Roosad igemed on terved igemed. Tervete roosade igemete saamiseks peate nende eest hoolitsema nii nagu oma juukseid või nahka. Terved igemed on võimalik säilitada ja säilitada regulaarse hambahügieeni abil.
Sammud
Osa 1 /4: Hammaste harjamine
Samm 1. Valige õige hambapasta
Teil võib tekkida kiusatus hambapastaga koonerdada, kuid kui soovite parandada oma igemete tervist, oleks mõistlik valida spetsiaalselt selle jaoks mõeldud hambapasta. Makske natuke juurde ja ostke spetsiaalselt igemete tervise jaoks loodud hambapasta.
Samm 2. Kasutage head hambaharja
Otsige alati hambaharju, mille pakendil on Ameerika Dental Associationi (ADA) kinnitusmärk. Hambaharja valimisel peate kaaluma üllatavalt palju võimalusi. Kas peaksite kasutama keskmisi või pehmeid harjasteid? Tavaline või elektriline hambahari?
- Valige harja suurus, mida pole liiga raske kogu suus manööverdada.
- Vältige harjastega harjasid, kuna need võivad teie igemeid kahjustada ja põhjustada igemete langust. Soovitatavad on pehmed kuni keskmised harjased.
- Mõnel elektrilisel hambaharjal, näiteks Sonic hambaharjal, on teatud liigutus, mis on kasulik, kuna see eraldab tõhusalt bakterid hamba pinnalt.
- Uuringud näitavad, et ainus elektriline hambahari, mis on tavalisest harjast oluliselt parem, on “pöörleva võnkumisega hambahari”, mille puhul harjased liiguvad ümmarguse ja edasi -tagasi liigutusega samal ajal.
Samm 3. Kasutage õiget harjamistehnikat
Võite arvata, et harjate hästi ainult sellepärast, et harjate üldse, kuid hambaid pestakse õigesti ja valesti.
- Hoidke harja igemejoone suhtes 45 ° nurga all.
- Teie löögi pikkus peaks olema ligikaudu ühe hamba pikkus.
- Kasutage seljahammaste närimispindade jaoks ringikujulisi lööke.
- Harja õrnalt, kuid kindlalt.
- Liiga suure surve avaldamine võib hamba emaililt eemaldada ja igemeid taanduda.
- Puhastage hammaste sisepind üles-alla liigutustega.
- Ärge unustage keele pinda harjata.
Samm 4. Harjake enne sööki vähemalt kaks korda päevas
Kui tavapärane tarkus on harjata pärast sööki, et eemaldada toiduosakesed, siis hambaarstid soovitavad harjata enne sööki, sest nad tegelevad naastude eemaldamisega, mitte toidu eemaldamisega. Enne sööki harjamine väldib tegelikult hammaste ja igemete kahjustusi, mis võivad tuleneda hapetest suu kaudu.
- Isegi kui kasutate harjamist enne sööki, on harjamine enne magamaminekut endiselt hädavajalik.
- Kuigi kaks korda päevas on minimaalne miinimum, soovitatakse optimaalse suu tervise jaoks harjata kolm korda päevas.
Samm 5. Harjake vähemalt kaks minutit
Enamik inimesi ei pese hambaid piisavalt kaua, et oma hambaid ja igemeid tõeliselt kaitsta. Jagage oma suu neljaks kvadrandiks: ülemine vasakpoolne, parempoolne ülemine, vasakpoolne alumine ja parempoolne alaosa. Harjake iga kvadrandit vähemalt kolmkümmend sekundit, et tagada piisav harjamine ja löömine suhu.
Veenduge, et harjate iga hamba pinda vähemalt 10 korda
Samm 6. Ärge harjake liiga sageli ega liiga jõuliselt
Regulaarne harjamine rohkem kui kolm korda päevas või harjamisel liigne surve võib kahjustada igemeid ja hambaid. Hambaarstid nimetavad seda "hambaharja hõõrdumiseks" ja see võib põhjustada nii igemete taandumist kui ka emaili halvenemist, mis võib põhjustada tundlikke hambaid.
- Peamiseks põhjuseks on edasi -tagasi harjamine kõrge rõhu ja kiirete liigutustega.
- Kui kasutate elektrilist harja, laske sellel kogu töö teha. Ärge avaldage oma survet.
Samm 7. Vahetage oma hambahari regulaarselt välja
Hambaharja harjased kuluvad ja muutuvad kasutamise ajal vähem tõhusaks. Need võivad olla koduks ka igasugustele suust leitud bakteritele, seega peate neid aeg -ajalt asendama. Hambaarstid soovitavad hambaharja vahetada iga kolme kuni nelja kuu tagant või kui harjased hakkavad laiali minema, põhjustades iga löögi rohkem kahju kui kasu
0 / 0
1. osa viktoriin
Millist tüüpi hambaharja harjased peaksid kasutama roosade igemete saamiseks?
Raske
Kindlasti mitte! Kõva harjastega hambaharjad võivad teie igemeid kahjustada ja põhjustada igemete taandumist. Võib -olla soovite selle asemel kasutada elektrilist hambaharja, kuna see on mõeldud bakterite kiirelt ja hõlpsalt hammastelt eemaldamiseks. Valige teine vastus!
Pehme
Õige! Roosade igemete saamiseks peaksite valima pehmete või keskmiste harjastega hambaharja. Kõva harjastega harjad võivad tegelikult teha rohkem kahju kui kasu, kuna need kahjustavad igemeid ja võivad põhjustada igemete langust. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Ruut
Proovi uuesti! Hambaharja harjased ei ole ruudukujulised. Selle asemel soovite valida harjased, mis ei kahjusta igemeid. Proovige teist vastust…
Ümmargune
Mitte päris! Kõik hambaharja harjased on ümmargused! Roosade igemete jaoks soovite valida harjased, mis puhastavad teie hambaid, pakkudes samal ajal suurimat mugavust. Õige leidmiseks klõpsake mõnel teisel vastusel …
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Osa 2/4: Flossing
Samm 1. Kasutage mis tahes tüüpi niiti
Poes on hammaste vahekäigus väga erinevaid hambaniite, nailonist monofilamentini, maitseta kuni piparmündimaitseliseni. Kõigi seda tüüpi niitide vahel pole olulist erinevust. Kasutage seda, mis teile kõige mugavam on. Olulisem kui see, millist tüüpi hambaniiti kasutate, on see, et kasutate seda regulaarselt.
Etapp 2. Niidistage vähemalt üks kord päevas
Õmblusniit võib olla ebamugav ja mõnikord ebameeldiv, kuid hambaarstid soovitavad seda põhjusega. Mõned ütlevad, et hammaste hammaste ja igemete säilitamiseks on hambaniit hammaste pesemisest olulisem.
- Kui liigne harjamine võib igemeid kahjustada, siis ülemäärane hambaniit ei põhjusta mingit kahju.
- Hambaniit hoiab ära ka hammaste vahel tekkivate plekkide tekkimise. Neid on isegi hambaarstil väga raske eemaldada.
- Pole tähtis, millal te hambaniiti kasutate - päeval või öösel, enne või pärast sööki. Lihtsalt veenduge, et teete seda vähemalt üks kord päevas.
Samm 3. Kasutage õiget niiditehnikat
ADA pakub konkreetseid juhiseid hambaniidi kasutamise tehnika täiustamiseks.
- Kasutage umbes 18 tolli niiti, kinnitades need sõrmede külge, keerates need ümber mõlema käe keskmise sõrme.
- Veenduge, et te ei katkesta sõrmeotste vereringet. Lõdvestage ja kerige vajadusel kogu niidiprotsessi vältel tagasi.
- Stabiliseerimiseks pigistage hambaniit pöidla ja nimetissõrme vahele.
- Kasutage edasi-tagasi saagimisliigutust, et hõlbustada hambaniidi niiti, kuni igemeni.
- Ärge klõpsake hambaniiti tugevalt igemete vastu. See võib olla valulik ja aja jooksul kahjustada igemeid.
- Keerake hambaniit hamba külje vastu C -kujuliseks.
- Liigutage hambaniiti õrnalt ja aeglaselt hamba pikkuses üles ja alla. Sisestage hambaniit hamba pinna ja silmapaistva igeme vahele, mida nimetatakse papillaks.
- Hambaniiti iga hammas, sealhulgas raskesti ligipääsetavad hambad.
- Niidistage iga hamba mõlemat külge.
4. etapp. Verejooks läbi
Kui te pole tavaline hambaniit, näete varundamise alustamisel oma niidil tõenäoliselt verd. Ärge võtke seda näpunäidetena hambaniidi kasutamise lõpetamiseks! Teie igemed veritsevad, sest te ei kasuta hambaniiti! Igapäevase hambaniidi kasutamise jätkamine aitab aja jooksul verejooksu peatada ja parandada igemete tervist, mitte vigastada. Skoor
0 / 0
2. osa viktoriin
Mitu tolli hambaniiti soovitab ADA kasutada?
6
Ei! 15,24 cm (6 tolli) ei ole piisav niit sõrmede ümber keerutamiseks ja hammaste vahel manööverdamiseks. Proovige hambaniiti veidi pikema ajaga! Arvake uuesti!
12
Peaaegu! 12 tolli (30,48 cm) pole piisav niit! Soovite veenduda, et teil on piisavalt, et kõverdada hambaniit iga hamba külgedele C -kujuliseks. Proovige teist vastust…
18
Jah! Parimate tulemuste saamiseks peaksite kasutama umbes 18 tolli (45,72 cm) niiti. Keerake otsad iga käe keskmiste sõrmede ümber, kuid veenduge, et te ei mähiks seda piisavalt tihedalt, et teie ringlus katkeks. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
24
Mitte just! 24 tolli (60,96) on natuke liiga palju hambaniiti. Proovige hambaniiti veidi väiksema pikkusega! Valige teine vastus!
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Osa 3/4: Suuvett
Samm 1. Ostke õige suuvesi
Suuvesi on oluline toode, sest hambaid ja igemeid suunate ainult harjamise ja hambaniidi abil. Suuvesi võib ravida ülejäänud suud - põsed, keel ja muud katmata pinnad, mis vajavad igemete tervise säilitamiseks puhastamist. Valige suuvesi, mille pakendil on ADA kinnitusplokk.
- Suuvett võib vaadelda kui suu desinfitseerimisvahendit, mis kõrvaldab suure osa bakteritest ja hambakattest, mis on seotud õõnsustega või muude hamba- ja limaskestaprobleemidega.
- Valige terapeutiline suuvesi, mis on spetsiaalselt vormitud igemete tervise jaoks, mitte kosmeetiline suuvesi, mis on mõeldud ajutiseks hinge värskendamiseks.
- Vältige alkoholipõhiseid suuloputusi, mis võivad nahka kuivatada ja aja jooksul kahjustusi põhjustada.
Samm 2. Tehke oma suuvee
Uuringud on näidanud, et kurkum ravib igemehaigusi nagu igemepõletik sama hästi kui poest ostetud suuveed.
- Lahustage 10 mg kurkumiekstrakti 3,5 untsi. kuumast veest.
- Laske vett jahtuda mugava temperatuurini.
- Muud looduslikud alternatiivid poest ostetud suuveele on kaneel, apteegitill, ingver, sidruni eeterlik õli, teepuuõli, toores mesi ja paljud teised.
Samm 3. Kasutage õiget suu pesemise tehnikat
Enne jätkamist vaadake pakendilt konkreetseid juhiseid, sest spetsiaalsete valemitega suuvedel võivad olla erinevad soovitused selle kohta, kui kaua peaksite seda suus hoidma või kas toodet tuleks lahjendada või mitte.
- Kui pakendil on ette nähtud toote lahjendamine, järgige nende juhiseid. Kasutage sooja vett. Kui tunnete põletustunnet või maitse on liiga tugev, lahjendage seda veelgi.
- Valage see suhu ja loksutage seda jõuliselt suu ümber kolmkümmend kuni kuuskümmend sekundit.
- Kurista tagaküljel olevat suuvett veel kolmkümmend kuni kuuskümmend sekundit.
- Sülitage suuvesi kraanikaussi.
- Loputage suud veega.
Samm 4. Ärge kasutage suuvett kohe pärast harjamist
Suu loputamine suuveega võib tegelikult tühistada mõned hammaste pesemise eelised. Parimate tulemuste saamiseks kasutage suuveed enne hammaste pesemist või vähemalt pool tundi pärast hammaste pesemist. Skoor
0 / 0
3. osa viktoriin
Millist koostisosa tuleks suuvettes vältida?
Alkohol
Jep! Alkohol võib suu kuivada ja aja jooksul kahjustusi põhjustada. Valige alati terapeutiline suuvesi, mis on mõeldud igemete tervise parandamiseks, mitte aga see, mis värskendab lihtsalt teie hinge ilma tervisele kasulikuna. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Kurkum
Ei! Kurkum aitab ravida igemehaigusi nagu igemepõletik. Saate luua oma kurkumi suuvesi, lahustades 10 mg kurkumiekstrakti 103 ml (3,5 untsi) kuumas vees. Lase segul enne õmblemist jahtuda. Proovi uuesti…
Mentool
Mitte päris! Mentool on looduslikult esinev aine, mida leidub piparmünditaimedes ja mis annab teie suuveele maitse. See ei ole kahjulik ja te ei pea seda vältima! Proovige teist vastust…
Fluoriid
Mitte just! Fluoriid hoiab ära hammaste lagunemise, nii et soovite seda kindlasti oma hambaravitoodetes! Täiendava eelisena soodustab see ka tugevaid luid. Proovige teist vastust…
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Osa 4/4: professionaalse abi otsimine
Samm 1. Leppige regulaarselt hambaarsti juurde
Isegi kui hoolitsete kodus oma suuhügieeni eest väga hästi, on teatud asju - näiteks naastude eemaldamist -, mida lihtsalt ei saa kodus teha. Igemete ja hammaste tervise selle aspekti jaoks peate nägema hambaarsti, kellel on professionaalsed tööriistad.
- Hambaarsti külastamise sagedus sõltub teie individuaalsetest vajadustest, kuid hambaid ja igemeid tuleks kontrollida vähemalt kord aastas.
- Hambaarst annab teile nõu, millal peaksite järgmisel kontrollimisel tagasi pöörduma.
Samm 2. Kui teie seisund seda nõuab, otsige kohe tähelepanu
On palju probleeme, mis võivad vajada professionaalset tähelepanu, kuid igemehaiguste peamised sümptomid on järgmised:
- Paistes või punased igemed
- Verejooks, mis ületab tavapärase hambaniidi kasutamise
- Lahtised hambad
- Taanduvad igemed valu või tundlikkusega
- Krooniline halb hingeõhk või halb maitse suus
Samm 3. Leidke hea hambaarst
ADA pakub otsingutööriista ADA-liikmete hambaarstide leidmiseks teie piirkonnas. Samuti soovitavad nad oma piirkonnas hea mainega hambaarsti leidmiseks teha järgmist.
- Küsige soovitusi sõpradelt, perekonnalt ja töökaaslastelt
- Küsige oma arstilt soovitust
- Kui kolite, paluge oma praegusel hambaarstil või nende töötajatel aidata teil leida uues piirkonnas mainekas hambaarst
- Kui teil on erivajadusi, näiteks igemehaigused, peate võib -olla otsima spetsialisti, näiteks periodontoloogi.
Samm 4. Tea, millised hambaarstid on sinu tervishoiuvõrgus
Külastage oma kindlustusseltsi veebisaiti või helistage nende abitelefonile, et teada saada, millised hambaarstid teie kindlustuse vastu võtavad. Kui teil on süda kindlale hambaarstile suunatud, on hambaarsti kontoriga töötamine lihtsam kui kindlustusseltsiga, nii et paluge hambaarstil teha erand patsiendi vastuvõtmisel.
Samm 5. Leidke oma piirkonnas odavad hambaarstid
Kui teil pole ravikindlustust või kui teie kindlustus ei hõlma hambaeksameid, tehke mõned uuringud, et leida teile kättesaadavad odavad võimalused. Kõige turvalisem ja mainekam variant on leida hambaravi kooliga seotud kliinik. Need kliinikud pakuvad alla 18-aastastele lastele sageli tasuta teenuseid koos täiskasvanutele mõeldud soodushinnaga teenusega.
Otsige oma osariigi hambaraviliidu veebisait kohaliku hambakoolikliiniku leidmiseks
Skoor
0 / 0
4. osa viktoriin
Millal peaksite kohe hambaravi otsima?
Kui teil on hambad lahti
Sulge! Lahtised hambad on lastel tavalised, kuna nad kaotavad oma piimahambad ja kasvatavad täiskasvanud hambaid. Täiskasvanutel ei tohiks aga hambaid lahti olla. Kuid pidage meeles, et on ka muid juhtumeid, kui peaksite otsima hambaravi. Vali teine vastus!
Kui teil on igemed paistes
Sul on osaliselt õigus! Kui igemed on paistes või punased, peaksite otsima kohest hambaravi. See võib viidata igemehaigustele. Siiski on ka teisi aegu, kus peaksite otsima ka kohest hambaravi. Seal on parem variant!
Kui teil on krooniline halb hingeõhk
Peaaegu! On tõsi, et kroonilise halva hingeõhu korral peaksite pöörduma hambaravi poole. Samuti peaksite abi otsima, kui teil on sageli halb maitse suus. Siiski on ka teisi juhtumeid, kui peaksite otsima kohest hambaravi. Proovi uuesti…
Kui teil tekib suur verejooks
Proovi uuesti! On tõsi, et kui teil tekib igemete läheduses suur verejooks, peaksite otsima kohest hambaravi. Mõni verejooks on aga normaalne, kui alles alustate hambaniidi kasutamist. Kuid pidage meeles, et on ka teisi hetki, kui peaksite otsima kohest hambaravi. Valige teine vastus!
Kõik ülaltoodud
Täpselt nii! Kui teil on lahtised hambad, igemete turse, krooniline halb hingeõhk või suur verejooks, peaksite otsima hambaravi. Samuti peaksite kohe pöörduma hambaarsti poole, kui teil on igemed taandumas valu või tundlikkusega. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Mõnel inimesel on igemed tumedad, kuna igeme piirkonnas esineb liigset melaniini pigmentatsiooni. See esineb peamiselt Aafrika või muu tumedanahalise päritoluga inimestega, kuid võib juhtuda igaühega. Sel juhul pole midagi valesti; lihtsalt säilitada terve suu.
- Kui arvate, et teie tumedad igemed on põhjustatud melaniinist, pöörduge parodondi poole. Mõnedel parodontoloogidel on protseduur nimega „igeme melaniini depigmentatsioon“, mida tuntakse sagedamini kui „igemete pleegitamist“, mille abil melaniini püsivalt eemaldatakse laseriga, mille tulemuseks on roosad igemed.
- Jätkake sammudega. Kui kukute vagunilt aeg -ajalt maha, on see hea; aga ära peatu. Võiksite edusamme teha, kuid siis see peatub ja naaseb oma algsesse vormi.
Hoiatused
- Püüdke jääda tervisliku ja kõva toidu, näiteks puu- ja köögiviljade juurde. Need on teie igemete tervise jaoks tõesti olulised.
- Ärge kunagi jagage hambaharja kellegi teisega.
- Ärge harjake liiga tugevalt. See ärritab igemeid ja muudab need punaseks. Põhjustab valu ja võib -olla isegi verejooksu. Mis tahes külgsuunaline harjamine ei pääse lünkadesse ning on kahjulik nii igemetele kui ka hammastele. Väikesed üles/alla liigutused täpse harjaga on parim närimisliigutuse jäljendus ja emake loodus premeerib teid tervete roosade igemetega !!
