15 võimalust oma õnnelikus kohas olla

Sisukord:

15 võimalust oma õnnelikus kohas olla
15 võimalust oma õnnelikus kohas olla

Video: 15 võimalust oma õnnelikus kohas olla

Video: 15 võimalust oma õnnelikus kohas olla
Video: Vabadused vanglas - meie võimalusest olla parem | Margot Olesk | TEDxTallinn 2024, Märts
Anonim

Me kõik oleme näinud pilti inimesest, kes istub ristjalgadega, suletud silmadega, mediteerides. Meditatsioon pole aga ainus viis oma õnnelikku kohta jõudmiseks! On palju asju, mida saate teha, et lõõgastuda ja vaimselt pääseda stressist või ärevusest, millega te tegelete. Oleme koostanud käepärase nimekirja asjadest, mida saate teha, et reisida oma isiklikku õnnelikku kohta.

Sammud

1. meetod 15 -st: harjutage meditatsiooni

Olge oma õnnelikus kohas 1. samm
Olge oma õnnelikus kohas 1. samm

0 3 VARSTI

Samm 1. Kujutage end ette kohas, kus olite õnnelik ja rahul

Mõnikord nimetatakse "visualiseerimiseks", meditatsioon võib olla tõesti tõhus viis ärevuse ja stressi vähendamiseks. Leidke vaikne koht ja istuge mugavas asendis. Hingake aeglaselt ja sügavalt sisse, hingake nina kaudu sisse ja suust välja. Mõtle kusagil, kus oled olnud, meeldiv ja rahustav. Mõelge selle koha mõistlikele mälestustele, mis aitavad teil sellega ühenduse luua.

  • Näiteks kui mõtlete puhkusele, mille veetsite järve äärde, võiksite mõelda, kuidas tuul tundis ning kuidas vesi välja nägi ja kõlas.
  • Kulutage umbes 15 minutit mediteerimiseks ja hingake aeglaselt ja sügavalt sisse.

Meetod 2/15: veetke aega väljas

Olge oma õnnelikus kohas 2. samm
Olge oma õnnelikus kohas 2. samm

0 1 VARSTI

Samm 1. Tehke paus ja imake D -vitamiini

Minge jalutama või lõõgastavalt jalgrattaga sõitma. Päike võib teie tujuga imesid teha. Lisaks võib väike treening muuta enesetunde paremaks. See on lihtne viis oma vaimule ja kehale rõõmsat hoogu anda.

See ei pea olema midagi suurt. Mõnus 5- või 10-minutiline jalutuskäik võib palju muuta

3. meetod 15 -st: leidke puhkamiseks ilus koht

Olge oma õnnelikus kohas 3. samm
Olge oma õnnelikus kohas 3. samm

0 3 VARSTI

Samm 1. Ümbritsege end iluga

Külastage ruumi, mis annab teile rahu ja õnne. Minge kuhugi nagu botaanikaaed või oma kodu kaunilt sisustatud tuba-kuhu iganes arvate, et see on ilus. See võib aidata teil end lõdvestunumalt ja rahus tunda.

Proovige oma kodus luua koht, mille abil saate oma õnnelikku kohta minna. Võite alustada oma õue lilleaiaga või kaunistada varuruumi, nii et see tundub teile ilus ja lõõgastav

Meetod 4/15: tehke midagi, mis teile kirglik on

Olge oma õnnelikus kohas 4. samm
Olge oma õnnelikus kohas 4. samm

0 1 VARSTI

Samm 1. Töötage millegi kallal, mis teeb teid õnnelikuks

Õnnelikku kohta minek ei tähenda, et te ei tööta või pole hõivatud. Mõnikord võib veeta aega, kui veedate aega suheldes asjaga, mille vastu olete kirglik. Varuge iga päev aega, et töötada ülesande, projekti või tegevusega, mis teeb teid õnnelikuks.

Näiteks kui teile meeldib asju ehitada, võite alustada väikest käsitööprojekti, näiteks laua või linnumaja ehitamist. Kui veedate iga päev mõnda aega oma projekti kallal töötades, võib see olla teie õnnelik koht

Meetod 5/15: lugege uuesti ühte oma lemmikraamatut

Olge oma õnnelikus kohas 5. samm
Olge oma õnnelikus kohas 5. samm

0 4 VARSTI

Samm 1. Tehke lõõgastav reis mälurajale

Lemmikraamatu uuesti lugemisel võib olla paar eelist. Lihtne lugemine võib olla lohutav ja viia mõtted teise, õnnelikumasse kohta. Kui loete raamatut, mis teile juba meeldib, tuletatakse teile meelde teisi selle lugemise aegu, mis võib kogemuse veelgi nauditavamaks muuta.

Näiteks kui Harry Potteri raamatu lugemisest on möödunud aastaid, võite end koheselt transportida (või pettuda, kui soovite) tagasi aega, mil seda esimest korda õnnelikult lugesite

Meetod 6/15: mängige ja nautige

Olge oma õnnelikus kohas 6. samm
Olge oma õnnelikus kohas 6. samm

0 8 VARSTI

Samm 1. Mänguaeg pole mõeldud ainult lastele

See on tervislik ka täiskasvanutele. See on hea teie kehale ja ajule. Kuid on lihtne oma kiire eluga vahele jääda ja unustada aega lihtsalt mängimiseks. Mängimine on tegevus, mida teete ainult lõbu pärast, näiteks kaardimäng, videomäng või mänguasjaga mängimine. Võtke iga päev vähemalt paar minutit mänguajale pühendamiseks.

  • Mängimine võib olla ka füüsiline. Aktiivseks ja lõbutsemiseks võite tulistada korvpalli või lüüa jalgpallipalli.
  • Mängimine võib teha palju enamat kui lihtsalt rõõmsaks teha. See on tegelikult võimalus luua kogukonda, hoida oma meelt teravana ja veeta aega armastatud inimestega.

Meetod 7/15: suhtlege sõpradega, et oma tuju tõsta

Olge oma õnnelikus kohas 7. samm
Olge oma õnnelikus kohas 7. samm

0 4 VARSTI

Samm 1. Jagage naeru ja mälestusi

Helistage vanale sõbrale, et vestelda nendega, mis teie elus toimub, ja meenutada häid aegu, mis teil koos on olnud. Samuti võite korraldada koosviibimise või kohtuda, et haarata tass kohvi või hammustada. Teine võimalus on kutsuda nad enda juurde koju, et saaksite aega veeta ja võib -olla filmi vaadata või midagi. Armastatud inimestega aja veetmine on kindel viis oma õnnelikku kohta minna.

Kaaluge ühendust võtta sõbraga, keda te pole pikka aega näinud. Saate järele jõuda vanadele õnnelikele mälestustele ja rääkida mõlema elu uutest asjadest

Meetod 8/15: pidage meeles lühendit H-A-L-T (näljane, vihane, üksildane või väsinud)

Olge oma õnnelikus kohas 8. samm
Olge oma õnnelikus kohas 8. samm

0 9 VARSTI

Samm 1. Kasutage seda õrna meeldetuletusena, et viia end uuesti tasakaalu

On lihtne eksida oma igapäevaelu hullustesse ja unustada hoolitseda mõne põhivajaduse eest. Kui tunnete end stressis või jooksete alla, mõelge HALT -ile. Registreeruge iseendaga, et näha, kas täidate kõik oma vajadused. Hoolitse enda eest ja too oma õnn tagasi tasakaalu.

Näiteks kui olete näljane, hankige midagi süüa! Kui tunnete end väga väsinuna, võtke hetk puhkamiseks. Kui olete tõesti pinges, pühendage mõni minut lihaste lõdvestamisele ja pingete maandamisele

9. meetod 15 -st: värskendage oma välimust

Olge oma õnnelikus kohas 9. samm
Olge oma õnnelikus kohas 9. samm

0 7 VARSTI

Samm 1. Tehke endale mini-makeover

Muutke oma soengut, et anda endale uus välimus. Proovige mõnda uut riietust või kandke uus küünevärv, et näha, kuidas see välja näeb. Võtke risk ja proovige julgemat väljanägemist kui tavaliselt, lihtsalt jätke see lõbusaks! Mugavustsoonist väljumine võib muuta teid õnnelikumaks ja enesekindlamaks.

Dramaatiliseks muutuseks võite isegi uue soengu saada

Meetod 10/15: võtke reis kuhugi uude kohta

Olge oma õnnelikus kohas 10. samm
Olge oma õnnelikus kohas 10. samm

0 9 VARSTI

Samm 1. Reisige kohta, mida te pole kunagi varem näinud

See ei pea olema suur kallis reis Pariisi või Balile. Tunni aja jooksul pärast teie elukohta on palju kohti, kus te pole kunagi käinud. Tehke ühepäevane reis, et leida oma õnnelik koht ja nautida uusi kogemusi.

  • Haarake süüa ja külastage kohalikku vaatamisväärsust või kuulsat hoonet.
  • Samuti ei pea te kaugele sõitma. Proovige uurida oma linna piirkondi. Proovige mõnda uut restorani või külastage mõnda poodi, kus te pole kunagi varem käinud.

Meetod 11/15: tehke vabatahtlikku tööd

Olge oma õnnelikus kohas 11. samm
Olge oma õnnelikus kohas 11. samm

0 10 VARSTI

Samm 1. Tehke end tagasi andes end hästi

Proovige Internetist otsida oma piirkonna vabatahtlike rühmi ja võimalusi, millele saate registreeruda. Pühendage vabatahtlikule tööle aega ja ressursse. Te saate tõesti midagi muuta, aidates teisi ja uhkus, mida tunnete, võib teie õnne suurendada.

Meetod 12/15: muutke oma meeleolu parandamiseks füüsiliselt aktiivseks

Olge oma õnnelikus kohas 12. samm
Olge oma õnnelikus kohas 12. samm

0 2 VARSTI

1. samm. Füüsiline aktiivsus suurendab endorfiine, mis võivad teid õnnelikuna tunda

Minge jooksma või tulge jõusaali, et saada korralik treening. Pange oma veri pumpama ja muutke oma vaim ja keha paremaks. Tehke füüsilist tegevust, mis tundub teile õige ja tekitab hea enesetunde.

  • Võta sõbrad kokku ja mängi korvpalli või viska jalgpalli.
  • Vaadake lõbusat uut tantsutundi või külastage lähedal asuvat võitluskunstide jõusaali, et saada suurepärast treeningut ja õppida uusi oskusi.
  • Proovige end proovile panna millegi raskega, näiteks kiirema jooksutempoga või tavalisest suurema raskuse tõstmisega. Saavutuste tunne võib viia teid õnnelikule kohale.

Meetod 13/15: pidage päevikut, et kirjutada oma rõõmuks

Olge oma õnnelikus kohas 13. samm
Olge oma õnnelikus kohas 13. samm

0 2 VARSTI

Samm 1. Kirjutage iga päev natuke, et oma elu üle järele mõelda

Pidage päevikut voodi kõrval või laua taga. Kulutage iga päev paar minutit kirjutamisele, et oma mõtted peast välja ajada ja oma päeva üle järele mõelda. Kirjutamine võib olla lõõgastav kogemus, mis võib muuta teie enesetunde paremaks ja oma päevale mõeldes saate harjutada meditatsiooni, mis võib teie meeleolu parandada.

Meetod 14/15: andke endale hommikul tehnoloogiavaba aeg

Olge oma õnnelikus kohas 14. samm
Olge oma õnnelikus kohas 14. samm

0 4 VARSTI

Samm 1. Alustage oma päeva natuke aega iseendale

Tehke endale mõnus hommikusöök ja jooge tass kohvi ilma e -kirju või telefoni kontrollimata. Nautige katkematut aega. Andke endale vähemalt 30 minutit rahulikku aega iseendaga, et alustada oma päeva paremal jalal.

Aega võiks kasutada ka meditatsiooni tegemiseks

Meetod 15/15: seadke suur eesmärk, mille loodate saavutada

Olge oma õnnelikus kohas 15. samm
Olge oma õnnelikus kohas 15. samm

0 9 VARSTI

Samm 1. Unistage sel aastal suurelt ja plaanige suurelt

Andke endale midagi, mida oodata, kui tunnete end masendununa või heitunud. Tehke nimekiri eesmärkidest, mida loodate saavutada, ja jagage need väiksemateks ülesanneteks, mille täitmiseks saate tööd teha. Määrake iga ülesande jaoks realistlikud tähtajad ja keskenduge oma suuremate eesmärkide poole astumisele. Oma suurtele plaanidele mõtlemine võib muuta teid õnnelikumaks, kui tunnete end halvasti või heidutatuna.

Näiteks võite otsustada, et soovite sel aastal Kreekasse reisida. Seejärel saate jaotada toiminguteks vajalikud sammud, näiteks eelarve koostamine, lendude broneerimine, hotellide leidmine ja tegevuste planeerimine

Näpunäiteid

  • Otsige oma piirkonnas juhendatud meditatsioonigruppe, millega saate liituda.
  • Proovige selliseid tegevusi nagu jooga või tai chi, mis kasutavad liikumist ja hingamist meele ja keha rahustamiseks.

Soovitan: