Kuuma või sooja vanniga ravimine võib tunduda luksuslikuna. See võib aidata teil pärast pikka päeva lõõgastuda, soojendada teid talveööl või ravida valusaid ja valutavaid lihaseid. Vaid väikese ettevalmistusega saate muuta oma vannitoa oma privaatseks spaaks ja tunda end puhtana, lohutatuna ja lõdvestununa.
Sammud
Osa 1 /3: Vanni ettevalmistamine
Samm 1. Loputage vanni, kui seda pole hiljuti puhastatud
Ideaalne aeg vanni puhastamiseks on kohe pärast vanni, kuid kui sellest on juba mõnda aega möödas, soovite veenduda, et te ei supleks mustuse ega hallitusega.
Pihustage oma vanni 1/2 sooja vee ja 1/2 valge äädika seguga. Laske lahusel 15 minutit seista, seejärel pühkige lapiga või käsnaga. Loputage puhta veega, seejärel pühkige uuesti. Teise võimalusena võite kasutada spetsiaalset vannitoa puhastusvahendit, saadaval on salvrätikud ja pihustid
Samm 2. Sulgege äravoolutoru ja alustage vanni veega täitmist
Võimalik, et peate kraani lähedal asuvat kangi pöörama või võib teil olla kummist kork või vannipistik, mis blokeerib äravoolu. Kui te pole kindel, kas teie pistik töötab, täitke vann vaid vähese veega. Veetase ei muutu, kui teie pistik on tõhus. Kui teie pistik on katki, puudu või ebaefektiivne, võite teha ajutise korgi, et saaksite oma vanni nautida.
- Kasutage lameda kummipurgi haaratsit-asja, mida kasutate kangekaelsete kaante avamiseks-ja asetage see kanalisatsiooni kohale.
- Niisutage suur käterätik ja keerake see, toppides selle äravoolu. Lihtsalt ärge suruge seda liiga kaugele.
- Asetage kasutamata ühe tassi kohvikoor avatud kanalisatsiooni.
- Kui see on hüpikpistik, hankige torumehe kitt ja tehke pistiku ümber tihend.
Samm 3. Reguleerige vee temperatuuri nii, et see ei oleks kuumem kui 100 ° F (38 ° C)
Kuigi kõrvetav vann võib olla lõõgastav, ärritab liiga kuum vesi tegelikult teie närvisüsteemi ja võib põhjustada vererõhu langust. Teie süda hakkab tugevamalt pumpama ja teil võib tekkida pearinglus või iiveldus. Lisaks võib see pärast kuuma vanni lõõgastumist ja uinumist raskendada.
Kasutage termomeetrit, kui soovite tagada, et teie vann ei läheks liiga kuumaks-see on eriti oluline, kui olete rase
Näpunäide:
Testi vett randmega, mitte käega. See annab teile täpsema ettekujutuse sellest, kuidas vesi ülejäänud kehal end tunneb.
Samm 4. Täitke vann, kuni see on umbes 2/3 täis, seejärel lülitage vesi välja
Pidage meeles, et kui vanni astute, tõuseb veetase. Kui täidate selle ülaosani, voolab vesi üle külgede ja tekitab lekke ning vesi võib voolata kõikjale.
Asetage põrandamatt või rätik põrandale, et koguda vett, mis võib suplemise ajal välja voolata või väljudes kehast välja tilkuda. See aitab vältida libisemist ja kukkumist, kui vannist välja astute
5. samm. Jooge midagi jahedat juua ja soovi korral külma veega leotatud pesulappi
Soojas vees leotades hakkab keha proovima teid higistades maha jahutada. Võite kiiresti dehüdreeruda, seega veenduge, et asendate need vedelikud rohke veega. Külma pesulapi kandmine laubale võib hoida teid ülekuumenemise eest.
- Jooge sidruni- või kurgivett ja jätke diureetikumid (nt sooda, kohv, alkohol või kofeiinivaba tee) vahele, kuna need kuivatavad teie keha veelgi, kui see teile meeldib.
- Kui leiate, et pärast vanni hakkab teil peavalu tekkima, peaks aitama vee joomine ja otsmiku, käte või jalgade jahutamisega soojuse eraldamine.
Osa 2/3: Ujumiskogemuse parandamine
Samm 1. Looge rahustav keskkond
Kui teie vanni eesmärk on lõõgastuda, ei aita heledad pea kohal olevad tuled ja vaidlevad naabrite helid teid lõõgastuda. Kustutage tuled või süüdake vannitoas mõni küünal. Lülitage sisse rahustav muusika, näiteks klassikaline jaam või mõni ümbritsev müra, näiteks ookeanilained või linnukõned.
- Kui teie vannil on kardin, tõmmake see täielikult või osaliselt auru ja kuumuse püüdmiseks. Lihtsalt veenduge, et kardin pole teiega vannis.
- Kui teil on vannitoas kütteseade, lülitage see sisse, et veenduda, et temperatuur väljaspool vannivett pole õudselt külm. Vanni käitamine suletud vannitoa uksega võib samuti aidata luua sooja keskkonda. Veenduge, et kütteseade ei saaks märjaks.
- Ärge kasutage vannis elektroonikat. See võib olla ohtlik (ja potentsiaalselt surmav). Ja kuigi teie telefon või e-luger tõenäoliselt vanni kukutades teid elektrilöögiga ei löö, on see rikutud.
- Olge küünlaid kasutades ettevaatlik. Need võivad teie vanni ajal ümber kukkuda ja midagi põletada. Ärge pange kinnitamata küünlaid vanni lähedale.
- Võta lugemiseks kaasa ajakiri või raamat. Paperback on vannis lihtsam kui rasked, kõvakaanelised raamatud.
Samm 2. Lisage mullid, soolad või eeterlikud õlid
Isikupärastage oma supluskogemust, lisades lõbusaid mullid või vannipommid; eeterlikud õlid aroomiteraapiaks ja naha niisutamiseks; või näiteks Epsomi soolad, mesi või kaerahelbed naha ja lihaste rahustamiseks või tervendamiseks.
- Lisage õlid või muud lisad, kui vann on pooleldi täis, et need ühtlaselt kogu vees laiali läheksid.
- Niisutava kasu saamiseks kasutage vanni kohta vähemalt tervet tassi õli.
Samm 3. Kasutage näomaski või juuksehooldust
Praegu on suurepärane aeg ennast tõeliselt hellitada. Koorige oma keha suhkrukoorijaga. Kandke muda- või näomaski ja asetage kurgiviilud silmade kohale, et neid rahustada ja turset eemaldada. Proovige juuksehooldust ja hooldage juukseid sügavalt.
- Proovige niisutavat maski, kui teie nahk on kuiv või olete mures selle pärast, et see vannis kuivab.
- Üli sileda naha jaoks kasutage savimaski. Need on suurepärased, kui teil on suured poorid või rasune nahk
- Teepuuõli aitab ravida kõõma ja niisutab kuivi juukseid.
- Siidiste, mitte õliste karvade saamiseks proovige juustel veidi Maroko õli.
Samm 4. Tehke endale massaaži
Tooge vanni väike pall ja asetage see oma keha ja vanni vahele. Liigutage keha palli peal, et masseerida seljalihaseid. Survet saate kontrollida, kui lasete oma kehal liiga intensiivselt üles ujuda.
- Proovige ka lõõgastavat näomassaaži.
- Masseerige oma näpuotstega sõrmeotstega ringikujulisi liigutusi. See võib aidata leevendada pingeid ja vähendada peavalu.
- Kui teil on nohu, proovige ninakõrvalurge masseerida, et avada siinused. Pigistage ninasilla ja libistage sõrmed ninasõõrmete poole.
Samm 5. Investeerige kohevasse rüüsse või rätikusse ja laske see pärast vanni valmis saada
Sa tahad, et sinu õndsus jätkuks pärast seda, kui oled vannist välja astunud, ja miski ei ütle luksust nagu suur, kohev rüü või pehme, pehme rätik.
Hoidke oma rüü või rätik vannitoas kaasas, et saaksite end kohe mähkida
Osa 3 /3: Vannis käimine
Samm 1. Hoidke vanni alla 30 minuti
Vanni õige pikkuse osas on mõningaid lahkarvamusi, kuid see jääb 15-30 minuti vahele. Kui viibite liiga kaua, on teil oht nahk tõsiselt kuivada. Kortsus sõrmed on hea märk sellest, et peaksite hakkama asju kokku pakkima.
- Kui te võtate eriti pikka vanni, veenduge, et niisutate kohe, kui vannist välja astute.
- Vannisoolad võivad leevendada valusaid lihaseid, kuid kuivatavad naha kiiresti. Kui kasutate sooli, hoidke vann lühikesena.
Samm 2. Jäta seep vahele või salvesta see lõpuks
Kuum vesi võib nahka kuivatada, kuid tegelikult võib seebivesi kõige rohkem kahjustada. Seep võib teie nahalt eemaldada looduslikud õlid, nii et võiksite selle asemel kasutada kehapesu või geeli. Muidu oodake vanni lõpuni, nii et te ei istuks seebivees veel vähemalt 15 minutit.
- Otsige mullivanni, mis sisaldab niisutavat õli, või lisage mullivannile õli, et nahk ei kuivaks.
- Kasutage ülirasvast seepi, mis sisaldab palju õli ja niisutab teie nahka.
Samm 3. Võtke kiire dušš enne või pärast vanni
(valikuline) Jällegi on vaidlus selle üle, kas enne või pärast suplemist on parem duši all käia. Eelnev duši all käimine hõlbustab koorimist ja tähendab, et olete leotades juba kena ja puhas. Vannijärgne dušš aitab teil loputada kõik õlid, maskid ja palsamid, mis võivad kehal püsida.
Samm 4. Kandke niisutajat ja patsutage nahk kuivaks
Märg nahk toimib nagu käsn, nii et niisutava kreemi kasutamine kohe pärast vanni imendub nii palju kui võimalik. Patsutage nahka õrnalt rätikuga ja vältige tugevat hõõrumist, mis võib nahka ärritada ja niisutaja maha pühkida.
Proovige kookosõli, sheavõid või kakaovõid ülimalt niisutava toime saamiseks. "Või" ja "õlid" on palju intensiivsemad kui "losjoonid"
Samm 5. Tühjendage vann ja pühkige see puhta lapiga maha
Õli ja liigniiskuse maha pühkimine võtab palju aega seebipuru, mustuse ja hallituse tekkimise vältimiseks.
Loputage vanni kiiresti puhta veega, seejärel kasutage seda puhta, kuiva kaabitsa, mikrokiudlapi või pehme käsnaga
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Hoiatused
- Enne vanni minekut kontrollige alati vett, veendumaks, et see pole liiga kuum ega külm.
- Vannis magama jäämine võib lõppeda uppumisega; Seda saate vältida, täites vanni ainult väikese koguse veega.
- Olge ettevaatlik ja ärge libistage vanni sisenedes ega sealt välja tulles.
- Ärge kunagi kasutage vannis ega selle ümbruses elektroonikat. See on äärmiselt ohtlik ning võib põhjustada elektrilöögi ja surma.
