Gripp, rohkem tuntud kui gripp, on viirusnakkus, mis ründab peamiselt hingamissüsteemi (nina, nina, kurk ja kopsud). Kuigi enamikul inimestel võib haigus kesta vaid nädala või kaks, võib gripp olla väga ohtlik, eriti lastele, eakatele ning nõrgenenud immuunsüsteemiga või krooniliste haigusseisunditega inimestele. Gripivaktsiini saamine igal aastal on parim viis grippi haigestumise vältimiseks, kuid kui olete haige, saate teada, kuidas oma sümptomeid ravida.
Sammud
Meetod 1 /4: gripi tuvastamine
Samm 1. Tuvastage gripi sümptomid
Enne kui saate seda viirusnakkust tõhusalt ravida, veenduge, et see on see, mis teil tegelikult on. Gripi sümptomid on sarnased igapäevaste külmetusnähtudega, kuid need on raskemad ja tekivad kiiremini. Need võivad kesta kaks kuni kolm nädalat. Järgmised on gripi tavalised sümptomid:
- Köha, sageli raske.
- Kurguvalu ja palju vilistavat hingamist.
- Palavik üle 100 ° F (38 ° C).
- Peavalu ja/või kehavalu.
- Nohu või kinnine nina.
- Külmavärinad ja higistamine.
- Väsimus või nõrkus.
- Õhupuudus.
- Söögiisu kaotus.
- Iiveldus, oksendamine ja/või kõhulahtisus (sagedamini väikelastel).
Samm 2. Eristage grippi ja külma
Kuigi gripil on külmetushaigusega sarnaseid sümptomeid, arenevad külmetusnähud aeglasemalt ning järgivad ennustatavat eskaleerumise ja taandumise mustrit. Nohu sümptomid kestavad tavaliselt vähem kui nädal või kaks ja hõlmavad järgmist:
- Kerge köha.
- Madala palavikuga või üldse mitte.
- Kerged valud või peavalu.
- Ummikud.
- Nohu või kinnine nina.
- Sügelus või kurguvalu.
- Aevastamine.
- Vesised silmad.
- Kerge või mitte väsimus.
Samm 3. Eristage grippi ja kõhuviga
See, mida tavaliselt nimetatakse "kõhugripiks" või "kõhuvigaks", ei ole tegelikult üldse gripp, vaid viirusliku gastroenteriidi tüüp. Gripp mõjutab teie hingamisteid, "kõhugripp" aga soolestikku ja on tavaliselt vähem tõsine haigus. Viirusliku gastroenteriidi tavaliste sümptomite hulka kuuluvad:
- Vesine kõhulahtisus.
- Kõhukrambid ja valu.
- Puhitus.
- Iiveldus ja/või oksendamine.
- Kerged või aeg -ajalt esinevad peavalud ja/või kehavalu.
- Madala palavikuga.
- Viirusliku gastroenteriidi sümptomid kestavad tavaliselt vaid päeva või kaks, kuid võivad kesta kuni 10 päeva.
Samm 4. Tea, millal otsida erakorralist arstiabi
Äärmuslikel juhtudel võib gripp põhjustada tõsist dehüdratsiooni või sümptomeid, mis nõuavad haiglaravi. Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui teil või teie lapsel on järgmised sümptomid:
- Õhupuudus või hingamisraskused.
- Rindkerevalu või rõhk.
- Raske, püsiv oksendamine.
- Pearinglus või segasus.
- Sinakas nahatoon või lillakad huuled.
- Krambid.
- Dehüdratsiooni tunnused (nt limaskestade kuivus, letargia, vajunud silmad, urineerimise vähenemine või väga tume uriin).
- Tugev peavalu või kaelavalu või jäikus.
- Gripilaadsed sümptomid paranevad, seejärel taastuvad raskemaks.
Meetod 2/4: gripisümptomite ravi looduslike abinõudega
Samm 1. Puhka
Mõnikord on võimalik külmaga tööd jätkata või kooli minna, kuid gripi korral on oluline puhata. Võtke paar päeva puhkust, et anda kehale aega taastumiseks.
- Kuna gripp on nakkav, on koju jäämine sama tähelepanelik kui teie taastumiseks vajalik.
- Teil võib tekkida ülekoormus gripiga. Pea tõstmine lisapadjaga või magamine lamamistoolis võib hõlbustada öist hingamist.
Samm 2. Püsi hüdreeritud
Palavik põhjustab dehüdratsiooni, seega on haiguse vastu võitlemiseks oluline juua rohkem vedelikke kui tavaliselt. Joo palju vett ja kuuma vedelikku, näiteks teed või sooja vett sidruniga, mis rahustab kurku ja puhastab nina, samal ajal niisutades. Kui olete ka oksendanud, võib teil tekkida elektrolüütide tasakaaluhäire. Kasutage keha täiendamiseks suukaudset rehüdratsioonilahust või elektrolüüte sisaldavat spordijooki.
- Vältige kofeiini sisaldavaid jooke, alkoholi ja sooda. Valige vedelikud, mis taastavad teie keha toitaineid ja mineraalaineid, mitte ei kaota neid.
- Joo kuuma suppi. Gripihaiguse ajal võib teil tekkida iiveldus ja isutus. Kuuma supi või puljongi joomine on hea viis toidu hankimiseks oma süsteemi ilma kõhtu häirimata.
- Uuringud on näidanud, et kanasupp võib tegelikult leevendada hingamisteede põletikku, nii et kui tunnete end piisavalt hästi, võib kausi või kahe söömine tõesti aidata.
Samm 3. Võtke C -vitamiini toidulisand
C -vitamiin on teie keha immuunsüsteemi toetamiseks ülioluline. Uuringud näitavad, et C -vitamiini "megadoos" võib aidata leevendada külmetuse ja gripi sümptomeid. Võtke 1000 mg tunnis esimese 6 tunni jooksul niipea, kui sümptomid ilmnevad. Seejärel võtke sümptomite ilmnemisel 1000 mg 3 korda päevas.
- Ärge jätkake C -vitamiini eriti suurte annuste võtmist pärast enesetunde paranemist, kuna C -vitamiini toksilisus on haruldane, kuid võib juhtuda.
- Apelsinimahl on hea loodusliku C -vitamiini allikas, kuid ei suuda megadoosi anda.
- Enne suurte C -vitamiini annuste andmist pidage nõu oma lapse arstiga.
Samm 4. Puhastage sageli ninast lima
Kui olete ülekoormatud, on oluline hingamisteed sageli limaskestadest puhastada, et vältida siinus- või kõrvapõletikku. Puhastage lima järgmistel viisidel:
- Puhu nina. See on lihtne, kuid tõhus. hingake nina nii tihti kui see ummistub, et hingamisteed oleksid vabad.
- Kasutage netipotti. Neti potid on loomulik meetod ninakanalite puhastamiseks.
- Võtke kuum vann või dušš. Veest tekkiv aur aitab lima lahti saada.
- Teie toas olev niisutaja või aurusti võib hõlbustada hingamist.
- Kasutage nina soolalahuseid. Samuti saate ise valmistada nina soolalahuseid või tilku.
Samm 5. Kasutage kuumutuspadja
Kuumuse rakendamine aitab leevendada gripihaigusega kaasnevaid valusid. Kasutage elektrilist kuumutuspatja või täitke kuuma vee pudel ja asetage see rinnale või seljale, kus iganes tunnete valu. Lihtsalt veenduge, et see ei oleks liiga kuum, et see nahka põleks, ega jätke seda liiga kauaks. Ärge kunagi magage, kui kehal on kuumutuspadi või kuuma vee pudel.
Samm 6. Leevendage palaviku sümptomeid jaheda lapiga
Palaviku sümptomite ebamugavusi saate leevendada, pannes nahale jaheda niiske pesulapi kõikjal, kus tunnete palavikku. Samuti võib see aidata leevendada siinuse ummikuid, kui seda rakendatakse otsaesisele ja silmaümbrusele.
- Korduvkasutatavat geelipatja võib leida enamikust apteekidest ja see võib aidata teil end ka jahedamana tunda.
- Lapse jahutamiseks palavikuga üle 102 ° F või lapsele, kellel on palavik väga ebamugav, kandke laubale jahtunud niiskeid rätikuid, et alandada kehatemperatuuri.
Samm 7. Kurista soolase veega
Lihtne soolase veega lahus võib leevendada gripiga seotud kurguvalu. Segage 1 tl (5,69 grammi) soola ühe tassi sooja veega. Kurista umbes minut ja sülita vesi välja.
Ärge neelake soolase vee kurgu alla
Samm 8. Proovige sümptomite leevendamiseks taimseid ravimeid
Enamiku taimsete gripiravimite kohta on teaduslikke tõendeid piiratud. Siiski võite leida mõningast leevendust ühest neist abinõudest. Kui te võtate ravimeid, teil on kroonilisi haigusi või ravite last, peate enne taimsete ravimite kasutamist konsulteerima oma arstiga.
- Võtke 300 mg Echinaceat kolm korda päevas. Echinacea võib "aidata" teie sümptomite kestust lühendada. Rasedad ja imetavad naised, immunosupressiivseid ravimeid kasutavad inimesed ja ambroosile allergilised inimesed ei tohiks ehhinatseat kasutada.
- Võtke 200 mg Ameerika ženšenni päevas. Ameerika ženšenn (mis ei ole sama mis Siberi või Aasia ženšenn) võib aidata gripi sümptomeid kergemaks muuta.
- Võtke 4 supilusikatäit (59 ml) Sambucoli päevas. Sambucol on leedripuu ekstrakt ja on hästi toime tulnud gripi kestuse lühendamisel. Samuti võite pruulida leedrimarja teed, leotades 10-15 grammi 3-5 grammi kuivatatud leedripuu kaheksas untsis (240 ml) keevas vees. Kurna tee ja joo seda kuni 3 korda päevas.
Samm 9. Proovige eukalüpti auruga töötlemist
Eukalüpti auruprotseduur aitab leevendada köha või ummikuid. Lisage 5–10 tilka eukalüptiõli 2 tassi (470 ml) keeva veega. Lase keeda 1 minut, seejärel eemalda tulelt. Katke oma pea puhta rätikuga ja asetage pea potti. Põletuste vältimiseks hoidke oma nägu veest vähemalt 12 tolli kaugusel. Hingake auru sisse 10 kuni 15 minutit.
- Liigutage pott stabiilsele pinnale, näiteks lauale või tööpinnale.
- Soovi korral võite eukalüpti asemel kasutada piparmündi või piparmündiõli. Mündi toimeaine mentool on suurepärane dekongestant.
- Ärge tarbige sisemiselt eeterlikku õli. Paljud on allaneelamisel mürgised.
3. meetod 4 -st: sümptomite raviks ravimite võtmine
Samm 1. Sümptomite raviks ostke käsimüügiravimeid
Kõige tavalisemaid gripisümptomeid saab tõhusalt ravida ravimitega, mille saate osta oma kohalikust apteegist. Paluge oma arstil või apteekril soovitada teile sobivat ravimit, eriti kui teil on meditsiinilisi probleeme, nagu kõrge vererõhk, maksa- või neeruprobleemid, võtate teisi ravimeid või olete rase. Pidage meeles, et need ravivad ainult sümptomeid ja ei ole viirusevastased ravimid.
- Gripivalusid saab ravida mittesteroidsete põletikuvastaste ravimitega (MSPVA-d), nagu ibuprofeen ja aspiriin, või palavikku ja valuvaigisteid, nagu Tylenol (atsetaminofeen). Kontrollige kindlasti pakendist soovitatud annust. Aspiriini ei tohi anda alla 18 -aastastele lastele.
- Ülekoormuse raviks võtke antihistamiine ja dekongestante.
- Võtke köha raviks rögalahtistavaid ja köha pärssivaid ravimeid. Kui teie köha on kuiv ja häkkiv, on köha pärssiv aine, mis sisaldab dekstrometorfaani, parim valik. Kui aga köha tekitab lima, on guaifenesiini sisaldav rögalahtistav vahend köha produktiivsemaks muutmiseks parem.
- Olge ettevaatlik, et vältida atsetaminofeeni üleannustamist. Paljud ravimid sisaldavad samu toimeaineid, seega lugege hoolikalt etikette. Järgige pakendil olevaid annustamisjuhiseid ja ärge ületage soovitatud annust.
Samm 2. Andke lastele õige annus
Kasutage lastele atsetaminofeeni või ibuprofeeni. Õige annuse saamiseks järgige pakendil olevaid juhiseid. Kui teie lapse palavik ei reageeri ainult ühele, võite vaheldumisi atsetaminofeeni ja ibuprofeeni vahetada, kuid jälgige kindlasti iga ravimi manustamist.
- Juhistega saate tutvuda ka MedlinePlusis, mida haldab USA riiklik meditsiiniteek. Neil on juhised ibuprofeeni ja atsetaminofeeni kohta.
- Ärge andke ibuprofeeni lastele, kes on oksendanud või on dehüdreeritud.
- Ärge kunagi andke alla 18 -aastasele lapsele aspiriini. See suurendab Reye sündroomi tekkimise riski.
Samm 3. Võtke retseptiravimeid vastavalt juhistele
Kui otsustate oma arstiga abi saamiseks pöörduda arsti poole, võidakse teile määrata üks järgmistest ravimitest, olenevalt sellest, millised gripitüved ringlevad. Need ravimid võivad aidata sümptomeid vähendada ja haigust lühendada, kui neid võetakse 48 tunni jooksul:
- Oseltamiviir (Tamiflu) võetakse suu kaudu. Tamiflu on ainus gripivastane ravim, mille FDA on heaks kiitnud kasutamiseks alla 1 -aastastel lastel.
- Zanamiviir (Relenza) hingatakse sisse. Seda võivad võtta 7 -aastased või vanemad inimesed. Seda ei tohi kasutada astma või teatud muude kopsuprobleemidega inimestel.
- Peramiviiri (Rapivab) manustatakse IV kaudu. Seda saavad kasutada 18 -aastased ja vanemad inimesed.
- A -gripi raviks kasutati amantadiini (Symmetrel) ja rimantadiini (Flumadine), kuid paljud gripitüved (sh H1N1) on nüüd nende suhtes resistentsed ja neid ravimeid ei määrata tavaliselt.
Samm 4. Mõista, et antibiootikumid ei ravi grippi
Gripp on viirushaigus ja ei allu antibiootikumidele. Kui vajate neid, määrab arst teile viirusevastaseid ravimeid, näiteks Tamiflu. Ärge võtke gripi vastu antibiootikume. Antibiootikumide võtmine, kui te neid ei vaja, põhjustab tapmata bakterite resistentsust uimastiravi suhtes, mis muudab nende ravimitega hävitamise palju raskemaks.
- Mõnikord võib teil gripi kõrval esineda ka bakteriaalne infektsioon, sel juhul võib arst välja kirjutada antibiootikumi. Võtke ravimeid vastavalt ettekirjutustele.
- Ärge kunagi võtke antibiootikume, kui teile pole neid välja kirjutatud, ja veenduge, et võtate kogu ettenähtud antibiootikumikuuri.
Meetod 4/4: gripi ennetamine
Samm 1. Vaktsineerige enne gripihooaega
USA -s jälgivad haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC) ülemaailmseid tervislikke suundumusi ja statistikat, et töötada välja vaktsiin gripiviiruse tüvede vastu, mis sel aastal kõige ohtlikumad tunduvad. Gripivaktsiine pakutakse arstikabinetides, tervisekliinikutes ja isegi apteekides. Need ei garanteeri gripitaudivaba hooaega, kuid kaitsevad paljude erinevate viirustüvede eest ja vähendavad grippi haigestumise tõenäosust umbes 60%. Kui vajate, võite saada 2 või 3. See vähendab teie võimalust haigestuda grippi. Kuid ärge võtke palju pilte, sest see võib teid haigeks teha või põhjustada muid meditsiinilisi probleeme või tappa teid üleannustamise tõttu (gripivaktsiin on saadaval süstimise või ninasprei kaudu. Süst on kasulikum ja mõned arstid lõpetasid ninasprei kasutamise aga alati võib küsida!
- USA -s esineb enamik gripijuhte oktoobrist maini, saavutades haripunkti jaanuaris või veebruaris.
- Pärast vaktsiini saamist võivad teil tekkida kerged sümptomid, nagu valulikkus, peavalu või madal palavik. See on teie keha reaktsioon viirustüve tundmaõppimisele, nii et see suudab selle ära tunda ja kaitsta teid, kui puutute sellega kokku gripihooajal. Vaktsiin ei põhjusta grippi.
Etapp 2. Rääkige oma arstiga enne vaktsiini saamist, kui teil on teatud haigusseisundid
Üldiselt peaksid kõik üle 6 kuu vanused inimesed saama gripivaktsiini, kui neil pole vastunäidustusi. Kui teil on mõni järgmistest seisunditest, pidage enne vaktsineerimist nõu oma arstiga:
- Raske allergia kanamunade või želatiini suhtes
- Anamneesis tõsised reaktsioonid gripivaktsineerimisele
- Mõõdukas või raske haigus koos palavikuga (vaktsiini saate pärast palaviku kadumist)
- Guillain-Barré sündroomi (GBS) ajalugu
- Krooniline haigus nagu kopsuhaigus, südamehaigus, neeru- või maksakahjustus jne (ainult ninasprei vaktsiini puhul)
- Astma (ainult ninasprei vaktsiini korral)
Samm 3. Valige gripivaktsiini ja ninasprei vaktsiini vahel
Gripivaktsiin on saadaval süstimise ja ninasprei kujul. Enamik inimesi saab valida kummagi, kuid otsustades peaksite arvestama selliste asjadega nagu teie vanus ja tervislik seisund.
- Samuti pidage meeles, et gripivaktsiinid tehakse igal aastal uued, seega on nende tõhusus erinev. Ninavaktsiin võib sellele eriti vastuvõtlik olla. Rääkige oma arstiga, et teada saada, milline vaktsiin on teie jaoks parim.
- Gripivaktsiin on heaks kiidetud lastele vanuses 6 kuud ja vanemad, samuti rasedatele ja enamiku krooniliste haigustega inimestele.
- Inimesed, kes on nooremad kui 65 aastat, ei tohiks saada suurtes annustes gripivaktsiini. Nooremad kui 18 -aastased või vanemad kui 64 -aastased inimesed ei tohiks saada intradermaalset gripivaktsiini, mis süstitakse lihasesse, mitte nahka. Alla 6 kuu vanused lapsed ei saa gripivaktsiini.
- Ninasprei vaktsiin on heaks kiidetud inimestele vanuses 2 kuni 49 aastat.
- Alla 2 -aastased lapsed ja üle 50 -aastased täiskasvanud ei saa ninasprei vaktsiini kasutada. 2–17-aastased lapsed, kes kasutavad pikaajalist aspiriinirežiimi, ei saa ninasprei vaktsiini kasutada. 2–4 -aastased astmahaiged lapsed ei tohi ninasprei vaktsiini kasutada.
- Rasedad ja nõrgenenud immuunsüsteemiga inimesed ei tohiks saada ninasprei vaktsiini. Hooldajad inimestele, kelle immuunsüsteem on äärmiselt kahjustatud, ei tohiks saada ninasprei vaktsiini või jääda neist inimestest eemale 7 päeva pärast vaktsineerimist.
- Ärge võtke ninasprei vaktsiini, kui olete viimase 48 tunni jooksul võtnud gripiviiruse vastaseid ravimeid.
Samm 4. Harjutage head hügieeni
Käte sagedane pesemine alkoholipõhise kätehõõrumise või seebiga, eriti pärast avalikult väljasõidult naasmist, on hea viis grippi haigestumiseks. Kanna antibakteriaalseid käterätikuid, mida kasutada, kui leiad koha, kus pole valamu ja seepi.
- Vältige oma näo, eriti nina, suu ja silmade puudutamist.
- Aevastades või köhides katke nina ja suu. Kasutage salvrätikut, kui see on olemas. Kui te seda ei tee, siis aevastage või köhige küünarnukki, kuid mitte kätesse - sel viisil levite mikroobe vähem.
Samm 5. Hoidke oma keha heas üldises tervises
Hea toitumine, keha soovitatud päevase vitamiinide ja toitainete annuse saamine ning treeningutega vormis hoidmine on hea kaitse gripi vastu. Magage igal õhtul piisavalt rahulikult ja jooge palju vett, et end tervena hoida. Kui see lööb, on teie keha haigusega toimetulekuks hästi varustatud.
- Piisav D -vitamiini saamine võib mängida rolli gripi ennetamisel. Uuringud näitavad, et igapäevane toidulisand 1200 RÜ päevas võib aidata ära hoida A -grippi. Headeks allikateks on päikesepaiste, rasvased kalad nagu lõhe ning A- ja D -vitamiiniga rikastatud piim.
- Uuringud näitavad ka, et iga päev samal ajal magamine ja söömine võivad aidata teie kehal end paremini kaitsta.
Samm 6. Võtke grippi tõsiselt
Gripp on väga nakkav ja võib põhjustada tõsiseid meditsiinilisi tüsistusi. Tänu vaktsineerimisele on grippi suremus langenud aastakümneid, kuid gripi sümptomite ilmnemisel on siiski oluline pöörduda arsti poole ja teha kõik endast olenev, et vältida nakkusohtlikke olukordi.
- 2009. aasta H1N1 pandeemia põhjustas kogu maailmas üle 2000 surma. CDC usub, et teine selline pandeemia on võimalik, eriti kui inimesed ei ole piisavalt vaktsineeritud.
- Kõrge palavik üksi võib olla üsna ohtlik. Teie keha ei ole loodud taluma temperatuuri 106 ° F (41 ° C) või kõrgemat aega ning sellisena võivad teie aju valgud laguneda, põhjustades ajutisi või püsivaid ajukahjustusi.
Toidud, mida süüa ja vältida
Toidud, mida gripiga süüa
Toidud, mida gripiga vältida
Näpunäiteid
- Magage padi või kaks pea all, et leevendada ninakinnisust.
- Homöopaatiline meetod on neelata üks küüslauguküüs, peeneks hakitud ja segada umbes neli supilusikatäit jogurtit, igal hommikul ja igal õhtul kolm päeva järjest. See parandab kiiresti iivelduse ja lahtise väljaheite sümptomeid.
- Tehke tee ja lisage mett ja/või sidrunimahla. Jahtumise ajal hingake auru sisse. See aitab ummikuid ja tee, kui te seda joote, aitab kurgus vähem haiget teha, tappes kaks kivi ühe hoobiga!
