Palaviku ja kehavalude kombinatsioon on tavaliselt põhjustatud bakteriaalsest või viirusnakkusest - kõige sagedamini viirustest nagu külm ja gripp. Viiruslik gastroenteriit (kõhugripp), kopsupõletik (sageli bakteriaalne) ja kuseteede infektsioon (bakteriaalne) avalduvad ka palaviku ja kehavaludega. Bakteriaalseid infektsioone saab ravida antibiootikumidega, kuid tavaliselt lastakse viirustel kulgeda. Lihasvaludele ilma palavikuta on palju võimalikke seletusi ja ravi sõltub põhjusest. Mõlemal juhul võite astuda samme ebamugavustunde minimeerimiseks ja paranemisprotsessi kiirendamiseks.
Sammud
Meetod 1 /3: palavikuga lihasvalude arstiabi saamine
Samm 1. Külastage oma arsti
Kui teil on koos palaviku ja kehavalude tunnused, peaksite kõigepealt oma arstiga ühendust võtma. Ta suudab diagnoosida põhjuse ja soovitada ravikuuri. Kui lihasvaludega kaasneb palavik, on ravi sageli midagi, mis nõuab professionaalset sekkumist.
- Puugi- või putukahammustused võivad põhjustada mitmesuguseid haigusi, sealhulgas borrelioosi, mida peab ravima arst.
- Hiljutine ravimimuutus võib põhjustada gripilaadseid sümptomeid. Ärge kunagi kohandage oma ravimeid ilma arstiga nõu pidamata.
- Ainevahetushaigus esineb sageli alajäsemete valuna, mis suureneb treeningu ajal. Seda peab ravima arst.
Samm 2. Võtke ibuprofeen või atsetaminofeen (tülenool)
Mõlemad käsimüügiravimid aitavad vähendada palavikku ja vähendada kehavalu. Ibuprofeen hoiab ära temperatuuri tõusu ja vähendab "prostaglandiini" hormoonide taset, mis põhjustavad valutunnet ja põhjustavad põletikku. Atsetaminofeen vähendab kesknärvisüsteemi valu ja leevendab palavikku, kuid ei vähenda põletikku. Nende vaheldumine võib palavikku ja kehavalu vähendada tõhusamalt kui ühe või teise valimine.
- Ärge kahekordistage annust. Järgige pakendil olevaid juhiseid.
- Vahelduvad ravimid võivad aidata vältida negatiivseid kõrvalmõjusid, kui võtate liiga palju ühte ravimit.
- MSPVA-de (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid) krooniline kasutamine võib põhjustada seedetrakti verejooksu, sealhulgas gastriiti ja haavandtõbe. Seda seetõttu, et mittesteroidsed põletikuvastased ravimid hävitavad mao kaitsva limaskesta.
Samm 3. Ärge andke lastele aspiriini
Kuigi täiskasvanutele ohutu, võib aspiriini kasutamine lastel põhjustada Reye sündroomi - tõsist aju- ja maksahaigust, mis on sagedasem pärast grippi või tuulerõugeid. See seisund võib lõppeda surmaga. Kui kahtlustate, et teie lapsel on see haigus, peaksite otsima kiirabi. Sümptomid ilmnevad vahetult pärast seda, kui laps on võtnud aspiriini, ja hõlmavad järgmist:
- Letargia
- Vaimne segadus
- Krambid
- Iiveldus ja oksendamine
Samm 4. Küsige oma arstilt gripiviirusevastaste ravimite kohta
Viirusinfektsioonid levivad tavaliselt tiheda kontakti ja hooletu hügieeni kaudu. Kuigi viirusinfektsioonid, nagu gripp, kulgevad iseenesest, võite küsida oma arstilt viirusevastaseid ravimeid, et lühendada nende kestust. Sümptomiteks on lihasvalu ja üldine väsimus koos temperatuuriga 100 ° F või kõrgem. Mõnedel patsientidel võivad esineda ka ülemiste hingamisteede sümptomid, nagu peavalu, nohu, külmavärinad, siinusvalu ja kurguvalu.
- Iga -aastase gripivaktsiini saamine vähendab oluliselt teie grippi haigestumise võimalust.
- Teie arst võib otsustada oseltamiviiri välja kirjutada, kui teil ei ole sümptomeid olnud üle 48 tunni. Selle ravimi tavaline annus on 75 mg kaks korda päevas 48 tunni jooksul pärast sümptomite ilmnemist.
Samm 5. Bakteriaalse infektsiooni raviks võtke antibiootikume
Kui arst kahtlustab, et bakteriaalne infektsioon põhjustab teie sümptomeid, määrab ta antibiootikume. Antibiootikumid ei ole viirusnakkuste vastu tõhusad. Siiski võivad nad tappa organismis baktereid ja/või peatada nende paljunemise jätkamise. See võimaldab keha loomulikul kaitsel võidelda ülejäänud nakkusega.
- Kasutatav antibiootikum sõltub konkreetsest bakteriaalsest infektsioonist.
- Arst määrab vereproovi laboratoorse analüüsi, et teha kindlaks, millised bakterid teie sümptomeid põhjustavad.
Meetod 2/3: palaviku ja valu vähendamine elustiili juhtimisega
Samm 1. Puhka ja võta rahulikult
Uuringud on näidanud, et unepuudus võib pärssida immuunsüsteemi ja puhkamine võib seda tugevdada. Teie keha peab võitlema infektsiooni vastu, mis põhjustab teie palavikku ja kehavalu. Isegi kui te võtate sümptomeid leevendavaid ravimeid, peab teie keha puhkama ja olema tugev, et võidelda infektsiooniga.
Etapp 2. Palaviku alandamiseks kasutage leiget vett
Proovige vanni leige veega või pange kehale jahedaid rätikuid. Pange tähele, et kui te tunnete külmavärinaid, ei tohiks te seda teha. Keha jahutamine soodustab värisemist ja see tõstab teie kehatemperatuuri.
Ärge võtke vanni jahedas või külmas vees. See võib teie kehatemperatuuri liiga kiiresti langetada. Võtke vann leige veega
Samm 3. Niisutage oma keha hästi
Kui teil on palavikust kõrge kehatemperatuur, kaotab teie keha vett kiiremini. Dehüdratsioon võib veelgi halveneda, kui palavik kombineeritakse oksendamise või kõhulahtisusega. Veenduge, et joote palju vedelikke, et püsida hüdreeritud. Keha tugineb põhifunktsioonide täitmiseks suuresti veele, nii et hüdreeritud olek soodustab kiiremat paranemist. Joo jahedaid vedelikke nii keha niisutamiseks kui ka jahutamiseks.
- Spordijoogid, nagu Gatorade ja Power Aid, on head joogid, mida kasutada, kui teil on seedetrakti häired. Need joogid võivad aidata täita elektrolüütide kadu.
- Selgeid vedelikke, nagu puljongid või supid, on hea juua ka oksendamise ja kõhulahtisuse korral. Pidage meeles, et nende tingimustega kaotate vedelikku, seega peaksite proovima end võimalikult palju täiendada ja niisutada.
- Rohelise tee joomine aitab tugevdada teie immuunsüsteemi. See võib halvendada kõhulahtisust, nii et kui teil on kõhulahtisus koos palaviku ja kehavaludega, ärge kasutage rohelist teed.
Samm 4. Sööge antioksüdante sisaldavaid toite
Toidud, mis sisaldavad antioksüdante, võivad aidata tugevdada teie immuunsüsteemi ja hõlbustada teie keha võidelda teie sümptomeid põhjustava nakkusega. Söödavate toitude hulka kuuluvad:
- Mustikad, kirsid, tomatid ja muud sügavvärvilised puuviljad (jah, tomatid on puuviljad!)
- Köögiviljad nagu kõrvits ja paprika
- Vältige rämps- ja kõrgelt töödeldud toite, nagu sõõrikud, valge leib, friikartulid ja maiustused.
Samm 5. Kandke märgi sokke
See tehnika aitab vähendada kehatemperatuuri. Niisutage paar õhukest puuvillast sokki leige veega ja väänake need välja. Pange need jalga ja katke need paari paksude sokkidega. (See aitab jalgadel soojas püsida.) Kandke neid voodisse minnes.
- Teie keha saadab magamise ajal teie kehas ringlevat verd ja lümfivedelikku ning stimuleerib teie immuunsüsteemi.
- Saate seda teha 5-6 ööd korraga. Seejärel tehke enne jätkamist 2 ööd paus.
Samm 6. Lõpeta suitsetamine
Suitsetamine halvendab viirusnakkuste, nagu külmetus ja gripp, sümptomeid. See pärsib ka teie immuunsüsteemi, mis raskendab teie keha taastumist.
Meetod 3/3: Lihasvalude ravi ilma palavikuta
Samm 1. Puhka ülekoormatud lihaseid
Kõige sagedasem palavikuta lihasvalude põhjus on lihtne ülepinge. Võimalik, et olete liiga kaua jõusaalis veetnud või jooksu ajal liiga kõvasti surunud. Selle tulemusena võivad lihased piimhappe kogunemise tõttu lihastes valusad olla. Valu taandub iseenesest, kui puhkate kahjustatud lihaseid ja lasete neil paraneda. Lihtsalt katkestage treening, kuni tunnete end paremini.
- Seda tüüpi lihasvalu vältimiseks tehke regulaarselt trenni, et teie keha ei oleks pingutusest šokeeritud. Astuge järk -järgult tõsise tegevuseni, selle asemel et sellega kiirustada. Enne ja pärast treeningut venitage alati korralikult.
- Suurendage elektrolüütide tarbimist taastumisperioodil. Lihaste valulikkus võib olla tingitud elektrolüütide, näiteks kaaliumi või kaltsiumi puudusest.
- Treeningu ajal kaotatud elektrolüütide täiendamiseks jooge spordijooke nagu Gatorade või Powerade.
Samm 2. Ravige kohalikku lihasvigastust või traumat RICE meetodiga
Luumurrud ja sidemete rebenemine vajavad erakorralist abi, kuid lihaspinget või valu saab ravida iseseisvalt. Seda tüüpi lihasvalu on sageli spordi- või treeningvigastuse tagajärjel tekkinud trauma tagajärg. Sümptomiteks on tavaliselt vigastatud piirkonna valu ja/või turse. Sul võib olla raskusi jäseme vabalt liigutamisega kuni vigastuse paranemiseni. Neid vigastusi ravitakse RICE meetodiga: puhata, jää, suruda ja tõsta.
- Puhastage kahjustatud lihast nii palju kui võimalik.
- Turse vähendamiseks kandke piirkonnale jää. Jää tuimendab ka piirkonna närvilõpmeid, leevendades ajutiselt valu. Kandke jääkotte 15-20 minutit korraga.
- Kompressioon vähendab turset ja aitab jäsemet stabiliseerida. See võib olla eriti kasulik, kui vigastasite jalga ja teil on raskusi kõndimisega. Lihtsalt mähkige vigastatud koht tihedalt elastse sidemega või treenerlindiga.
- Mõjutatud piirkonna tõstmine südame kohale raskendab sellele vere pumpamist. See vähendab turset, tuginedes raskusjõule.
Samm 3. Võtke meetmeid kontoritöö koormuse vältimiseks
Kuigi see tundub imelik, võib kontoritöö istuv eluviis põhjustada valusaid lihasvalu. Pikaajaline ühes kohas istumine võib põhjustada alaseljavalu, jäsemete halva ringluse ja kõhu ümbermõõdu suurenemist. Arvutiekraani käivitamine tundideks päevas võib põhjustada ka peavalu ja silmade väsimust.
- Seda tüüpi lihasvalu raviks võtke üle valuvaigistid nagu Tylenol või aspiriin.
- Katkestage oma tööpäev, astudes aeg -ajalt töölaualt eemale ja leevendades selja ja kaela koormust.
- Puhka oma silmi, tehes pausi iga kahekümne minuti järel. Vaadake kakskümmend sekundit objekti kahekümne jala kaugusel.
- Samuti võib aidata regulaarne treenimine ja suurenenud vee tarbimine.
Samm 4. Arutage oma ravimeid oma tervishoiuteenuse osutajaga
Ravimid, mida kasutate täiesti sõltumatu seisundi raviks, võivad põhjustada kehavalu. See valu võib alata pärast ravimi võtmise alustamist või pärast annuse suurendamist. Lisaks võivad mõned meelelahutuslikud ravimid põhjustada seisundit, mida nimetatakse rabdomüolüüsiks. See on tõsine seisund, mida on seostatud statiinide kasutamisega ja lihaste purustustega. See seisund nõuab kogenud arsti viivitamatut tähelepanu ER -is. Pöörduge kohe oma arsti poole, kui teie lihasvalu on kombineeritud tumeda uriiniga ja te võtate ühe järgmistest ravimitest:
- Antipsühhootikumid
- Statiinid
- Amfetamiinid
- Kokaiin
- Antidepressandid nagu SSRI
- Antikolinergiline
Samm 5. Suurendage elektrolüütide tarbimist, et ravida elektrolüütide tasakaaluhäireid
"Elektrolüüt" on nimi, mis on antud teie keha teatud mineraalidele, mis kannavad elektrilaengut. Näited hõlmavad kaaliumi, kaltsiumi ja magneesiumi. Need mineraalid mõjutavad muu hulgas olulisi keha funktsioone hüdratatsiooni ja lihaste funktsiooni. Puudus võib põhjustada lihaste pinget ja valulikkust.
- Higistades kaotate palju elektrolüüte, kuid turul on palju tooteid, mis võivad teie tasakaalu täiendada, sealhulgas toidulisandid.
- Spordijoogid nagu Gatorade ja Powerade on näited. Vesi ei ole kahjuks looduslik elektrolüütide allikas.
- Kui valu ei vähene koduhooldusega, rääkige oma arstiga edasisest võimalikust ravist.
Samm 6. Järgige professionaalseid meditsiinilisi juhiseid mitmesuguste lihashaiguste raviks
Lihashäireid on mitut tüüpi, mis esinevad kroonilise üldise valuna. Kui teil on seda tüüpi valu ja te ei saa põhjust täpselt kindlaks teha, rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga. Esitage talle üksikasjalik haiguslugu, perekonna ajalugu, ravimite loetelu ja sümptomid. Ta määrab kindlaks, milliseid teste teha, et määrata kindlaks teie üldise valu juur. Lihashäirete näited võivad olla järgmised:
- Dermatomüosiit või polümüosiit: need põletikulised lihashaigused mõjutavad naisi rohkem kui mehi. Sümptomiteks on lihaste kadu või nõrkus koos valude ja neelamisraskustega. Ravi hõlmab steroide ja immunomodulaatoreid. Arstid teevad vereanalüüsi, et teha kindlaks, kas teil on üks neist seisunditest. Mõne sellise haigusega on seotud spetsiifilised autoantikehad. Näiteks otsivad arstid polümüosiidi korral tuumavastaseid antikehi, anti-Ro ja anti-La antikehi diagnoosi markerina.
- Fibromüalgia: see seisund võib tuleneda geneetikast, traumast, ärevusest või depressioonist. See avaldub tuimana, pideva valuna kogu kehas, mis paikneb sageli ülaseljas ja õla piirkonnas. Muud sümptomid on peavalu, lõualuu valu, väsimus ja mäluhäired või aeglane tunnetus. Fibromüalgia diagnoosimiseks peab teil olema 11 -punktine hellus, mis on tundlikkus teatud iseloomulike pehmete kudede asukohtade suhtes. Ravi hõlmab stressi juhtimise tehnikaid, nagu jooga ja meditatsioon, ning võib hõlmata valuvaigisteid. Mõnikord suunatakse patsiendid depressiooni raviks psühhiaatri juurde ja alustatakse seejärel SSRI -ga.
Samm 7. Vajadusel pöörduge kiirabi poole
Sul võib olla kiusatus kodus puhates oodata lihasvalu kadumist. Kuid mõned sümptomid vajavad kohest arstiabi. Pöörduge hädaabi poole, kui teil tekivad järgmised sümptomid:
- Tugev valu või valu, mis suureneb või ei lahene ravimitega
- Äärmuslik lihasnõrkus või tuimus
- Kõrge palavik või külmavärinad
- Hingamisraskused või pearinglus
- Valu rinnus või nägemise muutused
- Lihasvalu koos tumeda uriiniga
- Vähenenud vereringe või külm, kahvatu või sinakas jäseme
- Kõik muud sümptomid, milles te pole kindel
- Veri uriinis
