Alastust peetakse sageli ebamugavaks või piinlikuks sündmuseks, tavaliselt alastust ümbritseva häbimärgi ja alastust tajuva kultuurilise mõju tõttu. Kuid paljude jaoks on alastiolek tegelikult üsna vabastav. Tõendid selle kohta on nähtavad nudistide kolooniate ja alastirandade kaudu, kuid selle etapi-vabameelse nudistide staadiumi-jõudmiseks peate esmalt end oma nahas mugavalt tundma.
Sammud
Meetod 1/4: väärtustage ennast
Samm 1. Looge enesearmastuse rutiin
Looge rutiin, mis aitab teil end hästi tunda. See võib olla ükskõik milline - teha oma juukseid, küüsi või kanda midagi, mis tervitab teie keha.
- Need ülesanded ei pea olema seotud kehaga. Need peavad lihtsalt olema ülesanded, mis aitavad teil end paremini tunda. Iga ülesanne, mis paneb sind ennast hindama, on kasulik. Igasugused hooldustööd aitavad.
- Hea enesetundega riiete kandmine aitab suurendada enesekindlust. Kui te ei tunne end oma riietes hästi, on ilma nendeta raske end hästi tunda.
- Tehke rutiini sageli. Enesekindluse suurendamiseks korrake oma rutiini vähemalt kord nädalas, et määrata endale tavaline päev või kellaaeg, mida endale pühendate.
- Kui soovite, et teie rutiinne jalutuskäik pargis või ujuma läheks, siis minge. Minge kõikjale, kus tunnete end kindlalt ja/või mugavalt.
Samm 2. Sööge tervislikku toitu
Miski ei saa panna sind hindama oma keha ja tegelema endaga nagu hästi sööma. Hästi süües tuleb meelde oma keha „hea kütuse” söötmine, et see korralikult töötaks ja hea välja näeks.
- Raske on oma keha hinnata, kui mõtlete lisatud sõõrikutele või loete kokku kõik tarbitud raisatud kalorid. See paneb teid end ebakindlalt tundma või süüdi tundma, mis on vastuolus enesekindlus, mida vajate alasti lõbutsemiseks.
- Ära tunne end süüdi selle pärast, mida sööd. Kui kavatsete seda süüa, ärge raisake aega kõigi kalorite lugemisele ega mõtle sellele ikka ja jälle. Ka see on enesekindluse suurendaja.
- Sööge meeldiva meeldetuletusena tervislikku toitu. Toit ise on meeldetuletus, et teie keha väärib head toitmist ja kohtlemist.
- Kui olete juba tervisliku toitumise või toitumiskavaga tegelenud, ei pea te sellega üle pingutama. Võtke õhtune suupiste üks kord üle päeva, kui tunnete, et olete liiga tervisliku toitumise pärast stressis. Isegi kui soovite olla terve, pidage meeles, et on üks asi, mida nimetatakse "liiga terveks".
Samm 3. Kiida ennast
Selle asemel, et ennast pidevalt alla panna, tehke komplimente. Enesekindlus alasti lõbutseda algab sellest, et sa ei hinda oma keha ega pane ennast alla.
- Enda komplimentide tegemise protsessiga kaasneb vastutus teatud asju mitte teha, näiteks ennast kritiseerida. Ära seisa peegli ees ja too välja kõik, mis sulle ei meeldi.
- Tooge enda kohta välja mõned asjad, mis teile meeldivad. Vajadusel kirjuta need üles. Kasutage neid omadusi negatiivsete hinnangute vastu võitlemiseks, mida võite enda ja oma keha kohta teha. Näiteks kui arvate enda kohta midagi negatiivset, lisage sellele mõni positiivne kommentaar, mille olete juba tuvastanud. Niisiis, loendage "Ma vihkan oma käsi" ja "Mul on suurepärased jalad".
Meetod 2/4: oma kehaga mugav olemine
Samm 1. Liigutage oma keha
Igasugune füüsiline treening, olgu see siis jooksmine, tantsimine või jooga, aitab suurendada keha enesekindlust.
- Valige tegevus, mis teile meeldib. Näiteks löögipall, kõndimine, karate, ujumine ja tantsimine on kõik tegevused, mis aitavad teil lõbutsemist seostada keha liigutamisega.
- Füüsiline aktiivsus skulptuurib ja vormib keha. Ükskõik, millise tegevuse valite, on kaks eesmärki - keha skulptuur ja nauding.
- Harjutus või füüsiline aktiivsus aitab teil aeglaselt end oma keha suhtes kindlamini tunda, mis on kasulik, kui olete alasti. Eesmärk pole kaalust alla võtta, vaid keha liigutamise kaudu enesekindlust koguda.
- Olge hüdreeritud, kui soovite regulaarselt või ekstreemselt treenida. Kui te pole hüdreeritud, olete ülejäänud päeva väsinud ja astma põdevatel inimestel ka hingeldus.
Samm 2. Hellita oma keha
Tehke massaaž või näohooldus. Enda hellitamine annab oma kehale kummarduse. See aitab teil oma keha hinnata ja armastada, mis hõlbustab mitmete eelnevate sammude, näiteks keha liigutamise ja tervisliku toitumise kaasamist.
- Enda hellitamine võib olla sama lihtne kui dušši asemel pika vanni võtmine. Lisage vette mõni meresool või lille kroonlehed.
- Hoolitsustegevused, nagu raseerimine, juuste kammimine ja kehale kreemi hõõrumine, on kõik hellituse ja enesehinnangu elemendid. Need ülesanded suurendavad keha tunnustust, mis ei sõltu materiaalsetest kaunistustest, nagu riided, kingad ja ehted.
Samm 3. Olge kodus alasti
Kui teil on kodus alasti olemine mugav, siis on palju lihtsam olla teiste ümber alasti ja seda lõbusalt teha. Kodus oma alastioleku tundmine on hädavajalik, et olla maailmas alasti.
- Seisake alasti peegli ees - mitte kritiseerima -, vaid hindama. See võimaldab teil end ka alasti näha. Kui teil on end alasti vaadates ebamugav, siis on teil ebamugav, kui teised teid alasti vaatavad.
- Tehke maja ümber alasti tegevust. Kasta taimi. Tants. Raamatut lugema. Stiilige juuksed ilma särgita. Pole tähtis, mis tegevus see on, kui tunnete end alasti olles mugavalt.
- Kui teil pole veel mugav alasti minna, kandke pesu ja ehitage üles. Saadaval on palju erinevaid tüüpe, nii et peate kindlasti leidma ühe, mis paneb teid end kindlalt ja seksikalt tundma.
- Alustage alastuse kaasamist muudesse igapäevastesse toimingutesse, isegi kui olete kodust väljas. Näiteks ärge proovige aluspesu kanda või minge julgelt.
Samm 4. Alustage alasti asju, mida tavaliselt riietega teeksite
Igapäevased ülesanded, nagu alasti helistamine, ei tundu mõne aja pärast nii imelikud. Lisaks saate oma väikesest saladusest põnevust.
Samm 5. Tehke võileib alasti
Toit ja alastiolek ei lähe tavaliselt kokku, kuid nüüd saate need kaks ühendada. Olge siiski alasti toiduvalmistamisel ettevaatlik. Enda kaitsmiseks kandke põlle.
Samm 6. Vaadake televiisorit alasti
Valige oma lemmiktool või lemmikkoht diivanil. Võta oma riided seljast. Lülitage teler sisse, kui see pole veel sisse lülitatud, ja istuge alasti.
Samm 7. Jalutage alasti ümber maja
Sulgege rulood või kardinad, veendumaks, et te pole väljast nähtav. Enamikus jurisdiktsioonides on seadused sündsusetuid kuritegusid.
Samm 8. Maga alasti
Kui tavaliselt magate riietega, proovige midagi uut. Võta need ära. Esmapilgul võib see tunduda imelik, kuid pidage sellest kinni. Varsti võib teile meeldida naha ja linade vahelise eraldatuse puudumine.
3. meetod 4 -st: Alastiolekuga mugav olemine
Kui olete oma alastusega rahul, võite hakata alastust omaks võtma avalikes olukordades.
Samm 1. Minge Soome, Türgi või Korea spaasse
Enamikul Korea spaadest on soospetsiifilised alastipiirkonnad, mis tähendab, et võite vabalt alasti minna teatud alade piires. Niisiis, meeste piirkonnas võivad mehed vabalt alasti käia ja naiste piirkonnas on see sama.
- Nendes piirkondades on saunad, suplus- ja hoolduskohad. Niisiis, saate aeglaselt harjuda teiste seltsis alasti olemisega.
- Kui te pole endiselt täiesti mugav, kasutage väikese rätikuga end osaliselt katmiseks. Tavaliselt on saadaval ka vormiriietus.
- Tule koos sõbraga, et sul oleks kellegagi rääkida, kui see teeb sulle mugavamaks. Mõned inimesed eelistavad alustada lihtsalt võõrastega.
- Andke endale midagi teha. Ujuge või peigutage end spaas olles ja te ei keskendu täielikult oma alastiolekule.
- Lisaks proovige seal olles massaaži teha. See aitab rahustada teie alastiolekut ja rahustab ka selga!
Samm 2. Olge alasti toetava inimese ees
Kui teil on lähedane või teil on toetav sõber või pereliige, minge nende ümber alasti ainult siis, kui teisel inimesel on see mugav.
- Kui tunnete end oma lähedase kõrval mugavalt, on teil mugavam seksi või muu seksuaalse tegevuse ajal.
- Alasti olemine toetava inimese ümber aitab teil saavutada enesekindlust ja kõrvale jätta kõik hirmud. Keegi ei hakka teie peale pilkama, näpuga näitama ega naerma, mis on mõnede inimeste suurim hirm.
- Näiteks alasti massaažid on viis, kuidas kohaneda teistega alasti olemisega. Tavaliselt kaetakse need osad, mida ei masseerita, rätikuga, nii et teil on teatud tunne, et need on kaetud.
Meetod 4/4: kohanemine avaliku alastusega
Samm 1. Mine koos sõbra või toetava partneriga kõhnasse suplusse
Vesi varjab osaliselt teie alasti keha, mis võimaldab teil aeglaselt harjuda alasti olemise ja lõbutsemisega.
Et olla mugavam, kui te pole ikka veel piisavalt kindel oma naha näitamise osas, kandke tõeliselt väikest bikiini, mis on samuti selge või alasti
Samm 2. Minge alasti randa
Kuna kõik peaksid olema alasti, tunnete end tõenäoliselt ka oma sünnipäevaülikonnas mugavamalt. Alastirannad annavad võimaluse alasti võõraste inimeste ees ringi jalutada, alasti ujuda ning rannavõrkpalli või frisbee -alasti mängida. Kus mujal saate seda teha?
Samm 3. Tehke alasti joogat
Üldiselt on klassid sooliselt segregeeritud ja nende eesmärk on aidata kõigil end alasti olles mugavamalt kujust või suurusest hoolimata tunda.
Samm 4. Jookse alasti
Mõned linnad pakuvad alasti jooksugruppe, mis sarnanevad Taani Roskilde festivaliga, kus umbes 30 jooksjat jooksevad festivaliplatsil alasti ringi.
Samm 5. Liituge nudistide rühma või kolooniaga
Kui sulle tõesti meeldib alasti olla, siis tahad seda tõenäoliselt sagedamini teha. Selles rühmas leiate grupi toetavaid inimesi, kes jagavad teie rõõmu alasti lõbutsemisest.
