Kui teil on väline hemorroid, on olemas viise, kuidas vähendada või ära hoida ägenemisi, mis võivad põhjustada sügelust verejooksu, prolapsi (hemorroidid, mis paistavad pärakust välja) ja valu. Põletiku vältimiseks on oluline hoida ala kuivana (kuid mitte liiga kuivana) ja puhtana. Tervisliku toitumise säilitamine ning kroonilise kõhulahtisuse ja/või kõhukinnisuse ravi on hemorroidide riski vähendamisel olulised.
Sammud
Osa 1: 3: naha tervise säilitamine
Samm 1. Hoidke oma päraku puhas ja kuiv
Seda tuleks teha pärast iga väljaheidet ja vahetult enne magamaminekut. Võite ala õrnalt sooja veega puhastada (proovige niisutatud tualettpaberit, kui olete kodust eemal) või võimalusel laske 10 minutit soojas vees istuda. Olge õrn ja kasutage kuivatamiseks pehmet rätikut. See aitab vältida piirkonna hõõrdumise tõttu ärritust. Veenduge, et ala oleks täiesti kuiv.
Võite kasutada õrnat seepi, mis ei sisalda pesuvahendeid ega muid karme koostisosi. Veenduge, et loputate kogu seebi maha
Samm 2. Kasutage pehmet mitteabrasiivset tualettlappi
Pärast defekatsiooni põhjalikku puhastamist kasutage pehmet mitteabrasiivset tualettlappi. Seejärel jätkake mitteärritava loputatava salvrätikuga. Võite valida ka kreemi sisaldava tualettpaberi.
Samm 3. Kandke lahtist puuvillast aluspesu
Sünteetilised materjalid kipuvad niiskust kinni püüdma, mis võib halvendada olemasolevaid hemorroidid ja suurendada hemorroidimärgiste riski. Puuvillane aluspesu, eriti lahtine aluspesu, aitab hoida ala kuivana. Vältige aluspesu, mis võib piirkonda otseselt ärritada.
Samm 4. Vältige kitsaste riiete kandmist
Tihedad riided kipuvad rohkem higi tekitama ja kui teil on juba hemorroidne nahasilt, siis kitsad riided tõenäoliselt hõõruvad või ärritavad seda. Koos lahtise aluspesu kandmisega aitavad lahtised riided ala kuivana hoida.
Samm 5. Kasutage paikselt manustatavaid ravimeid või rahustavaid salve
Hemorroidide jaoks on mõned käsimüügiravimid, mis aitavad sügeluse või põletuse korral. Neid ei tohi kasutada kauem kui kaks nädalat, kui arst ei ole seda määranud. Arst saab välja kirjutada tugevamaid ravimeid või anda teile juhiseid mugavuse suurendamiseks.
Osa 2/3: Põhjuste ravi
Samm 1. Kontrollige arstiga
Oluline on pöörduda arsti poole kroonilise kõhukinnisuse või kõhulahtisuse kohta, sest need sümptomid võivad viidata palju tõsisemale seisundile. See võib olla midagi sellist nagu IBS (ärritunud soole sündroom, mida saab dieediga kontrolli all hoida) või võib olla midagi tõsisemat. Parim on minna arsti juurde, et seda teada saada. Igal juhul võib arst soovitada raviplaani, mis aitab vähendada kõhukinnisust või kõhulahtisust, mis võib põhjustada väliseid hemorroidimärgiseid.
Kui bakteriaalne infektsioon tekitab ebamugavusi, peate võib -olla võtma antibiootikume
Samm 2. Vältige pingutamist
Pingutamine ja hinge kinni hoidmine, kui proovite soolestikku liigutada, tekitab survet pärasoole veenidele, mis võib põhjustada hemorroidid. Kui teil on kõhukinnisus, võib olla ahvatlev jääda tualetti, kuni saate leevendust. See on arusaadav; see aga suurendab pingutamise tõttu hemorroidimärgiste riski. See kehtib ainult siis, kui te ei saa soolestikku liigutada. Kui teil on kõhulahtisus, on hea jääda paigale.
Samm 3. Ärge oodake tualetti
Ootamine võib raskendada minekut. Nii et kui tunnete, et lähete, siis peaksite minema. Vastasel juhul on teil kalduvus pingetele, ebamugavustele ja võib -olla hemorroidide nahale.
Samm 4. Minge gastroenteroloogi juurde
Kuigi teie esmatasandi arst võib teid aidata, kui teie soolestik tekitab teile tõesti probleeme, peate võib -olla saatma gastroenteroloogi. Tõenäoliselt soovivad nad teha endoskoopiat (kas sigmoidoskoopiat või täielikumat kolonoskoopiat), et otsida tõendeid hemorroidide kohta.
Osa 3/3: tervislike harjumuste säilitamine
Samm 1. Treenige regulaarselt
Harjutus on oluline tervisliku väljaheite säilitamiseks, mis aitab vältida hemorroidide silte. Isegi 20 kuni 30 minutit mõõdukat treeningut päevas võib parandada soolefunktsiooni. Hemorroidide tõenäosuse vähendamiseks sobib hästi kõndimine, jalgrattasõit või mõni muu mõõdukas treening.
- Vältige harjutusi, mis avaldavad survet kõhule. Sellised harjutused nagu kükid võivad potentsiaalselt suurendada hemorroidide riski või süvendada sümptomeid.
- Kaotage kaalu ainult vajadusel (kui olete ülekaaluline ja tundub, et see süvendab hemorroidide probleemi).
Samm 2. Suurendage kiudainete tarbimist
Proovige saada igapäevane soovitatav kiudainete kogus toiduallikate kaudu. Kui see on liiga raske, proovige toidulisandeid; kui aga olete pidanud üsna madala kiudainesisaldusega dieeti, suurendage aja jooksul kiudainete kogust, et vältida gaaside teket. Kiudained on hädavajalikud tervisliku väljaheite jaoks ja hemorroidide vältimiseks.
Samm 3. Hoidke hüdreeritud
Piisava vee saamine päevas võib olla hemorroidimärgiste vältimise kõige olulisem osa. Hüdreerimata jätmine võib põhjustada kõhukinnisust, mis põhjustab hemorroidide peamist põhjust, pinget. Proovige juua vähemalt 64 untsi (umbes 2 liitrit) kofeiinivaba vedelikku päevas. Vesi on parim.
