Higistamine on teie keha loomulik võõrutusviis. Kuumas vees leotamine võib aidata nahast kahjulikke toksiine välja tõmmata. Detox -vannid võivad samuti aidata leevendada valusaid lihaseid. See iidne abinõu aitab teie kehal toksiine kõrvaldada, samuti kasulikke mineraale ja toitaineid. Kui maadlete toksiinide või nahaprobleemidega või otsite lihtsalt võimalust oma üldist tervist parandada, proovige teha võõrutusvann oma kodus.
Sammud
Osa 1 /3: keha ettevalmistamine
Samm 1. Valmistage oma keha ette
Detox -vannis olevad mineraalid aitavad teie nahast toksiine välja tõmmata protsessis, mis võib olla üsna dehüdreeriv, nii et veenduge, et olete oma detox -vanni minnes hästi hüdreeritud. Enne võõrutusvanni on soovitatav juua üks klaas toatemperatuuril vett.
Samm 2. Koguge oma koostisosad
Kõik, mida selle detoxi jaoks vaja läheb, saab osta toidupoest. Sa vajad:
- Epsomi sool (magneesiumsulfaat)
- Söögisooda (naatriumvesinikkarbonaat/sooda vesinikkarbonaat)
- Meresool või Himaalaja sool
- Filtreerimata ja töötlemata õunasiidri äädikas
- Soovi korral lemmik eeterlik õli
- Jahvatatud ingver (valikuline)
- Nahahari
Samm 3. Kuiv pintsel nahka
Teie nahk on teie suurim organ ja esimene kaitseliin kemikaalide ja bakterite eest. Aidates oma kehal surnud nahakihte eemaldada, eemaldate ka need kahjulikud ained. Kuivharjamine kiirendab ka teie lümfisüsteemi võimet jäätmeid kõrvaldada.
- Kasutage pika käepidemega kuiva pintslit, et saaksite jõuda kõikidesse kehapiirkondadesse.
- Pintslit valides vali see, mis tundub sinu nahal mõnus. Kuivharjamine ei tohiks olla valus.
- Alustage naha kuivamisega ja alustage oma jalgade naha harjamist ning tõstke jalad ükshaaval üles.
- Liikuge pühkivate liigutustega oma südame poole ja liikuge üles keskosast (ees ja taga) ning risti.
- Lõpetuseks liigutage harja käed üles kaenlaaluste suunas.
- Teie nahk peaks tunduma siledam juba pärast ühte seanssi.
Samm 4. Tehke endale lümfimassaaži
Lümfisooned, lümfisõlmed ja elundid moodustavad lümfisüsteemi, mis on teie keha kaitsesüsteemi osa. Teie lümfisõlmed vastutavad mikroorganismide eemaldamise ja bakterite vereringest filtreerimise eest. Vaid viie minutiga saate oma lümfisüsteemi stimuleerida, et aidata kehal tõhusamalt detoksifitseerida.
- Asetage sõrmed kõrvade alla kaela mõlemal küljel.
- Lõdvestunud kätega tõmmake nahk õrnalt allapoole kukla poole.
- Korda 10 korda, alustades liikumist järk -järgult kõrvast allapoole, lõpetades lõpuks sõrmedega, mis asetatakse õlgadele mõlemal pool kaela.
- Masseerige nahka õrnalt rangluu poole.
- Korrake 5 korda või nii palju kui soovite.
Samm 5. Tea, mida oodata
Mis tahes võõrutusprotsess võib teie kehale avaldada gripilaadseid sümptomeid, nagu peavalu ja iiveldus. Need sümptomid võivad tuleneda kehast väljuvatest toksiinidest. Võtke vanni kaasa liiter vett ja jooge seda vanni ajal aeglaselt.
Iivelduse leevendamiseks võite oma vette lisada sidrunit
Osa 2/3: Detox -vanni ettevalmistamine
Samm 1. Valige oma vanni jaoks õige aeg
Valmistage vann ette päeval, kui teil on aega vähemalt 40 minutit. Valige aeg, mil saate lõõgastuda ja keskenduda võõrutusvannile ilma kiirustamata.
Samm 2. Looge lõõgastav õhkkond
Soovi korral summutage tuled ja süüdake küünlad. Samuti saate mängida mõnda muusikat, mis teile meeldib. Hingake sujuvalt sügavalt sisse, et meel saaks lõdvestuda.
Samm 3. Täitke vann
Kasutage võimaluse korral kloorfiltrit, et täita vann mugavalt kuuma veega. Olge ettevaatlik ja ärge kasutage liiga kuuma vett, kuna see võib nahka kuivatada või stressi tekitada. Lisage Epsomi sool (magneesiumsulfaat). Epsomi soolas leotamine aitab täiendada teie keha magneesiumi taset, võidelda hüpertensiooni vastu. Sulfaat loputab toksiine ja aitab moodustada ajukoes ja liigestes valke.
- Alla 60 naela lastele lisage 1/2 tassi tavalisele vannile.
- 60–100 naela lastele lisage tavalisele vannile 1 tass.
- Inimestele, kes kaaluvad üle 100 naela, lisage tavalisele vannile 2 tassi või rohkem.
Samm 4. Lisage 1 kuni 2 tassi söögisoodat (naatriumvesinikkarbonaat)
Söögisooda on tuntud oma puhastusvõime ja seenevastaste omaduste poolest. Samuti jätab naha väga pehmeks.
Samm 5. Lisage 1/4 tassi meresoola või Himaalaja soola
Magneesiumist, kaaliumist, kaltsiumkloriidist ja bromiididest koosnev meresool aitab täiendada meie naha ainevahetuse jaoks kriitilisi mineraale.
- Magneesium on oluline võitluses stressi, vedelikupeetuse, naha vananemise aeglustamise ja närvisüsteemi rahustamisega.
- Kaltsium takistab tõhusalt veepeetust, suurendab vereringet ning tugevdab luid ja küüsi.
- Kaalium annab kehale energiat ja aitab tasakaalustada naha niiskust.
- Bromiidid leevendavad lihasjäikust ja lõdvestavad lihaseid.
- Naatrium on oluline lümfivedeliku tasakaalu jaoks (see on omakorda oluline immuunsüsteemi toimimiseks).
Samm 6. Lisage 1/4 tassi õunasiidri äädikat
Vitamiinide, mineraalide ja ensüümidega täidetud õunasiidriäädikas on üks parimaid viise oma keha bakteritest puhastamiseks ja immuunsüsteemi tugevdamiseks.
Samm 7. Soovi korral lisage aroomiteraapiaõlisid
Mõnel õlil, nagu lavendel ja ylang ylang, on terapeutilised omadused. Teepuu- ja eukalüptiõlid võivad aidata võõrutusprotsessis. Tavalise vanni jaoks piisab umbes 20 tilgast.
- Kui soovite, võite kasutada värskeid ürte. Lisage piparmündilehti, lavendliõisi, kummelit või kõike muud, mis teie meeleoluga sobib.
- Ingveri lisamine aitab teil toksiine välja higistada. Ingver kuumeneb, seega olge lisatud kogusega ettevaatlik. Sõltuvalt teie tundlikkusest võib lisada 1 supilusikatäit (14,8 ml) kuni 1/3 tassi.
Samm 8. Pühkige kõik koostisosad ümber
Vannis oleva vee keerutamiseks võite kasutada jalga. Kui söögisooda ja äädikas segunevad, tekib mulliv reaktsioon.
Enne vanni alustamist ei pea te segama, kuni kõik soolakristallid on lahustunud
Osa 3/3: Detox -vanni võtmine
Samm 1. Leota 20 kuni 40 minutit
Niisutage leotamise ajal ja olge ettevaatlik, et mitte üle kuumeneda.
- Joo vett leotamise esimese 20 minuti jooksul.
- Märkad, et hakkad higistama juba mõne minuti pärast võõrutusvannis. See on teie keha toksiinide väljutamine.
- Kui hakkate leotamise ajal liiga kuumaks, lisage vanni jahedat vett, kuni tunnete end mugavalt.
Samm 2. Lõdvestuge
Meditatsioon on suurepärane viis keha rahustamiseks võõrutusvanni ajal. Hingake nina kaudu lahti kael, nägu, käed ja kõhupiirkond. Lõdvestage ja pehmendage iga kehaosa. Keha pingete teadlik vabastamine aitab teil võõrutusvannis lõõgastuda.
- Kui olete vannitoa ukse sulgenud, jätke kõik soovimatud mõtted välja. Lase murest ja stressist lahti.
- Kujutage ette kehast väljuvaid toksiine ning nende asemele sisenevaid vitamiine ja toitaineid.
Samm 3. Välju aeglaselt vannist
Teie keha on kõvasti tööd teinud ja teil võib tekkida peapööritus või nõrkus ja kurnatus. Õlid ja soolad võivad ka teie vanni libedaks muuta, nii et seisa ettevaatlikult.
Mähi keha kohe pärast vannist väljumist pehme teki või rätikuga, võid veel paar tundi higistamise kaudu mürgitust jätkata
4. samm. Rehüdreerige
Iga kord, kui keha detoksifitseerib, peate vedelikud asendama. Pärast võõrutusravi on soovitatav juua täiendav liiter vett.
Samm 5. Pärast vanni pintseldage nahk uuesti maha
Võite kasutada oma käsi, lufat või köögiviljaharjastega harja. See võib veelgi aidata kaasa toksiinide vabanemisele. Kasutage pikki, õrnalt pühkivaid liigutusi südame suunas.
Lõdvestuge ülejäänud päev ja laske oma kehal jätkuvalt võõrutada
Näpunäiteid
- Ärge sööge vahetult enne ega pärast vanni.
- Kasutage juustele sügavat konditsioneerimist ja mähkige need vannis olles korgi või rätiku alla. Sool, nagu ookeanivesi, võib juukseid kuivatada.
- Soovi korral eemaldage Epsomi sool, kuid see pole vajalik.
Hoiatused
- Kui teil on diabeet, rase, teil on südame- või neeruhaigus või kõrge vererõhk, pidage enne võõrutusvanni võtmist nõu oma arstiga.
- Lisage eeterlikud õlid soolale, mitte otse vette. Õli ja vesi ei segune, kuid sool aitab õlid ühtlaselt vette hajutada.
- Enne vanni täiendavate koostisosade lisamist mõistke kindlasti nende omadusi. Mõned maitsetaimed võivad olla kahjulikud.
