Kas olete haige ja väsinud, kui sigareti välja piitsutate? Õige suitsetamise etiketi tundmine on ülioluline, eriti seoses erinevate avalike suitsetamiskeelude ja piirangutega, mis kehtivad Ameerika Ühendriikides. See võib olla väljakutse, mille saate oskuslikult lahendada, rakendades mitmeid strateegiaid.
Sammud
Osa 1 /3: Sobiva suitsetamise aja ja koha valimine
Samm 1. Küsige esmalt enne teiste ümber valgustamist
Kui olete segaseltskonnas või koos mittesuitsetajatega, küsige enne suitsetamist alati luba. Paljud inimesed ei talu suitsulõhna. Lisaks võib kellelgi olla terviseprobleeme, mõnel isegi eluohtlik, mis nõuab suitsetamisest eemale hoidmist.
Samm 2. Ärge suitsetage laste ja rasedate läheduses
Laste ümber suitsetamist tuleks iga hinna eest vältida. Suitsetamine suurendab imiku äkksurma sündroomi (SIDS) suremise ohtu. Lisaks suurendab rasedate naiste suitsetamine pärast sündi lapse riski haigestuda SIDSi. Suitsetamine võib lastel põhjustada ka astmahooge. Lisaks on lastel suitsetamisel suurem tõenäosus haigestuda mitmetesse haigustesse, nagu bronhiit, kopsupõletik ja kõrvapõletikud.
Samm 3. Vältige parkides ja mänguväljakutel suitsetamist
Paljudes jurisdiktsioonides ja linnades on seadused, mis keelavad parkides ja mänguväljakutel suitsetamise. Pargid ja mänguväljakud on täis lapsi, rasedaid emasid ja peresid. Seetõttu vältige nendes puhkealades suitsetamist.
Samm 4. Võimalusel suitsetage õues
Väljas suitsetamine pole alati mugav, kuid see on vajalik siseruumides ja teiste läheduses viibides. Teised inimesed võivad suitsulõhna häirida. Lisaks põhjustab passiivne suits enam kui 41 000 surmajuhtumit aastas ja teiste kokkupuude sigaretisuitsuga suurendab nende võimalust kopsuvähki, hingamisteede infektsioone ja astmat haigestuda.
Olge ettevaatlik isegi suitsetades sellistes kohtades nagu välibaar ja muud vaba aja veetmise kohad. Kui suitsetate õues, suitsetage kindlasti uksest eemal. See hoiab ära suitsu sisenemise siseruumidesse
Samm 5. Oodake, kuni saate vabasse kohta liikuda
Mõnele inimesele ei meeldi sigaretisuitsu lõhn. Sigaretisuits võib samuti vallandada astmahooge ja põhjustada suurt stressi autistidele või sensoorsete töötlushäiretega inimestele. Avalikkusest eemal suitsetamine on nii viisakuse kui turvalisuse küsimus.
Samm 6. Vabandage ennast, kui tegelete ühiskondliku tegevusega
Kui teil on vaja teha suitsupaus, siis vabandage end viisakalt enne, kui tõusete üles või lahkute kaaslastest. See võimaldab teil külalisest ja tegevustest viisakalt lahti saada.
Kui teil on vaja söögikordade söömise ajal suitsupausi teha, võite öelda: „Vabandage. Ma tulen kohe tagasi. Püüdke piirata suitsupausi vaid kaheks või kolmeks minutiks, et saaksite õigeaegselt oma söögikorra juurde naasta
Samm 7. Suits hoone taga või küljel
Paljudes hoonetes ja linnades kehtivad reeglid, milles on märgitud konkreetne kaugus, mis tuleb suitsetamisel välisuksest eemal hoida. Kui seda vahemaad pole märgitud, soovite leida koha, kus on kõige vähem liiklust. Ärge kunagi suitsetage hoone ees; see sunnib inimesi, kes ei soovi teie suitsu sisse hingata, sundtoitma. Samuti võivad tulla lapsed või astmahaiged.
Samm 8. Piirake suitsupauside arvu tööl
Paljudes osariikides on seadused, mis sätestavad, et töötajatel on kogu tööpäeva jooksul õigus teatud arvule ja pikkusele pausidele. Tavaliselt kontrollib töötaja, kuidas ta seda vaheaega kasutab. Proovige oma suitsupausid lisada ka teie määratud vaheaegadele. Kui teete väljaspool seda aega liiga palju täiendavaid suitsupause, võib see takistada nii teie individuaalset tööviljakust kui ka mis tahes koostöö meeskonnatöö tootlikkust, kus teie panust vajate.
Osa 2/3: Suitsetamine suletud ruumides
Samm 1. Vältige autos suitsetamist
Mitmetes USA osariikides on seadused, mis keelavad lastega reisides autos suitsetada. Loomulikult on nii lastele kui ka täiskasvanud reisijatele passiivse suitsuga kokkupuude tervisele ohtlik. Lisaks on sigaretisuitsu lõhnal kalduvus pärast sigareti valmimist hästi ringi püsida. Suitsetajana ei pruugi te märgata püsivat lõhna nii palju kui mittesuitsetajad. Suitsetamisest avatud akendega või ventilatsioonisüsteemi kasutamisest ei piisa, et auto sigaretisuitsust täielikult vabaneda.
- Kiusatuste vähendamiseks kaaluge oma auto tuhatoosi täitmist millegi muuga, näiteks varuosadega, nii et te ei saa seda oma suitsukonidega täita. Samuti saate ühendada mobiiltelefoni laadija autoadapteri pistikupessa, et teil oleks väiksem kiusatus seda tulemasinana kasutada.
- Kui te ei suuda vastu panna kiusatusele suitsetada oma autos, siis suitsetage kindlasti autoaknad allapoole. Kindlasti pühkige armatuurlaud desinfitseeriva puhastusvahendiga sageli maha ja hoidke polstrit ja vaipu tolmuimejaga. Samuti kaaluge siseauru puhastamist, kasutades kindlasti lõhna eemaldajat, mis sisaldab ensüüme, mis lõhustavad lõhna põhjustavaid kemikaale.
Samm 2. Kõrvaldage suitsetamine elukohas
Tõenäoliselt veedate kodus rohkem tunde kui mujal. Teil võib olla mugav süttida mugavalt oma kodus. Siiski paljastate teised elanikud passiivse suitsuga. Lisaks klammerdub suits suitsu külge, nagu eesriided, seinad, mööbel, vaip ja tolm. Inimestel on suitsuga kokkupuutuvate asjade sissehingamisel, allaneelamisel või puudutamisel oht kolmandast käest suitsetada ning see seab nad ohtu tubakaga seotud haigustele.
- Pidage meeles, et õhuvärskendajad, avatud aknad ja ventilatsioon ei vabasta tõhusalt suitsetamisjääkidest. Ainus viis viisakas ja korraliku etiketi demonstreerimiseks on kodus mitte suitsetada.
- Kui peate tingimata suitsetama siseruumides, suitsetage vannitoas või mõnes teises eraldatud toas, kus on avatud aknad ja ventilaatorid sisse lülitatud. Pärast seda niisutage käterätik või muu sarnane lapp äädika abil ja lehvitage seda ruumis üks kuni kaks minutit. Samuti peaksite perioodiliselt pesema ja desinfitseerima kogu kodu siseseinu, aknaid ja kõvasid pindu, kasutades pehmet seepi või muid desinfitseerivaid puhastusvahendeid.
Etapp 3. Tööl suitsetage ainult selleks ettenähtud suitsetamisaladel
Suitsetamine töökohal on ebaseaduslik paljudes Ameerika Ühendriikide osades ja paljudes maailma riikides. Mõned ettevõtted on suitsetamisalad väljas määranud. Isegi USA suuruselt teine sigaretitootja Reynolds American on keelanud oma töötajatel suitsetada siseruumides ja suitsetada ainult selleks ettenähtud suitsetamisaladel õues.
Veenduge, et järgite täielikult suitsetamisaladel sätestatud reegleid. Sageli leiate märgi „suitsetamisala”, mis on paigutatud piirkonda, kus teil on lubatud suitsetada. Samuti leiate sildid, mis näitavad, kui kaugel hoonest peate olema enne valgustamist
Osa 3 /3: Õige hügieeni ja kommete säilitamine
Samm 1. Hoia oma hinge värske
Pole midagi hullemat kui vestelda halva hingeõhuga inimesega! Võtke aega hinge värskendamiseks kiire pintsliga ja pärast suitsetamist piparmündi, suuvee või hingeõhuga. Sellest pole kasu mitte ainult teistele, vaid ka teile endale. Naudite värsket piparmündist hingeõhku ja puhtamaid hambaid.
Samm 2. Värskendage pärast suitsetamist
Nagu teate, jääb suitsuhais kõikjale, ka nahale. Isegi kui te suitsetate õues, kannate endal alles nahale, juustele ja riietele jäänud aurud ja kemikaalid.
Pärast suitsetamist peske kindlasti vähemalt nägu ja käsi. Kui võimalik, vahetage riided või kandke õues suitsetades võimalikult vähe riideid. Hoidke juuksed suitsetamise ajal tagasi seotud, et vähendada juustesse sattuva suitsu hulka
Samm 3. Visake sigaretiotsad korralikult ära
Sigaretiotsad on allapanu ja need tuleb nõuetekohaselt kõrvaldada. Visake kindlasti oma sigaretipungad prügikasti või selleks ettenähtud sigarettide anumatesse. Tulekahju vältimiseks veenduge, et olete tule sigarettilt täielikult ära kustutanud.
Samm 4. Vastake viisakalt mittesuitsetajate taotlusele
Võib -olla olete kogenud aega, mil keegi on palunud teil sigaret kustutada. Püüdke nende taotluse pärast mitte vaeva näha ja kustutage sigaret või sigar või kolige teise kohta.
Samm 5. Olge ebaviisakate kommentaaridega silmitsi seistes rahulik
Suitsetajana olete ilmselt juba harjunud põlema sattudes tundma võõraste pahameelt. Mõned inimesed jõuavad aga soovimatute nõuannete ja kommentaarideni. Püüdke vältida olukorra eskaleerumist, jäädes kogu kohtumise vältel armsaks.
Näiteks kui keegi ütleks teile: „Kas te ei tea, et suitsetamine on teie jaoks halb?”, Võite vastata näiteks: „Jah. Aitäh muretsemast,”ja kõndige siis minema. Tõenäoliselt on kõige parem vältida vastasseisu ohtu seadmist, öeldes inimesele, et ta mõtleks oma asjadele, või soovitades mõnda alatu ja pimedat kohta, kus ta saaks oma arvamust avaldada
Näpunäiteid
- Palju vaieldakse e-sigarettide kasutamise ja nende tervisele avalduva ohu üle nii kasutajale kui ka teistele, kes on aurudega kokku puutunud. Ohutuse tagamiseks kohtlege suitsetavaid e-sigareti seadmeid samamoodi nagu traditsioonilisi tubakatooteid. See tagab, et teil on õige suitsetamisviis.
- Ärge kunagi puhuge suitsu kellelegi näkku. See on uskumatult ebaviisakas ja nõuab vastasseisu.
