Palavik on osa inimkeha loomulikust kaitsest. Suurenenud kehatemperatuur võib aidata hävitada sissetungivaid viirusi ja baktereid ning see võib isegi aidata reguleerida keha ainevahetust ja hormoone. Kodus palaviku esilekutsumine võib olla riskantne, seega peaksite seda tehes olema väga ettevaatlik. Samuti võiksite kaaluda oma keha tavalise kehatemperatuuri tõstmist ilma tegelikku palavikku tekitamata, kuna see pakub ilma riskita paljusid samu tervisega seotud eeliseid. Kui teie sisemine kehatemperatuur tõuseb üle umbes 105 ° Fahrenheiti (40,6 ° C), on teil oht kuumarabanduse ja oluliste valkude kahjustamiseks.
Sammud
Meetod 1 /3: palaviku esilekutsumine meditsiinilise abiga
Samm 1. Rääkige oma arstiga
Kui otsustate, et soovite palavikku esile kutsuda, peaksite kõigepealt rääkima meditsiinitöötajaga. Leppige kokku kohtumine oma arstiga ja küsige temalt, kuidas palavikku esile kutsuda. Arst annab nõu palaviku kunstliku esilekutsumise võimalike eeliste ja ohtude kohta ning millised on teie võimalused. Mõnikord põhjustavad ravimid nende võtmisel palavikku, kuid seda peetakse üldiselt allergilise reaktsiooniga sarnaseks kõrvaltoimeks.
- Vaktsineerimine, nagu difteeria ja teetanus, võib põhjustada palavikku.
- Ravimid suurendavad ainevahetust või kutsuvad esile immuunvastuse. Narkootikumide põhjustatud palavik võib põhjustada ka muid sümptomeid.
- Arstid, kes seda võimalust kasutavad, võivad kasutada tuberkuloosivaktsiini Bacillus Calmette-Guerin (BCG).
- Kui arst soovitab teil mitte proovida palavikku esile kutsuda, peaksite teda kuulama. Ärge püüdke arsti soovitusel palavikku esile kutsuda.
Samm 2. Kasutage meditsiinilist sauna või hüpertermiaüksust
Otsige meditsiinikeskust või alternatiivmeditsiini keskust, mis kasutab aktiivselt palavikuravi. Need allikad on tavaliselt varustatud infrapunasaunaga, mida tuntakse ka hüpertermiaüksusena. Selle seadme kasutamisel palaviku esilekutsumiseks järgige keskel toodud juhiseid. Tavaliselt palutakse teil enne seadme kasutamist end sisemiselt soojendada. Teil võidakse paluda juua ingverijuurte teed või võtta ingverijuure ja cayenne'i piprakapsleid.
- Enne seadmesse sisenemist riietuge ja katke nahk ravimtaimedega, mis sisaldavad sageli ingverit.
- Mähi end rätikutesse ja sisene seejärel seadmesse. Tavaline seanss kestab 60 minutit, kuid kui te ei näita negatiivset reaktsiooni, võib teie seanss kesta kaks kuni kolm tundi.
- Protsessi ajal peate jooma vett, eriti pikema seansi ajal.
- Kui te ei higista esimese 10 minuti jooksul või kui teil tekib muidu negatiivne reaktsioon, lõpetatakse seanss varakult.
- Pärast edukat seanssi läbite pooride sulgemiseks sooja ja jaheda duši.
Samm 3. Vähendage palavikku alandavate ravimite tarbimist
Kuna arutelud palaviku võimaliku kasu üle jätkuvad, soovitavad mõned arstid inimestel piirata palavikku alandavate ravimite, näiteks aspiriini kasutamist. Kasutades neid ravimeid oma äranägemise järgi, saate mõõduka palaviku kulgeda, mis võib teie keha immunoloogilise kaitse aktiveerida.
- Endogeenne pürogeenhormoon liigub ajju ja põhjustab teie kehatemperatuuri tõusu.
- Samuti võivad vallanduda kiired lihaste kokkutõmbed, mis tekitavad soojust. Närvid võivad ahendada äärepoolseid veresooni, mille tulemusel väheneb keskkonda kaduv soojus.
- Soojuse tekitamiseks võib kehakoed lagundada.
- Külmatunne võib paluda teil selga panna täiendavad riidekihid või juua kuuma vedelikku, mis aitab teil temperatuuri tõsta.
Meetod 2/3: kehatemperatuuri tõstmine kodus
Samm 1. Valmistage kodus Schlenzi vann
Tuntud ka kui "ülekuumenemise vann", see sajandeid vana tehnika toimib, stimuleerides keha loomulikku immunoloogilist vastust. Võite vannida Schlenzi professionaalses keskuses, kuid see protsess on piisavalt lihtne, et seda kodus teha. Enne vanni jooge üks või kaks tassi kuuma taimeteed, nagu ingver, sidrunmeliss, piparmünt, vanem või kuldne tee. Kui teil on nõrk süda, lisage teele mitu tilka Crataegisani, et vähendada kuuma vanniga kaasnevat võimalikku riski.
- Täitke vann kuuma veega. Hoidke temperatuur vahemikus 97–98 ° F (36–37 ° C).
- Kastke kogu keha vee alla. Kui te ei mahuta kogu keha vanni, painutage põlvi nii, et pea oleks vee all. Veenduge, et teie nina ja suu jäävad veest välja, et saaksite ilma probleemideta hingata.
- Protsessi ajal ei tohiks lasta vee temperatuuril langeda. Soojuse säilitamiseks lisage vajadusel veel kuuma vett. Iga lisamisega laske veel soojeneda temperatuurini 100,4 ° F (38 ° C).
- Jääge vanni umbes pool tundi. Laske teisel inimesel teid veest välja aidata, kui tunnete end minestamise või pearingluse korral välja.
Samm 2. Proovige vanniteraapia alternatiivset vormi
Lisaks traditsioonilisele Schlenzi vannile on palaviku esilekutsumiseks ka teisi kuuma vanni teraapiaid. Üks tehnika, millel on väidetavalt vähivastased omadused, nõuab kuuma vanni joonistamist, muutes vee nii kuumaks, kui saate mugavalt seista. Ärge kõrvetage ennast. Segage 2-1/4 naela (1000 g) Epsomi soolad. Leota vannis võimalikult palju oma keha. Püsige seal 20 kuni 25 minutit, lisades vajadusel rohkem kuuma vett, et säilitada pidev soojusallikas. Rüüpa vanni ajal ingverijuurte teed, et soojendada keha seestpoolt, kui kuumutad keha vannivett kasutades väljastpoolt.
- Olge vannist väljudes ettevaatlik. Kui tunnete end nõrkana või uimasena, küsige kellegi teise abi.
- Kuivatage loomulikult rätikuga kuivatamise asemel.
- Laotage oma voodile kileleht, et kaitsta seda märjaks saamise eest ja heitke pikali, kattes end võimalikult paljude tekkidega.
- Olge seal kolm kuni kaheksa tundi. Te higistate palju ja peaksite voodisse jääma, kuni palavik murdub.
- Tavaliselt kaob palavik kuue kuni kaheksa tunni pärast.
- Saate seda korrata kord nädalas kuni kuus kuni kaheksa nädalat.
Samm 3. Proovige g-tummo meditatsiooni
Tiibeti mungadega seotud spetsiifilist meditatsiooni on viidatud kehatemperatuuri tõstmise ja palaviku esilekutsumise viisina. Teaduslik analüüs on näidanud, et g-tummo meditatsioon võib aidata kehatemperatuuri tõsta kerge või mõõduka palaviku temperatuuritsooni. Kehatemperatuuri tõusu on täheldatud meditatsiooni hingava vaasi Forceful Breath elemendi ajal ja temperatuuri säilitamise aeg näib sõltuvat meditatsiooni neurokognitiivsest elemendist (meditatiivne visualiseerimine).
- Leidke asjatundlik juhendaja ja paluge tal juhendada teid praktikas.
- Hingamisvaasi Forceful Breath saab kodus harjutada, et aidata oma kehatemperatuuri reguleerida.
- Vaashingamine on sisuliselt puhta õhu sissehingamine ja seejärel umbes 85% sellest õhust väljahingamine. See hingamine aitab luua alakõhus vaasikuju.
- Sellega võib kaasneda visualiseerimine, näiteks selgroos liikuvate leekide kujutamine.
Samm 4. Harjutus kehatemperatuuri tõstmiseks
Treenimine ja raske füüsiline aktiivsus tõstavad teie kehatemperatuuri. Kuumal päeval rasket trenni tehes või riidekihte kandes on keha raskem jahtuda ja soojust kaotada. Teie sisetemperatuur võib tõusta mõne kraadi võrra. Treenides peaksite olema ettevaatlik, vastasel juhul võite esile kutsuda mitmeid kuumusega seotud haigusi, sealhulgas kuumakrampe ja kuumuse ammendumist.
- Mõned sportlased, näiteks maadlejad, kannavad täiendavaid kihte riideid, isegi kilekotte, ning teevad kardiovaskulaarseid tegevusi, nagu jooksmine ja tõstmine. Need sportlased käivad ka selle rõivaga saunas, et tõsta kehatemperatuuri ja kaotada veekaalu, samal ajal oma süsteeme välja loputades.
- Jooge kindlasti palju vedelikke, et vältida dehüdratsiooni.
- Olge teadlik kuumahaiguste sümptomitest, nagu pearinglus, iiveldus, südame rütmihäired ja nägemishäired.
- Kui teil tekib mõni neist sümptomitest, lõpetage see kohe, jahtuge ja taastuge.
Meetod 3/3: kehatemperatuuri tõstvate toitude söömine
Samm 1. Serveeri endale pruuni riisi
Pruuni riisi kõrvale iga söögikorra ajal või vähemalt iga õhtusöögi ajal võib teie kehatemperatuur mõne päeva jooksul tõusta. Lihtne süsivesikuna annab pruun riis teie seedesüsteemile väljakutse. Lisatöö, mida teie süsteem seedimisprotsessis kasutab, soojendab teid sees. Pange tähele, et sarnased võivad olla ka muud täisteratooted, näiteks kinoa ja tatar.
Samm 2. Söö jäätist
Iga päev ühe portsjoni jäätise söömine võib järk -järgult põhjustada teie sisetemperatuuri tõusu mitme nädala jooksul. Teie süsteemi saabunud külmašokk sunnib selle soojenema, et vältida temperatuuri langust. Lisaks soojendavad rasvu, valke ja süsivesikuid sisaldavad toidud keha rohkem, kui teie seedesüsteem neid töötleb.
Rasv liigub teie seedesüsteemi kaudu eriti aeglaselt, sundides keha rohkem töötades soojenema
Samm 3. Kasutage cayenne'i pipart
Lisage oma toidule iga päev nii vähe kui 1/4 tl (1,25 ml) Cayenne'i pipart. Kui kuumus on liiga suur, et ühe istungiga hakkama saada, jagage see laiali, lisades oma toidule iga söögikorra ajal vaid näputäie Cayenne'i pipart. Cayenne'i pipar sisaldab eriti kuuma ühendit, mida tuntakse kapsaitsiinina. See ühend vastutab esialgse kuumusepuhangu eest, mida kogete Cayenne'i pipart süües, kuid see kuumusepuhang ei vastuta kehatemperatuuri muutumise eest.
- Seedeprotsess, mida teie keha kapsaitsiini töötlemisel läbib, põhjustab temperatuuri tõusu.
- Kuigi see pole kindel, võivad jalapeno ja habanero paprikad avaldada sarnast mõju.
Samm 4. Tarbi rohkem kookosõli
Kookosõli on keskmise ahelaga triglütseriid (MCT), mis aitab tõsta kehatemperatuuri ja ainevahetust. On teada, et MCT -d suurendavad ainevahetust ja suurendavad kehakaalu langust. Selle asemel, et seda rasvana säilitada, muundatakse see energiaks, tõstes seeläbi kehatemperatuuri. See võib olla kasulik inimestele, kellel on madal kilpnäärme funktsioon. Lisaks võib kookosõlil olla viirusevastane toime ja see võib aidata diabeediga inimestel vere glükoosisisaldust stabiliseerida.
Samm 5. Söö rohkem maapähkleid
Maapähkel on hea valkude ja rasvhapete allikas. Maapähklites on ka palju niatsiini. Niatsiin on B -vitamiin, mis vastutab hingamise ja ainevahetuse eest rakutasandil. Tarbimisel põhjustab niatsiin õhetust, mis põhjustab temperatuuri tõusu. Maapähklitel on ka antioksüdantsed omadused ja need võivad aeglustada vereringesüsteemi.
Samm 6. Hankige oma dieeti rohkem ingverit
Pöidlasuuruse toore ingveritüki söömine võib teie kehatemperatuuri kiiresti tõsta. Kui selle söömine teile siiski ei meeldi, võite teha ka tee, keetes sama suurusega tükki vees viis kuni kümme minutit. Ingver suurendab seedimist, suurendades seeläbi kehatemperatuuri.
