Inimkeha on hämmastav asi ja on täiesti normaalne soov seda näidata (mõistlikkuse piires). Kuid isegi kui tunnete end oma keha suhtes suurepäraselt, võib teil siiski olla ebakindlust alasti välimuse osas. Ärge muretsege; vähese kannatlikkuse ja planeerimisega tunnete end hävitavalt hästi.
Sammud
Meetod 1 /4: oma enesekindluse suurendamine
Samm 1. Ümbritsege end positiivsete inimestega
Kui soovite oma kehas end hästi tunda, peate end ümbritsema positiivsusega. See võib aidata teil end paremini tunda ja end alasti olles vabalt tunda. Püüdke otsida positiivseid inimesi oma püüdlustes alasti hea välja näha.
- Suhelge inimestega, kes on tõeliselt positiivsed. Otsige sõpru, pereliikmeid ja töökaaslasi, kellel on kõrge enesehinnang ning kes julgustavad ja hindavad teisi.
- Negatiivsus on nakkav, nii et vältige inimesi, kui nad teid alla viivad. Kui teie sõber tunneb end oma kehas halvasti, võite muutuda enda suhtes kriitilisemaks.
Samm 2. Otsige eeskujusid, kes aktsepteerivad oma keha
See võib olla kuulsus või keegi, keda teate. Näiteks võib -olla su tädi Joan tunneb end oma vananeva kehaga mugavalt ega muretse kortsude tekke pärast. Võib-olla on mõni teile meeldiv pluss-suuruses modell, kes julgustab naisi hindama igasuguse kuju ja suurusega keha.
- See aitab teil hinnata erinevaid kehatüüpe ja mõista, kuidas enesekindlus ja isiksus võivad muuta kellegi seksikaks sama palju kui loomulik välimus.
- Kas keha positiivsed eeskujud aitavad teil näha seost oma vaimu ja keha vahel. Teised positiivsed jooned, nagu loovus ja intelligentsus, võivad muuta inimese isiksuse tõttu atraktiivsemaks.
Samm 3. Mõtle positiivseid mõtteid enda ja oma keha kohta
Tõenäoliselt ei tunne end alasti enesekindlalt ja seksikalt, kui teil on karm sisekriitik. Töötage negatiivsete mõtete peatamisega, kui hakkate neid kogema. Proovige negatiivsed mõtted asendada positiivsetega, sest see võib aidata teil paremini välja näha ja tunda.
- Pöörake kogu päeva jooksul tähelepanu sellele, kuidas te endast mõtlete. Kui tunnete, et negatiivsus hiilib sisse, leidke selle asemel positiivne mõte või jaatus.
- Näiteks kui leiate end mõttelt: "Ma ei suuda uskuda, kui suur ma olen", sest te ei mahu teksapükste hulka, mõelge midagi sellist: "Täiuslikku keha pole olemas. Ma võin ikkagi ilus olla, isegi kui ma nendesse teksadesse ei mahu."
Samm 4. Leidke viise oma keha nautimiseks
Tahad, et su keha näeks alasti hea välja. Üks võimalus oma kehale meeldida on õppida seda hindama. Leidke tegevusi, mis keskenduvad füüsilisele naudingule. See võimaldab teil oma keha omaks võtta ja nautida.
- Võtke mõnus soe vann. Tehke massaaži. Mine tantsima. Ole oma poisi või tüdruksõbraga füüsiliselt intiimne.
- Olge teadlik aistingutest, mida teie keha tunneb. Hinnake tõesti oma linade tunnet naha vastu. Söö aeglaselt ja naudi oma toidu maitset.
Meetod 2/4: hea väljanägemine dieedi ja treeningu kaudu
Samm 1. Tehke üks päev trenni
Kui teate, et peate kiirustades alasti hea välja nägema, proovige seda treeningut teha: 24 lööki kummalgi jalal, 24 jalgrattasõitu, 24 kätekõverdust, 24 V-kriginat ja 24 sekundit mägironijaid.
- Ärge tehke selle treeningu ajal pause. Sa tahad oma pulssi üleval hoida ja higistama hakata. Kuid ärge suruge end nii kiiresti liikuma, et hakkate valu tundma.
- V-crunchi tegemiseks istuge põhjale, painutage jalad ja tõstke need maast lahti, seejärel toetuge tagasi, kuni tunnete kõhulihaste tõmmet. Sirutage oma jalgu, kallutades veelgi tahapoole, seejärel naaske oma algasendisse.
Samm 2. Vähendage puhitus, süües õigesti
Isegi kui olete heas vormis, võib väike paisumine teie enesekindlust segada. Puhitusest vabanemiseks jooge iga päev 9 tassi (2,2 liitrit) vett ja muutke oma dieeti.
- Vältige toiduvalmistamise ajal liigset soola, sealhulgas mikrolaineahjus küpsetatavaid toite, kuna see võib põhjustada veepeetust ja puhitus. Maitse lisamiseks proovige muid vürtse.
- Piimatooted ja vürtsikad toidud võivad põhjustada gaase ja puhitus. Kõhu tasandamiseks piirake piimatoodete, näiteks juustu ja piima tarbimist.
- Hoidke alkoholist eemale. Alkohol võib teie kõhtu ärritada, turset tekitada ja paisuda.
Samm 3. Valige õiged puu- ja köögiviljad
Kui tegemist on salenemise ja puhitus vähendamisega, võivad tervislikud puu- ja köögiviljad aidata. Veenduge siiski, et sööte õiget tüüpi tooteid. Kui soovite kaalust alla võtta, tuleks teatud puuvilju ja köögivilju vältida.
- Brokoli, kapsas, lillkapsas ja artišokid võivad mõnikord suurendada inimeste puhitus. Vältige neid toite, kui proovite alasti parem välja näha.
- Marjad, viinamarjad ja tsitrusviljad aitavad vähendada kõhupuhitus, samal ajal kui mesikas, õunad ja pirnid võivad suurendada gaase ja puhitus.
Samm 4. Joo teed
Tee joomine võib aidata vähendada kõhupuhitus, kiirendada ainevahetust ja aidata seedimist. Proovige juua ingveriteed, chai -teed, mustikateed, hibiskiteed, apteegitilliteed või sidruniteed, et kõrvaldada põletik ja vähendada kõhupuhitus.
- Proovige kummeli teed, et vähendada kõhupuhitus ja aidata piirata ka ülesöömist.
- Kui sulle ei meeldi tee, proovige juua kruus kuuma vett hommikul ning ka enne ja pärast iga sööki.
Samm 5. Kasutage kehapesu glükoolhappega
Glükoolhape on koorija, mis suudab muuta teie naha nooremaks, siledamaks ja pehmemaks. Kanna nahale glükoolhappega kehapesuvedelikku, seejärel hõõru seda pika varrega harjaga.
- Kandke oma kehale ainult glükoolhappega kehapesuvahendit. Ärge kandke seda näole.
- Loputage kindlasti pärast seda, et kõik surnud naharakud oleks pestud.
3. meetod 4 -st: oma loomuliku alasti keha täiustamine
Samm 1. Korrastage oma keha juuksed
Igaühel on kehakarvade osas erinevad eelistused ja oma peibutamiseks pole õiget või valet viisi. Kui aga eelistate teatud kehaosi raseerida, tehke seda enne paljaks jäämist. Tundlike kohtade õrnaks lõikamiseks võite kasutada ka juukselõikureid.
- Ärge kasutage häbemekarvadel tavalist habemenuga, kuna selle piirkonna nahk on tundlik. Selle asemel lõigake juuksed väikeste bikiinitrimmeritega, seejärel kandke äsja kasvanud karvade eemaldamiseks depilatsioonikreem.
- Kaaluge oma jalgade ja kaenlaaluste raseerimist. Minge aeglaselt ilusa ja puhta raseerimise poole. Võite kasutada ka raseerimiskreemi, kuna see muudab naha pärast raseerimist siledamaks.
Etapp 2. Kasutage oma vigade peitmiseks isepruunistajat
Duši ajal koorige kogu keha. Pöörake tähelepanu karedatele ja kuivadele kohtadele, nagu küünarnukid. Pärast kuivamist pihustage keha isepruunistajaga. Laske esimesel kihil tihendada, seejärel kandke rohkem pruunistajaid kõikidele probleemsetele kohtadele.
- Salenenud välimuse loomiseks võite kasutada isepruunistajat. Proovige pruunistajat kanda sellistele piirkondadele nagu reied ja vöökoht.
- Hõõruge oma keha pesulapiga, et päevitaja sisse sulanduks ja vältida ebaühtlasi jooni. Üleminek tumedamalt heledamale peaks olema järk -järguline.
- Enne isepruunistaja kasutamist ülejäänud kehal tehke alati nahale plaastritesti. Samuti peaksite hoolikalt lugema pudelil olevaid juhiseid.
Samm 3. Kanna kehakreem
Igaühe nahk on erinev ja erinevad nahatüübid tekitavad erinevaid probleeme. Leidke kehakreem, mis on mõeldud teie probleemide lahendamiseks, ja kandke seejärel oma probleemsetele piirkondadele vabalt. Näiteks kui teil on:
- Akne kehale: otsige kreemi, mis võib hajutada kergeid plekke.
- Verevalumid: kandke arnika kreemi, mis aitab neil kiiremini paraneda.
- Tselluliit: otsige pinguldavat kreemi.
- Kuiv nahk: kandke kehaõli.
- Lööbed või päikeseplekid: otsige toonitud kreemi naha ühtlustamiseks.
- Venitusarmid: kandke joonte varjamiseks isepruunistajat.
Samm 4. Kandke kontsad
Kontsad võivad olla ebamugavad, kuid on põhjus, miks naised kannavad neid jätkuvalt. Kontsade kandmine võib muuta tagumiku heledamaks ja muuta jalad pikemaks ja toonilisemaks. Kui teil on mugav kontsasid kanda, tehke seda enne alasti saamist.
- Kontsades kõndimine haarab jalalihaseid, nii et saate ka korralikult trenni teha. Lõpptulemuste saamiseks valige kassipoegade kontsade asemel stiletid.
- Kui te pole kunagi varem kontsasid kandnud, võivad need palju harjumist võtta. Veetke mõnda aega oma kodus kontsadega ringi jalutades, veendumaks, et suudate nendes tasakaalu hoida.
Meetod 4/4: meelitava keskkonna loomine
Samm 1. Valige õige valgus
Valgustus mängib teie välimuse määramisel tohutut rolli - isegi kõige ilusamad mudelid näevad luminofoorvalguses täiesti erinevad. Tehke endale teene ja valige valgustus, mis meelitab teie keha.
- Lülitage tuled välja ja valige selle asemel küünlavalgus. See võib teie funktsioone pehmendada.
- Asendage tavalised lambipirnid roosakat sära pakkuvate pirnidega. See võib aidata teil naha tooni kuldse sära saada.
- Looge taustvalgustus, asetades enda taha seisvad või öölambid. See muudab teie silueti hämmastavaks.
Samm 2. Tea oma nurki
Edasi vaatamine võib mõnikord põhjustada teie keha väljanägemise, kui see tegelikult on. Selle asemel proovige pöörata nii, et seisate ¾ nurga all. See parandab teie kõveraid ja annab kehale rohkem kuju.
- Ärge seiske otse püsti. Selle asemel pange käsi puusale ja painutage põlve.
- Painutage käsi ja toetage see puusale; see muudab teie käe pikemaks ja saledamaks.
- Poseerige voodis, et välja selgitada oma parimad nurgad lamades. Lamage külili ja asetage alumine käsi rindade alla, et neid üles tõsta.
Samm 3. Kasutage oma sisemist enesekindlust
Nii palju ilu tuleneb sellest, mis on sees. Kui tunnete end seestpoolt kindlalt, kiirgab see enesekindlus väljapoole ja paneb teid alasti veelgi ilusamaks.
- Keskenduge kõigile oma kehaosadele, mis teile meeldivad, ja unustage kõik, mis paneb teid end ebakindlalt tundma.
- Mõelge hetkele, mil tundsite end seksika ja jõulisena, ning proovige seda hetke siin ja praegu uuesti luua.
- Proovige panna lugu oma lemmik popdiiva käest - Beyonce'i või Britney Spearsi kuulamine muudab teid kindlasti seksikamaks ja enesekindlamaks.
