Larünofarüngeaalse refluksi (LPR) korral liigub maohape söögitorust üles kurku. Kui teil on gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD), võib teil tekkida LPR. See on tavaline ka inimeste puhul, kes on ülepinges, kannavad pidevalt vöökohta suruvat riietust (näiteks kitsad püksid, vööd või vööd) või võitlevad ülekaaluga. LPR on tavaliselt ravitav dieediga. Raskematel juhtudel võib siiski olla vaja retseptiravimeid või harvadel juhtudel operatsiooni.
Sammud
Meetod 1 /3: LPR kontrollimine dieedi kaudu
Samm 1. Valige pigem vürtsikaid kui mahedaid toite
Vürtsikas toit võib halvendada kõrvetisi ja suurendada ka refluksi sümptomeid üldiselt. Tugevalt maitsestatud ja vürtsikad toidud julgustavad teie kõhtu rohkem hapet tootma.
Üldiselt alustage sellest, et välistate kõik maitseained ja maitseained, välja arvatud must pipar. Kui teile meeldivad konkreetsed maitseained või maitseained, lisage need ükshaaval tagasi ja jälgige oma tagasivoolu sümptomeid
Samm 2. Tarbi kooritud või madala rasvasisaldusega piimatooteid
Täisrasvased piimatooted, sealhulgas piimakokteilid ja tavaline jäätis, võivad refluksi sümptomeid süvendada. Jääge rasvatu piima juurde või proovige alternatiivseid piimatooteid (näiteks sojapiima) ning otsige rasvatut või madala rasvasisaldusega jogurtit ja juustu.
Katsetage erinevate piimatoodete toidust väljajätmist, et teada saada, millised neist tekitavad tagasivoolu. Näiteks võite avastada, et jäätis tekitab teile probleeme. Kui jah, siis võite proovida üle minna madala rasvasisaldusega külmutatud jogurtile
Samm 3. Vältige väga happelisi toite ja jooke
Refluks tekib siis, kui maohape toimib koos maoensüümi pepsiiniga. Kui teil on LPR, satub kurgusse ja hingamisteedesse tegelikult pepsiin. Kui sööte ja joote happelisi toite ja jooke, tekitab see kurgus happelise keskkonna, kus pepsiin õitseb ja põhjustab ärritust.
- Püüdke vältida kofeiini, šokolaadi ja piparmünti, mis kõik võivad põhjustada refluksi.
- Koola ja muud gaseeritud joogid on isegi happelisemad kui tsitrusviljad. Kui peate jooma gaseeritud jooke, pidage kinni suhkruvabadest, vähese karboniseeritusega jookidest nagu Fresca.
- Püüdke vältida toite, mille pH on 5 või madalam. Kui kahtlete, tehke veebis otsingut, et saada teavet teid huvitavate toitude ja jookide pH kohta. Võite vaadata sellist diagrammi: https://www.clemson.edu/extension/food/food2market/documents/ ph_of_common_foods.pdf.
Samm 4. Vähendage oma igapäevast kalorikogust
Inimesed, kellel on kaaluprobleemid, on palju suurema riskiga tagasijooksutingimuste, sealhulgas LPR tekkeks. Kui teil on probleeme ülekaaluga, rääkige oma arsti või registreeritud toitumisspetsialistiga tervislike kehakaalu langetamise viiside kohta.
- Üldiselt avaldab väiksemate portsjonite söömine söögitoru sulgurlihaseid vähem survet, võimaldades neil hoida maohapet alla.
- Suure rasvasisaldusega ja praetud toidud võivad samuti teie refluksi sümptomeid süvendada. Külmutatud või restoranitoidud valmistatakse sageli õlides, mis võivad samuti tagasivoolu soodustada.
Samm 5. Sööge kogu päeva jooksul väiksemaid toite
Väiksemad toidukorrad avaldavad söögitoru sulgurlihasele seedimise ajal vähem survet, mistõttu on vähem tõenäoline, et teil tekivad refluksisümptomid. Ravige oma LPR -i, süües 4 või 5 väikest söögikorda päevas, mitte 3 suuremat.
- Lisaks väiksemate portsjonite söömisele proovige süüa aeglasemalt. Enne allaneelamist närige kindlasti toitu põhjalikult ja jooge suutäite vahel vett.
- Enne pingeliste tegevustega alustamist laske toidul settida.
Samm 6. Joo palju vett
Hästi hüdreeritud olek aitab vältida tagasivoolu ja hoiab ka kurgu puhtana. Eesmärk on juua vähemalt 8 klaasi vett päevas - rohkem, kui tegelete treeningu või muu intensiivse füüsilise tegevusega.
Ärge pidage teisi jooke vee asendajaks, isegi kui need sisaldavad vett. Näiteks, kuigi kohv on enamasti vesi, on kohv diureetikum ja võib põhjustada tagasivoolu
Meetod 2/3: tagasivoolu käivitajate kõrvaldamine
Samm 1. Pidage toidupäevikut, mis aitab vallandajaid tuvastada
Spetsiifilised toidud, mis süvendavad tagasivoolu, on inimestel väga erinevad. Kui kirjutate üles kõik, mida sööte, saate teada, kuidas oma sümptomeid kõige paremini ära hoida.
Pole olemas universaalset dieeti, mis LPR -i edukalt raviks. Isegi toidud, mis on tavalised käivitajad, ei pruugi teie tagasivoolule mõju avaldada
Samm 2. Vältige šokolaadi, kofeiini ja alkoholi
LPR on osaliselt põhjustatud söögitoru alumise sulgurlihase nõrgenemisest. Refluks tekib sulgurlihase lõdvestumisel. Šokolaad, kofeiin ja alkohol põhjustavad söögitoru alumise sulgurlihase lõdvestumist.
Kohv võib põhjustada tagasijooksu, isegi kui kofeiinivaba
Samm 3. Lõpetage tubakatoodete kasutamine
Tubaka kasutamine, sealhulgas suitsetamine, kastmine või närimistubakas, soodustab tagasivoolu. Kui kasutate tubakat, võib suitsetamisest loobumine lahendada ka teie LPR -i. Küsige oma arstilt abi ja vahendeid tubaka mahajätmiseks.
Kui jälgite oma LPR -i sümptomeid kohe pärast tubaka kasutamist, näete, kuidas tubakatarbimine mõjutab teie tagasijooksu seisundit
4. Ärge sööge 2 tunni jooksul pärast magamaminekut
Kui olete püsti, võib gravitatsioon aidata teie maohapet hoida. Lamades aga surub maosisu alla söögitoru sulgurlihase, mis võib põhjustada tagasijooksu.
Üldiselt vältige hilisõhtust söömist, kui teie seedimisprotsess on aeglasem. See hõlmab südaöiseid suupisteid, mitte ainult täisväärtuslikku sööki
Samm 5. Magamisel tõstke pea üles
Enamik LPR -i sümptomeid ilmneb päeva jooksul. Kui teil on aga tagasivool öösel, peate võib -olla oma voodipea klotsidele üles panema, et vältida happe liikumist kõri alla.
Padjadele toetumine või kiilu kasutamine ei toimi iseenesest. Peate tõstma kogu voodi pea 4–6 tolli (10–15 cm)
Samm 6. Vaadake üle kõik kasutatavad ravimid või toidulisandid
Paljud käsimüügi- ja retseptiravimid suurendavad teie maos happe taset, mis võib halvendada teie LPR-i sümptomeid. Mõned toidulisandid suurendavad ka maohapet.
- Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d) nagu ibuprofeen (Advil, Motrin) ja naprokseen (Aleve) võivad suurendada maohapet, kui te võtate neid regulaarselt ja suurtes annustes. Kui need ravimid põhjustavad teie tagasivoolu, proovige võtta pool tavalisest annusest. Abi võib olla ka sellest, kui võtate neid koos väikese õunakastme või kofeiinivaba teega piimaga, nii et teil pole tühi kõht.
- C -vitamiini toidulisandid võivad ka teie maos happe taset tõsta.
- Vererõhu ja astma ravimid, samuti rasestumisvastased tabletid võivad suurendada maohapet. Kui teile määrati ravim, mis teie arvates halvendab teie LPR -i sümptomeid, rääkige oma arstiga ravimite vahetamisest. Ärge lõpetage ravimite võtmist ilma arstiga nõu pidamata.
Etapp 7. Kandke mugavat, lahtist riietust
Vöökohta kitsendavad riided võivad survet avaldada kõhule, süvendades LPR -i sümptomeid. Vältige liibuvaid teksaseid, tihedaid vööd või kõhu kokkusurumiseks mõeldud riideid, näiteks korsetti või kehakuju.
Võib osutuda kasulikuks üle minna pükstele, mille vöökoht on pisut elastne või mis istuvad puusade ümber madalamal, mitte kõrgel vöökohal
Meetod 3 /3: meditsiinilise sekkumise otsimine
Samm 1. Proovige käsimüügiravimeid
Eriti väikeste LPR-sümptomite korral võivad lühiajalist leevendust pakkuda börsivälised antatsiidravimid, nagu Pepcid, Prilosec või Tums. Need ravimid ravivad ainult sümptomeid ja ei mõjuta LPR -i seisundit ennast.
- Kui teil on diagnoositud LPR, võiksite oma arstiga rääkida isegi enne antatsiidi või muude börsiväliste ravimite võtmist. Samuti peaksite oma arstiga nõu pidama, kui märkate, et võtate antatsiidi regulaarselt kauem kui 7 kuni 10 päeva järjest.
- Prootonpumba inhibiitorid (PPI), nagu Nexium või Prilosec, ei ole kõigile võrdselt tõhusad. Kui need ravimid ei aita teie LPR -i sümptomeid, rääkige oma arstiga alternatiividest.
Samm 2. Arutage oma arstiga retseptiravimite valikuid
Kui teie LPR ei parane dieedi muutmisega, võiksite proovida retseptiravimeid, mis suurendavad nõrgestatud sulgurlihaste survet hoida maohapet alla.
- On ka retseptiravimeid, mis vähendavad sulgurlihaste lõdvestumise kordi. See võib vähendada või isegi kõrvaldada tagasivoolu.
- Retseptiravimid võivad põhjustada kõrvaltoimeid ja mõned võivad suhelda ka teiste kasutatavate ravimitega. Rääkige oma arstiga võimalike retseptide riskidest ja eelistest ning rääkige neile teiste praegu kasutatavate ravimite kohta.
- Need ravimid võivad olla lühiajaliselt kasulikud, kuid kui leiate, et vajate neid mitu kuud, võib olla aeg arutada oma arstiga kirurgilisi võimalusi.
Samm 3. Kaaluge operatsiooni viimase abinõuna
LPR jaoks on mitmeid kirurgilisi ravivõimalusi. Enamikul juhtudel on kirurgiline ravi edukas, kuid see võib põhjustada ebamugavaid kõrvaltoimeid, näiteks tugevat puhitus.
- Teie arst saab teiega kirurgilisi võimalusi arutada ja võib suunata teid edasiseks hindamiseks spetsialisti juurde.
- Pidage meeles, et operatsioon on tavaliselt püsiv valik, mida ei saa tagasi võtta, olenemata sellest tulenevatest kõrvaltoimetest.
