Olete sõna otseses mõttes küünarnuki oma piiridest välja ajanud! Kuigi see on kahtlemata valus kogemus, võib ülepikendatud küünarnukk tavaliselt puhata ja jääga paraneda. Üldiselt põhjustab küünarnuki liigne sirutamine venitust, mis on sideme venitamine või rebimine. Samuti võib see rebida liigese katva kõhre, mida tuntakse liigesekapslina, kuid see on harvem. Alustage jää pealekandmisega ja pöörduge oma arsti poole, kui kuulete "hüppavat" heli.
Sammud
Osa 1 /4: Esialgse hüperekstensiooniga tegelemine
Samm 1. Kandke vigastatud alale kohe jää
Kui te küünarnuki üle sirutate, teate seda valu tõttu. Kui vigastate oma küünarnukki, kandke niipea kui võimalik lapiga mähitud jääkott. Jätke see 10-20 minutiks korraga, sest see võib turse alla hoida. Ärge kunagi kandke jääd otse nahale. Veenduge, et jää ja küünarnuki vahel oleks alati riie.
Samm 2. Tõstke küünarnukk südame kohal
Istudes tõstke küünarnukk kõrgele lauale või istuge maapinnale ja asetage toolile või diivanipadjale. Küünarnuki tõstmine nii jääl kui ka pärast seda aitab turset ära hoida ja leevendada.
Samm 3. Keerake küünarnuki ümber elastne side
Hoidke sideme otsa vastu küünarnuki sisekülge ja mähkige see tihedalt vigastuse ümber, et tagada kompressioon. See takistab teie küünarnuki liikumist, võimaldades sellel paraneda. Vabastage side, kui see muutub valulikuks või kaotab käe tunde.
See sidematerjal on tavaliselt pruuni värvi ja seda müüakse rullis. Otsige seda esmatarbekaupade esmaabiosast
Samm 4. Puhastage küünarnukk, kuni see paraneb
Hoidke küünarnukk vigastuse ajal võimalikult paigal. Sidemega tuleks seda aidata, immobiliseerides oma küünarnuki, et see paraneks ja väldiks vigastusi. Hoidke seda nii palju kui võimalik pakitud ja vältige selle liigutamist nii palju kui võimalik.
Samm 5. Külastage arsti, kui kuulete "poppi"
Kuigi arst ei pea nägema kõiki nikastusi, peaksite külastama oma arsti, kui kuulsite hüppavat heli, kui küünarnukk oli liiga pikenenud. See võib tähendada, et teie sideme rebeneb, mitte lihtsalt venib. Arst teeb kontrollimiseks röntgenpildi luumurdude korral ja MRI, et kontrollida kude, sealhulgas sidemeid.
Samm 6. Kui teil on valu, võtke käsimüügiravimeid
Esmase valuga toime tulemiseks võite võtta näiteks atsetaminofeeni või ibuprofeeni. Kui need ei aita päeva või kahe pärast, rääkige oma arstiga retseptist.
- Ibuprofeeni puhul võite võtta 400 milligrammi iga 4 kuni 6 tunni järel. Ärge ületage 3200 milligrammi 24 tunni jooksul.
- Atsetaminofeeni puhul võite võtta 650 kuni 1000 milligrammi iga 4 kuni 6 tunni järel. Ärge ületage 4 000 milligrammi 24 tunni jooksul. Kui võtate lisajõudu, ärge ületage 24 000 tunni jooksul üle 3000 milligrammi.
Osa 2/4: Nikastuse immobiliseerimine
Samm 1. Kasutage oma nikastamiseks troppi
Arst võib soovitada teil kanda troppi, et hoida käsi mõnda aega liikumatuna. Võimalik, et peate troppi kandma paar nädalat, kuni nikastus paraneb.
Rihm immobiliseerib teie küünarnuki täisnurga all ja hoiab seda keha kõrval
Samm 2. Küsige kipsi kohta tõsisema venituse korral
Kui teil on tõsisem nihestus, võib arst soovitada tropi asemel kipsi või lahast. Need lahendused hoiavad küünarnuki veelgi liikumatumana kui tropp, ja peate võib -olla kandma ühte neist kuni 3 nädalat.
Samm 3. Proovige oma küünarnukki teipida, kui peate olema aktiivsem
Kui olete sportlane, võite otsustada jätkata küünarnuki kasutamist isegi arsti soovide vastaselt. Kui te seda teete, saate oma küünarnuki stabiliseerida meditsiinilise/sportliku teibiga, mis aitab vältida ülepinget.
Laske oma arstil näidata teile parimat viisi oma käe teibimiseks, et see jääks liikumatuks
Osa 3/4: Edasise ravi pakkumine
Samm 1. Lase küünarnukil puhata
Rihm, kips või teip peaks aitama teil esimestel päevadel kätt puhata. Veenduge siiski, et te ei teeks asju, mis põhjustavad käe valu või ebamugavust. Kui teete liiga palju, võite küünarnuki uuesti vigastada.
Samm 2. Kasutage taastumisperioodil küünarnukil jääd
Jää võib aidata turse ja valu korral. Võite kanda jääd 3-4 korda päevas. Ärge hoidke seda kauem kui 20 minutit. Samuti mähkige jää kindlasti riidesse. Jää panemine otse nahale võib kahjustada.
Etapp 3. Turse leevendamiseks kandke survesidet
Käe mähkimine elastsesse sidemesse võib aidata turset allapoole hoida. Lisaks võib see vähendada valu. Elastsed sidemed toimivad tõenäoliselt ainult koos rihmaga, kuna kips või teip rakendab oma kompressiooni.
Samm 4. Tõstke küünarnukk südame tasemest kõrgemale
Kui teie küünarnukk on teie südame all, julgustab gravitatsioon piirkonda rohkem verevoolu. Kui teie küünarnukk on vigastatud, võib see põhjustada turse suurenemist. Selle probleemi vältimiseks toetage küünarnukk padjadele nii, et see oleks südame kohal.
Tõstke küünarnukk nii tihti kui võimalik, eriti kui magate
Samm 5. Küsige operatsiooni raskete nikastuste ja rebenenud liigesekapslite kohta
Mõnel juhul peate võib -olla operatsiooni tegema, et parandada küünarnuki kahjustusi. Kuid enamikul juhtudel teeb arst operatsiooni ainult siis, kui teil on ka tugev lihase pinge, mitte ainult sideme venitus.
Arst võib soovitada ka rebenenud liigesekapsli operatsiooni
Samm 6. Arutage oma arstiga füsioteraapiat
Mõnel juhul võib füsioteraapia olla asjakohane, et aidata teil sellest vigastusest paraneda. Teie arst on parim inimene selle otsuse tegemiseks. Füsioterapeut võib teile õpetada näiteks harjutusi, mis aitavad tugevdada küünarnukki.
Osa 4/4: tavaliste ärritavate ainete vältimine
Samm 1. Jätke kuumus esimese 3 päeva jooksul vahele
Kuumus võib nikastamisel tunduda hea mõte, kuid tegelikult võib see teha rohkem kahju kui kasu. Vältige kütteallikate, näiteks saunade, kuumade vannide või kuumade padjade kasutamist küünarnuki paranemise ajal.
Samm 2. Vältige alkoholi
Alkoholi joomine võib teie paranemisprotsessi aeglustada. Lisaks suurendab see verejooksu, mis võib turset halvendada. Ehkki võib olla ahvatlev valu natuke joomisega summutada, on parem see esimese kolme päeva jooksul vahele jätta.
Samm 3. Ärge masseerige piirkonda
Vigastuse saamisel võiksite seda masseerida, et end paremini tunda. See võib aga turset ja verejooksu halvendada, nii et proovige see esimese kolme päeva jooksul vahele jätta.
