Olenemata sellest, kas poseerite kunstiklassile või fotograafile, lähete kõhnasse suplusse, külastate alasti randa või lihtsalt paljastate kedagi erilise jaoks, on oluline tunda, et näete hea välja, kui teised inimesed saavad kõike vaadata. Siin on mõned viisid, kuidas end oma riietamata keha suhtes kindlamini tunda.
Sammud
Osa 1: 3: kiirgab enesekindlust
Samm 1. Hinda oma ilu
Halb kehakuju kipub tulema kolmest peamisest allikast: eakaaslased, vanemad ja meediast pärinevad ilustandardid. Kõik need allikad on välised. Niisiis, proovige mitte võrrelda ja vastandada ennast teistega, sest see on kindel viis oma atraktiivsuse vähendamiseks. Selle asemel keskenduge oma ilu määratlusele ja omadustele, mis muudavad teid ilusaks.
Samm 2. Harjutage end alasti mugavalt
Kui keegi ei näe teid ümber, arendage oma enesekindlust, kõndides natuke aega alasti maja ümber. Kui majas on ka teisi inimesi, astuge enne riiete selga panemist dušijärgse hügieenitöö tegemiseks natuke alasti aega. Kui teil on keegi, kellega olete romantiliselt intiimne, paluge tal mõnda aega teiega alasti olla. Aja jooksul tunnete oma loomulikku keha.
Samm 3. Naerata ja võta silmside
Isegi kui olete alasti, märkab enamik inimesi kõigepealt teie nägu. Teie väljendus seab konteksti kõigele muule, mida nad näevad, nii et andke neile võidukas naeratus ja näidake oma enesekindlust. Lisage hea silmside ja näete vastupandamatu.
- Hea naeratuse ja hea hinge tagamiseks kasutage hambaniiti ja harjake oma pärlvalgeid. Võite otsida hambapastat, mille on heaks kiitnud Ameerika Hambaarstide Liit. Samuti aitab loputamine suuveega.
- Veenduge, et teie silmad näevad välja suurepärased, puhkades vähemalt paar ööd varem palju. Kaaluge ka helendavate silmatilkade proovimist, kuid konsulteerige esmalt silmaarstiga. Teatud silmatilgad võivad veresooni kitsendada.
Samm 4. Muretsege vähem selle pärast, mida teine inimene mõtleb
Võimalik, et inimesed, kes näevad sind alasti, ei mõtle soost olenemata seda, mida sa arvad, et nad mõtlevad. Uuringud näitavad, et mehed, sama palju kui naised, tahavad end intiimsetel hetkedel atraktiivsena tunda.
- Võltsida, kuni jõuate. Keegi pole oma väljanägemisega 100% rahul. Niisiis, kõik, kes on oma alasti enesekindlad, võltsivad seda teatud määral ja tervislikult. Miks mitte ka sina?
- Ärge vabandage. Vältige tähelepanu juhtimist millelegi negatiivsele või kõigele, mida võite tajuda negatiivselt-verbaalselt või isegi vaimselt, nii palju kui saate seda vältida. Ja ärge kunagi vabandage oma välimuse pärast!
Osa 2/3: näete hetkel suurepärane välja
Samm 1. Sirgendage oma rühti
Hea kehahoiakuga seistes või istudes näete välja pikem, saledam ja enesekindlam. Kujutage ette, et kogu keha läbib nöör, alates selgroo alumisest osast kuni pea ülaosani, ja muutke oma asendit nii, nagu nööri pingutaks. Lihtsalt ära seisa nii kangena, et näed välja pinges ja pinges.
- Pange tähele oma lõua tõstmist kaelast, muutes selle piklikumaks.
- Samuti peaksid õlad liikuma alla ja tagasi.
- Teie kõht peaks tõmbuma sissepoole ja ülespoole (siludes kõik rullid välja) ning selg asetub looduslikuks kaareks, mis surub välja nii tagumiku kui ka rindkere.
Samm 2. Lamage oma küljel
Voodil või diivanil lamades heitke külili, et anda hea kehakeel. See poos muudab ka teie vöökoha väiksemaks ja alumise käega rinna all toetades ka ülakeha.
Samm 3. Kõndige, seiske või istuge viltu
Proovige seda vana modelleerimistrikki, mille eesmärk on muuta inimesed kahemõõtmelisel tasemel paremaks. Püüdke seista või istuda diagonaalil, kerge vöökohaga vöökohas, selle asemel, et kellegi peaga otsa vaadata. See haakub loomulikult vöökohas. Edasi kõndige ühe jalaga otse teise ees, sundides oma vöökohta uuesti edasi -tagasi keerduma. Selline vedeliku liikumine muudab teid üldiselt trimmivamaks.
Samm 4. Näidake oma parimaid omadusi
Igaühel on oma kehaosad, millega nad on eriti rahul. See, kuidas oma keha paigutate, suunab liiklust teatud kehaosadele või neist eemale. Siin on mõned soovitused:
- Pane käsi puusale. Kui teile meeldib vöökoht, tõmmake sinna silma, pannes käe ühele puusale. Keerake torsot veidi, et veelgi rõhutada vöökoha kitsust.
- Kumerdage oma selga. Selja kaardumine mängib rinda ja tagumikku, muutes need silmapaistvamaks. Naised saavad ka selga veidi tõsta, pannes selga kõrged kontsad.
- Suunake oma varbad ja risti jalad veidi. Kui soovite juhtida tähelepanu oma jalgadele, hoidke oma varbad suunatud ja jalad kergelt ristis, nii et need kattuksid veidi. See muudab need pikemaks ja sujuvamaks.
- Lükake rindkere ette. Selleks, et rindkere näeks suurem, langetage õlad ja pange käed ümber vöökoha, nii et iga käsi maanduks vastupidisele vöökohale.
- Tõstke oma käed pea kohale ja painutage veidi. Isegi vähem lihaselised mehed ja naised saavad oma käte ja õlgade lihaseid näidata, tõstes käsi ja painutades veidi triitsepsi ja biitsepsi.
Samm 5. Kandke ahvatlevat aroomi
Teadmine, et lõhnate hämmastavalt, aitab teil oma kehas enesekindlust kiirgata. Kandke deodoranti ja kandke kehapihustit, parfüümi või Kölni, kuid viimastest ainult nii palju, et lõhna tunneks vaid keegi, kes on piisavalt lähedane. Kui teil on aeg otsas ja muretsete halva lõhna pärast, piserdage lõhna kõrvaldamiseks kaenla alla käsipuhastusvahendit või vett.
Samm 6. Pange valgustus teie kasuks tööle
Lülitage säravad üla- ja luminofoorlambid välja ning valige selle asemel pehmed helendavad valgusallikad. Süütage küünlad või lülitage lamp sisse. Kui lamp on endiselt liiga hele, visake sellele puhas sall või lina või kui saate, suunake see tuppa, mitte seinale. Paigutage end nii, et valgustus oleks selja taga, näidates oma enesekindlat siluetti, mitte vigade pärast, mille pärast võite muretseda.
Samm 7. Dušš.
Enne paljaks jäämist veenduge, et teie hügieen on parimal tasemel. Kui teil on aega, võtke juuste pesemiseks ja hooldamiseks dušš või vann ning puhastage ja koorige õrnalt kogu keha. Tuled välja suurepärase ja särava väljanägemisega! Lihtsalt ärge hõõruge end punaseks ja tooreks, kui teie nahal pole aega taastuda, ja ärge veetke nii palju aega vees, et käed hakkavad kortsutama.
Samm 8. Lihtsustage oma juukseid
Alastusega kaasneb tavaliselt (või vähemalt annab selle välimuse) teatud intiimsus. Sel põhjusel on lõdvestunud ja juhuslikult enesekindel soeng sageli parem kui midagi tihedalt geelistatud või keerukalt kootud. Mida vähem on juustes nööpnõelu ja sidemeid, seda loomulikum välja näete.
Loo ahvatlev voodipea. Enne mahavõtmist jookse sõrmedega juuksejuurtest nühkivat liigutust. Samuti saate juurte tõstmise vahendit kanda horisontaalsetesse osadesse, kus juuksed kohtuvad peanahaga, ja kuivatage fööniga. Teise võimalusena võite riputada kuivad juuksed tagurpidi ja suunata fööni nende juurde jaheda õhu peale. Viimase hetke tõstmiseks piserdage oma juurtele kuiva šampooni. Laske sellel mõni minut kuivada, enne kui sõrmedega juukseid müttate
Etapp 9. Kandke natuke meiki ja niisutajat
Kandke toote täielikku nägu, kui see on teie eelistus, või muutuge loomulikuks. Mängige oma põsed heleroosa või korallpunase põsepunaga, mis muudab need loomulikult punaseks, ja lisage huulevärv, mis on teie tooni võrra tumedam. Vähemalt proovige siledamate huulte peale kanda huulepalsamit.
- Ärge üle pingutage meigiga. Kui olete alasti, pole julgetel meigivärvidel riideid, millega tähelepanu eest võistelda. Kui teete liiga palju meiki, on see alasti nähtavam. Teisest küljest saate oma näole tähelepanu hoida, rakendades pilkupüüdvat tooni huulepulka.
- Kasutage niisutajat. Lotion, kehaõli või muud niisutajad hoiavad ära naha kuivamise, annavad sellele terve läike ja muudavad naha eriti pehmeks. Vältige parabeenide ja muude mürgiste koostisosadega tooteid.
Samm 10. Lisavarustus
Olge julge ja tõstke aksessuaaridega esile oma loomulik ilu. Kaelakee, sall või suleboa on naistele suurepärased valikud ning poisid võiksid kaaluda koera silte, kena kella või isegi lipsu. Valige midagi lõbusat ja ebatavalist. Saate seda kasutada mängimiseks, kui olete natuke närvis, ja see võib kenasti täiendada teie loomulikku olekut.
Samm 11. Seadke toatemperatuur õigeks
Ilma riieteta on loomulikult mugav, et õhk oleks veidi soojem. Kuigi külm paneb naiste rinnad tähelepanu juhtima, ei saa poisid samu eeliseid-ja kõverate õlgadega värisemine pole kellelegi seksikas välimus. Ärge tõstke ka kuumust liiga kaugele: sära on hea, aga liigne higistamine mitte. Seadke veidi kõrgemale toatemperatuurist, mis on umbes 70 kraadi Fahrenheiti (21 kraadi).
Samm 12. Olge rasked ja puhivad toidud
Vahetult enne alasti olemist vältige gaase ja puhitus tekitavaid toite, nagu oad, gaseeritud joogid, piimatooted ning kõrge fruktoosi ja rafineerimata suhkru sisaldusega toidud. Kui kõht niikuinii laieneb, proovige jalutama minna või vannituppa minna-mõlemad aitavad asju nii-öelda edasi viia.
Pikemas perspektiivis proovige lisada oma dieeti tervislikke, salendavaid toite, näiteks värskeid tooteid ja oomega-3-rasvhappeid sisaldavaid tooteid
Osa 3 /3: Oma välimuse arendamine
Samm 1. Treenige ja sööge tervislikult
See võib tunduda ilmne, kuid tervislik toitumine ja treening parandavad teie nahka ja keha mitmel viisil-ning muudavad teid üldiselt paremaks ja enesekindlamaks. Siin on mõned enamasti valutud viisid alustamiseks.
- Kaasake oma päeva 10 või 20 minutit kerget venitust või jõutreeningut ning proovige võimaluse korral kõndida. Mõne nädala jooksul märkate erinevust.
- Kohandage oma treeningkava vastavalt oma eesmärkidele. Kui soovite kaalust alla võtta, on teie pilet kalorite piiramine ja kardiotreeningud. Kui soovite lihaseid kasvatada, on teil vaja järkjärgulist jõutreeningut ja piisavalt valku.
- Kaaluge personaaltreeneri hankimist. Need võivad aidata teil oma eesmärke tuvastada ja suunata teid nende poole asjatundlike teadmiste ja kogemustega. Kui olete vormindamise osas uus, on isiklik treener teie jaoks parim viis edu tagamiseks.
Samm 2. Koorige
Kui olete alasti, võib helendav nahk saada teie parimaks aksessuaariks. Koorige nahka regulaarselt, eriti karedaid laike nagu küünarnukid ja põlved, et eemaldada surnud rakud. Abiks võib olla kooriv pintsel, kinnas või päts, samuti helmeste, soolade või muude looduslike koorivate ainetega koorijad.
3. samm. Võtke päikeseta päevitus.
Kui soovite, et teie nahk näeks välja hõõguv, proovige oma kehale kanda toonitud niisutajat või pronksist päevitavat kreemi. Koorige esmalt koor ja olge ettevaatlik, et teete seda nii kaua enne, kui midagi muud teie nahka puudutab; võite enne toote täielikku kuivamist midagi määrida. Kui teie esimene kiht on kõvenenud, kandke nahale täiendavaid päevitajaid, nagu soovite oma reie või vöökoht. See annab salendava varju välimuse.
Pidage meeles, et päevitamine on parim mõõdukalt-liiga palju tundub rohkem võõras kui atraktiivne. Ja kui olete tõelise päikese käes, kandke päikesekaitsekreemi ja vältige karmi UV -kiirgust
Samm 4. Hoolitse oma keha karvade eest
Võib juhtuda, et tunnete end ja näete parem välja alasti, kui kasutate natuke ihukarvu. Paljud naised valivad kaenlaaluste, jalgade, selja, bikiinipiirkonna või häbemepiirkonna tuhmumise. Paljud mehed kärbivad või raseerivad ka oma privaatset piirkonda ja hoiavad silma peal ülejäänud kehakarvadel, kärpides vähemalt liiga üksikuid karvu. Siin on mõned meetodid, alates kõige vähem aeganõudvast ülespoole.
- Raseerimine. Liigse karva eemaldamiseks kasutage turva- või sirget pardlit. Raseerimine on kõige parem teha duši all, samal ajal kui teie nahk on ümbritsetud rohke niiskusega ja nahale kantakse kõigepealt mingi raseerimiskreem või juuksepalsam. Olge habemeajamise löökide ja sissekasvanud karvade suhtes ning kindlasti raseerige veidi enne alasti olemist, et vältida kõrre tekkimist.
- Vahatamine. Vahatamine eemaldab soovimatud ihukarvad 4–6 nädalaks. Kuid see protsess on palju valusam kui raseerimine ja see võib olla kahjulik inimestele, kellel on teatud naha tundlikkus. Broneerige aeg salongi konsultatsiooniks, et teada saada, kas vahatamine on teie jaoks õige valik. Mitte kunagi vahatage ennast kodus, välja arvatud juhul, kui olete kogenud esteetik või kui keegi teid aitab. Kui teete seda valesti, võite oma nahka tõsiselt kahjustada.
- Keermestamine. Keermestamine sarnaneb kitkumisega ja tõmbab üksikud karvad pisikeste sõlmedega niidiliinist välja. Lisateabe saamiseks broneerige aeg kohalikus niidisalongis. See toimib ka soovimatute kulmukarvade eemaldamiseks.
- Elektrolüüs või karvade eemaldamine laseriga. Neid protseduure haldab litsentseeritud spetsialist pika aja jooksul ja nende tulemuseks on tavaliselt juuste kasvu järsk vähenemine.
- Korja ära kõik eksinud. Kui olete oma valitud karvade eemaldamise meetodit kasutanud (või mitte), puhastage pintsettidega õlgadel, seljal, rinnal, kõhul, jalgadel või jalgadel hulkuvad karvad.
Samm 5. Hankige suurepärased juuksed
Ilma teie riieteta on teie juuksed ainus viis moeavalduse tegemiseks. Püüdke muuta see pehme, terve ja puudutatavaks ning kaaluge selle värvimist, mis sobib kõige paremini teie nahatooniga.
- Vajadusel kandke juustele värvilisi puudutusi. Juurte puudutamine või kiire professionaalne või isevärvimine võib vähendada või kõrvaldada hallid karvad, kui soovite nooruslikumat välimust. Juustele tähelepanu juhtimiseks võite kaaluda ka mõnda juhuslikku esiletõstmist.
- Valige soeng, mis meelitab teie näo kuju ja on proportsionaalne teie keha suurusega. Suure stiilisti leidmine ja sageli külastamine hoiab teie juuksed värskena ja moes.
Samm 6. Likvideerige akne
Selge nahk on ahvatlev ja sellisena võib akne takistada ainult oma parima näitamist. Õnneks on aknest vabanemiseks palju lihtsaid viise. Raske akne võib vajada dermatoloogi abi, kuid kergete akne korral on olemas looduslikud abinõud, mis võivad aidata.
- Kandke jää. Jää võib aidata vähendada turset varajases staadiumis vistrikel. Kandke mõneks minutiks riidesse mässitud jää, eemaldage ja korrake uuesti.
- Teepuuõli antibakteriaalsed ja seenevastased omadused muudavad selle suurepäraseks vahendiks akne leevendamisel. Kandke lihtsalt kahjustatud alale.
- Kandke vistrikule hambapastat, et saaksite hõlpsalt õhtul enne ravi. Kandke see öösel piirkonnale ja peske see hommikul maha.
Samm 7. Pöörake tähelepanu hooldamise detailidele
Sakilised küüned, valged sõrmed ja sibula lõhn, mille te õhtusöögiks praadimiseks lõikate, pole just meelitavad. Lõika küüned sobiva pikkusega, peske käed ja jalad ning kandke kreemi, kui need on kuivad. Lisaks kaaluge maniküüri ja pediküüri tegemist.
Valgendage hambaid. Hammaste valgendamine aitab muuta teie naeratuse popiks. Kaaluge valgendavat hambapastat, salve, ribasid või pastakaid. Samuti saate lasta hambaid valgendada või hambaarstil laseriga valgendada
Näpunäiteid
- Ära ole häbelik. Enesekindlus on teie parim vahend alasti välja nägemiseks.
- Pidage meeles, et teie füüsilised omadused pole ainsad, mis võivad muuta teid ilusaks inimeseks. Lase oma isiksusel särada läbi silmade, naeratuse ja sõnade.
- Ärge laske end hirmutada. Kui hakkate arvama, et teised mõistavad teie üle kohut, kujutage ette, et tabelid on ümber pööratud, ja pidage meeles, et tõenäoliselt oleksid nad teie positsioonil olles ise ka närvis.
- Enne lahtiriietumist kandke lahtisi riideid. Nii väldite kitsastest riietest maha jäänud ebameeldivaid rõhumärke nahal.
- Ära häbene, kui teised sind alasti näevad. Lihtsalt jätkake seda, mida kunagi tegite. Sa oled ikka sama inimene.
