod 3 /3: lõõgastumine vannis
Samm 1. Enne vanni minekut andke oma nahale näomaskiga TLC
Maski saate ise valmistada või poest osta. Kui teil on pikad juuksed, tõmmake need tagasi, et need ei takistaks.
Niisutava maski valmistamiseks otse kodus saate kasutada avokaadot, mett, oliiviõli, kookosõli ja isegi munavalgeid
Samm 2. Nautige leotamise ajal klaasi veini ja mõnusaid suupisteid
Kasutage seda võimalust ja nautige erilist maiuspala, mida olete säästnud. Kuigi šokolaadid või kommid on ilmselt kõige populaarsem vannisõidu aeg, saate valida kõike, mida soovite! Tõenäoliselt on siiski parem vältida kõike, mis võib vannivette puru saada.
Kui te veini ei joo, valige midagi muud! Vahuvein võib tunduda eriline ja valida on hulgaliselt suurepäraseid maitseid. Isegi kohv või tee võib olla nauditav, kui see ei tee teid liiga kuumaks
Samm 3. Lugege mõnda head raamatut või ajakirja mõnuleva minuaja jaoks
Võtke kaasa raamat, mida kavatsete igavesti lugeda, või haarake järgmisel korral toidupoes lõbus ajakiri. Ükskõik, mida valite, nautige isiklikku aega, et teha midagi lõõgastavat.
Käte kuivamiseks hoidke käterätikut läheduses, et raamatu või ajakirja lehed ei saaks märjaks
Samm 4. Kasutage kehakoorijat naha koorimiseks ja pehmendamiseks pärast pikka päeva
Osta poest koorija või tee see ise kodus. Vannis olles võtke välja umbes 2–3 supilusikatäit (30–44 ml) koorijat ja hõõruge seda ringjate liigutustega üle käte ja jalgade. Loputage koorija, kui olete lõpetanud.
Kehakoorijat saate kasutada vanni igal ajal, kuid kui teile ei meeldi idee loputatud koorimisvannis supelda, oodake, kuni hakkate seda tegema
Samm 5. Kuivatage pärast vanni puhta, koheva rätikuga
Enne vanni minekut võtke hetk kapist välja puhas rätik ja asetage see vanni kõrvale. Nii ei pea te hommikust dušši all olevat vana niisket rätikut kasutama.
Kaaluge spetsiaalset rätikut, mida saate kasutada ainult lõõgastavate vannide jaoks. See hoiab rätiku suurepärases seisukorras ja muudab teie enesehooldusaja veelgi erilisemaks
Näpunäide:
Rätikute kohevamaks hoidmiseks kasutage vähem pesuainet ja kuivatage neid vähem kui ülejäänud pesu.
