Gripp on väga nakkav hingamisteede infektsioon, mille põhjustab gripiviirus. USA haiguste tõrje keskuse (CDC) andmetel haigestub igal aastal 5–20% elanikkonnast grippi. Neist üle 200 000 inimese satub gripi tõttu haiglasse ja umbes 36 000 inimest sureb igal aastal grippi. Kõige riskirühm on väga noor ja väga vana, kuna nende immuunsüsteem ei tööta nii tugevalt kui tüüpiline täiskasvanu. Tavaliselt saab keha gripiviiruse vastu immuunsüsteemi kaitsta, kuid juhtudel, kui immuunsüsteem on kahjustatud, seda ei juhtu. Kui leiate end grippi, rääkige oma arstiga toidulisandite kasutamise kohta.
Sammud
Meetod 1 /3: gripi ravimine toidulisanditega
Samm 1. Ostke õige liik
Toidulisandite ostmisel otsige mainekaid tootjaid. Nendel pudelitel on akrediteerimisteenuse, nagu Consumer Labs, Natural Products Association (NPA), LabDoor ja United States Pharmacopeia (USP), heakskiidu pitser. Nendel sõltumatutel organisatsioonidel on laborid, mis katsetavad toidulisandeid tagamaks, et need sisaldavad seda, mida etikett ütleb.
- Pidage meeles, et toidulisand ei ole reguleeritud tööstusharu, seega on oluline osta puhtaid tooteid ja kontrollida koostoimeid praeguste ettenähtud ravimite suhtes. Koostoimete kontrolli saavad täita nii kohalik tervishoiuteenuse osutaja kui ka apteekide apteekrid.
- Samuti peaksite meeles pidama, et enamikku toidulisandeid ei toeta teaduslikud uuringud - enamik tõendeid on anekdootlikud või põhinevad isiklikul kontol, mitte aga ravimite ja ravimite range testimisel.
- Vältige toidulisandeid, millele on lisatud suhkrut, lisandeid või säilitusaineid. Kui kasutate toidulisandit enne selle aegumiskuupäeva, ei vaja te lisandeid ega säilitusaineid.
Samm 2. Võtke taruvaik
Taruvaik on mesilaste valmistatud looduslik vaik, millel on viirusevastane toime. Kui teil on gripp, võtke üks kuni kaks teelusikatäit taruvaiku päevas. Seda saate vedelal kujul oma kohalikust tervisekauplusest või apteegist.
- Kui soovite aidata grippi ära hoida, hakake taruvaiku võtma gripihooaja alguses ja jätkake, kuni see on möödas.
- Ärge kasutage taruvaiku, kui olete allergiline mustade paplite, mesilaste nõelamise või muude mesindussaaduste suhtes või kui olete rase või toidate last rinnaga. Küsige oma arstilt enne selle võtmist, kui teil on astma või kroonilised seedehäired.
- Kui teie lapsel on gripp ja soovite talle taruvaiku anda, rääkige sellest oma arsti või homöopaatia praktikuga.
Samm 3. Kasutage andrograafi
Andrographis on ravimtaim, mis arvatavasti vähendab ja lühendab gripi sümptomeid. Tavaliselt võetakse seda kapslitena, mida võib leida apteekidest. Üldine annus võib sõltuvalt teie vajadusest olla vahemikus 500 kuni 3000 mg, seega küsige oma arstilt, milline kogus teile sobib.
Ärge võtke, kui olete rase või toidate last rinnaga
Samm 4. Proovige taimseid dekongestante
Kuna ülekoormus on üks gripi sümptomeid, võib selle sümptomi leevendamiseks vaja minna täiendust. Eukalüpt ja piparmünt on mõlemad suurepärased ürdid, mis aitavad köha ja köha vastu.
- Neid võib leida paljudest külmetusravimitest ja pastillidest. Sümptomite leevendamiseks saate neid kasutada nii ürtide kui õlilisanditena, kuigi kumbagi õli ei tohi alla neelata. Neid võib leida kohalikust apteegist või tervisliku toidu poest.
- Proovige ka piparmünditeed. Ürdi kuivatatud vorm on gripi korral äärmiselt rahustav.
Samm 5. Vähendage kestust ürtidega
Echinacea vähendab gripi kestust kuni poolteist päeva. On tõestatud, et veel üks taimne ravim Elderberry aitab grippi vähendada kuni kolme päeva võrra. Neid võib leida kapslite, vedelate või ürtide kujul. Need on saadaval ka õlidena, mida ei tohi alla neelata, kui arst pole seda spetsiaalselt määranud.
- Võib -olla leiate tervisepoodidest ehhinatsea või leedrimarja teed.
- Ärge kasutage ehhinatsea või leedripuu, kui olete rase või toidate last rinnaga.
- Otsige neid kohalikust apteegist või tervisliku toidu poest.
Samm 6. Proovige omega 3 rasvhappeid
Omega-3 rasvhappeid kasutab organism põletikuvastaste ainete valmistamiseks. Neid võib looduslikult leida kalast, kaerast ja pähklitest, kuid toidulisandid aitavad teil saada igapäevast soovitatud kogust. Otsige oma kohalikust apteegist või tervisliku toidu poest puhastatud, elavhõbedavaba kalaõli kapsleid, mis sisaldavad vähemalt ühte grammi EPA-d ja DHA-d, kahte erinevat vormi omega-3.
- Võtke üks kuni kaks grammi iga päev, kui olete haige. Samuti võite selle koguse võtta, et vältida edasist haigestumist ja ennetava meetodina enne haigestumist
- Kui kasutate vere vedeldajaid, olge omega 3 rasvhapete võtmisel ettevaatlik. Enne seda küsige nõu oma arstilt.
- Pidage meeles, et suured omega -3 annused võivad suurendada verejooksu, vähendada veresuhkru kontrolli diabeetikutel ja suurendada depressiooni.
Samm 7. Proovige spirulina
Spirulina on sinivetikas, mis laboratoorses kontekstis on tõestanud gripiviiruse hävitamist. Seda ei ole inimestel sellisel viisil testitud, kuid see võib olla tõhus gripisümptomite ravimisel. Seda võib leida apteekides ja tervisliku toidu kauplustes. Võite seda võtta pulbri, kapsli või helvestena. Soovitatav päevane annus on neli kuni kuus 500 mg kapslit päevas.
Kuna soovitatav annus varieerub suuresti, küsige oma arstilt konkreetsel juhul sobivat annust
Meetod 2/3: immuunsüsteemi tugevdamine toidulisanditega
Samm 1. Proovige arginiini
Arginiin on poolenäoline aminohape, mis on ehitusplokk valkudele, mida organism saab sünteesida, kuid mis on ka toimimiseks vajalikud. Arginiin võib aidata vähendada ülemiste hingamisteede infektsioonide (URI) riski, seega alustage selle toidulisandi võtmist enne gripihooaja algust. Toidulisand on saadaval apteekides ja arginiini soovitatav päevane annus on kaks kuni kolm grammi.
- Arginiini saate looduslikult kreeka pähklitest, munadest, piimast, lihast (kalkunirind ja sealiha) ja maapähklitest, nii et sööge neid ka rohkem, et suurendada arginiini tarbimist.
- Rääkige oma arstiga enne arginiini võtmist, kui teil on gripp, veendumaks, et see ei mõjuta teie kasutatavaid ravimeid.
- Ärge võtke arginiini, kui teil on anamneesis maksa- või neeruhaigus, kui teil on olnud insult, kui teil on sirprakuline haigus, kui te võtate vere vedeldajaid või kui te võtate kõrge vererõhu või diabeedi ravimeid. Ärge kasutage arginiini, kui olete rase või toidate last rinnaga.
Samm 2. Hankige rohkem D -vitamiini
On tõestatud, et D -vitamiini toidulisandid vähendavad grippi haigestumise tõenäosust. D -vitamiin on looduslikult saadaval lõhes, makrellis, sardiinides, piimas, munades, juustus ja tursamaksaõlis. Kui soovite aga oma immuunsüsteemi D -vitamiiniga tugevdada, leidke toidulisand, näiteks D3 -vitamiin, et oma taset tõsta. Need on saadaval teie apteegis või tervisliku toidu kaupluses.
- Sageli on külmema kliimaga inimestel D -vitamiini puudus. D -vitamiini puudus võib suurendada riski paljude krooniliste haiguste, sealhulgas vähi, autoimmuunhaiguste, II tüüpi diabeedi, hüpertensiooni ja osteoartriidi tekkeks.
- Arst peab juhinduma üldisest toidulisandist, kuna see on rasvlahustuv vitamiin (see tähendab, et see jääb teie organismi ja liigsed kogused ei pesta uriiniga välja) ning võib tekkida toksilisus.
- Kui olete vegan, võite proovida D2 -vitamiini, mis ei ole saadud loomadelt.
Samm 3. Võtke probiootikume
Probiootikumid on head bakterid, mis aitavad võidelda teie keha nakkustega. Sel eesmärgil võivad nad aidata teil gripiviirust ära hoida, tugevdades immuunsüsteemi. Probiootikume saate looduslikult jogurtist või toidulisanditena, mida võib leida enamikust apteekidest, toidupoodidest või tervisliku toidu kauplustest.
Ärge võtke probiootikume, kui te võtate immuunsust pärssivaid ravimeid või kui teil on mõni haigus, mis mõjutab teie immuunsüsteemi, kui arst ei ole seda spetsiaalselt öelnud
Samm 4. Hankige rohkem E -vitamiini
E -vitamiin võib olla kasulik gripiviiruse nakkuse eest kaitsmisel ja ennetamisel. E -vitamiini saate toidust, näiteks rohelistest lehtköögiviljadest ja pähklitest, kuid toidulisandid aitavad saada piisavalt vastupanuvõimet. Toidulisandid on saadaval enamikus suuremates kauplustes. Soovitatav ööpäevane annus ei ole suurem kui 15 mg või 22,4 RÜ, kuid enne E-vitamiini kasutamist pidage nõu oma arstiga, kuna see on rasvlahustuv.
- Alla 14 -aastastele lastele on soovitatav päevane annus 7 mg ehk 10,4 RÜ E -vitamiini.
- Ärge kasutage täiendavat E -vitamiini, kui olete rase või toidate last rinnaga.
Samm 5. Võtke täiendavaid immuunsust toetavaid toidulisandeid
Tsink ja C -vitamiin aitavad teie immuunsüsteemi joosta, toetada ja parandada. Võtke 30 mg tsinki igal teisel päeval ja 75 kuni 125 mg C -vitamiini iga päev. Neid võib leida enamikes suurtes toidulisandeid müüvates kauplustes.
- Ärge võtke rohkem kui 50 mg tsinki päevas. Liiga palju tsinki suurendab tegelikult riski haigestuda grippi.
- C-vitamiin on ka põletikuvastane, antioksüdant ja viirusevastane aine. See on lastele ja täiskasvanutele ohutu.
Meetod 3 /3: gripi mõistmine
Samm 1. Pange tähele sümptomeid
Kui arvate, et teil on gripp, võite vaadata teatud sümptomeid. Teil võivad olla mõned või kõik teadaolevad gripisümptomid, kuid need võivad igal juhul erineda. Neid sümptomeid tuleb tähelepanelikult jälgida neil, kellel on suurem surma- või tüsistuste oht, näiteks väga noortel, väga vanadel, HIV/AIDSi või muude immuunsüsteemi pärssivate haiguste ja vähihaigetel. Gripi tavalised sümptomid, millele tähelepanu pöörata, on järgmised:
- Külmavärinad või palavik
- Köha ja kurguvalu
- Kinnine või nohu
- Keha valutab
- Peavalud
- Väsimus
- Oksendamine ja kõhulahtisus, kuigi seda esineb sagedamini lastel kui täiskasvanutel
Samm 2. Diagnoosige gripp
Kui arvate, et teil on gripp, pöörduge oma arsti poole. Ta teeb füüsilise eksami ja kontrollib teie sümptomeid. Laboratoorsed testid pole tavaliselt vajalikud. Kui teil on üldiselt hea tervis, ei pruugi teil olla vaja arsti juurde minna. Siiski, kui teil on suur risk ja olete kasutanud koduseid ravimeetodeid üks kuni kaks nädalat ilma paranemata või kui teil on tõsiseid sümptomeid, pöörduge kohe arsti poole.
Rääkige oma arstiga vaktsineerimise kohta enne gripihooaega. Vaktsineerimine võib oluliselt mõjutada seda, kuidas gripp teid mõjutab, ja te ei pruugi seda üldse saada
Samm 3. Ravige grippi meditsiiniliselt
Meditsiiniline ravi on tavaliselt puhkus ja vedelikud, millega kaasnevad mingid ravimid, mis sõltuvad teie sümptomitest. Teile võidakse määrata selliseid ravimeid nagu amantadiin (Symmetrel), rimantadiin (Flumadine), zanamaviir (Relenza) või oseltamiviir (Tamiflu). Teiste levinumate ravimite hulka kuuluvad palavikku alandavad ained, nagu atsetaminofeen ja ibuprofeen, käsimüügiravimid, ninakinnisust vähendavad ained, unised ja mitteunustavad antihistamiinikumid ning köhasiirup.
