Ilus naeratus võib igaühe päeva heledamaks muuta ja teie enesekindlust tõsta. Hoidke hambad ja igemed terved, et vältida igemehaigusi või inetuid laike.
Sammud
Meetod 1 /2: Tervete igemete hoidmine
Samm 1. Harja kaks korda päevas hambaid kaks minutit
See on hammaste eest hoolitsemise esimene samm. Kasutades pehmete või keskmiste harjastega hambaharja ja fluoriidi sisaldavat hambapastat, puhastage kindlasti iga päev hommikul ja õhtul. Aja hoidmiseks seadke taimer kaheks minutiks või kuulake lühikest laulu.
- Ärge "nühkige" hambaid kõvasti - hoidke pintslit nagu pliiatsit ja harjake kergete ringide ja vertikaalsete liigutustega, mis hoiavad ära ja peatavad igemete languse. Keskenduge ka igemetele. Teie igemed on õrn kude, mis toimib bakterite vastu.
- Hoidke harja 45 -kraadise nurga all, just mööda igemejoone serva.
- Kindlasti harjake ka keelt ja suu katust.
- Vahetage harja iga kahe kuni kolme kuu tagant või kui harjased on kulunud.
Samm 2. Niit üks kord päevas
Hambaniit on endiselt kõige tõhusam viis toidu ja hambakatu eemaldamiseks hammaste vahelt, kus see võib igemeid ärritada, kui seda ei eemaldata. Võtke kindlasti iga hammas mõlemalt poolt.
- Hambaniit peaks hamba ümber moodustama C -tähe.
- Ärge suruge igemetesse liiga kaugele - läheb sama sügavale kui igemejoon, kuid mitte kaugemale.
- Tehke vähemalt neli vertikaalset liigutust, mis eemaldavad igemete alt bakterid.
Samm 3. Kasutage kogu suu puhastamiseks antibakteriaalset suuvett
Teie hambad moodustavad ainult 25% suust ja peate kogu asja puhtana hoidma, et vältida nakkusi, mis põhjustavad ebatervislikke igemeid. Kasutage paar korda nädalas antibakteriaalset suuvett, kuid vältige alkoholi sisaldavat suuvett, sest see tekitab rohkem kahju kui kasu.
Teine võimalus on kloorheksidiini suuvee. Ärge kasutage seda kauem kui kaks nädalat järjest, kuna see võib hambaid värvida
Samm 4. Suupiste "kummisõbralikud" toidud
Suhkruga suupisted, kumm ja karastusjoogid soodustavad ebatervislike bakterite kasvu suus, mis põhjustavad igemehaigusi. Kartulikrõpsud, kreekerid ja kuivatatud puuviljad võivad ka hammastele kleepuda ning jäägid võivad kahjustada, kui neid kiiresti ära ei pühita. Kuna enamik inimesi pärast näksimist hambaid ei pese, võivad need osakesed tundideks hammastele jääda.
- Kaltsiumirikkad toidud, nagu piimatooted, on hammaste tervisele suurepärased.
- Köögiviljad, hummus ja värsked puuviljad on kõik teie suu jaoks tervislikud alternatiivid.
- Kui sööte suhkrurikkaid toite, loputage suud pärast seda veega. Oodake enne harjamist vähemalt pool tundi, kui sõite magusat toitu või gaseeritud jooke.
Samm 5. Jääge hüdreerituks
Sülg on ülioluline, et hoida suu terve ja bakterid tasakaalus. Joo 4-8 oz vett iga tund - eriti kui tunned janu või suu on kuiv.
Samm 6. Külastage oma hambaarsti ja suuhügienisti iga 3-8 kuu tagant
Nad on koolitatud märkama igemetega seotud probleeme ja võivad anda teile isikupärastatud soovitusi, mis aitavad teil igemeid õnnelikuna ja tervena hoida. Kindlasti leppige regulaarselt kokku, isegi kui arvate, et teil pole probleeme.
Meetod 2/2: igemehaiguste ennetamine
Samm 1. Tea, kas sul on igemehaiguste oht
Igemehaiguste riskitegureid ei saa kontrollida. Kui teil on mõni järgmistest teguritest, rääkige kindlasti oma hambaarstiga igemehaiguste ennetamise viisidest.
- Diabeet
- Igemehaiguste perekonna ajalugu
- Hormonaalsed muutused naistel ja tüdrukutel
- Ravimid, mis põhjustavad suukuivust
- Immuunsust mõjutavad haigused nagu vähk või AIDS
- Halvad suuhügieeni harjumused
Samm 2. Vältige sigarettide suitsetamist
Suitsetamine on üks suurimaid igemehaiguste riskitegureid maailmas ja see võib takistada edukat ravi. Lihtsaim viis igemehaiguste vältimiseks on suitsetamisest loobumine.
Koos alkoholiga mõjud halvenevad palju. Vältige suitsetamist ja joomist samaaegselt
Samm 3. Hankige professionaalne puhastus kaks korda aastas
Peaaegu kõiki igemehaigusi saab ära hoida, eemaldades hambakattelt hambakatu ja teie hambaarst või suuhügienist on selleks kõige paremini varustatud. Hoidke kindlasti oma regulaarseid külastusi ja austage pärast ravi antud näidustusi.
Samm 4. Teadke igemehaiguste sümptomeid
Kontrollimata igemehaigused võivad kahjustada suu kude ja kõhre ning põhjustada hammaste lagunemist. Kui teil tekib krooniliselt mõni järgmistest sümptomitest, peate viivitamatult oma hambaarstiga kokku leppima:
- Halb hingeõhk, mis ei kao
- Punased või paistes igemed
- Õrnad või veritsevad igemed
- Valulik närimine või igemete põletustunne
- Lahtised hambad
- Tundlikud hambad
- Taanduvad igemed (hambad tunduvad tavalisest pikemad)
Samm 5. Enne igemehaiguste progresseerumist tegutsege koos hambaarstiga
Igemepõletik on siis, kui igemed muutuvad põletikuliseks või turseks ega ole iseenesest eriti ohtlikud; kuid kui seda ei hooldata piisavalt kiiresti, võib see areneda parodontiidiks, kus igemed eemalduvad hambast, võimaldades bakteritel siseneda ja hambaid kahjustada. Kui igemed ei tunne end regulaarse harjamise ja hambaniidi abil paremini, siis võib haiguse vältimiseks vajada antibiootikume või operatsiooni.
