Kui te ei suuda enam kaalule mõelda ja oksendate või kasutate sageli lahtisteid, on oluline abi saada. Kuigi te ei pruugi olla alakaaluline, mis on anoreksia tunnuseks, või sööte liigsöömist, mis on iseloomulik buliimiale, võib puhastushäire (PD) olla teie tervisele sama kahjulik. Puhastushäire on klassifitseeritud muu määratletud söömis- või söömishäireks (OSFED) ja selle seisundi juhtimiseks saate töötada koos söömishäirete spetsialistiga. Abi ja toega saate oma keha kuvandit paremini tunda ja oma tervise taastada.
Sammud
Meetod 1 /3: Puhastushäire sümptomite äratundmine
Samm 1. Otsige puhastushäire füüsilisi märke, näiteks kraapitud sõrmenukke või määrdunud hambaid
Kui te sageli oksendate, võivad teie hambad määrduda ja teil võivad tekkida hambaprobleemid. Lisaks võite märgata silmade, näo ja kaela veresoonte purunemist. Samuti võivad teie põsed ja kurk paisuda ning näete sõrmenukkidel kahjustusi või kalluseid.
Kui puhastate lahtistite, diureetikumide või klistiiridega, ei näe te põskedel, silmadel ega sõrmedel muutusi, kuid teil võib esineda sagedast kõhulahtisust
Samm 2. Jälgige, kas puhastate regulaarselt pärast söömist
Puhastushäiretega inimesed ei söö liigselt, kuid teil võib see häire esineda, kui tunnete vajadust puhastada pärast standardsuuruses sööki.
Kui teil on puhastushaigus, võite isegi paastuda, sest proovite kaalust alla võtta
Samm 3. Tuvastage meeleolumuutused või ärrituvus, mis võivad viidata puhastushäiretele
Mõelge, kas olete tundnud oma keha pärast muret või ärevust ja kas see mure on häirinud teie töö-, sotsiaalset või isiklikku elu. Kui teil esineb puhastushäire, võite end tunda ärrituvana või depressioonis.
Pidage meeles, et te ei pruugi alati tunda ärevust või ärritust. Meeleolu kõikumine on märk puhastushäiretest, nii et võite tunda end mõnikord rahulolevana või õnnelikuna
Samm 4. Tunnistage oma keha negatiivseid probleeme
Selleks, et teha kindlaks, kas teil on PD, mõelge oma kehapildile. Ole aus, kuidas sa ennast näed. PD -ga inimesed kardavad kaalus juurde võtta või on kinnisideeks oma kehakuju suhtes.
PD -ga inimesed kipuvad liigselt treenima, püüdes kontrollida oma kehakaalu või kehakuju
Samm 5. Jälgige dehüdratsiooni või elektrolüütide taseme languse märke
Sagedane puhastamine võib põhjustada dehüdratsiooni ja elektrolüütide tasakaaluhäireid, mis ilmnevad teie arsti kabineti laboriaruannetes. Kontrollige dehüdratsiooni märke, nagu harv urineerimine, tume uriin, suur janu, väsimus, pearinglus ja segasus. Lisaks otsige elektrolüütide tasakaaluhäireid, nagu krambid, ebaregulaarne südametegevus, pearinglus ja segasus.
Kui lähete oma arsti juurde laboritööle, paluge neil kontrollida, kas olete dehüdreeritud või teil on elektrolüütide tasakaalustamatus
Samm 6. Lugege erinevust puhastushäire ja buliimia vahel
Kuigi PD -l on sarnasusi buliimiaga, on suurim erinevus selles, et kui teil tekib PD, ei tunne te söögiisu.
Mõnedel PD -ga inimestel ei ole nii palju või nii intensiivseid sümptomeid kui inimestel, kellel on diagnoositud buliimia
Kas sa teadsid?
Paljud puhastushäiretega inimesed on normaalkaalus või kergelt ülekaalulised, mis sarnaneb buliimiaga inimestele. Teisest küljest on alakaal tavaliselt anoreksia märk.
Meetod 2/3: meditsiinilise diagnoosi saamine
Samm 1. Planeerige kohtumine oma arstiga
Kui te pole kindel, kas teil on puhitushäire, kuid kahtlustate, et teil võib see olla, võtke kohe ühendust oma arstiga. Kuna puhastushäire ei ole haigusseisund, mis iseenesest kaob, on oluline saada diagnoos, et saaksite aru, kuidas häirega toime tulla.
Puhastushäire, kui seda ei ravita, võib põhjustada komplikatsioone, nagu dehüdratsioon, lihaste kadu, maohaavandid ja surm
Samm 2. Kirjutage nimekiri küsimustest või muredest, mida kohtumisele kaasa võtta
See on arusaadav, kui tunnete kohtumise pärast närve. Surve leevendamiseks valmistuge visiidiks, kirjutades üles oma sümptomid, küsimused, mida soovite arstilt küsida, ja mured, mida soovite arutada.
Näiteks võite öelda: "Mulle ei meeldi avalikult väljas süüa ega avalikke tualettruume kasutada. Olen mures, et söön igal söögikorral liiga palju, aga kõik teised söövad sama palju."
Näpunäide:
Pidage päevikut või kirjutage üles oma täpsed puhastumisharjumused, näiteks kuidas puhastate, millal puhastate ja kuidas end sel ajal tunnete. Kogu see teave võib aidata arstil täpset diagnoosi teha.
Samm 3. Võtke sõber või pereliige kaasa, kui soovite end toetatuna tunda
On loomulik, et tunnete kohtumise pärast ärevust või ülekoormust, nii et paluge kellelgi teiega toeks tulla. Kui soovite, võib teie sõber või pereliige teid kohtumisele juhtida ja eksamile istuda.
Kohtumisel võib olla abiks teine inimene, keda usaldate ja kes sinust hoolib. Nad võivad esitada küsimusi, millele te ei pruugi mõelda, ja aitavad teil meeles pidada kõike, mida arst teile ütleb
Samm 4. Tehke füüsiline läbivaatus ja esitage täielik haiguslugu
Kohtumisel teeb arst põhjaliku füüsilise eksami, kus ta kaalub, võtab verd ja vaatab näiteks suhu. Nad küsivad teilt teie füüsilise ja vaimse tervise ajalugu ning lähedaste pereliikmete ajalugu.
Kui olete mures kohtumisel kaalumise pärast, küsige, kas saate kaalul tagurpidi seista, et te ei näeks numbrit
Samm 5. Kohtumine söömishäirete spetsialistiga
Kui teie esmatasandi arst arvab, et teil on puhastushaigus, suunab ta teid spetsialisti juurde. Kohtute ikka oma arstiga, kuni kohtute spetsialistiga, nii et kui teil on küsimusi või muresid, võtke nendega julgelt ühendust.
Kui teie arst ei suunata teid spetsialisti juurde ja arvate, et teil on puhastushaigus, leppige kokku kohtumine teise arstiga. Oluline on saada vajalikku abi
Meetod 3/3: Puhastushäirete juhtimine
1. samm. Rääkige oma arsti või spetsialistiga individuaalse raviplaani kohta
Kuna puhastushäired on igal haigusseisundil ainulaadsed, tehke spetsiaalne raviplaan, mis vastab teie vajadustele. Enamik raviplaane ühendab ravi, eriti kui tegelete ka vaimse tervise probleemidega, toitumisnõustamisega ja tugirühmadega liitumisega.
Te suhtlete spetsialistiga tihedalt, et otsustada, millised ravimeetodid toimivad ja millised mitte
Näpunäide:
Kui ambulatoorne ravi ei tööta, küsige oma arstilt intensiivse statsionaarse ravi kohta. See on eriti oluline, kui tegelete juba puhastamisest tingitud terviseprobleemidega, näiteks elektrolüütide tasakaaluhäirega. Statsionaarne ravi aitab taastuda.
Samm 2. Töötage koos terapeudiga, et tegeleda puhastushäire põhjustega
Sõltuvalt teie konkreetsest seisundist võite proovida erinevaid ravimeetodeid. Teie terapeut soovitab tõenäoliselt kognitiivset käitumuslikku teraapiat (CBT), mis aitab teil kohandada oma mõtteprotsessi toidu ja keha kuvandi kohta.
Lisaks oma mõtlemise või enesetunde muutmisele võite proovida aktsepteerimis- ja pühendumisteraapiat, et muuta oma toiduga seotud käitumist
Näpunäide:
Võite küsida dialektilise käitumisteraapia kohta, mis aitab teil arendada positiivseid harjumusi ja õppida ennast aktsepteerima.
Samm 3. Tervisliku toitumise plaanide koostamiseks rääkige toitumisspetsialistiga
Neil on kogemus kalorivajadustel põhinevate plaanide koostamisel, mis vastavad ka teie toitumisvajadustele. Toitumisspetsialistiga töötamine võib aidata teil kujundada positiivset suhtumist toitu ja söömistesse.
Võite töötada ka registreeritud dietoloogidega
Samm 4. Puhastushäirega toimetulekul kohtuge tugigrupiga
Sa ei ole oma seisundi juhtimisel üksi. Otsige oma kogukonnast söömishäirete tugirühmi ja minge koosolekutele, et rääkida teistega, kellega olete kogenud.
Kui te ei leia kohalikke tugirühmi, otsige veebist puhastushaiguste rühma, millega saate liituda
Samm 5. Küsige oma arstilt ravimeid, millega ravida haigusseisundeid
Kui arst diagnoosib teil ka depressiooni või ärevust, võib ta välja kirjutada antidepressandid või ärevusvastased ravimid. Ravimite võtmine teiste vaimse tervise probleemide lahendamiseks võib vähendada teie stressitaset, et saaksite oma puhastushäireid paremini käsitseda.
Söömishäireid ravivaid ravimeid pole, kuid teiste vaimse tervise probleemide ravi võib teie heaolu parandada
Samm 6. Alustage oma ärevuse juhtimiseks hobi või harjutust
Puhastushäiretega toimetulek võib mõnikord tunduda kurnav, nii ka tegevused, mis leevendavad stressi ja aitavad teil lõõgastuda. Aktiivne olemine või uute oskuste õppimine võib parandada teie enesehinnangut ja võtta meelt puhastamisest. Kaaluge proovimist:
- Meditatsiooni või tähelepanelikkuse juhendamine
- Jooga
- Tants või pilates
- Kunstiklassid
