Kas köha hoiab sind öösel üleval, kuigi sul pole külma? Öösel köhimist põhjustavad paljud tegurid. See wikiHow annab teile näpunäiteid selle lõpetamiseks.
Sammud
Meetod 1 /3: magamisharjumuste kohandamine
Samm 1. Maga kallakul
Toeta end enne magamaminekut patjadele ja proovi magada rohkem kui ühel padjal. See hoiab ära kogu ninajärgse äravoolu ja päeva jooksul alla neelatud lima varjamise kurgus öösel pikali heites.
- Samuti võite asetada puidust klotsid oma voodi pea alla, et seda 10 cm võrra tõsta. See nurk aitab hoida happeid maos, nii et need ei ärrita teie kurku.
- Võimalusel vältige selili magamist, sest see võib koormata öist hingamist ja põhjustada köha.
- Suurenenud patjade arvuga kallakul magamine on parim viis öösel kongestiivse südamepuudulikkuse (CHF) köha ravimiseks. Vesi koguneb alumistesse kopsuväljadesse ega mõjuta hingamist.
Samm 2. Võtke enne magamaminekut kuum dušš või vann
Kuivad hingamisteed võivad köhimist öösel halvendada. Niisiis, sukelduge auravasse vannituppa ja leotage enne magamaminekut veidi niiskust.
Kui teil on astma, võib aur köha süvendada. Ärge proovige seda ravimit, kui teil on astma
Samm 3. Vältige ventilaatori või kliimaseadme all magamist
Öine näole puhuv külm õhk teeb köhimise ainult hullemaks. Liigutage oma voodit nii, et see ei jääks konditsioneeri alla. Kui hoiate öösel oma toas ventilaatorit, viige see kohta, kus õhk ei puhu otse üle näo.
Soojendaja kuum ja kuiv õhk võib ka kurku ärritada, seega vältige ka kütteavade all magamist
Samm 4. Asetage oma magamistuppa niisutaja
Õhuniisutajad aitavad hoida teie toas õhku niiskena, mitte kuivana. Aur avab hingamisteed ja võimaldab paremat õhuvoolu. See niiskus aitab hoida teie hingamisteed niiskena ja vähendab köhimist.
Hoidke niiskuse taset 40% kuni 50%, kuna tolmulestad ja hallitus arenevad niiskes õhus. Magamistoas õhuniiskuse mõõtmiseks hankige kohalikus ehituspoes hügromeeter
Samm 5. Peske oma voodipesu vähemalt kord nädalas
Kui teil on püsiv öököha ja olete altid allergiatele, hoidke oma voodipesu puhtana. Tolmulestad, pisikesed olendid, kes söövad surnud nahahelbeid, elavad voodipesas ja on tavaline allergia vallandaja. Kui teil on allergia või astma, võib teil olla tolmulestade oht. Peske kindlasti linad ja proovige voodile voodikatteid kasutada.
- Peske kord nädalas kõik oma voodipesu, alates linadest ja padjapüüridest kuni tekikatteni, kuumas vees.
- Samuti võite mähkida oma madratsi plastikust, et hoida tolmulestad eemal ja voodipesu puhas, või osta allergeenivastased madratsid ja padjakatted.
Samm 6. Hoidke oma öökapil klaasi vett
Nii saate öösel köhahoogudega ärgates kurgu puhtaks lonksuga vett. Soojad vedelikud on veelgi rahustavamad, nii et võite rüübata kuuma teed või sooja vett koos mee ja sidruniga.
Joogivesi või soojad vedelikud võivad aidata lahti saada lima, mis võib põhjustada öist köhimist, samuti leevendab see kurgu valulikkust või kriimustusi
Samm 7. Proovige magamise ajal nina kaudu hingata
Enne magamaminekut mõelge vanasõnale: "Nina on hingamiseks, suu söömiseks." Treenige ennast magades nina kaudu hingama, tehes mitu teadlikku ninahingamist. See tekitab kurgule vähem stressi ja loodetavasti vähendab öist köhimist.
- Istuge mugavas asendis otse.
- Lõdvestage ülakeha ja sulgege suu. Puhake oma keelt oma alumiste hammaste taha, suu ülaosast eemale.
- Asetage käed diafragmale või kõhu alale. Peaksite püüdma hingata diafragmast, mitte rindkere piirkonnast. Hingamine diafragmast on oluline, sest see aitab teie kopsudel gaasivahetust ja masseerib teie maksa, magu ja soolestikku, eemaldades neist elunditest toksiinid. See lõdvestab ka ülakeha.
- Hingake ninaga sügavalt sisse ja hingake 2–3 sekundit sisse.
- Hingake välja 3–4 sekundi jooksul läbi nina või kokku surutud huulte. Tehke paus 2-3 sekundiks ja hingake uuesti läbi nina.
- Harjuta niimoodi hingamist läbi nina mitu hingetõmmet. Sisse- ja väljahingamiste pikendamine aitab kehal harjuda hingama nina, mitte suu kaudu.
Meetod 2/3: professionaalsete abinõude kasutamine
Samm 1. Võtke käsimüügiravimeid köha vastu
Käsimüügi köharohi võib aidata kahel viisil. Rögalahtistav aine, nagu Mucinex DM, aitab vabastada kurgu ja hingamisteede lima ja röga. Selline ravim on ideaalne, kui teil on produktiivne või röga köha. Köha pärssiv aine, nagu Delsym, blokeerib teie keha köharefleksi ja vähendab teie keha soovi köhida. Need sobivad paremini kuiva või ebaproduktiivse köha korral.
- Võite võtta ka põhilist köhasiirupit või määrida enne magamaminekut rinnale Vicki aurukummi. Mõlemad ravimid aitavad teadaolevalt vähendada öist köhimist.
- Enne ravimi kasutamist lugege selle etiketti. Küsige oma apteekrilt, kui te pole kindel, mis tüüpi käsimüügiravim köha jaoks sobib.
Etapp 2. Kasutage köha pastille
Mõned köhatilgad kasutavad tuimestavat koostisosa, nagu bensokaiin, mis võib aidata köha rahustada piisavalt kaua, et aidata teil magama jääda. Kui teil on kuiv köha, võite otsida köhavastaseid aineid (köha pärssivaid aineid) nagu dekstrometorfaan.
Samm 3. Rääkige oma arstiga, kui teie köha ei kao 7 päeva pärast
Kui teie öine köha süveneb pärast mitmeid protseduure või abinõusid või ei parane 7 päeva pärast, pöörduge oma arsti poole. Öise köha põhjuste hulka kuuluvad astma, nohu, GERD, AKE inhibiitorite võtmine, viiruslik sündroom või krooniline bronhiit. Mõned haigused, näiteks bronhiektaas või vähk, võivad põhjustada köha kogu päeva ja öö. Kui teil on kõrge palavik ja krooniline öine köha, pöörduge oma arsti poole niipea kui võimalik.
- Kroonilise köha hindamine algab heast ajaloost ja füüsilisest. Arst võib soovida tellida rindkere röntgenuuringut, et näha, kas on olemas patoloogia. Teised GERD ja astma testid võivad olla vajalikud. Nende hulka kuuluvad astma kopsufunktsiooni testid ja võimalusel GERD endoskoopia.
- Sõltuvalt teie diagnoosist võib arst välja kirjutada dekongestandi või tõsisema ravi. Kui teil on juba tõsisem meditsiiniline probleem, mis põhjustab öist köha, näiteks astma või püsivad külmetushaigused, rääkige oma arstiga konkreetsetest ravimitest, mida saate selle sümptomi raviks kasutada. Võib välja kirjutada dekstrometorfaani, morfiini, guaifenesiini ja gabapentiini.
- Rääkige oma arstiga, kui te võtate AKE inhibiitorit, sest köha võib olla kõrvaltoime. Nad võivad panna teid ARB -i asemel, millel on samad eelised, ilma köha kõrvalmõjudeta.
- Mõni köha, eriti kui see on püsiv ja krooniline, võib olla sümptom tõsisemast haigusest, nagu südamehaigus, tuberkuloos ja kopsuvähk. Siiski kaasnevad need haigused tavaliselt ka teiste väljendunud sümptomitega, näiteks vere köhimine või olemasolevad südameprobleemid.
Meetod 3/3: looduslike abinõude kasutamine
Samm 1. Joo enne magamaminekut lusikatäis mett
Mesi on suurepärane looduslik ravim ärritunud kurgu vastu, kuna see katab ja rahustab kurgu limaskesta. Mesi omab ka antibakteriaalseid omadusi tänu mesilaste poolt lisatud ensüümile. Nii et kui teie köha on põhjustatud bakteriaalsest haigusest, võib mesi aidata võidelda halbade bakteritega.
- Võtke 1 supilusikatäis (15 ml) orgaanilist toores mett 1–3 korda päevas ja enne magamaminekut. Samuti võite lahustada mett tassis kuumas vees sidruniga ja juua seda enne magamaminekut.
- Andke lastele 1 tl (4,9 ml) mett 1–3 korda päevas ja enne magamaminekut.
- Ärge kunagi andke alla 2 -aastastele lastele mett bakteriaalse infektsiooni botulismi ohu tõttu.
Samm 2. Proovige enne magamaminekut soolalahusega niisutamist, kui teil on ninajärgne tilguti
Lima tilgub kurgu tagaküljele on öise köhimise tavaline põhjus. Ninaõõne loputamine soolalahusega enne magamaminekut võib aidata. Osta kohalikust apteegist soolalahusega ninaloputus ja loputusvahendi kasutamiseks järgige pakendil olevaid juhiseid. Tavaliselt hõlmab see vedeliku valamist või pigistamist ühte ninasõõrmesse, samal ajal pead küljele kallutades, nii et see voolab teisest ninasõõrmest välja.
- Soovi korral võite teha oma soolalahuse ninasprei või loputada. Selle manustamiseks vajate süstalt, pihustuspudelit või pigistamispirni.
- Kangekaelse ninajärgse tilgutamise korral, mis ei allu soolalahusele, võib arst soovitada meditsiinilist ninaspreid, näiteks ninasteroidi või dekongestanti.
Samm 3. Joo lagritsa juurtega teed
Lagritsajuur on looduslik dekongestant. See rahustab hingamisteid ja vabastab kurgu lima. Samuti leevendab see kurgu põletikku.
- Otsige kuivatatud lagritsajuurt oma kohalikust tervisliku toidu poest. Lagritsajuurt saab osta ka teekottides enamiku toidupoodide teekäigust.
- Leotage lagritsajuur kuumas vees 10-15 minutit või vastavalt teekottidele. Katke tee, kui see seisab, et auru ja õlid teest kinni hoida. Joo teed 1 kuni 2 korda päevas ja enne magamaminekut.
- Kui te kasutate steroide või teil on probleeme neerudega, ärge tarbige lagritsa juuri.
Samm 4. Kurista soolase veega
Soolane vesi võib leevendada kurgu ebamugavust ja eemaldada lima. Kui teil on ülekoormus ja teil on köha, võib kurguvett soolase veega eemaldada kõri kõik röga.
- Segage 1/4-1/2 tl (1,4–2,8 g) soola 240 ml (8 untsi) soojas vees, kuni see on lahustunud.
- Kurista soolase veega 15 sekundit, olles ettevaatlik, et soolane vesi alla neelata.
- Sülitage vesi valamu välja ja kuristage uuesti ülejäänud soolase veega.
- Kui olete kuristamise lõpetanud, loputage suud puhta veega.
Samm 5. Aurutage oma nägu vee ja looduslike õlidega
Aur on suurepärane viis niiskuse imamiseks läbi ninakanalite ja kuiva köha vältimiseks. Eeterlike õlide, näiteks teepuuõli ja eukalüptiõlide lisamine võib anda teile ka viirusevastaseid, antibakteriaalseid ja põletikuvastaseid eeliseid.
- Keetke piisavalt vett, et täita keskmise suurusega kuumakindel kauss. Valage vesi kaussi ja laske sellel 30–60 sekundit jahtuda.
- Lisage kaussi veega 3 tilka teepuuõli ja 1–2 tilka eukalüptiõli. Aurude vabastamiseks segage vett kiiresti.
- Kallutage pea kausi kohale ja proovige aurule võimalikult lähedale jõuda. Mitte liiga lähedal, kuna aur võib nahka põletada. Asetage pea kohale puhas rätik, nagu telk, et aur kinni püüda. Hinga sügavalt sisse 5 kuni 10 minutit. Proovige aurutada eeterlike õlidega 2 kuni 3 korda päevas.
- Öist köha vältimiseks võite hõõruda eeterlikke õlisid ka rinnale või lapse rinnale. Enne nahale kandmist segage eeterlikud õlid alati orgaanilises oliiviõlis, kuna eeterlikke õlisid ei tohi kunagi otse nahale kanda. Eeterliku õli rindkere hõõrumine toimib sama hästi kui Vicki aururõõm, kuid ei sisalda naftakeemiat ja on täiesti looduslik. Alla 10 -aastaste laste puhul kontrollige eeterlike õlide etiketilt ohutusjuhiseid või hoiatusi.
