Sümptomid nagu valulik, kriimustav kurk, kähe hääl ja kõrvetised võivad olla söögitoru kahjustuse tunnused. Teie söögitoru sulgurlihas on lihasrõngas, mis takistab maohappe ja toidu voolamist maost söögitorru. Kui see ei sulgu lõpuni, tekib happe refluks ja kõrvetised, mis kahjustavad söögitoru. Võimalik, et saate oma söögitoru ravida, muutes oma dieeti, muutes elustiili ja kasutades koduseid ravimeetodeid. Enne looduslike ravimeetodite kasutamist pidage siiski nõu oma arstiga. Lisaks pöörduge oma arsti poole, et kinnitada söögitoru kahjustuse põhjus, et saaksite teada, et saate õiget ravi.
Sammud
Meetod 1 /4: toitumise muutmine
Samm 1. Sööge 6 väikest söögikorda päevas, et kõht liiga täis ei saaks
Kui teie kõht on liiga täis, võib toit voolata maost välja ja söögitorusse. See võib söögitoru veelgi kahjustada. Söögitoru paranemise vähendamiseks vähendage söögikordade suurust. Selle asemel, et süüa kolm suurt söögikorda, sööge umbes iga 2-3 tunni järel 6 suupiste suurust.
Väiksemad toidukorrad põhjustavad happe tagasivoolu vähem. See annab söögitorule aega paranemiseks
Samm 2. Eemaldage oma toidust oma käivitavad toidud
Pidage toidupäevikut, et teada saada, millised toidud põhjustavad teie happe tagasivoolu. Seejärel eemaldage need toidud oma dieedist. See võib vähendada teie happe refluksi, nii et teie söögitoru saab paraneda. Tavalised käivitajad on järgmised:
- Kofeiin
- Vürtsikad toidud
- Rasvased toidud
- Mündimaitselised toidud
- Šokolaad
- Tomatid
- Tsitruselised
- Sibul
- Küüslauk
- Kohv
- Tee
- Soda
Samm 3. Sööge kiudainesisaldusega dieeti, et kõht tühjeneks kiiremini
Kiudained parandavad teie seedimisprotsessi, nii et kõrge kiudainesisaldusega dieet võib aidata teil maohappe tootmist juhtida. Veenduge, et sööte piisavalt kiudaineid, et täita oma igapäevaseid toitumissoovitusi. Tarbige vähemalt 25 g kiudaineid päevas, kui olete naine, või 38 g kiudaineid päevas, kui olete mees.
Kiudainerikas toit sisaldab köögivilju, puuvilju, pähkleid, seemneid, ube, kaunvilju ja täisteratooteid. Näiteks võite kiudainete tarbimise suurendamiseks lisada igapäevase portsjoni päevalilleseemneid, kõrvitsaseemneid, chia -seemneid, linaseemneid või mandleid
Näpunäide:
Kui te ei tarbi palju kiudainerikkaid toite, võib käsimüügi kiudainete lisand aidata teil saavutada oma kiudainete eesmärke. Rääkige oma arstiga, et teada saada, kas kiudainete lisand sobib teile.
Samm 4. Tarbige rohkem probiootikume, et aidata teie kõhul toitu kiiremini seedida
Probiootikumid toetavad terveid soolebaktereid, mis toetab tervet seedesüsteemi. Probiootikumide suurendamiseks sööge jogurtit koos aktiivsete kultuuride ja kääritatud toiduainetega, nagu kimchi, hapukapsas, miso, tempeh ja kombucha. See võib vähendada happe refluksi esinemissagedust.
Leiate ka käsimüügi probiootilisi toidulisandeid. Pöörduge oma arsti poole, et teada saada, kas need sobivad teile
Samm 5. Lõpetage alkoholi joomine, sest see võib põhjustada happe tagasivoolu
Alkohol lõdvestab teie söögitoru sulgurlihase, mis on söögitoru sulgev lihasrõngas. Tavaliselt takistab söögitoru sulgurlihas teie maosisu tõusu söögitorusse. Kuna alkohol lõdvestab teie sulgurlihaseid, võib see põhjustada happe tagasivoolu. Eemaldage oma toidust alkohol, et söögitoru saaks paraneda.
Kui te ei soovi joomist lõpetada, võite piirduda ühe joogiga päevas. Lisaks ärge jooge 2 tundi enne magamaminekut, sest teie maohape võib magamise ajal üles voolata
Meetod 2/4: elustiili muutmine
Samm 1. Säilitage tervislik kaal, et vähendada happe tagasivoolu riski
Kui kannate liigset kehakaalu, võib see söögitoru sulgurlihasele survet avaldada. See võib avada söögitoru sulgurlihase, võimaldades maohappel põgeneda ja kahjustada söögitoru. Rääkige oma arstiga, et teada saada teie optimaalne kaal. Seejärel muutke oma dieeti ja suurendage oma aktiivsust, et aidata teil oma tervislikku kaalu saavutada ja säilitada.
Ärge eeldage, et peate oma arstiga rääkimata kaalust alla võtma. Samuti ärge muutke toitumist ega treeninguid ilma arstiga nõu pidamata, et veenduda, et need on teie jaoks ohutud
Samm 2. Võtke pillid koos klaasitäie veega, et need ei jääks kurku
Pillid võivad kurku kinni jääda, mis võib söögitoru ärritada. Selle vältimiseks jooge iga kord, kui võtate pilli, et see maha pesta, klaasitäis vett. See võib teie söögitoru kaitsta.
Kui te võtate rohkem kui 1 pilli, neelake need üks kord alla, et neil oleks lihtsam alla kukkuda. Siiski ei pea te jooma rohkem kui 1 klaasitäis vett
Samm 3. Lõpetage söömine 3 tundi enne magamaminekut
Pärast söömist võtab teie keha toidu seedimiseks paar tundi. Kui sel ajal pikali heidate, võib maosisu ja maohape voolata söögitorusse. Vältige hilisõhtuse söögi ja suupistete söömist, et te ei läheks täis kõhuga magama.
Samuti aitab see end padjadele toetada või oma voodipead tõsta, nii et toit ja maohape voolavad allapoole. See võib takistada söögitoru kahjustamist
Samm 4. Oodake 2-3 tundi pärast sööki, et alustada jõulist treeningut
Kuigi pärast söömist võib jalutada, võib intensiivne treening suruda maohappe söögitorusse. Söögitoru edasise kahjustamise vältimiseks laske toidul enne treeningut vähemalt 2-3 tundi seedida. See võib aidata teil vältida happe tagasivoolu, et teie söögitoru saaks paraneda.
Näiteks võite treenida 2 tundi pärast lõunat, vahetult enne õhtusööki. Samuti võite treenida hommikul enne hommikusööki
Samm 5. Närige närimiskummi, et suurendada sülje tootmist, mis neutraliseerib happe
Kummi närides toodab suu loomulikult rohkem sülge. Kuna sülg neutraliseerib maohapet, võib närimiskumm aidata söögitoru paraneda. Närige tükk igemeid pärast sööki või kui teil on kõrvetised.
Kuna piparmündimaitsed võivad vallandada happe tootmise, valige peale piparmündi muid maitseid
Samm 6. Söögitoru kuivamise vältimiseks loobuge suitsetamisest
Tõenäoliselt teate juba, et suitsetamine kahjustab teie tervist, kuid sigaretisuits kuivatab söögitoru ja kahjustab veresooni. Suitsetamine lõdvestab ka söögitoru sulgurlihaseid, mis võimaldab maohappel söögitorusse voolata. Suitsetamisest loobumine on äärmiselt raske, nii et rääkige oma arstiga abistamise abivahenditest, mis aitavad teil sigarettidest lõplikult loobuda.
Arst võib teile välja kirjutada plaastrid, pastillid, igemed, nõelravi ja retseptiravimid, mis aitavad teil loobuda
3. meetod 4 -st: koduhoolduste kasutamine
Etapp 1. Kui arst ütleb, et see on korras, võtke ravimtaimede happe tagasivoolu ravim
Taimsete tagasivoolu ravimtaimede hulka kuuluvad lagrits, kummel, libe jalakas ja vahukomm. Ostke kapsleid või tablette kohalikust apteegist, tervisliku toidu poest või veebist. Pärast arstiga konsulteerimist kasutage oma taimseid ravimeid vastavalt etiketile.
- Ärge võtke taimseid ravimeid ilma arstiga nõu pidamata, kuna need võivad teatud ravimeid häirida. Lisaks paluge oma arstil soovitada teile sobivat annust.
- Pidage meeles, et lagrits võib pikaajaliselt suurtes annustes tõsta vererõhku. Kui otsustate lagritsat proovida, valige toidulisand, mis on märgistatud deglütsürritsinaadina, tuntud ka kui DGL, näiteks risinaat näritav DGL.
Samm 2. Kasutage happe tagasivoolu vältimiseks lõõgastusvõtteid
Kahjuks võib stress vallandada happe tagasivoolu, seega on oluline oma stressitaset hallata. Stressi kontrolli all hoidmiseks lisage oma igapäevasesse stressi maandajad. Siin on mõned lõõgastustehnikad, mida proovida:
- Mediteeri vähemalt 10 minutit.
- Tehke järkjärgulist lihaste lõdvestamist.
- Proovige juhendatud pildimeditatsiooni.
- Kirjutage päevikusse.
- Rääkige oma probleemidest sõbraga.
Samm 3. Proovige nõelravi, et saada kõrvetised
Kuigi selle toimimise kohta on vähe tõendeid, võite nõelravist vabaneda kõrvetistest. Nõelravi ajal sisestab litsentseeritud nõelraviarst nahale väikesed nõelad, et pakkuda tervisele kasu, näiteks vähendada happe tagasivoolu. See võib lubada teie söögitorul paraneda. Rääkige nõelraviarstiga, et teada saada, kas ravi võib teid aidata.
- Mõned inimesed leiavad, et nõelravi parandab nende kõrvetisi, kuid see ei tööta kõigile ühtemoodi.
- Nõelravi ei ole tavaliselt valulik, kuid võib tekkida ebamugavustunne.
- Enne nõelravi saamist on parem konsulteerida oma arstiga.
Samm 4. Kasutage maohappe reguleerimiseks käsimüügi antatsiide
Võimalik, et saate vähendada maohappe kahjustusi, kui võtate apteekides saadaval olevaid antatsiide. Antatsiidid neutraliseerivad maohapet, nii et see ei saa põhjustada kõrvetisi. Lugege etiketti ja võtke antatsiide vastavalt juhistele. Kasutage neid vajadusel kõrvetiste leevendamiseks.
Enne antatsiidide kasutamist pidage nõu oma arstiga
Meetod 4/4: millal pöörduda arsti poole
Samm 1. Enne looduslike ravimeetodite proovimist pidage nõu oma arstiga
Kuigi looduslikud ravimeetodid on üldiselt ohutud, ei sobi need kõigile. Need võivad teatud haigusseisundeid halvendada ja teatud ravimeetoditega suhelda. Rääkige oma arstiga, et teada saada, kas looduslik ravi sobib teile.
Öelge oma arstile, et loodate oma söögitoru ravida. Neil võib olla looduslikke ravivõimalusi, mida nad võivad soovitada
Samm 2. Hankige oma seisundi ametlik diagnoos
Söögitoru kahjustusel on mitu erinevat põhjust, seega on oluline õige diagnoos teha. Teie õige ravi sõltub sellest, mis teie söögitoru kahjustab. Külastage oma arsti, et saada baariumröntgen, endoskoopia ja söögitorust kogutud kudede laboratoorsed testid. Seejärel rääkige nendega oma diagnoosist ja raviplaanist.
- Baariumiröntgeni ajal laseb arst teil juua baariumühendit, mis kuvatakse röntgenpildil. Seejärel võtavad nad söögitoru nägemiseks ja probleemide otsimiseks rea röntgenkiirte. See tekst on täiesti valutu.
- Endoskoopia jaoks sisestab arst pisikese kaamera ja paneb valguse kurku. Testi ajal võidakse teid osaliselt rahustada, nii et teil on mugav. Selle katse ajal võivad nad koguda koeproove.
Samm 3. Küsige oma arstilt, kas ravimid võivad teie söögitoru kahjustada
Mõned ravimid võivad ärritada söögitoru ja takistada selle paranemist. Ärge lõpetage ravimite võtmist ilma arstiga nõu pidamata. Küsige siiski oma arstilt, kas teil oleks võimalik proovida teistsugust ravi. Siin on mõned ravimid, mis võivad söögitoru ärritada:
- Põletikuvastased valuvaigistid
- Tritsüklilised antidepressandid
- Postmenopausis östrogeen
- Alendronaat (Fosamax)
- Ibandronaat (Boniva)
- Risedronaat (Actonel)
