Vitamiinid ja toidulisandid on paljude terviserežiimide ja dieetide võtmeosa. Vitamiinid ja toidulisandid võivad olla kallid, seega on oluline hoolitseda nende õige ladustamise eest, et vältida investeeringute raiskamist. Enamikul juhtudel peate vitamiine ja toidulisandeid säilitama jahedas, kuivas kohas või külmkapis. Lugege alati etiketti ja hoidke neid vastavalt antud juhistele. Hoidke kindlasti kõik vitamiinid ja toidulisandid lastele ja lemmikloomadele kättesaamatus kohas, isegi kui need on lastekindlas pakendis.
Sammud
Meetod 1 /3: vitamiinide ja toidulisandite säilitamine jahedas ja kuivas kohas
Samm 1. Vältige vannitoa kappi
Inimesed hoiavad sageli vannitoa kappides vitamiine ja toidulisandeid sisaldavaid tablette. Uuringud on aga näidanud, et vannitubade niiskus võib aja jooksul vähendada vitamiinitabletite efektiivsust ja tugevust. Vitamiinide lagunemist niisketes tingimustes nimetatakse lagunemiseks.
- See vähendab toote kvaliteeti ja säilivusaega ning võib tähendada, et te ei saa kõiki toite, mille eest maksite.
- Lisaks hoiab vitamiinide ja toidulisandite pudelite avamine ja sulgemine niiskes piirkonnas iga kord pudelisse natuke niiskust.
- Mõned vitamiinid, eriti vees lahustuv vitamiin B, C -vitamiin, tiamiin ja vitamiin B6, võivad niisketes tingimustes eriti kergesti laguneda.
Samm 2. Ärge hoidke tablette külmkapis
Vitamiinide ja mineraalide kvaliteet võib halveneda, kui neid hoitakse külmkapis. Teie külmiku sees on palju niiskust, nii et kuigi see on jahe ja pime, pole see kuiv. Hoidke vitamiine ja toidulisandeid külmkapis ainult siis, kui etikett seda teile ütleb.
Samm 3. Ärge hoidke neid ahju või valamu lähedal
Köök võib olla hea koht vitamiinide ja toidulisandite hoidmiseks, kuid toiduvalmistamisel võib õhus olla sageli niiskust ja aurustunud rasva, mis võib teie pillidele settida. Ahi ja pliidiplaadi kasutamisel tõuseb ja langeb köögis temperatuur ja niiskus.
- Köögivalamu on veel üks piirkond, mis toodab palju niiskust.
- Otsige kuiva kappi pliidist eemal ja valamu, kui soovite neid köögis hoida.
Samm 4. Kaaluge magamistoas vitamiinide ja toidulisandite hoidmist
Teie magamistuba on võib -olla parim koht toidulisandite säilitamiseks, sest niiskuses on vähe kõikumisi ning magamistuba on tavaliselt jahe ja kuiv.
- Hoidke neid kindlasti eemal avatud akendest ja päikesevalgusest, mis halvendab nende tugevust.
- Ärge hoidke neid radiaatori või muu soojusallika läheduses.
- Hoidke neid alati turvaliselt ning lastele ja lemmikloomadele kättesaamatus kohas, isegi kui need on lastekindlas pakendis.
Samm 5. Kasutage õhukindlat anumat
Niiskuse vältimiseks võite hoida oma vitamiine ja toidulisandeid õhukindlas pakendis. Ärge võtke neid välja originaalpakendist, vaid pange kogu pakend õhukindlasse anumasse.
Läbipaistmatu anum on hea, kuid võite kasutada ka merevaiku või toonitud. Need tumedamad mahutid võivad ka toidulisandeid valguse eest kaitsta
Meetod 2/3: vitamiinide ja toidulisandite säilitamine külmikus
Samm 1. Lugege kõigepealt etiketti
Mõnel juhul peaksite vitamiine või toidulisandeid hoidma külmkapis, kuid ainult siis, kui etikett seda soovitab. Kuigi enamikku vitamiine ja toidulisandeid tuleks hoida toatemperatuuril, on mõned vitamiinid ja toidulisandid, mis vajavad jahutamist.
- Nende hulka kuuluvad vedelad vitamiinid, mõned asendamatud rasvhapped ja probiootikumid.
- Probiootikumid sisaldavad aktiivseid kultuure, mis võivad kuumuse, valguse või õhu kätte sattudes surra, seega on hädavajalik neid külmkapis hoida.
- Siiski ei pea kõiki asendamatuid rasvhappeid, vedelaid vitamiine ja probiootikume külmkapis hoidma, nii et kõige parem on kõigepealt märgistust kontrollida.
- On tõenäolisem, et teid juhendatakse vedelikke külmkapis hoidma kui muid vitamiine või toidulisandeid.
- Mõnda multivitamiini sisaldavat tabletti on kõige parem hoida ka külmkapis.
Samm 2. Hoidke vitamiine kindlas konteineris
Kindlasti kinnitage kaas väga tihedalt, et vältida niiskuse tungimist. Kaane lahtiseks jätmine külmikusse tähendab toidulisandite liigset niiskust, mis võib vitamiine või toidulisandeid tõsiselt halvendada.
- Hoidke konteinerit lastele või lemmikloomadele kättesaamatus kohas.
- Isegi kui need on lastekindlas konteineris, peaksite veenduma, et need pole ligipääsetavad.
Samm 3. Eraldage need õhukindlate anumatega toiduainetest
Võimaliku saastumise vältimiseks pange toidulisandid toidust eraldi õhukindlasse anumasse. Külmkapis olevad kiiresti riknevad toidud võivad kergesti rikkuda, seega on parem panna vitamiinid ja toidulisandid eraldi õhukindlasse anumasse.
- Kui toidud riknevad teie toidulisandite läheduses, võivad hallitus või bakterid neile levida, kui neid ei eraldata õigesti.
- Ärge unustage hoida oma vitamiine ja toidulisandeid originaalpakendis.
- Õhukindlad mahutid ei eemalda niiskust täielikult, kuna lasete niiskuse sisse, kui avate anuma.
Meetod 3/3: vitamiinide ja toidulisandite ohutu säilitamine
Samm 1. Lugege alati esmalt silti
Vitamiinide ja toidulisandite ohutuks ja nõuetekohaseks säilitamiseks peaksite alati alustama pakendi etiketi lugemisest. See juhendab teid, kuidas ja kus toidulisandeid säilitada.
- Mõnda toidulisandit säilitatakse ainulaadsel viisil, mis on loetletud nende siltidel.
- Etikett võib teile soovitada soovitatavat annust.
- Silt annab teile teavet ka vitamiinide või toidulisandite "parim enne" kuupäeva kohta.
- Mõned vitamiinid ja toidulisandid ei kesta kaua pärast nende avamist.
Samm 2. Hoidke neid lastele kättesaamatus kohas
Kui teil on majas lapsi, peaksite hoolitsema selle eest, et kõik vitamiinid, toidulisandid või muud potentsiaalselt mürgised ained oleksid ohutud. Neid tuleks hoida lastele kättesaamatus kohas, kõrgel kapis või riiulil. Kapi, milles hoiate, saate kinnitada ka lastekindla lukuga.
- Mahutitel võivad olla lastekindlad kaaned, kuid peaksite siiski hoolitsema selle eest, et need oleksid hästi kättesaamatus kohas.
- Kõik vitamiinid ja toidulisandid võivad olla lapsele ohtlikud.
- Täiskasvanutele mõeldud vitamiinide ja toidulisandite annused on lastele sobimatud.
Samm 3. Ärge kasutage neid pärast „parim enne” kuupäeva
Kui hoiate oma vitamiine ja toidulisandeid tõhusalt, saate nende potentsi pikka aega säilitada. Te ei tohiks aga kunagi tarbida toidulisandeid ega vitamiine, mis on ületanud nende „parim enne” kuupäeva.
