Eksperdid ütlevad, et lühemad vannid on raseduse ajal ohutumad, kuna need vähendavad teie tupeinfektsiooni riski. Uuringud näitavad, et pikk kuum vann võib põhjustada hüpertermiat, mis võib teie lapsele kahjulik olla. Siiski ei pea te tõenäoliselt muretsema, et teie vannid on kahjulikud, nii et pole põhjust, miks te ei saaks vannis lõõgastuda, kui teete seda ohutult. Sa väärid enese eest hoolitsemist ja vannist saadav soe vesi võib olla just see, mida sa vajad valutavate lihaste rahustamiseks.
Sammud
Osa 1 /2: Vanni võtmise ettevalmistamine
Samm 1. Kas keegi on kättesaadav, et aidata teil vanni siseneda ja sealt välja tulla
Täisvanni sattudes libisemise ja kukkumise vältimiseks küsige oma partnerilt, perekonnaliikmelt või sõbralt teid vanni laskudes abiks. Samuti peaksite paluma abi vannist väljumisel, et mitte kogemata kukkuda ega komistada.
Samm 2. Veenduge, et vesi ei oleks soojem kui 36,7 ° C (98 ° F)
Liiga kuum vann võib põhjustada terviseprobleeme ja tüsistusi, nii et hoidke vannivett soojas, kuid mitte kõrvetavalt.
- Kontrollige vett termomeetriga, et veenduda, et temperatuur ei ületa 98 ° F.
- Kui peate vanni "kergendama", on see liiga kuum. Lase jahtuda või lisa veidi külma vett.
Samm 3. Libisemisohtude vältimiseks kasutage vannimatti ja rätikut
Valmistuge vanni valmistamiseks, pannes vanni äärde vannimatti ja hoides värskeid rätikuid lähedal. See vähendab libisemis- või komistusohtu vanni sisenedes ja sealt väljudes.
- Otsige käepidemetega plastmatti, mis kleepuks vannitoa põrandale.
- Vanni põhjas kasutage kleepuvaid plastist käepidemeid, mis aitavad teil veetavust suplemise ajal säilitada.
Osa 2 /2: Mugavus vannis
Samm 1. Lisage vette epsomi soolad ja õunasiidri äädikas
Rahustava leotise loomiseks võite vette lisada paar supilusikatäit epsomi soolasid ja ¼ tassi õunasiidri äädikat. Tervisespetsialistide sõnul ei kahjusta need looduslikud ained teie last ega mõjuta teie rasedust.
Samm 2. Piirake mullivannide kasutamist kaks korda kuus
Olenemata sellest, et olete rase, võib liiga palju mullivannide võtmine kuus põhjustada tupe ärritust ja infektsioone. Piirake mullivanni kasutamist raseduse ajal vannis käies ja vältige mullivanni kasutamist rohkem kui kaks korda kuus.
Samm 3. Leota mitte rohkem kui tund
Vältige vannis viibimist kauem kui tund, et vähendada nakkusohtu. Nautige ühetunnist leotamist, et leevendada jäsemete turset ja lõdvestada oma rase keha.
Samm 4. Luba kellelgi aidata sul vannist välja tulla
Selle asemel, et riskida komistamise või kukkumisega, eriti märjana, küsige enne vannist väljumist abi oma partnerilt või pereliikmelt.
