Musta seemne (nigella sativa või musta köömne) õli on rahva- ja traditsioonilistes ravimites kasutatud rohkem kui 2000 aastat-peamiselt India ja Araabia kultuurides, kus seda ürti kasvatatakse kohapeal. Musta õli seemnete antimikroobsete, põletikuvastaste, antioksüdantsete ja valuvaigistavate omaduste ärakasutamiseks võite õli süüa või nahale kanda. Teaduslikud uuringud on näidanud, et see on üldiselt ohutu, kuigi parem on seda vältida, kui olete rase või soovite rasestuda, sest seda on traditsiooniliselt kasutatud rasestumisvastase vahendina.
Sammud
Meetod 1/3: tarbimine
Samm 1. Ostke kvaliteetse musta seemneõli hea mainega brändilt
Kahjuks ei ole musta seemneõli reguleeritud nii, nagu ravimid, nii et peate oma uurimistööd tegema. Alustage populaarsete kaubamärkide tuvastamiseks Interneti -otsingust. Seejärel lugege nende maine hindamiseks ülevaateid ja taustteavet.
Otsige tihendeid ka tarbijarühmadelt ja sõltumatutelt organisatsioonidelt. Nad hindavad kvaliteeti, nii et pitseriga kaubamärk pakub tõenäoliselt paremat toodet kui kaubamärk, millel seda pole
Samm 2. Üldise tervise huvides alustage 1 tl (5 ml) päevas
Musta seemneõli on täis antioksüdante ja pakub palju kasu isegi siis, kui olete üldiselt terve. Samuti aitab see toetada teie immuunsüsteemi ja parandada hingamisteede, seedimise ja kardiovaskulaarsüsteemi toimimist. Kuigi on vaja rohkem uuringuid, on esialgsed uuringud näidanud, et vähemalt 1 tl (5 ml) musta seemneõli tarbimine päevas võib anda järgmisi eeliseid:
- Paranenud mälu, tähelepanu ja ajutegevus
- Allergia sümptomite vähendamine
- Paranenud astma sümptomid
- Kehakaalu vähendamine rasvumise korral
- Maksafunktsiooni paranemine
- Alandada halba kolesterooli ja vererõhku
Samm 3. Segage vedelat musta seemneõli mee või sidrunimahlaga
Musta seemneõlil on üsna tugev maitse, mida võiksite pidada omandatud maitseks. Kui maitse ajab käega, proovige seda segada võrdse koguse mee või sidrunimahlaga-see tavaliselt aitab.
See on eriti oluline, kui võtate lihtsalt õli ise. Kui segate seda millegi muuga, näiteks mahla või smuutiga, ei pruugi te seda teha
Samm 4. Nirista salatile musta seemneõli
Musta seemneõli on sama konsistentsiga kui oliiviõli, mistõttu on see salatikastmena loomulik valik. Köögiviljad teie salatis võivad aidata ka maitset varjata. Kui te ei soovi lihtsalt musta seemneõli võtta nagu ravimit, peaksite seda proovima, eriti kui sööte iga päev salateid.
Kui teile ei meeldi musta seemneõli maitse, võite proovida seda lisada juba kasutatavale salatikastmele. Saate seda lisada ka kastmetesse või jogurtitesse
Samm 5. Ostke kapsleid, kui soovite kasu, kuid maitse ei meeldi
Leidke musta seemneõli kapsleid veebist või kõikjalt, kus müüakse looduslikke või taimseid toidulisandeid. Võtate neid samamoodi nagu kõiki teisi toidulisandeid, järgides hoolikalt pakendil olevaid annustamisjuhiseid.
Musta seemneõli võtmine kapslite kujul on tavaliselt palju lihtsam, eriti kui te juba võtate vitamiine või toidulisandeid-lisage lihtsalt musta seemneõli kapsel oma igapäevasesse raviskeemi ja teil on hea minna
Meetod 2/3: paikne kasutamine
Samm 1. Enne õli kasutamist kontrollige allergilist reaktsiooni
Kuigi musta seemneõli on üldiselt ohutu nahale kanda, on mõned inimesed selle suhtes allergilised. Tupsutage väike kogus tervet nahka ja jälgige sügelevat löövet. Kui teie nahk näeb umbes 24 tunni pärast endiselt hea välja, võite minna.
Kui reageerite õlile iseenesest, proovige seda lahjendada. Valage 4-5 tilka musta seemneõli 240 ml (8 untsi) vette ja loksutage õli jaotamiseks hästi. Seejärel tupsutage segu vatitupsuga nahale
Samm 2. Lisage massaažiõlidele, šampoonidele ja kreemidele musta seemneõli
Musta seemneõli aitab nahka niisutada ja puhastada. Nende eeliste kasutamiseks lisage lihtsalt 5-10 tilka musta seemneõli oma lemmikvedelikule või massaažiõlile.
- Samuti saate osta kaubanduslikke tooteid, mis on juba musta seemneõliga täidetud. Otsige neid veebist või kõikjalt, kus müüakse looduslikke ja taimseid tervise- ja ilutooteid.
- Musta seemneõli on kasutatud traditsioonilise vahendina peanaha niisutamiseks, juuste seisundi parandamiseks ja peanaha seisundite, näiteks kõõma raviks. Kuigi puuduvad teaduslikud uuringud, mis näitaksid, et see ravi on tõhus, on see üldiselt ohutu. Proovige julgelt ja vaadake, kas saate sellest mingit kasu.
Samm 3. Määrige õli haavadele, et need kiiremini paraneksid
Musta seemneõli võib vähendada põletikku lõikudel ja putukahammustustel-see muudab need vähem valusaks ja kiirendab paranemisprotsessi. Lihtsalt tupsutage õli (kas lahjendatud või toores) vatipadjaga haavale pärast seebi ja sooja veega puhastamist.
Pärast õli pealekandmist katke haav sidemega, veendumaks, et õli imendub nahka ja mitte lihtsalt maha hõõruda
Samm 4. Akne ja muude nahahaiguste raviks kasutage musta seemneõliga infundeeritud kreemi
Kaubanduslikult valmistatud musta seemneõli kreemi saate osta veebist või tellistest ja mördi kauplustest, kus müüakse looduslikke ja taimseid ravimeid. Kandke kreem nahale, nagu pakendil näidatud.
Kliinilised tulemused on erinevad, kuid mõned on näidanud naha seisundi paranemist pärast musta seemneõliga kreemi kasutamist. Arvestades, et seda on üldiselt ohutu kasutada, tasub kindlasti proovida, kas see aitab teid
Meetod 3 /3: Ohutus
Samm 1. Piirake regulaarset tarbimist mitte kauemaks kui 3 kuuks
Kuigi musta seemneõli on üldiselt inimtoiduks ohutu, pole selle pikaajalist ohutust hinnanud palju uuringuid. Kui saate sellest kasu ja soovite jätkata selle kasutamist 3 kuu pärast, pidage nõu oma arstiga.
- Üks võimalus võib olla musta seemneõli kasutamine kolmeks kuuks lõpetada ja seejärel uuesti kasutada. Jälgige alati kõrvaltoimeid, eriti seedetrakti sümptomeid. Kui teil hakkavad tekkima kõrvaltoimed, on hea mõte mõneks ajaks õli võtmine lõpetada.
- See piirang ei kehti paiksel kasutamisel. Uuringud ei ole näidanud kahjulikke reaktsioone paiksel kasutamisel pärast 6 kuud ja isegi kauem.
Samm 2. Diabeedi korral kontrollige oma veresuhkrut ja tarbige õli
Uuringud näitavad, et musta seemneõli tarbimine võib alandada veresuhkrut, mis on diabeetiku korral üldiselt hea. Siiski on oluline jätkata kõigi teiste diabeediravimite võtmist ja kontrollida veresuhkrut järjepidevalt.
Kui teil on diabeet, rääkige kindlasti oma arstiga enne musta seemneõli võtmist. Nad annavad teile näpunäiteid, kuidas oma veresuhkrut tõhusalt hallata, kasutades musta seemneõli koos teiste ravimitega
Samm 3. Vältige musta seemneõli tarbimist, kui olete rase või toidate last rinnaga
Kuna musta seemneõlil on rasestumisvastane toime, pole seda ilmselt hea mõte võtta, kui olete rase või soovite rasestuda. Kui toidate last rinnaga, pidage enne musta seemneõli tarbimist vähemalt nõu oma arstiga. Musta seemneõli mõju imikutele ja lastele ei ole palju uuritud, seega pole see tõenäoliselt väärt riski.
4. Kui teil on probleeme seedehäiretega, jälgige seedetrakti sümptomeid
Ühes uuringus teatasid krooniliste seedeprobleemidega inimesed musta seemneõli tarbimisel iiveldusest, puhitusest ja põletustundest. Kui märkate neid kõrvaltoimeid ja need hakkavad teid häirima, lõpetage nende võtmine.
Teie sümptomid peaksid minema iseenesest varsti pärast musta seemneõli võtmise lõpetamist. Kui need kestavad umbes nädal pärast ravimi võtmise lõpetamist, pidage nõu oma arstiga
Näpunäiteid
- Musta seemneõlil võib olla erinev toitev koostis, sõltuvalt sellest, kust see pärineb. Enamik musta seemneõli on pärit Egiptusest, Iraanist, Süüriast või Türgist. Kindlasti ostke sama päritoluga musta seemneõli, et nautida samu eeliseid.
- Musta seemneõli värskuse säilitamiseks hoidke seda jahedas ja pimedas kohas, eemal otsesest päikesevalgusest.
Hoiatused
- Kuigi toiduvalmistamisel saate kasutada musta seemneõli, vältige selle kuumutamist-see hävitab õli toiteväärtuse.
- Selles artiklis loetletud annused on üldised. Enne musta seemneõli võtmist pidage nõu oma arstiga, et leida teile parim annus, arvestades teie elustiili ja üldist tervist.
