Puhastamata jalad võivad olla tervisele ohtlikud, põhjustades dermatiiti, seeninfektsioone, nagu näiteks jalaseene, jalgade lõhn, kollased või sissekasvanud varbaküüned või lõikude ja haavandite infektsioon. Kuigi teie jalad ei pruugi tunduda eriti määrdunud, on soovitatav jalgu pesta iga päev. Jalade puhtana ja kuivana hoidmine on tõhus viis nende terviseprobleemide vältimiseks.
Sammud
Meetod 1/2: jalgade pesemine vannis
Samm 1. Täitke väike vann sooja veega
Reguleerige temperatuuri oma mugavustsooni järgi, kontrollides kindlasti temperatuuri käega või randmega, mitte jalgadega, sest teie jalad võivad tunda vähem. Veenduge, et temperatuur oleks soe, kuid mitte kuum. Lisage vette kerge nõudepesuvahend või kehapesuvahend. Keerutage vett, kuni näete ülaosas mullide kihti.
- Kasutage vanni, mis on piisavalt suur, et mahutada jalad väikese lisaruumiga.
- Vedela seebi alternatiivina võite kasutada ka seebi.
- Kui teil on diabeet või mõni muu sarnane tervislik seisund, kontrollige kindlasti vee temperatuuri randme, mitte alajäsemete osade abil.
Samm 2. Kastke jalad vette
Jalade õigeks puhastamiseks peate neid seebivees leotama. Istuge toolile ja asetage jalad õrnalt vanni, kuni need jõuavad põhja ja/või on täielikult vee all.
- Kui teie jalgadel on mustus, laske neil vähemalt 5 minutit leotada.
- Pühkige vesi, mis pritsib vannist välja, et vältida libisemist.
Samm 3. Pese jalad
Igapäevane jalgade pesemine hoiab ära jalgade lõhna ja nakkuse. Pesulapi, flanelli, luffa või käsna kasutamine mustuse eemaldamiseks jätab jalad säravalt puhtaks. Koorige õrnalt iga jalga, keskendudes oma jala kaarele, varvaste vahele ja varbaküünte alla. Kui teil on kogunenud mustust, peate natuke tugevamalt nühkima ja rohkem seepi kasutama.
- Leota pesulappi, flanelli, lufat või käsna vees ja väänata see välja, et see oleks niiske, kuid mitte leotatud. Loputage iga jala puhastamise vahel, mida kasutate.
- Kui märkate, et vesi on väga määrdunud, visake see ära ja kasutage seebi maha loputamiseks värsket vett.
- Hõõruge õrnalt pimsskivi üle jalgade põhja, et eemaldada surnud nahk ja jätta jalad siledaks.
Samm 4. Kuivatage jalad
Liigne niiskus jalgadel ja varvaste vahel võib soodustada bakterite ja seente kasvu. Nakkuse vältimiseks on oluline hoida jalad võimalikult kuivad. Pärast pesemist kuivatamine hoiab ära ka jalgadele uue mustuse kogunemise.
- Patsutage jalad hõõrumise asemel puhta rätikuga kuivaks, eriti kui teil on mõni tervislik seisund, näiteks diabeet.
- Kuivatage kindlasti varvaste vahel, sest see on tavaline koht seente ja bakterite paljunemiseks.
Samm 5. Visake vesi ära
Kui teie jalad on kõik puhtad, visake must seebivesi ära. Seep ei ole mürgine ja seda saab valada kanalisatsiooni või visata väljapoole.
- Valage vanni sisu kanalisatsiooni või õue.
- Vigastuste vältimiseks veenduge, et põrand on pärast lõpetamist kuiv.
Samm 6. Lõika varbaküüned
Jalad pestes võisid märgata, et varbaküüned lähevad liiga pikaks. Korralikult lõigatud küüned hoiavad ära ülekasvanud varbaküüned ja mustuse kogunemise küünte alla.
- Kasutage kindlasti varbaküüneid, mitte käärid.
- Lõika küünte sirgelt üle, nii et see jääb varba kohale. Küünte liiga lühikeseks lõikamine võib põhjustada sissekasvanud varbaküünte teket. Samuti võite kogemata liiga kaugele lõigata ja nahka lõigata.
- Viilige kõik teravad servad lihvimisplaadiga alla.
Meetod 2/2: jalgade pesemine duši all
Samm 1. Lülitage dušš sisse ja vahustage
Lisage oma igapäevasesse rutiini jalgade pesemine. Igapäevane pesemine hoiab ära jalgade lõhna ja nakkuse. Reguleerige vee temperatuur oma mugavuse järgi ja astuge duši alla.
- Tehke pesulapp/luffa vees märjaks ja väänake see välja, et see oleks niiske, kuid mitte leotatud.
- Kasutage seepi või valage kehapesuvahend niisutatud pesulapile/luuale.
- Hõõruge kokku, kuni mullid hakkavad moodustuma.
Samm 2. Pese jalad
Mustuse eemaldamiseks kasutage rätikut, lufat või käsna. Kui teil on kogunenud mustust, peate natuke tugevamalt nühkima ja rohkem seepi kasutama.
- Hõõruge oma pesulapi/luffa abil õrnalt iga jalga, keskendudes teie jalakaarele, varvaste vahele ja varbaküünte alla.
- Loputage rätik, päts või käsn iga jala puhastamise vahel. Vajadusel lisage veel seepi.
- Eemaldage seebimullid või -jäägid põhjalikult jalgu loputades.
- Lülitage vesi välja ja astuge duššist välja.
Samm 3. Kuivatage jalad
Liigne niiskus jalgadel ja varvaste vahel võib soodustada bakterite ja seente kasvu. Nakkuse vältimiseks on oluline hoida jalad võimalikult kuivad. Pärast pesemist kuivatamine hoiab ära ka jalgadele uue mustuse kogunemise.
- Eemaldage jalad vannist ja kuivatage (ärge hõõruge) puhta rätikuga. See on eriti oluline, kui teil on selline haigus nagu diabeet.
- Kuivatage kindlasti varvaste vahel, sest see on tavaline koht seente ja bakterite paljunemiseks.
- Kui teil on diabeet, kandke jalgadele naha niisutajat, et vältida nahapõletikku ja pragusid, kuid vältige varvaste vahele kandmist.
Samm 4. Lõika varbaküüned
Jalad pestes võisid märgata, et varbaküüned lähevad liiga pikaks. Korralikult lõigatud küüned hoiavad ära ülekasvanud varbaküüned ja mustuse kogunemise küünte alla.
- Kasutage kindlasti varbaküüneid, mitte käärid.
- Lõika küünte sirgelt üle, nii et see jääb varba kohale. Küünte liiga lühikeseks lõikamine võib põhjustada sissekasvanud varbaküünte teket.
- Viilige kõik teravad servad lihvimisplaadiga alla.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Laske kingadel päevast päeva õhku, et vältida liigset niiskust, mis võib põhjustada seente kasvu.
- Vahetage sokke iga päev, et säilitada jalgade tervis.
- Konsulteerige oma arstiga, kui arvate, et teil võib olla sissekasvanud varbaküüs või seen-/bakteriaalne infektsioon.
- Proovige kasutada beebipulbreid või -pulbreid, et hoida jalad kogu päeva jooksul kuivad ja lõhnatud.
