Usaldus on väga keeruline asi. Enesetunne on nii lihtne teiste tahtele seada, kui see peaks olema ainult teie otsustada. Hea uudis on see, et sõidate selle enesekindlusrongiga ja see on valmis jaamast väljuma.
Sammud
Osa 1: Enesekindel
Samm 1. Vaadake osa
Kui teate, et näete välja nagu enesekindel ja võimekas inimene, hakkate lõpuks ka võitjana tundma. Peaksite riietuma nii, nagu tunnete end kõige paremini - mitte nii, nagu te enesekindlana arvate. Proovige neid trikke:
- Pühendage iga päev natuke aega isiklikule hügieenile ja veenduge, et esitate end hästi. Käige iga päev duši all, harjake ja peske hambaniiti ning hooldage nahka ja juukseid.
- Riietu enesekindluse nimel. Sa ei pea ostma täiesti uut garderoobi, et end oma riietes paremini tunda. Kuni olete puhas, mugav ja tunnete end hästi, olete enesekindel! Pidage meeles, et näete kindlam välja, kui naudite seda, mida kannate!
- Olge ettevaatlik, et mitte usaldada oma välimust. Harjutage terve päeva riiete kandmist, mis panevad teid end ebakindlalt tundma, ja proovige tunda enesekindlust ilma selle välimuseta.
- Lõppude lõpuks ei kanna sa pitsatarnimisel kolmeosalist ülikonda. Kui arvate, et näete hea välja, on tõenäoline, et näete seda.
Samm 2. Täiustage oma rühti
See, kuidas ennast kannate, suhtleb palju teiste inimestega, seega veenduge, et ütlete neile, et olete enesekindel ja vastutustundlik. Hoidke oma õlad tagasi, selg sirge ja lõug kõrgel. Jalutage jalgade lohistamise asemel eesmärgipäraselt ja istuge otse. Kui sa näed väljastpoolt enesekindel inimene, siis sind ümbritsev maailm võtab sind üheks.
Te ei peta ainult kõiki teisi, vaid ka ennast. Hiljutised uuringud näitavad, et keha positsioneerimine annab teie vaimule teatud tunde - nii et enesekindlalt positsioneerimine annab teile tõelise vastutuse. Lisaks sellele on enesekindla kehakeelega seotud ka madalam stress
Samm 3. Naerata
Hoidke oma naeratus käeulatuses - oleksite üllatunud, kuidas isegi väikseimad naeratused võivad paljusid sotsiaalseid olukordi desarmeerida ja kõiki mugavamalt tunda. Tegelikult näitavad uuringud, et naeratamine vähendab ajus stressihormoone. Kas te kujutate ette, et lähenete kellelegi, kes nurrub? Ei aitäh.
Kui olete mures, et teie naeratus on võlts, hoidke see väike. Võltsnaeratust võib märgata kilomeetri kauguselt. Teisest küljest, kui teil on nende nägemise üle siiralt hea meel - või olete lihtsalt õnnelikud võimaluse pärast oma uusi enesekindlusoskusi harjutada - välgutage neid pärlvalgeid hambaid
Samm 4. Looge silmside
See on peen muutus, kuid võib imet teha, kuidas teised inimesed sind tajuvad. Ära karda kohtuda kellegi teise pilguga; see näitab mitte ainult seda, et olete inimene, kellega tasub suhelda, vaid see ütleb neile, et austate neid, tunnistate nende kohalolekut ja olete vestlusest huvitatud. Sa ei tahaks olla ebaviisakas või lugupidamatu.
Meie silmad on ainulaadsed inimesed. Need on aknad hingele, kui soovite, ja näitavad meie tähelepanu ja tundeid. Silma sattudes parandate lisaks oma enesekindlusele ka suhtlemise kvaliteeti. Tegelikult oled sa meeldivam ja usaldusväärsem ning need, kes sinuga vestlevad, tunnevad end rohkem hinnatud. Kui te ei saa seda teie heaks teha, tehke seda nende eest
Samm 5. Kas ligipääsetav kehakeel
Kui näete nurgas istuvat inimest, kes teeskleb, et mängib oma mobiiltelefoniga mänge, kas te tõesti tulete üles ja ütlete tere? Ilmselt mitte. Kui soovite, et teised läheneksid, veenduge, et olete ligipääsetav!
- Hoidke oma keha lahti. Kui teil on käed ja jalad ristis, ütlete kogu maailmale, et te pole huvitatud nende vastuvõtmisest. Sama kehtib näo ja käte kohta - kui on selge, et olete millegi muuga hõivatud (olgu see siis mõte) või teie iPhone), võtavad inimesed selle vihje vastu.
- Ärge olge oma kehakeele suhtes liiga enesekindel. Kui hakkate tundma enesekindlust, hakkate loomulikult oma rühti parandama.
Samm 6. Hoidke oma pilku
Nüüd, kui teil on silmside asi maas, on aeg see praktikas rakendada. Kas teadsite, et teised inimesed on silmside suhtes sama häbelikud kui teie? Proovige seda: looge kellegagi silmside ja vaadake, kes kestab kauem. Kas nad pööravad oma pilgu teie ette? Näed ?! Neil on ka ebamugav!
wikiHow ei poolda kellegi maha vaatamist. Eesmärk ei ole kellelegi intensiivselt otsa vaadata, kuni ta tunneb teie pilku ja vastavalt käegakatsutava ebamugavuse tõttu kahaneb. Eesmärk on aga tunnistada, et teised inimesed on sama närvilised, kui vaatate neid kui teie, kui nad teid vaatavad. Kui vahele jääte, naeratage lihtsalt. Sa oled konksu otsas
Osa 2/3: enesekindlalt mõtlemine
Samm 1. Tunnusta oma andeid ja häid omadusi ning pane need kirja
Olenemata sellest, kui masenduses sa end tunned, püüa endale natuke õlale patsutada ja mäleta asju, milles sa silma paistad. Keskendumine oma parematele omadustele häirib teid tajutavatest puudustest ja suurendab teie väärtustunnet. Mõelge oma headele omadustele välimuse, sõprussuhete, annete ja ennekõike isiksuse osas.
- Mõelge teiste inimeste komplimentidele. Mida nad on teie kohta rääkinud, mida te muidu pole märganud ega tunnistanud? Võib -olla on nad märkinud teie naeratust või teie võimet stressirohketes olukordades jahedaks jääda.
- Meenutage varasemaid saavutusi. See võib olla midagi, mida teised inimesed tunnistasid, näiteks oma klassi tipus olemine, või midagi, millest ainult teie teate, näiteks vaikne teenistus, mis hõlbustab kellegi teise elu. Saage aru, kui tore see oli. Sa lähed!
-
Mõelge omadustele, mida proovite arendada. Keegi pole täiuslik, kuid kui proovite aktiivselt olla auväärne ja hea inimene, siis andke endale pingutuste eest au. Asjaolu, et mõtlete enda paremaks muutmisele, ütleb, et olete alandlik ja heasüdamlik ning need on positiivsed omadused.
Kirjutage nüüd kõik, mis teile pähe tuleb, ja viitage sellele järgmisel korral, kui tunnete end halvasti. Lisage see, kui mäletate rohkem asju, mille üle saate uhkust tunda
Samm 2. Mõelge takistustele, mis takistavad teie enesekindlust
Võtke paberitükk ja kirjutage kõik asjad, mis teie arvates takistavad teil enesekindlust muutmast, nt halvad hinded, introvertsus, vähe sõpru jne. Küsige endalt järgmist: kas see on õige või loogiline? Või on need minu poolt vaid oletused? FYI, vastused on vastavalt "ei" ja "jah". Kuidas on maailmas mõtet, et üks asi määrab teie enesehinnangu? Ei ole!
Siin on näide: te ei saanud oma viimasel matemaatikatestil häid hindeid, nii et te pole järgmise testi puhul kindel. Kuid küsige endalt järgmist: kui õpiksite tõsiselt, töötaksite koos õpetajaga ja valmistuksite kontrolltööks, kas teeksite seda paremini ?! JAH. See oli vaid üks sündmus ja sellel pole teiega midagi pistmist. Teil on absoluutselt null põhjust, miks te pole kindel
Samm 3. Pidage meeles, et kõik võitlevad enesekindlusega
Mõned inimesed oskavad seda varjata, kuid peaaegu iga inimene on ühel hetkel oma enesekindlusega võidelnud. Sa ei ole üksi! Ja kui suudate mõelda kellelegi, kes on enesekindel, on tõenäoline, et on olukord, milles ta pole kindel. Usaldus on harva universaalne.
- Siin on teie jaoks tõsi: enamik inimesi on liiga hõivatud sellega, kuidas nad näivad teid pidevalt kohut mõistvat. Kas olete kunagi märganud, kuidas inimestele meeldib rääkida ja vaadata asju, mis isegi vaevu peegeldavad? 99% inimestest on sisemiselt keskendunud. Hinga kergendatult ja tunnista, et sa ei pea kogu aeg täiuslik olema.
- Lõpeta enda võrdlemine kõigi teistega. Kõik ei ole võistlus ja elu sellisel viisil vaatamine väsitab sind. Sa ei pea olema kõige targem, ilusam ja populaarseim inimene, et olla õnnelik. Kui teil on tugev konkurentsisari, mida te ei saa täielikult ignoreerida, proovige konkureerida hoopis iseendaga ja püüdke end paremaks muuta.
Samm 4. Vaadake enesekindlust kui protsessi, mitte ainsat saavutust
Enesekindlus ei ole finišijoon, mille ületad üks kord, ja protsess ei liigu alati edasi - tuleb päevi, mil tunned, et alustad algusest. Hingake sügavalt sisse, pidage meeles enesekindlustõkkeid, mille olete juba kõrvaldanud, ja otsige edasi. Kõige raskematel aegadel on hea võtta endale kohuseks endale selga patsutada, isegi kui te pole midagi teinud.
Tõenäoliselt ei saa te tegelikult aru, et olete kindel, enne kui olete seda juba teinud. Kas oli mõni päev, kui mõistsite, et olete tark, naljakas, leidlik või täpne? Ilmselt mitte. Nii et kui te ei näe kohe muutusi, siis teadke, et see on lihtsalt sellepärast, et olete maalile liiga lähedal. Ei näe metsa läbi puude, asja tüüp. Saate aru
Samm 5. Pidage meeles, et olete sellega sündinud
Ei, see pole Maybelline. Kui sa oma ema üsast välja hüppasid, ei huvitanud sind tegelikult, kes sind nutmas kuulis või kui pehme su pea oli. Sa lihtsalt olid. See oli ühiskond, mis osutas teile sõrmega ja tekitas tunde, nagu peaksite mõõtma. Seda õpiti. Kas teate, mida nad räägivad õpitud asjade kohta? Neid saab õppida.
Kasutage seda enesekindlust, millega olete sündinud. See on olemas, see on lihtsalt maetud aastatepikkuse kiituse, ähvarduste ja tajutavate hinnangute alla. Võtke kõik teised pildilt välja. Neil pole vahet. Neil pole sinuga midagi pistmist. "Sina" on hea. "Sina" eksisteerib peale igasuguse muu kohtuotsuse
Samm 6. Kao peast
Enesekindluse puudumisel pole välismaailmaga mingit pistmist, nii et peate oma peast välja minema. Kui tabate end sisemise dialoogiga, lõpetage lihtsalt. Maailm keerleb teie ümber - keerutage koos sellega. Ainus hetk, mis eksisteerib, on praegu. Kas sa ei taha sellest osa saada?
Nii suur osa maailmast eksisteerib väljaspool teie pead (kui me läheme eeldusega, et reaalsus on selline, nagu tundub). Pidev mõtlemine sellele, mida sa tunned või välja näed, viib sind hetkest välja. Harjuta mitte mõtlema minevikule ega tulevikule. Keskenduge sellele, mis teie ees on - ilmselt on selles midagi põnevat
Osa 3 /3: Usalduse harjutamine
Samm 1. Võtke oma huvid omaks
Kui on mõni spordiala või hobi, milles olete alati tahtnud hea olla, siis nüüd on õige aeg! Oma oskuste parandamine tugevdab teie andekust ja suurendab seejärel teie enesekindlust. Õppige muusikainstrumenti või võõrkeelt, haarake kunstivorm, näiteks maalimine, hakake ehitama projekte-mis iganes teie huvi köidab.
- Ärge laske end heidutada, kui te pole kohe suurepärane. Pidage meeles, et õppimine on protsess ja te olete väikeste võitude ja lõõgastava aja veetmise nimel, mitte aga kõigi aegade parim.
- Võtke endale mõni hobi, mida saate teha grupiga. Sarnaste inimeste leidmine, kes jagavad teie huvisid, võib olla lihtne viis sõprade leidmiseks ja enesekindluse suurendamiseks. Otsige oma kogukonnast ringi, et leida rühmi, millega saate liituda, või leidke sugulust kaasharrastajatega.
Samm 2. Rääkige võõrastega
Otse enesekindlus on midagi enamat kui lihtsalt meeleseisund - see on harjumus. See on kõik, mis inimesed tegelikult on. Nii et enesekindluse saavutamiseks peate tegema enesekindlaid asju. Üks neist on vestlus võõrastega. Alguses on see hirmutav, kuid iga korraga jääte üha enam hämmelduma.
- Ei, see ei hiilita võõraid välja, kui te pole haisev, agressiivne Quasimodo välimusega KKK liige. Kui keegi ütleb: "Hei!", Naeratab sulle ja küsib, kas ta peaks minema Starbucksi või Coffee Beani, siis kuidas sa end tunned? Ilmselt hea. Kõigile meeldib olla kangelane, rääkida teiste inimestega ja olla spontaanne. Sa muudad nende muidu igava päeva säravamaks.
- Sul pole võimalusi, ah? Kuidas oleks teie kohvikus baristaga? Tüdruk teie toidupoe kassas? Juhuslikud võõrad inimesed, kellest tänaval möödute?
Samm 3. Ärge üle vabandage
Võimalus öelda, et sul on kahju, on hea omadus (ja millegi vastu võitlevad liiga paljud inimesed). Olge siiski ettevaatlik ja öelge seda ainult vajadusel. Vabandage, kui olete kedagi alandanud või ebamugavusi tekitanud, on viisakas; vabandamine, kui te pole midagi valesti teinud, võib aga tunda, et olete alam ja teil peaks olema kahju. Enne kui see suust välja libiseb, veenduge hetkeks ja veenduge, et see on olukord, mis vajab teie käest vabandust.
- Kasutage lahendusi. Võite avaldada oma kaastunnet või kahetseda ilma tegelikult vabandamata. Näiteks kui olete mures kellelegi ebamugavuste pärast, võite selle asemel, et automaatselt vabandada, öelda „loodan, et see pole olnud palju probleeme”.
- Asjatult vabandades näete end ebakindlana. Sellel pole mõtet, sest olete kellestki halvem. Miks vabandada, kui pole midagi valesti teinud? Lõppude lõpuks, kas sa tõesti mõtled seda? Ja kui te kogu aeg vabandate, kaotab see väärtuse. Kõigest kahetsemine tähendab, et sul on millestki kahju. Mõtle "vabandust" nagu "Ma armastan sind". Seda tuleks öelda ainult ettevaatlikult.
Samm 4. Võtke komplimente graatsiliselt vastu
Ärge lihtsalt pöörake silmi ja kehitage õlgu - see on teie oma! Sa väärisid seda! Võtke silmside, naeratage ja öelge "aitäh". Olles tore selle üle, kui keegi teine tahab sulle komplimente teha, ei tee see kompromisse sinu alandlikkusele; see näitab, et olete viisakas ja tunnete end kindlalt.
Tehke vastutasuks kompliment. Kui teil on komplimentide vastuvõtmine endiselt ebamugav, proovige pärast nõustumist tagasi anda. See võib aidata teil tunda, et tulemus on "ühtlane" ja te pole olnud liiga uhke
Samm 5. Ehita oma enesekindlust, aidates teisi
Võtke aega, et teha kellelegi teisele kompliment või teha ette teatamata heategu. Sa muudad nende päeva heledamaks ja tunned end paremini. Kui muutute positiivsuse allikaks, püüavad teised teie ümber olla, toetades häid vibreid.
Paljud inimesed ei oska komplimente saada. Kui annate kellelegi ühe, vastavad nad kordamööda. Lihtsalt veenduge, et mõtlete seda tõsiselt või nad võivad vastata skeptiliselt - "Hei, mulle meeldib see särk, mis teil seljas on. Kas see on valmistatud Hiinas?" ei pruugi saada parimat vastust
Samm 6. Loobuge need, kes teid alla toovad
Inimeste rühmas on raske olla kindel, et tunnete, et nad mõistavad teie üle pidevalt kohut. Loomulikult võiksite olla kõige ekstravertsem, valjem ja enesekindlam inimene, kuid nende inimestega muutute kutsikakoeraks, kelle eest pole piisavalt hoolt kantud. Need inimesed tuleb maha jätta nagu halb harjumus. Ja nüüd.
On oluline, et ümbritsete end teistega, kellest tunnete end olevat parim versioon endast, mis võiks olla. Ainult nende inimeste ümber saate saavutada kasvu, mida soovite (ja suudate!) Saavutada
Samm 7. Aeglustage
Paljud inimesed ei tee rahvahulka. Veel enam inimesi ei tee avalikku esinemist. Kui leiate end selliselt areenilt, on oluline aeglustada. Kui oleme närvis, kipume kiirendama, et kõigest üle saada. Ära tee seda. See on vihje, et olete närvis. Ja sa kuradid ennast, et oled ka närvis!
- Punkt number üks on hingamine. Kui teeme lühikesi ja teravaid hingetõmbeid, hakkame võitlema või põgenema. Lõika see välja ja rahuned automaatselt. Inimesed pole õnneks raketiteadus.
- Punkt number kaks on oma tegevuste teadlik aeglustamine. Mõtle kuueaastasele, kes on suhkrut täis-see oled sina praegu. Sobitage oma tegevused oma hingamisega. Bingo. Rahulikkus.
Samm 8. Oodake edu
Suur osa elust on isetäituv ennustus. Kui arvame, et kukume läbi, ei püüa me tegelikult nii palju. Kui arvame, et me pole piisavalt head, käitume sageli ebapiisavalt. Kui ootate edu, võite selle lihtsalt välja tõmmata. Pessimism võib tegelikult teie võimeid õõnestada.
- Praegu ütlete ilmselt: "Ma ei ole tuleviku täpne ennustaja! Edu ootamine pole loogiline - kas te ei surunud sekundit tagasi lihtsalt loogikat ?!" Jah, aga mõelge sellele nii: ootate sageli ebaõnnestumist, miks mitte oodata edu? Need on mõlemad võimalikud asjaolud ja enamikul juhtudel pole üks tõenäolisem kui teine.
- Keskendu sellele, mida sa tahad, mitte sellele, mida sa ei taha.
9. samm. Võtke riske
Mõnikord on ainus väljapääs läbi. Selleks, et elus hästi hakkama saada, peate kogema kogemusi, mis sunnivad teid õppima. Sa ei saa sellega kohe suurepäraselt hakkama. Kui jätkate seda, mida olete alati teinud, ei muutu te kunagi milleski paremaks. Peate kasutama võimalusi kasvada.
- Ebaõnnestumine on vältimatu. See juhtub alati. Ja see pole oluline. Ainus oluline osa on see, et tõusete tagasi. Kõik kogevad tagasilööke, kuid mitte kõik ei tõuse tagasi. Tagasitõusmine tekitab enesekindlust ja selleks peate esmalt ebaõnnestuma.
- Minge oma mugavustsoonist välja, et aidata teil kogemustest õppida ja enesekindlamaks muutuda.
Aidake luua usaldust
Näidisviisid häbelikkuse ületamiseks
Toetage wikiHow ja avage kõik proovid.
Näiteid enesekindluse suurendamiseks
Toetage wikiHow ja avage kõik proovid.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Rääkige positiivselt. Kui kuulete end ütlevat enda kohta midagi negatiivset, asendage see koheselt positiivse kommentaariga.
- Seadke endale eesmärke, mitte ootusi.
- Kui kõnnite, keskenduge sellele, kuhu lähete. Veenduge, et istute otse.
- Hommikul ärgates vaadake peeglisse ja öelge endale, et olete elus nii kaugele jõudnud ja te ei lase midagi ega kedagi teist maha panna.
- Pidage meeles, et elate iga päev nii, nagu see oleks teie viimane. Kes teab, millal see võib lõppeda? Keda huvitab teiste inimeste arvamus, kui mõtlete positiivselt ja tunnete end hästi?
- Tehke iga päev peas nimekiri kõigest heast enda kohta. Öelge oma peas vaikselt aitäh iga asja eest, mis teie loendis on.
- Ole tänulik selle eest, mis sul on. Sageli on ebakindluse ja enesekindluse põhjuseks tunne, et millestki ei piisa, olgu see siis emotsionaalne valideerimine, õnn, raha jne. Tunnistades ja hinnates seda, mis teil on, saate võidelda mittetäieliku ja rahulolematuse tunne. Selle sisemise rahu leidmine teeb teie enesekindluse nimel imet.
- Lõpeta perfektsionist. Miski ja keegi pole täiuslik. Kõrgetel standarditel on oma koht, kuid teie igapäevaelul on lõkse ja vigu. Võtke neid kui õppimiskogemusi ja liikuge edasi.
- Saatke endale positiivseid tekstisõnumeid. Püüa uskuda, et keegi teine saadab sulle need tekstid; see tõstab teie enesekindlust kohe.
- Kaaluge juhtimistundides käimist. Õppige asju kontrollima. Kui olete koolis, kaaluge kandideerimist ühiskondlikule kohale, näiteks klubi presidendiks. Oskus juhtida teisi ja reageerida teiste käitumisele teie juhtimisel aitab teil enesekindlust tuua.
- Kui soovite olla enesekindel, ärge laske end miski häirida; uputage kõik, mis naha alla satub, ja jätkake kõndimist.
- Iga kord, kui möödute peeglist või enda peegeldusest, tehke endale meelest kompliment. Jätkake seda seni, kuni näete komplimenti kui fakti enda kohta.
- Mõnikord ütlevad inimesed õelaid asju, sest nad on sinu peale kadedad! Ärge unustage naeratada ja elu nautida.
- Püüdke mitte lõtvuda, see muudab teid kinniseks ja väga ebakindlaks. See esindab ka haavatavust. See paneb sind tunduma väga kutsumatu ja õnnetu ning sa ei taha seda, kui tahad näidata inimestele, et oled enesekindel.
- Silmside on väga oluline, kuna see näitab teie enesekindlust.
- Kui hakkate negatiivselt mõtlema, lülitage hääl välja ja laske oma peas korrata positiivset avaldust, kuni sellest välja tulete.
- Kohelge ennast nii, nagu soovite, et teised teid kohtleksid. Nii et näete, tasub olla enda suhtes positiivne, et inimesed kohtleksid teid samamoodi.
- Mõtle positiivselt. Mõelge kõikidele headele asjadele enda kohta ja sellele, kui õnnelik teil teistega võrreldes on. Võtke oma erinevused omaks ja õppige aktsepteerima, et olete erinev ja see teeb teid ainulaadseks.
- See on sageli ülehinnatud, kuid see on tõesti oluline. Kuidas saaksite olla kindel asjades, milles pole midagi kindlat? On täiesti okei, kui muretsete millegi pärast, mida te pole varem proovinud (nt edutamine, piiride märkimine või muidu), sest teie usaldus oleks vale. Lihtsalt tunnistage, et teete vigu. Kogu aeg enesekindlus ei ole eesmärk.
- Kui tunnete end halvasti, kujutage ette, et üks teie sõpradest tunneb end sellisena, nagu olete. Võtke paber ja kirjutage üles, mida ütleksite inimesele, et aidata tal end paremini tunda. Pange see paberitükk turvalisse kohta, siis kui tunnete end halvasti, võite selle haarata ja ise lugeda.
- Ärge kartke, et teid hinnatakse. Mõnikord võib see sind tõesti tagasi hoida.
- Kui kuulete kunagi, et teie sisehääl ütleb teile midagi negatiivset, teeselge, et vana mees ütleb teile seda.
- Treenige oma sisehäält ümber. Olukordades, kus usute, et teil puudub enesekindlus, mõistke, et teie sisehääl ütleb teile negatiivseid asju. Peate selle sisehääle ümber koolitama, et sel ajal positiivne olla.
- Rääkige inimestega, keda te palju ei tunne. See aitab teil rohkem välismaailmaga kontakti luua.
- Kujutage end ette erinevates olukordades, kus ilmutate enesekindlust, vaimukust või juhtpositsiooni. Lihtsalt kujutades end ette selliste asjade tegemisel, muutub enesekindel vähem võõraks mõisteks ja hakkate uskuma, et saate.
- Saate õppida olema tugev, ebaõnnestumistest edasi minema. Saate püsti tõusta, sügavalt sisse hingata ja meeles pidada, et teie vastutate selle eest, mida tunnete. Näiteks kui teil on raske midagi üles tõsta, võite aeglustada, teha paar sügavat hingetõmmet ja meeles pidada, et teie võitlused mööduvad peagi. Siis keskendud, hingad sügavalt sisse ja lükkad ja lükkad ja lükkad ja lükkad üha uuesti ja uuesti, kuni lõpuks seda teed.
- Sina oled ainus, kes sind tõeliselt tunneb. Armasta ennast ja teised võivad eeskuju järgida.
Hoiatused
- Kokkuvõtlik olemine ja enesekindlus on kaks väga erinevat asja. Kokkuvõtlik ei ole hea; enesekindlus on. Teadke joont.
- Ärge pühendage oma elu missiooni enesekindlusele. Peate tegema asju, mis teid õnnelikuks teevad. Õnne puhul leiad enesekindluse.
- Enesekindlus ei ole täiuslik. Perfektsionistid on pigem enesekriitilised kui enesekindlad.
