Kilpnääre ja kõrvalkilpnäärmed asuvad kaela aluse esiosas. Need näärmed aitavad reguleerida teie energiataset, kehatemperatuuri, kehakaalu ja keha reaktsiooni hormoonidele. Tavalised kilpnäärmeprobleemid hõlmavad kilpnäärme üle- või alatalitlust, kilpnäärmevähki ja kilpnäärme sõlme. Pöörduge arsti poole, et saada kilpnäärmeprobleemid õigesti diagnoositud, ja tehke koos nendega raviplaan. Mõningaid kilpnäärmeprobleeme saate lahendada, kohandades oma dieeti ja oma elustiili, samuti võttes teatud toidulisandeid ja hormonaalseid ravimeid.
Sammud
Meetod 1 /4: arstiabi saamine
1. samm. Kui kahtlustate kilpnäärmeprobleeme, pöörduge arsti poole
Teie arst võib teha katseid, et teha kindlaks, kas teil on kilpnäärmeprobleeme ja kui jah, siis milliseid. Kui teil on kilpnäärmehaiguse tavalisi sümptomeid, leppige kokku oma esmatasandi arstiga ja andke neile teada, kui teie peres on esinenud kilpnäärmeprobleeme. Tavalised kilpnäärme sümptomid on järgmised:
- Seletamatud kehakaalu muutused.
- Väsimus ja unehäired.
- Lihaste nõrkus ja värisemine.
- Liigesevalu.
- Õhenevad juuksed.
- Meeleolu muutused, nagu depressioon või ärevus.
- Tükid või punnid kurgus, mis võivad põhjustada neelamisraskusi või hääle muutusi.
Samm 2. Leppige kokku kohtumine spetsialistiga
Kui teil on diagnoositud kilpnäärme probleem, võib arst suunata teid kilpnäärme spetsialisti või endokrinoloogi juurde. Arst, kes on spetsialiseerunud kilpnäärme talitlusega seotud probleemidele, aitab teil määrata teile kõige paremini sobiva ravikuuri.
Kui teil on diagnoositud kilpnäärmevähk, peate tegema koostööd nii onkoloogiga (keegi, kes on spetsialiseerunud vähile) kui ka kilpnäärme spetsialistiga
Samm 3. Võtke kilpnäärme alatalitluse vastu hormoonravimeid
Kilpnäärme alatalitlus ei tooda piisavalt hormooni türoksiini ehk T4. Seda seisundit nimetatakse hüpotüreoidismiks. Arst võib välja kirjutada hormoone, mis asendavad need, mida teie kilpnääre ei tooda. Hormoonravi ajal tuleb teie hormoonide taset regulaarselt kontrollida, et veenduda, et teie annus on õige.
- Hüpotüreoidismiga inimestele antakse sageli sünteetilist T4 hormooni, mida nimetatakse levotüroksiiniks. Kui teie keha ei töötle T4 õigesti, võite võtta ka sünteetilise T3, mida tuntakse kui liotüroniini või Cytomeli.
- Sünteetiline T3 on hea valik inimestele, kes ei soovi tarbida loomset päritolu tooteid või sealihatooteid.
- Kilpnäärmehormoone võib saada loomsetest allikatest, peamiselt sigadest. Rääkige oma arstiga loomse päritoluga hormoonidest, nagu Armor, Erfa ja Nature-Throid, kui olete mures sünteetiliste hormoonide kasutamise pärast.
Samm 4. Tarbi asendushormoone tühja kõhuga
Arst peaks suunama teid tühja kõhuga võtma asendus kilpnäärmehormoone, et teie keha saaks kilpnääret korralikult imada. Vältige liiga palju kiudaineid sisaldavate toitude söömist kilpnäärmeravimite kasutamise ajal.
Samm 5. Küsige oma arstilt võimalusi hüpertüreoidismi raviks
Hüpertüreoidismi (kilpnäärme ületalitlus) raviks on saadaval mitmesuguseid ravimeid. Tehke koostööd oma arstiga, et määrata teile kõige sobivam ravi. Tavalised ravimeetodid hõlmavad järgmist:
- Radioaktiivne jood, suu kaudu. Radioaktiivne jood vähendab kilpnääret ja vähendab sümptomeid mitme kuu jooksul.
- Kilpnäärmevastased ravimid. Need ravimid vähendavad liigse kilpnäärmehormoonide tootmist. Need võivad mõnedel inimestel põhjustada tõsiseid maksakahjustusi.
- Beeta -blokaatorid. Need ravimid ei mõjuta otseselt teie kilpnääret, kuid võivad hallata mõningaid ohtlikke või ebameeldivaid sümptomeid, mis on põhjustatud kilpnäärme ületalitlusest (nt kiire südame löögisagedus).
- Operatsioon suurema osa kilpnäärme eemaldamiseks. Seda meetodit kasutatakse tavaliselt juhul, kui te ei talu radioaktiivset joodi või kilpnäärmevastaseid ravimeid.
Samm 6. Uurige kilpnäärmevähi ravivõimalusi
Õnneks on kilpnäärmevähk väga ravitav. Siiski on oluline seda võimalikult kiiresti ravida. Kui teie arst kahtlustab kilpnäärmevähki, võib tekkida vajadus võtta testimiseks teie kilpnäärmest koeproov. Arst võib soovitada kombineeritud ravi, et veenduda vähi täielikus kõrvaldamises. Tavalised ravimeetodid hõlmavad järgmist:
- Operatsioon kilpnäärme ja muude kahjustatud kudede (näiteks kaela lümfisõlmede) osalise või täieliku eemaldamiseks.
- Hormoonasendusravi. See ravi on vajalik, kui teie kilpnääre on eemaldatud.
- Suukaudne radioaktiivne jood, mis hävitab allesjäänud kilpnäärme koe ja vähirakud.
- Väline kiiritusravi.
- Keemiaravi.
- Alkoholi süstimine vähkkasvajasse.
- Ravimid, mis on kavandatud vähi kasvu aeglustamiseks või peatamiseks.
Meetod 2/4: toidulisandite võtmine kilpnäärme alatalitluse korral
Samm 1. Testige vitamiinide ja mineraalide puudust
Kilpnäärmeprobleemid võivad olla seotud erinevate vitamiinide ja mineraalide puudusega. Paluge arstil teha vereanalüüs ja teha kindlaks, kas saate toidust piisavalt vitamiine ja mineraalaineid. Kui teil on puudusi, võib arst soovitada kohandada oma dieeti, võtta toidulisandeid või mõlemat.
Konsulteerige oma arsti või apteekriga, kui olete mures selle pärast, kuidas toidulisandid võivad suhelda teie kasutatavate ravimitega
Etapp 2. Võtke iga päev mineraalseid toidulisandeid vastavalt arsti soovitustele
Kui teil on kilpnäärme alatalitlus, kaaluge mineraalsete toidulisandite nagu seleeni ja tsingi võtmist. Need mineraalid võivad aidata teie kilpnäärel saada õigeks toimimiseks vajalikke toitaineid. Otsige kvaliteetseid mineraalseid toidulisandeid tervisliku toidu kauplustest või toidulisandite kauplustest, sest see tagab, et tarvitate piisavalt mineraalaineid sisaldavaid toidulisandeid.
- Ärge võtke mineraalseid toidulisandeid ilma arstiga nõu pidamata.
- Võtke seleenilisandeid 200-400 mcg päevas või vastavalt arsti juhistele.
- Võite võtta ka tsingilisandeid 20-40 mg päevas ja vasklisandeid 4-5 mg päevas või arsti soovitatud annustes.
- Kuigi hüpotüreoidismi seostatakse mõnikord joodipuudusega, saab enamik inimesi oma toidust piisavalt joodi. Kasutage jooditud lauasoola ja otsige pudelivett, milles on joodi.
Samm 3. Võtke iga päev vitamiinipreparaate vastavalt arsti juhistele
Arst võib soovitada teil oma tervise säilitamiseks ja energiataseme säilitamiseks vitamiinipreparaate oma igapäevasesse rutiini lisada.
- Kalaõlid on põletikuvastased ja aitavad vähendada kilpnäärme alatalitluse tõttu teie kehas esinevaid autoantikehi. Võtke iga päev 2–3 grammi (0,071–0,11 untsi) oomega-3 kalaõli.
- Kui teil on B-vitamiini puudus, võib arst soovitada võtta B-vitamiinide päevast soovitatavat kogust 2-3 korda, et hoida kogu päeva kõrge energiaga.
- Samuti võite võtta 1000–2000 RÜ D-vitamiini päevas või rohkem, kui arst on soovitanud, kui teil on D-vitamiini puudus.
- Võite võtta antioksüdante, näiteks beetakaroteeni (3–6 mg päevas), C-vitamiini (1000–3000 mg päevas) ja E-vitamiini (400–8000 RÜ päevas).
Samm 4. Kasutage põletikuvastaseid botaanilisi toidulisandeid
Kilpnäärme funktsiooni parandamiseks võite oma dieeti integreerida ka botaanilisi toidulisandeid või süüa botaanikaga. Näiteks vürtse, nagu kurkum, cayenne'i pipar ja ingver, samuti tervislikke õlisid, nagu oliiviõli, võib võtta toidulisandina või kasutada toiduvalmistamisel.
Võite võtta ka looduslikke toidulisandeid, nagu Boswellia, viinamarjaseemneekstrakt, roheline tee ja püknogenool või meremänd
3. meetod 4 -st: toidulisandite võtmine kilpnäärme ületalitluse korral
Samm 1. Vältige joodi oma dieedis, kui teil on kilpnäärme alatalitlus
Kui teil on hüpertüreoidism, toodab teie keha liiga palju kilpnäärmehormooni. Jood võib ärritada teie kilpnääret ja põhjustada terviseprobleeme, mistõttu seda ei soovitata hüpertüreoidismiga inimestele.
Samm 2. Võtke mineraalseid toidulisandeid vastavalt arsti juhistele
Hüpertüreoidismi juhtimiseks võite võtta üks kord päevas mitmeid mineraalseid toidulisandeid, sealhulgas:
- Seleen, 200-400 mcg päevas
- Tsink, 20-40 mg päevas
- Vask, 4-5 mg päevas
- Kaltsium: see mineraal aitab vältida rabedaid, nõrku luid või osteoporoosi, mis on Gravesi tõve tavalised tüsistused. Gravesi tõbi on kõige levinum hüpertüreoidismi vorm.
Samm 3. Võtke vitamiinipreparaate
Alustage heast täisvitamiinist, mis on saadud toidust, mitte laboris sünteesitud ja toodetud väga vähese töötlemisega. Et olla kindel, et saate kvaliteetseid vitamiine, otsige tooteid, mille on kinnitanud kolmas osapool, näiteks USP, NSF või ConsumerLab. Ostke oma toidulisandeid usaldusväärsest tervisliku toidu poest. Kasulikud vitamiinilisandid on järgmised:
- 2-3 grammi oomega-3 kalaõli iga päev. Kui teil on Gravesi tõbi, peaksite võtma eesmärgiks 3-4 grammi kalaõli päevas.
- B-vitamiinid suurendavad teie energiataset. Võtke kaks kuni kolm korda soovitatavast päevasest B-vitamiinide kogusest või arsti soovitatud annusest.
- Antioksüdandivitamiinid, näiteks C-vitamiin (2000 mg päevas), E-vitamiin (400–800 RÜ päevas), l-karnitiin (2–4 g päevas) ja CoQ10 (50–100 mg päevas). On näidatud, et I-karnitiin vähendab teie organismis kilpnäärmehormoonide tootmist. On näidatud, et CoQ10 on hüpertüreoidismiga inimestel madal.
Samm 4. Lisage oma dieeti botaanilisi toidulisandeid
Võtke botaanilisi toidulisandeid alles pärast kvalifitseeritud loodusraviarstiga konsulteerimist. On tõestatud, et mitmed botaanilised toidulisandid blokeerivad teie kehas kilpnäärmehormoonide tootmist, sealhulgas:
- Lycopus spp (Bugleweed)
- Lithospermum officinale
- Melissa officinalis (sidrunmeliss)
- Iris versicolor
- Emblica officinalis (India karusmari)
Meetod 4/4: toitumise ja elustiili kohandamine
Etapp 1. Säilitage täisväärtuslikku mahetoitu
Kuigi kilpnäärmeprobleeme ei ole võimalik dieeti kohandades ravida, võivad toitumise muutused teie kilpnäärmele positiivset kasu tuua. Kilpnäärmeprobleemide korral tervise säilitamiseks peaksite sööma toiduaineid, mis ei ole töödeldud ega pakendatud, kuna need võivad sisaldada kilpnääret ärritavaid lisandeid ja säilitusaineid. Valige täisteratoidud, näiteks värsked puu- ja köögiviljad, samuti täisteratoidud. Veenduge, et kõik tarbitavad tooted on orgaanilised ja eelistatavalt värsked või omatehtud.
Samm 2. Kui teil on joodipuudus, sööge joodirikkaid toite
Kui teil on kilpnäärmeprobleemide tõttu joodipuudus, integreerige oma sööki joodirikkaid toite, näiteks merevetikad, pruunvetikas või kalakonservid. Siiski ei tohiks teil olla rohkem kui 158 kuni 175 mikrogrammi pruunvetikat päevas. Vältige pruunvetikakapslite võtmist või pruunvetikate ülejääki, kuna teie süsteemis võib liiga palju joodi põhjustada probleeme.
Samm 3. Vältige toite, mis võivad vähendada kilpnäärme funktsiooni, kui teil on kilpnäärme alatalitus
Kui teil on kilpnäärme alatalitlus, kus teie kilpnääre on alatalitlus, peaksite vältima või piirama teatud toiduainete tarbimist, mis võivad mõjutada teie kilpnääret. Köögiviljad nagu kapsas, kaalikas, rooskapsas, rutabagas, brokkoli, lillkapsas ja bok choy võivad kõik häirida teie kilpnäärme võimet joodi sisse võtta.
- Ärge sööge sojatooteid, kui teil on kilpnäärme alatalitlus, sest soja võib takistada teie keha võimet omastada hormoone, mis võivad aidata teie kilpnääret korralikult töötada.
- Samuti peaksite vältima maniokki, Kariibi mere köögis populaarset juurvilja. Kassava toodab teadaolevalt toksiine, mis võivad aeglustada kilpnäärme alatalitlust.
- Kui teil on hüpertüreoidism, peaksite suurendama nende köögiviljade tarbimist, kuna need võivad aidata ületalitlust.
Samm 4. Ärge jooge alkoholi ega suitsetage tubakatooteid
Need ained võivad kilpnääre negatiivselt mõjutada. Samuti võivad nad halvasti suhelda kilpnäärmehaiguste raviks kasutatavate ravimitega.
Kui te ei ole kindel, kas teie kasutatavad ravimid on suitsetamise või alkoholi tarvitamise ajal ohutud, peaksite oma arstiga nõu pidama
Samm 5. Rääkige oma arstiga kõigist kasutatavatest ravimitest
Mõned ravimid, nagu liitium, tionamiidid, alfa-interferoon, interleukiin-2, kolestüramiin, perkloraat, rögalahtistid, alumiiniumhüdroksiid ja raloksifeen, võivad häirida kilpnäärme funktsiooni. Kui teil on kilpnäärmeprobleeme ja te võtate mõnda neist ravimitest, rääkige oma arstiga oma võimalustest. Võimalik, et nad saavad teie annust kohandada või määrata teistsuguse ravimi, mis ei mõjuta teie kilpnääret.
Ärge kunagi lõpetage ettenähtud ravimite võtmist ilma arstiga nõu pidamata
Samm 6. Harjutage stressi vähendamiseks sügavat hingamist
Stress võib põhjustada kilpnäärmeprobleemide süvenemist. Proovige iga päev kasutada ühte stressi juhtimise tehnikat, näiteks sügavat hingamist. Võtke toolile või põrandale mugav istumisasend. Harjutage sügavat sissehingamist läbi nina neli korda ja seejärel väljahingamist neli korda.
- Sügavaid hingamisharjutusi saab teha kodus vaikses, eraldatud piirkonnas või laua taga, kui kontori uks on suletud.
- Proovige suletud silmadega sügavalt hingata ja keha lõdvestuda viis kuni kümme minutit päevas.
Samm 7. Tehke stressi vähendamiseks joogat
Saate teha joogaasendeid, mis keskenduvad lõõgastumisele, näiteks surnukeha, kus lamate selili, silmad kinni ja keha lõdvestunud. Võite võtta ka lõõgastusjooga klassi, mis keskendub poosidele, mis julgustavad teie keha stressi vähendama.
Samm 8. Tehke 30 minutit treeningut päevas
Mõõdukas kardiotreening on soovitatav ka kilpnäärmeprobleemidega inimestele. Pigistage 20-30-minutilise jalutuskäigu kaugusel või sörkige üks kord päevas. Jõusaalis saate teha ka 30 -minutilisi kardiomasinaid.
