Pohmellid veiniga pole lõbusad. Ehkki pole ühtegi ravimit, mis suudaks teie veini pohmelli täielikult ravida, on teil mõned asjad, mida saate teha, et end paremini tunda, et saaksite hommikul voodist tõusta. Kasutades mitmesuguseid abinõusid, saate peavalu, iivelduse ja kurnatuse lüüa, nii et teie veini pohmell ei rikuks teie päeva täielikult.
Sammud
Meetod 1 /3: pohmellipeavalu ravimine
Samm 1. Võtke MSPVA -d nagu ibuprofeen või aspiriin
Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid) vähendavad põletikku ja leevendavad valu, mis võib aidata peavalu korral. Võtke pudelil soovitatud annus ja manustage uuesti kogu päeva jooksul vastavalt etiketile.
Vältige valuvaigisteid, mis sisaldavad atsetaminofeeni, nagu Tylenol. Atsetaminofeeni võtmine koos alkoholiga teie süsteemis võib kahjustada teie maksa
Samm 2. Lõdvestuge pimedas ja vaikses ruumis
Heledad tuled ja valju müra võivad peavalu süvendada. Kui teil on veini pohmell ja teil pole kusagil vaja olla, heitke oma toas pikali ja lülitage kõik tuled välja. Sulgege aknad ja sulgege kardinad ning jätke teler ja raadio välja. Mõni vaikne aeg pimedas hoiab ära teie peavalu süvenemise.
Kui peate tööle minema, hämardage arvutiekraan, et see poleks nii hele. Kandke kõrvaklappe või kõrvatroppe, et oma kontoris müra summutada
Samm 3. Võtke kuum dušš või vann
Kuumus võib teie keha lihaseid lõdvestada ja võib -olla muudab teie peavalu vähem intensiivseks. Kui te pole valmis duši alla minema, laske oma pea asemel soojenduspadjal.
Samm 4. Hoidke jääpakki peas
Jääpakist tulenev külm tuimendab teie peaosa, mis tundub halvem, mis võib peavalu põhjustatud valu vähendada. Mähi jääkott paberrätiku või lapiga nii, et see ei jääks liiga vastu nahka.
Kasutage jääkotti 15 -minutiliste intervallidega, iga kasutamise vahel 15 minutit
Meetod 2/3: iiveldusest vabanemine
Samm 1. Võtke mao leevendavaid ravimeid nagu Tums või Pepto Bismol
Mao leevendav ravim võib aidata teie iiveldust leevendada. Lugege pudeli etiketti, et näha, kui palju peaksite võtma ja kui sageli võite kogu päeva jooksul rohkem võtta.
Samm 2. Joo ingveriga täidetud vett
Ingver on põletikuvastaste omadustega juur ja see võib aidata iiveldust leevendada. Tükelda ingver ja tükelda see klaasi veega. Rüüpake vett (joomata selles hõljuvaid ingveri tükikesi), et aidata oma kõhuhädade korral.
- Iivelduse leevendamiseks jooge ingverisooda asemel ingveriga täidetud vett. Ingveriga karastusjookides ei ole palju tõelist ingverit ja karboniseerimine võib teie kõhu halvendada.
- Kui teil pole ingverit, võib kurkumiga infundeeritud vesi avaldada sarnast toimet.
Samm 3. Astuge värske õhu kätte
Mõned inimesed leiavad, et värske õhk aitab nende iiveldust leevendada. Kui tunnete end õues käimiseks liiga halvasti, avage aken ja istuge selle kõrvale. Väljast tulev tuul võib aidata teil end paremini tunda.
4. Vältige piimatoodete ja vürtsikute toitude söömist
Piima on teie kõhul raske seedida, mis võib põhjustada iiveldust. Vürtsikad toidud võivad teie kõhtu ärritada ja veelgi enam ärritada. Kui olete näljane, pidage kinni kergetest toitudest nagu õunakast, röstsai ja valge riis.
Meetod 3 /3: keha täiendamine
Samm 1. Joo vett kogu päeva
Liiga palju veini joomise põhjustatud higistamine, oksendamine ja urineerimine võivad põhjustada dehüdratsiooni. Pohmellitunde peale dehüdreerumine võib enesetunnet veelgi halvendada, nii et jooge veini -pohmelli ajal palju vett. Kui teil on raske vett juua, sest teil on kõht häiritud, proovige vähemalt paar lonksu maha võtta.
Vältige energiajooke ja jääge vee juurde. Energiajookides on palju kofeiini, mis võib muuta teid dehüdreeritumaks
Samm 2. Söö süsivesikuid
On mõningaid tõendeid selle kohta, et alkoholi joomine alandab veresuhkru taset, nii et süsivesikurikka toidu söömine võib aidata teil veini pohmelli ajal paremini tunda. Sööge toitu, milles on palju süsivesikuid, või kui tunnete iiveldust, sööge midagi kerget, milles on süsivesikuid, näiteks röstsaia.
Samm 3. Jooge kohvi, mis aitab teil ärgata
Kohvis sisalduv kofeiin aitab vabaneda pohmeluse kurnatusest. Pidage meeles, et kofeiin võib teie keha dehüdreerida, nii et jooge kindlasti vett, kui otsustate tassi kohvi juua.
Samm 4. Vältige rohkem alkoholi joomist
Alkoholi joomine võib ajutiselt leevendada teie pohmeluse sümptomeid, kuid see ei ole püsiv ravi. Kui lisate kehasse rohkem alkoholi, pikeneb teie taastumisperiood ja teie pohmell tuleb hiljem tagasi.
