Optimistid on need, kellel on üldiselt positiivne ellusuhtumine. Kui näete klaasi pooleldi täis, mitte pooltühjana, on palju eeliseid, näiteks parem füüsiline tervis, suurem vastupidavus stressile ning pikem ja rahuldustpakkuvam elu. Lapsevanemana võite muuta oma lapse helgemale poole, et ka tema saaks neid eeliseid kasutada. Kasvatage optimist, aidates oma lapsel loobuda pessimistlikest vaadetest, rakendades kogu pere jaoks positiivseid tavasid ja olles heaks eeskujuks.
Sammud
Meetod 1 /3: Pessimismi asendamine optimismiga
Samm 1. Kasutage kasvumõtte kiitust
Enamik vanemaid teab, et regulaarne kiitus aitab ehitada üles kõrge enesehinnangu ja vastupidavusega lapse. Paljud ei tea, et teatud liiki kiitus on parem optimistlike ja turvaliste laste loomisel. Kasvumõtte kiitmine võimaldab teil kohandada oma komplimente vastavalt oma lapse pingutustele, mitte fikseeritud atribuutidele, nagu tema intelligentsus või välimus.
- Kasvumõtte kiitus võib kõlada järgmiselt: „Ma teadsin, et kui proovite edasi, parandate flööti. Suurepärane töö, kullake? " Selline kiitus innustab teie last selles piirkonnas edasi rühkima, mitte tundma end võimetuna.
- Märkige kindlasti oma lapse edusammud aja jooksul. Nad ei pruugi seda muidu märgata. Too neile ka konkreetseid näiteid, näiteks öeldes: „Olete oma jalgpallitreeningute ajal löönud rohkem väravaid kui varem, mis näitab, et olete paranemas.”
Samm 2. Aidake oma lapsel negatiivset keelt vaidlustada
Kui kuulete oma lapselt liiga negatiivset keelt, ärge laske sellel libiseda. Esitage neile väljakutse just siis ja seal, et nende väljavaateid parandada. Negatiivse enesejutu saate vaidlustada, kasutades NED-lähenemist. NED tähistab märguannet, välistamist ja vaidlustamist.
- Näiteks tuleb teie laps koju ja ütleb: "Ma ei saa kunagi sõpru." Te märkate seda ja palute neil mõtte välistada, viidates NEDile kui inimesele. Võite küsida: "Mida ütleks NED teie keele kohta?" Seejärel tehke koos väite vaidlustamiseks midagi sellist: „Kas olete kunagi varem sõpru saanud? Siis on vale arvata, et te ei tee seda enam. Sõprade leidmine võib mõnikord olla raske, kuid lõpuks saate nendega hakkama.”
- Võimalik, et peate oma lapsele selgitama ka mõtete ja tunnete erinevust. Näiteks võib teie laps tunda kurbust, kuid see võib viia mõtteni, mis on kasulik või ebaproduktiivne. Andke oma lapsele teada, et kurb tunne on okei, kuid enesevigastavaid mõtteid mõelda ei saa. Julgustage oma last tegema pausi, kui tal tekivad sellised mõtted, näiteks jalutades või sõbrale helistades.
Samm 3. Tunduge usaldusväärne, jättes tühjad kinnitused vahele
Ärge andke oma lapsele vale lootust. Mõnikord võite proovida kiitust või kinnitust pakkuda, kuid kui need pole realistlikud, võite lõpuks oma lapse usaldustunde ohtu seada. Selle tulemusena hakkavad nad maailma nägema veelgi süngema kohana.
- Näiteks ütleb teie laps: "Ma ei saa kunagi jalgpallikoondise kapteniks." On tõsi, et iga mängija ei saa kapteniks. Niisiis, öeldes neile: "Oh, kindlasti saate. Lihtsalt proovige edasi,”võib asi hullemaks minna. Sellistel juhtudel piisab teie kohalolekust. Ära paku valet lootust.
- Kindlasti tuvastage ja kinnitage nende tunded, näiteks öeldes: "Mul on kahju, et teid heidutab. Pettumusega on raske toime tulla."
4. Uurige pessimistlikku käitumist
Võite märgata, et teie laps on mõnel päeval eriti nõme. Kui see juhtub, pange mõtlemiskork pähe ja proovige välja mõelda, miks. Pessimistliku käitumise juurteni jõudmine võib aidata neist lahti saada.
- Näiteks võib lapsel tekkida negatiivne suhtumine ellu, kuna teda kiusatakse. Nad arvavad, et keegi ei aita olukorda lahendada, seega kaotavad nad usu. Lisaks võib teie laps kõnelda negatiivselt, kui ta on näljane või unine.
- Töötage selliste olukordade lahendamiseks, jälgides oma lapse käitumist ja kontrollides drastilisi muutusi. Lisaks rääkige oma lapsega ja küsige tema käitumise motiive.
- Põhjuse väljaselgitamiseks võite suhelda ka teiste täiskasvanutega, nagu kaasvanem, vanavanemad, õed-vennad või õpetajad. Seejärel võtke arvesse oma lapse vajadusi.
- Vanemad lapsed ja teismelised võivad teile ise öelda, mis on valesti, kuid nad võivad vajada ka kedagi, kes osutaks pessimistlikule käitumisele ja aitaks neil mõista, mis seda võib põhjustada.
Meetod 2/3: Perekond optimismi poole
Etapp 1. Vabatahtlikuna perena
Kohalikule kogukonnale kui perele tagasi andmine mõjutab ka teie lapse väljavaateid. Teiste abivajajate abistamine võimaldab teie perel positiivset mõju avaldada. Samuti võib see aidata teie lapsel arendada empaatiat ja näha, et kõik võitlevad mõnikord. Lisaks suurendab see optimismi, sest teie laps näeb, et nad saavad maailmas midagi muuta, olenemata sellest, kui väike see on.
Töötage supiköögis, võõrustage vahetusõpilast või osalege kogukonna koristamisüritusel
Samm 2. Harjutage tänulikkust iga päev
Kui arendate tänulikkust, saate oma aju lühistada, et vaadata helgemat külge. Veetke perega iga päev aega, keskendudes oma õnnele. Tehke sellest rituaal, näiteks minge igal õhtul õhtusöögi ajal ümber laua ja laske igal inimesel midagi jagada.
- Näiteks võite jagada, et olete tänulik võimaluse eest vana sõbraga telefoniga rääkida ja selle suurepärase kohvitassi eest, mis teil täna oli.
- Samuti saate oma lapsele õpetada positiivseid kinnitusi, mis on siis, kui ütlete enda kohta positiivseid asju. Näiteks võite öelda midagi sellist: "Mulle väga meeldib, kuidas mu juuksed täna välja näevad!" või "Ma olen väga organiseeritud inimene."
Samm 3. Julgustada autonoomiat
Kui teie lapsel ei ole võimalusi end tõestada, on tal elus raskem arendada hoiakut, kus saab hakkama. Pakkuge oma lapsele võimalusi uute väljakutsete vastuvõtmiseks või nõudlike ülesannete täitmiseks. Kui nad vajavad teie tuge, olge kohal. Kuid andke neile võimalus ise proovida, kui nad seda soovivad.
Näiteks on teie laps juba aastaid treeningratastega rattaga sõitnud. Soovitage neil need eemaldada. Võite öelda: „Teil on treeningratastega nii hästi läinud. Mida arvate nende mahavõtmisest ja omal käel proovimisest? Olen siin, kui mind vajate."
Samm 4. Vaadake tagasilööke positiivse keerdkäiguga
Kui teie laps teeb vea või tabab tagasilööki, keelduge tal negatiivsetel tagajärgedel peatuda. Selle asemel minge hõbedaste vooderdiste leidmiseks seiklema. Enamik negatiivseid sündmusi sisaldab ka õppetunde, kui teil tekib harjumus neid otsida.
Ütle, et teie laps on matemaatikatunnis maha jäänud. Võite neile meelde tuletada: „Ka minul oli matemaatikas raskusi. Pidin seda rohkem uurima ja tänu sellele sai sellest üks mu lemmikõppeaineid. Asjad, mis teid väljakutsuvad, sunnivad teid andma endast parima.”
Meetod 3/3: positiivse näite seadmine
1. samm. Tugevdage oma kaebusi
Et oma lastes optimismi õhutada, peate oma maailmapildi üle vaatama ja heledama väljavaate modelleerima. See tähendab kaebuste tagasilükkamist. Kui kaebate, avaldate oma lapsele täiskasvanuea stressi, mis võib panna teda uskuma, et asjad ei saa paremaks minna.
- Selle asemel, et mõelda, mis on valesti, proovige lahendust strateegiliselt koostada ja väljendage oma lastele, et olete optimistlik ja kindel, et teie plaan toimib. Kui te ei saa, suunake oma tähelepanu asjadele, mis lähevad õigesti.
- Samuti saate oma lapse jaoks optimistlikku väljavaadet modelleerida, rääkides asjadest, mida ootate.
Samm 2. Tooge oma laps positiivsete inimeste ümber
Ükskõik kui positiivne sa oled, kui su sugulased või lähedased sõbrad suhtuvad negatiivselt, võib see ikkagi sinu lapsele hõõruda. Veelgi enam, isegi kui teie lapsed pole kunagi nende inimeste läheduses, võivad nad siiski kokku puutuda pessimismiga, sest see võib teid hõõruda.
Looge positiivsete, rõõmsameelsete inimeste tugivõrgustik. Piirake oma aega pessimistliku olukorraga, Debby-downers
Samm 3. Kui teil on depressioon, ravige seda
Kui võitlete vanemana depressiooniga, on palju raskem anda elusündmustele positiivset tõlgendust. Maailma vaatamine läbi depressiooni läätse võib põhjustada ka teie lapsele negatiivseid tõlgendusi. Kui teil on depressioon, hankige vajalik ravi, et teie perel oleks tervislik ja õnnelik väljavaade.
