Seda juhtub igas vanuses, erineva kuju ja suurusega inimestega: sa lihtsalt ei tunne end alasti. Ja see on okei-see on teie keha ja teie otsustada, kes seda näeb. Ükskõik, kas soovite oma seksuaalpartneriga mugavamalt end varjata või kui tunnete muret ühises duširuumis ruumi jagamise üle, on olemas viise, kuidas oma privaatsed osad privaatsena hoida.
Sammud
Meetod 1/3: vältige, et teie partner alasti näeks
1. samm. Kandke pesu, mis katab teid murettekitavad laigud
Kas tunnete end kõhust eneseteadlikult? Proovige korsetti, et oma vöökohta kinnitada ja rinda tõsta, või katmiseks ja toeks babydoll -toppi. Oluline on leida midagi, mis teile meeldib, mis toob esile teie parimad varad.
- Hargnege ka väljaspool tavapäraseid pesu stiile. Kaaluge burleskist inspireeritud, poiss- ja indie-disainereid, et leida uusi seksikaid asju.
- Kostüümid ja rollimängud võivad aidata teil ka magamistoas toimuvaid tegevusi hoides katta.
Samm 2. Hallake valgustust
See on kasulik, kui teie partner saab teie majja tulla, nii et võite tunda end veidi vähem ärevana ja paremini kontrollida keskkonda. Kuigi saate tuled lihtsalt välja lülitada, võiksite proovida mõnda küünalt või paigaldada hämarduslüliti. Madal valgustus on meelitavam ning teie ja teie partner näete üksteist piisavalt, et tunda end intiimsena ja ühendatuna.
- Kasutage magamistoas pehmeid lambipirne, mis võivad ka meelitavat valgust pakkuda.
- Kui te seksite hommikul, oodake ruloode või kardinate avamist ja jätke tuled välja. See võib siiski olla piisavalt pime, et saaksite end mugavalt tunda.
Samm 3. Ärge riietuge lõpuni lahti
Jätke rinnahoidja või t-särk selga. Või hoia oma seelikut seljas, aga ei midagi muud. Või isegi libiseda oma partneri särki. Väike varjamine võib aidata teil end piisavalt mugavalt tunda, et saaksite end ikkagi nautida.
Mõned seksitüübid sobivad suurepäraselt riietumiseks. Kui te algatate äkilise, kirgliku "kiirkäigu", ei pruugi teil isegi aega riideid seljast võtta
Samm 4. Mähi end ruumist lahkudes teki või rätikuga
Kui olete eneseteadlik vannitoa kasutusele võtmisel, hoidke oma voodist käepärast kena ja kohevat rüüd. Kui teil pole rüü saadaval, tõmmake voodilt lina või tekk ja kandke seda kaenla all nagu rätikut.
See on veel üks võimalus oma partneri särgi peale hüpata, eriti kui ta on sinust pisut suurem või umbes sama suur
Meetod 2/3: alastuse vältimine ühises duširuumis
Samm 1. Dušši asemel kasutage desinfitseerivaid salvrätikuid
Kui te pole palju higistanud, võib desinfitseerimislapist enda puhastamiseks piisata. Mõned koolid jagavad neid dušši asemel isegi jõusaaliklassi õpilastele. Võtke lihtsalt pakk oma spordikotti ja pühkige kaenlaalused ja muud haisvad kohad maha.
Kui olete sellest teadlik, võite end vannitoas maha pühkida
Samm 2. Kandke dušši juurde ja sealt rätikut
Peatuge oma kapi juures, et rätik kätte saada. Saate rätiku ümber oma vöökoha kinnitada ja seejärel püksist välja libiseda. Eemaldage järgmisena särk ja libistage rätik kiiresti kaenla alla, kui soovite oma rinda katta.
Võite tuua oma rätiku vannituppa ja vahetada oma riided välja. Siis tule juba rätikut kandes esile ja keegi pole sind muutumas näinud
Samm 3. Proovige duši all käia, kui läheduses on väga vähe inimesi
Kui lähete naabruses asuvasse jõusaali, proovige tipptundidel mitte minna. Lõuna ajal või vahetult pärast tööd on jõusaalis kindlasti palju inimesi ja seega on tõenäolisem, et riietusruum (ja dušid) on rahvarohked. Küsige treenerilt või laua taga olevalt inimeselt, millal jõusaal on kõige vähem rahvarohke, ja proovige siis nende tundide jooksul oma tööd sobitada.
- Kui käite jõusaalitunnis ja proovite klassikaaslastega duši all hoidmist vältida, rääkige oma õpetajaga ja küsige, kas võite pärast kõiki teisi seda teha.
- Võite proovida ka teisi õpilasi oodata ja võtta aega, nii et enamik teisi inimesi on selleks ajaks duši all käimise lõpetanud.
Samm 4. Kui olete õpilane, muutke oma ajakava ümber, muutes jõusaali päeva viimaseks tunniks
Kui teie kool nõuab, et õpilased pärast jõusaalitundi duši all käiksid, rääkige kooli administraatoriga ja uurige, kas saate viimasel perioodil jõusaalis käia. On palju lihtsam rääkida oma õpetajale või treenerile, et ta laseks duši vahele jätta, kui kinnitate talle, et kavatsete koju jõudes loputada.
Osa põhjusest, miks teie kool soovib, et te duši alla läheksite, on see, et kui õpilased pärast treeningut end puhtaks ei tee, võivad nad levitada tõsiseid haigusi nagu MRSA. Kui aga lähete pärast jõusaali otse koju, on selle tõenäosus väike
Samm 5. Kui te ei saa end mugavalt tunda, saate oma vanematelt kirja
Kui teil on kiusamine või kohutav ärevus, kuna peate koolis duši all käima, paluge vanematel oma õpetajale märkus kirjutada. Võimalik, et peate kohtuma oma võimlemisõpetaja või juhendajaga, koos vanematega või ilma, kuid kui olukord on tõsine, võidakse teid vabandada.
Meetod 3/3: Alastioleku häbelikkuse ületamine
Samm 1. Harjutage alasti olemist
See kõlab veidralt, aga kui järele mõelda, siis enamik inimesi veedab puhvis vaid paar minutit päevas. Sa ei saa millegagi paremaks ega kergemaks, kui sa ei harjuta. Lukustage uks ja lisage oma hommikusele rituaalile viis minutit alastust.
- Kui olete tüdruk, kes kannab meiki, lükake meikimise ajal riietumine edasi.
- Tehke midagi, mis tekitab alasti olemise ajal hea enesetunde ja hellituse. Hõõru kena lõhnaga kreemi üle kogu keha, pintselda juuksed läbi, isegi sule silmad ja mediteeri. Tahad hakata alasti olemisega looma positiivset sidet.
Samm 2. Liigutage oma keha viisil, mis tekitab hea enesetunde
Kas sulle meeldib tantsida? Ujuda? Kas harjutada joogat või matkata? Inimesed, kes treenivad lõbu pärast, parandavad oma minapilti, parandades samal ajal oma keha. Kui sa vihkad jooksmist, ära löö jooksurajale! Proovige Zumba tantsutundi või sportige selle asemel.
Keskenduge oma keha tugevamaks ja võimekamaks muutmisele, mitte sellele, kuidas see välja näeb
Samm 3. Ühendage ajaga, mil tundsite end aktsepteerivat
Mõne jaoks peate võib-olla minema tagasi lapsepõlve, kuid proovige meenutada aega, mil te polnud oma keha suhtes eneseteadlik. Püüdke leida endast pilt sellest ajast ja viidata sellele, kui vajate meeldetuletust, et te ei pea enda suhtes nii karm olema.
Isegi kui teil oli raske lapsepõlv, keskenduge sellele, et teil oli piisavalt jõudu, et see üle elada ja jõuda sinna, kus te praegu olete
Samm 4. Pidage meeles, et olete iseenda halvim kriitik
Kui olete kohutavalt eneseteadlik, et teie partner näeb teid alasti, sest arvate, et ta kaotab huvi, mõtle uuesti. Teie partner ei kontrolli teie venitusarme ega tselluliiti. Teie partner ei arva, et olete liiga suur või kõhn. Nad on lihtsalt vaimustuses, et saavad sinuga alasti!
- Keskenduge oma partneriga kohalviibimisele. Selle asemel, et ennast lammutada, lubage endal hetke tunda ja nautida.
- Teie partneril on oma ebakindlus ja puudused, kuid kas see takistab teil neid armastamast või soovimast nendega intiimne olla? Püüdke meeles pidada, kui hea ja helde tunne nende suhtes on, ja kujutlege, et nad tunnevad teie suhtes samamoodi.
