Hemorroidid on pärasoole veenilaiendid. Naistel tekivad raseduse ajal sageli hemorroidid hormonaalsete muutuste tõttu, mis aeglustavad seedimist, põhjustades kõhukinnisust ja täiendavat survet alakeha veenidele, mida põhjustab kasvav emakas ja kehakaalu tõus. Saate aidata vältida hemorroidide tekkimist raseduse ajal, kohandades oma dieeti ja rutiini, et vähendada kõhukinnisust ja survet pärasoole veenidele.
Sammud
Meetod 1: 2: hemorroidide ennetamine raseduse ajal
Samm 1. Vältida kõhukinnisust
Kõhukinnisuse leevendamine võib aidata vältida hemorroidide tekkimist raseduse ajal ja muul viisil. Kui teil on kõhukinnisus, on teil raskusi roojamisega, mis omakorda suurendab survet vaagnapiirkonna veresoontele ja põhjustab hemorroidid.
- Kõhukinnisus võib tekkida raseduse ajal hormonaalse tasakaalutuse tõttu.
- Vähendage või ennetage kõhukinnisust, suurendades oma kiudainete tarbimist. Kiudainerikkad toidud hõlmavad puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid.
- Ploomimahl või kuivatatud ploomid sisaldavad ka palju kiudaineid ja võivad toetada tervislikku soolefunktsiooni.
- Alustage oma hommikuid linaseemnetega piserdatud kaerahelbedest. Kaerahelbed sisaldavad palju kiudaineid ning linaseemnetesse lisatud kiudained ja rasvhapped võivad aidata kaasa roojamisele.
- Joo võilille- või malva teed. Tee valmistamiseks jäta teekotid umbes 5–10 minutiks keevasse vette. Kõhukinnisuse leevendamiseks jooge iga päev võilille või malva.
- Küsige oma arstilt, kas peaksite psülliumi võtma. Psyllium aitab väljaheiteid koguneda ja pehmendada ning soodustab ka tervislikku roojamist.
- Ärge kunagi võtke ilma retseptita lahtisteid, kui olete rase, ilma oma arstilt küsimata.
Samm 2. Joo iga päev 8–10 klaasi vett
Lisaks kõhukinnisuse leevendamisele on tervislikuks raseduseks hädavajalik korralik hüdratsioon. Veenduge, et joote iga päev palju vett.
- Te peaksite jooma 1–2 untsi vett kehakaalu kilogrammi kohta. Näiteks kui kaalute 154 naela või 70 kilogrammi, peate jooma 70–140 untsi vett päevas.
- Kui joote piisavalt vett, on uriin selge. Kui te ei joo piisavalt, on see tumekollane.
- Õige vee tarbimine raseduse ajal aitab vältida kõhukinnisust ja soodustab pehmemat väljaheidet, vähendades seeläbi hemorroidide riski.
Samm 3. Vältige pikka aega seismist või istumist
Mõlemad avaldavad survet teie alakehale ja aeglustavad verevoolu pärasoole veenidesse, mis suurendab teie hemorroidide riski.
- Tehke sageli pause ja jalutage ringi, eriti kui teie töö hõlmab laua taga istumist.
- Venitage ja võtke aeg -ajalt istumiseks aega, kui olete suurema osa ajast püsti.
Samm 4. Lõdvestuge roojamise ajal
Soole liigutamise ajal liiga tugev surumine avaldab pärasoole veenidele suuremat survet, mis võib põhjustada või halvendada hemorroidid.
- Pange jalad väljaheite ajal väljaheitele. See võib aidata leevendada survet pärasoole piirkonnas ja hõlbustada väljaheite läbimist.
- Kasutage vannituba kohe, kui tunnete soovi minna, see võib vähendada hemorroidide riski. Kui ootate, võib väljaheide muutuda raskemaks.
Samm 5. Treenige 30 minutit päevas
See aitab hoida teie roojamist regulaarselt ja leevendada survet pärasoole veenidele. Tõusmine ja liikumine on hädavajalik, kui kipute pikka aega istuma.
- Proovige selliseid harjutusi nagu kõndimine, ujumine, vähese mõjuga aeroobika, tantsimine, jooga ja venitamine. Need aitavad parandada teie südame -veresoonkonna ja lihaste tervist, lisaks soodustavad tervislikku väljaheidet.
- Enne uue treeningprogrammi alustamist küsige alati oma arstilt. Oluline on teha ainult neid harjutusi, mis on teie ja teie lapse jaoks ohutud.
Samm 6. Tehke Kegeli harjutusi iga päev
Kegelid tugevdavad vaagnapõhja ja suurendavad vereringet pärasoole ja perineumi, mis võib aidata vähendada teie riski hemorroidide tekkeks.
- Enne Kegelsi tegemist tühjendage põis. Siis heida voodile pikali. Soovi korral saate Kegelsi teha istudes või seistes.
- Pigistage ja tõmmake kokku vaagnalihased ilma kõhtu sisse tõmbamata, jalgu kokku pigistamata, tagumikku pingutamata või hinge kinni hoides.
- Hoidke iga kokkutõmbumist mõni sekund enne vabastamist.
- Saate hoida oma kätt kõhul, et see püsiks lõdvestunud.
Meetod 2/2: hemorroidide ravi raseduse ajal
Samm 1. Leota põhi soojas vees
Sooja vanni võtmine võib aidata leevendada hemorroidide põhjustatud valu ja ebamugavusi, samuti soodustada roojamist.
- Sukelduge põhja põhja, istudes vannis kaks kuni kolm korda päevas 10-15 minutit.
- Võite proovida ka sooda vanni. See võib rahustada ärritunud nahka, leevendada sügelust ja vähendada põletust. Täitke vann sooja veega ja lisage neli või viis supilusikatäit söögisoodat. Leota vähemalt 10 kuni 20 minutit kaks korda päevas või kui tunned valu.
- Samuti võite valu leevendamiseks kaaluda söögisoodapasta kandmist kahjustatud alale.
Samm 2. Kandke piirkonnale jääkott
Mõjutatud piirkonna jäätumine vähendab hemorroidide põhjustatud turset ja ebamugavust.
Mähi jääkott või jääkuubikud rätikusse ja kanna 10 minutit kahjustatud alale kolm kuni neli korda päevas
Samm 3. Puhastage ja niisutage kahjustatud piirkonda iga päev
Ärritus- ja nakkusohu vähendamiseks on oluline hoida ala puhtana. Kasutage lõhnata valget tualettpaberit või niiskeid salvrätikuid pärast iga väljaheidet või võtke kiire dušš.
- Kuivatage piirkond hästi ja kandke nahale tervena niisutajat. Näiteks proovige naha niisutamiseks aaloe kreemi või kookosõli.
- Küsige oma arstilt, kas peaksite kasutama meditsiinilisi niisutajaid või lokaalseid antibiootikumi salve.
Samm 4. Proovige aktuaalset nõiapähklit
Nõiapähkel sisaldab tanniine ja seda peetakse iidseks hemorroidide raviks. Nõiapähklite kandmine kahjustatud piirkonnale võib aidata leevendada ärritust, põletust ja turset ning vältida nakatumist.
- Leota padjakest või vatipalli nõiapähkliga ja kanna see piirkonnale pärast roojamist või kuni kuus korda päevas.
- Kuigi paikset nõiapähklit peetakse täiskasvanutele ohutuks, pidage enne selle kasutamist raseduse ajal nõu oma arstiga.
- Samuti on nõiapuu saadaval paikselt ja suuliselt, kuid te ei tohiks raseduse ajal suukaudset vormi kasutada.
Samm 5. Võtke käsimüügiravimeid
Hemorroidide sümptomite raviks ja leevendamiseks on saadaval teatud paiksed kreemid (preparaat H), meditsiinilised salvrätikud ja pihustid. Enne ükskõik millise neist kasutamist pidage nõu oma arstiga.
- Kohalikke kreeme, nagu preparaat H, tuleks kasutada ainult välispidiseks kasutamiseks ja neid ei tohi kunagi otse pärasoole sisestada.
- Küsige oma tervishoiuteenuse osutajalt või apteekrilt soovitust, milliseid tooteid kasutada ja raseduse ajal kasutamise sagedust.
Samm 6. Võtke väljaheite pehmendajaid
Kui teil on kõhukinnisus või kõvenenud väljaheide, on väljaheite pehmendajate võtmine hõlbustanud väljaheiteid ja aitab leevendada hemorroidid.
- Väljaheite pehmendajaid peetakse raseduse ajal üldiselt ohutuks, kuid enne käsimüügiravimite võtmist peaksite siiski nõu pidama oma arstiga.
- Väljaheite pehmendajaid on saadaval nii suu kaudu kui ka suposiitidena.
- Kasutage toodet alati vastavalt arsti juhistele ja ärge kasutage seda pikema aja jooksul. Pikaajalist kõhukinnisust peaksite ravima ja ennetama ravimite asemel elustiili muutmisega.
Samm 7. Küsige oma arstilt teiste ravivõimaluste kohta
Kui teil on raseduse ajal tegemist hemorroididega ja tundub, et miski ei aita, siis rääkige oma võimalustega oma arstiga. Saadaval on retseptiravimid, mis võivad aidata.
Näpunäiteid
- Kui teil on hemorroidid, kasutage kahjustatud piirkonna sügeluse vähendamiseks söögisoodat ja vett. Nõiapähklite või hemorroidide raviks mõeldud salvrätikute kasutamine võib leevendada ka hemorroididega seotud valu ja sügelust.
- Hemorroidide vähendamiseks suurendage kiudainete tarbimist.
- Olge raseduse ajal hüdreeritud ja jooge 8 kuni 10 klaasi vett päevas.
- Vältige pikka aega seismist või istumist ning tehke kergeid harjutusi (näiteks kõndimine) vähemalt 30 minutit päevas.
- Hoidke nakatunud piirkond alati puhas.
