Kes õpetas sind tõeliselt puhtaks saama? Kui meil on nii palju raamatuid, kuidas peaaegu kõike puhastada, siis miks mitte keegi neist ei räägi meie kehast? Saate õppida õiget vannitamise ja hügieenitoodete valimise tehnikat, et sattuda mustuse alla ja vältida selle tagasitulekut. Hoidke end puhtana nii seest kui väljast.
Sammud
Osa 1 /2: Korralik suplemine
Samm 1. Naaske põhitõdede juurde
Tõeliselt puhtaks saamine hõlmab kõigepealt arusaamist, millega me tegeleme. Peaaegu igasuguste ainete puhul, mis võivad teie kehale sattuda, on igasuguseid lahusteid, seepe, puhastusvahendeid, koorijaid jne, kuid kui see eriline olukord on kõrvaldatud, on asi tagasi. Pesemisel peame puhastama kolm põhilist asja. Iga osa vajab erinevat puhastusmeetodit.
- Esiteks on mustus ja grunge tundub, et see jääb meile külge, kes teab kust. Isegi puhtas ruumis istumine määrib meid ikkagi.
- Teiseks on surnud naharakud mis meie nahalt pidevalt ketendavad.
- Kolmas on kehaõlid naha alla, mitte ainult pinnale.
Samm 2. Mõista, miks me nii määrdume, et saaksite põhjusega tegeleda
Naha pinnal olev mustus, grunge, roppused jms kipuvad meile külge jääma kahel põhjusel. Neil on tavaliselt mingi ühtne sidusus ja/või need segunevad meie nahas olevate õlidega, mida alati keskkonna eest kaitstakse. Sellepärast tundub isegi meie nahale sattunud tolm lõpuks rasvane muda.
- Meil on kahte tüüpi kehaeritisi - õli ja vesi (higi). Neid ja nendega segunevaid asju on kõige parem puhastada ühendiga, mis lagundab õlid, muudab need lahustuvamaks ja võimaldab neid kergesti maha pesta. See on seep.
- Olenemata lõhna, kreemi, värvi jms lisanditest on eesmärgiks õlide lagundamine ja eemaldamine kehast. See on enamiku inimeste meelest pesemine, kuid nad eksivad. Loe edasi!
Samm 3. Vannige vähem, kuid paremini
Kui tihti peate tõesti vanni või dušši võtma? Mitte rohkem kui 3-4 korda nädalas. Kuigi hiljutised uuringud näitavad, et peaaegu 60 protsenti inimestest käib iga päev duši all, on mõningaid tõendeid selle kohta, et vähem duši all käimine võib aidata teie kehal oma looduslikke isepuhastusmehhanisme põhjalikumalt parandada. Mida tõhusamalt teie keha puhastab, seda tervem ja puhtam olete nii seest kui väljast.
- Mida rohkem te oma juukseid šampooniga pesete, seda rohkem eemaldate need looduslikest õlidest ja seda sagedamini peab teie keha nende korvamiseks neid looduslikke õlisid tootma. Kui annate endale duššipausi, võite avastada, et olete vahepealsete perioodide jooksul tegelikult vähem rasvane, õline või haisev.
- Mõned inimesed peavad regulaarselt duši all käima kui teised. Kui higistate regulaarselt või teil on näiteks liiga rasune nahk, peate võib -olla duši all käima kuni kaks korda päevas ja kasutama sobivat niisutajat. Iga inimese keha on erinev.
Samm 4. Valige hea seep
Millist seepi? Kui valite seepi, peate põhiliselt otsima kolme asja. Hea seep peaks eemaldama mustuse, lõikama läbi õli ja rasva ning loputama, jätmata maha filmi. Selleks võib sobida palju erinevaid seepe, alates tavalisest Dove või Ivory baariseebist kuni käsitsi valmistatud orgaaniliste seepideni.
- Mõni seep jätab endast maha enam -vähem jääke. Lihtne test on võtta läbipaistev klaasplaat, joogiklaas, pokaal, tass jne (peab olema selge) ja pühkige väike kogus külma rasva (peekon, rasv, õli jne) üle piirkonna. Loputage jaheda veega. Kasutage seebiriba/vedelseepi, et hõõruda osa määrdeainest kindlalt maha. Loputage puhta veega ilma nühkimata või kuivatamata. Lase õhu käes kuivada. Vaata läbi klaasi ja võrdle pesemata rasva seebiga puhastatud osaga. Halb seep jätab rasva kõrvale häguse viimistluse. Hea seep jätab selge viimistluse. Mis jääb klaasile pärast seebi nahale jätmist.
- Meditsiinilisi šampoone ja seepe soovitatakse mõnikord inimestele, kellel on kuiv või ketendav nahk, samas kui teised võivad optimaalse tervise tagamiseks valida looduslikke või orgaanilisi koostisosi.
Samm 5. Töötage surnud naha eemaldamiseks
Surnud nahk on enamiku lõhnade põhjus. Olenemata antibakteriaalsete ainete reklaamist lõhnade tapmiseks, on see haruldane juhtum, kus hea puhas hügieen ei tee imesid. Mõelge oma keskkooli võimlale. Kas mäletate erilist aroomi sisse astudes? See tuli kappidesse jäänud riiete käärimisest, lagunemisest, nahast ja õlidest. Niiske keskkond koos surnud ainetega (naharakud) on ilus keskkond bakterite kasvuks ja lagunemiseks.
- Kaaluge kooriva koorija või luffa kasutamist. Koorivatel toodetel on tavaliselt sellised asjad nagu kreeka pähkli kest, suhkur või muud teralised koostisosad, mida saab kasutada surnud naha eemaldamiseks kehast. Need on tavaliselt saadaval kehapesuvahendina või seebi kujul. Luukakoorijad on nagu tekstureeritud pesulapid, mida saab kasutada keha nühkimiseks ja surnud naharakkude eemaldamiseks. Nad on ka bakteripüüdjad, seega on oluline neid põhjalikult loputada ja regulaarselt vahetada, kui proovite seda kasutada.
- Samuti saate õppida ise koorivaid koorijaid või põhilist suhkrukoorijat meisterdama. Retsepte on palju erinevaid, kuid põhiversioon hõlmab kahe supilusikatäie suhkru segamist piisavalt oliiviõli ja meega, et saada hambapasta konsistents.
Samm 6. Mõelge vee temperatuurile
Sügavaks puhastamiseks eelista tõeliselt kuuma dušši või vanni, kuna külma vanni või duši all käimine ei puuduta nahaalust õli. Peate oma poorid avama ja nende sisu väljutama (sekreteerima), et neid puhastada. Bakterid võivad teie poorides paljuneda. Õlide kogunemine võib põhjustada kõike, alates aknest kuni surmani naha söömise haiguste tõttu. Lihtsaim viis pooride avamiseks on kuumus. Harjutus võib seda teha, sest see mõjutab nii higinäärmeid kui ka õlipoore, kuid soojus iseenesest on samuti tõhus. Mõnus kuuma vanni võtmine on suurepärane, kuid kiire kuum dušš sobib ka. Veenduge, et see higistab ja avab poorid, võimaldades neil oma sisu salata.
- Olge ettevaatlik, et lähete liiga kuumaks, eriti kui teil on kuiv nahk. Parim temperatuur duši all käimiseks? See võib olla veidi madalam, kui arvate. Liiga kuum vesi, üle 120 ° F (49 ° C), kuivatab teie nahka ja võib põhjustada pikaajalisi nahaprobleeme. Selle asemel proovige duši all käega katsuda kuuma, kuid mitte põletavat vett. Veetemperatuuri seadmine oma kehatemperatuurile kaotab eesmärgi avada naha poorid. Põletada ei taha, aga TEE tahad tunda kuumust ja higi algust nende pooride puhastamiseks.
- Kaaluge dušši lõpetamist minuti või kahe loputamisega kraanist jahedas ja külmas vees. See aitab nahka pinguldada ja poorid uuesti üles sulgeda, mis hoiab ära mustuse ja muu duši all maha pestud mustuse kogunemise.
Samm 7. Peske oma keha voldid ja süvendid
Koorige nahka kareda käsna või lapiga, mis aitab eemaldada kõik surnud ja surevad naharakud. Olge kindel ja hõõruge kõikjal kaks korda, üks kord seebiga puhastades ja teine kord loputamise ajal maha pestes. Suunake oma kaenlaalused, kõrvatagused alad, lõualuu ja lõua all ning põlvede taga ja jalgevahed. Nendes piirkondades arenevad suurimad lõhna tekitavate bakterite kultuurid. Selle põhjuseks on higi, mis jääb naha kihtidesse kinni. Peske neid piirkondi kindlasti iga kord, kui suplete.
- Loputage ka tuharad ja kubemekindel, seejärel veenduge, et loputate korralikult. Nendesse piirkondadesse sattunud seep võib põhjustada ärritust.
- Teine kaalutlus on enne riietumist täielikult kuivada nii kaugele, et te ei eritu enam higistamisest. Kui olete korralikult puhastanud, kuivab teie riiete imenduv niiskus ilma lõhnata või minimaalse lõhnaga. Te eemaldate pidevalt surnud naharakud, kuid kui olete just puhastamise lõpetanud, satub teie riietesse palju vähem, et hakata lagunema ja häbistama.
Samm 8. Aurutage oma nägu enne duši all käimist
Mõnele inimesele meeldib detoksifitseerivaid aurusid teha ja sel põhjusel väga kuuma duši all käia. See võib olla suurepärane viis pooride avamiseks ja higi kehast välja voolamiseks. Käsitlege seda aga vannitamisest eraldi rituaalina.
Alustage dušširutiini, aurutades oma nägu kuuma rätikuga ja tilga või paar piparmündi või teepuu eeterlikku õli. See võib olla suurepärane viis pooride avamiseks ja toksiinide vabastamiseks, ilma duši all nahka kahjustamata
9. samm. Šampoonige ja hooldage juukseid 3-4 korda nädalas
Niisutage juukseid põhjalikult ja kandke peopesale umbes veerandisuurune šampoon. Hõõruge käed läbi juuste, vahustage šampoon ja masseerige seda peanahas 1-2 minutit. Kasutage šampooni kindlasti kõrvatagustes juustes, sest see põhjustab enamiku õlide moodustumist. Seejärel veenduge, et vahustaksite seda pea tagaosas ja tõmmake seejärel juukseotsad sisse.
Loputage šampoon hoolikalt välja, liigutades sõrmedega läbi aluste. Kui teie juuksed on endiselt libedad, tähendab see, et šampoon pole otsas ja juuksed lähevad järgmise 24 tunni jooksul rasvaseks. Juuste tugevdamiseks korrake seda protseduuri palsamiga. Loputage see täielikult
Samm 10. Kuivatage ennast põhjalikult
Pärast dušši kuivatage oma keha kindlasti puhta ja kuiva rätikuga. Nahale jääv vesi võib põhjustada ärritust ja hõõrdumist. Proovige end pärast suplemist võimalikult kiiresti kuivatada. Vaadake allpool näpunäidet nr 5.
Osa 2 /2: Puhtana ja tervena püsimine
Samm 1. Puhastage oma rätikut regulaarselt
Aga see rätik, mida kasutate iga kord, kui suplete? Mitu korda harjub ära, enne kui haisema hakkab? See kogub surnud rakud ja õlid, mis jäid pärast halba puhastamist üle. Sellega tegelemine nõuab korralikku küürimist kursuskäsna, pesulapi, pintsli või muu sarnase esemega. Oluline on enne rätiku kasutamist eemaldada võimalikult palju lahtiseid ja surevaid ning surnud naharakke koos õlidega.
- Keha võimalikult puhta hoidmiseks on oluline rätikut regulaarselt pesta ja korralikult hoida, et see korralikult kuivaks. Kui teete koristustööd halvasti, peate oma rätiku pärast 2-3 kasutuskorda pesema. Vaadake allpool näpunäidet nr 3.
- Ärge kunagi laske niiske rätikut vannitoa põrandal lebada, vastasel juhul muutub see hallituseks ja määrdub kiiresti. Oluline on see korralikult üles riputada ja lasta sellel täielikult kuivada.
Samm 2. Proovige tavalise deodorandi asemel kasutada mineraalset deodoranti
Orgaaniline kivisooladeodorant tapab lõhna tekitavaid baktereid ja aitab ka lümfisõlmi puhastada. Kui hakkate esimest korda kasutama mineraalset deodoranti, võib teil olla tugev lõhn 1 või 2 nädalat, kuid ärge heitke meelt, sest see tähendab, et see eemaldab kõik tavalise deodorandi kasutamisest tekkinud bakterid.
Lõhna kontrolli all hoidmiseks, kuni keha toksiinid välja loputab, hankige paljude teiste hulgas ka terapeutilise kvaliteediga eeterlikke õlisid (Young Living või Doterra), näiteks lavendli-, roosi-, sidruni- või puhastussegu. lõhn
Samm 3. Niisutage nahka
Pärast iga vanni või dušši võiksite nahale kanda niisutajat, et see püsiks terve. Isegi kui teil on rasune nahk, tuleb naha niisutamiseks regulaarselt kasutada niisutajat. Kaubanduslikud niisutajad sisaldavad tavaliselt mõnda kombinatsiooni looduslikest lipiididest ja muudest ühenditest, mida teie keha looduslikult genereerib. Otsige veepõhiseid niisutajaid.
Tuvastage probleemsed kohad, nagu jalatallad, küünarnukid ja põlved, ning kandke nendele piirkondadele igal õhtul enne magamaminekut niisutajat. See võib aidata nahka pehmendada ja parandada selle üldist tervist
Samm 4. Proovige tavalisi näopakke või maske
Näohoolitsusi, nagu pakke või maske, saab nädala jooksul regulaarselt kasutada, et puhastada ja pingutada oma näonahka. Hea näopakendi jaoks saab kasutada erinevaid looduslikke abinõusid ja koostisosi. Proovige järgmist.
- Kasutage tavalist mett, sidrunit, piima, besanijahu, rohelist teed ja värskeid puuvilju, nagu papaia mango apelsinid ja magus laim.
- Näopakki või segu saate osta ka poest. Lugege koostisosi, et teada saada, mida kasutatakse, et saaksite neid ise segada.
Samm 5. Proovige tooteid, mis sisaldavad looduslikke ja orgaanilisi koostisosi
Keha pesemine, šampoon, palsam, näopuhastusvahend, deodorant ning isegi meik ja juukselakk aitavad edendada tervemat keha. Kui panete endale tooteid, mis on täis toksiine ja kangeid kemikaale, mõjutab see teie tervist ja keha eneseregulatsiooni võimet.
-
Kaaluge koduvõimaluste kasutamist. Mõne inimese jaoks tähendab sügavpuhastus kaubanduslike toodete vältimist koos ja keskendumist oma keha puhastamisele leebemate koduste vahenditega. Šampooni asemel võite kasutada söögisoodat, õunasiidri äädikat ja sooja vett. Kui olete huvitatud rohkem kodustest abinõudest, vaadake järgmisi artikleid:
- Kuidas oma keha loomulikult puhastada
- Kuidas saada loomulik nahk
- Kuidas teha lihtsat omatehtud näokoorijat
- Kuidas valmistada omatehtud dušigeeli
- Kuidas teha omatehtud kehapesu
- Kuidas ise seepi valmistada
- Kuidas teha šampooni
Samm 6. Hoidke puhtana nii seest kui väljast
Oluline on süüa hästi ja olla hüdreeritud, kui soovite olla puhas nii seest kui väljast. Teie toitumine mõjutab otseselt naha ja juuste tervist, mis tähendab, et hea toitumine on osa heast puhastusrežiimist.
- Kaalu langetamiseks dieeti pidades kaotate isegi mõned olulised toitained, nii et ärge näljutage ega vähendage süsivesikuid ja rasvu täielikult.
- Proovige oma toidus suurendada antioksüdantide hulka. Joo rohelist teed ja söö tomatit iga päev. Proovige igal hommikul tühja kõhuga süüa basiilikulehti või leotatud meti seemneid, mida kasutatakse tavalise loodusliku võõrutusvahendina.
Näpunäiteid
- Üks või kaks korda nädalas koorides vabaneb ka surnud nahk ja õlid.
- Hea mõte on keha puhastamiseks kasutada kuuma vett külma vee kohal, kuid proovige juuste pesemiseks kasutada külma vett, sest külm vesi paneb juukse küünenaha lamedaks, mis annab juustele siidise ja läikiva ilme.
- Kontrollige, kui hästi teil läheb. Mitu päeva kulub, kuni teie rätik hakkab seda nuusutades lõhnama nagu riietusruum? Kui see on vaid paar päeva, peate tegema palju paremini. Kui saate kuu aega minna, läheb teil suurepäraselt. Üldiselt on 3–4 korda nädalas 2–3 nädala jooksul normaalne, enne kui tekib lõhn.
- Nahaprobleemide lahendamiseks kasutage ravimpreparaate. Kõik tooted ei sobi igat tüüpi nahale. Väga tundlik nahk ei pruugi reageerida täielikult looduslikule piparmündiõli seepile, samas kui liiga kuiv või sügelev nahk võib paremini reageerida kaerahelbedel põhinevale kehapesule, mis on nahale tervendav. Rääkige dermatoloogiga konkreetsetest toodetest ja meetoditest, mida saate kasutada oma konkreetsete probleemide lahendamiseks.
- Ventilaatori või puhuri kasutamine jahedas õhu ringlemiseks ümber keha on suurepärane viis keha kuivatamiseks ja jahutamiseks. Kui saate seda teha auravast soojast ruumist, on see veelgi parem!
