Kui teil on sõber või lähedane, keda vaevab söömishäire, on normaalne soov teda aidata. Alustuseks öelge neile, et olete nende pärast mures, ja julgustage neid otsima professionaalset abi. Samuti saate aidata söömishäiretega inimesi, jätkates nende kaasamist ja nendega regulaarselt suheldes. Samuti on mõningaid ühiseid lõkse, mida võiksite vältida, sest teatud asjade ütlemine või tegemine võib asja hullemaks muuta. Kui aga lähenete olukorrale kaastunde ja kannatlikkusega, saate võib -olla aidata oma lähedasel alustada tervenemise teed.
Sammud
Meetod 1 /3: oma mure väljendamine
Samm 1. Valige sobiv aeg inimesega vestlemiseks
Veenduge, et teil oleks inimesega vesteldes privaatsust, aega ja rahulik meeleseisund. Vältige rääkimist, kui teid võidakse katkestada või kui ühel või mõlemal on kiire või stress. Proovige inimesega kokku leppida kohtumine ajal ja kohas, mis võimaldab teil rääkida.
- Näiteks võite öelda midagi sellist: „Deanna, ma lootsin, et saame millestki rääkida. Kas kohtute minuga pärast kooli kohvikus?”
- Või võite saata neile sõnumi: „Hei, Charlie! Me pole tükk aega rääkinud ja mul on midagi väga olulist, mille kohta pean teilt küsima. Kas saame nädalavahetusel millalgi minu korteris kokku?"
Samm 2. Ütle, mille pärast muretsed „mina” keele kasutamise pärast
Alustades sõnaga „sina”, võib inimene kohe kaitsesse asuda, seega vältige sel viisil alustamist. Selle asemel keskenduge sellele, et alustaksite iga lausega sõnaga „mina” ja väljendaksite oma muret oma enesetunde põhjal.
- Näiteks võite avada näiteks: „Ma olen teie pärast mures. Olen märganud, et enamikku päevi sa lõunat ei söö ja ma kardan, et sul võib olla söömishäire.”
- Või võite öelda midagi sellist: „Ma hoolin sinust ja olen mures teie heaolu pärast. Olen märganud, et olete palju õhem kui varem ja see tundub ebatervislik. Ma tahan aidata, kui saan.”
Samm 3. Kuulake tähelepanelikult nende vastust ja olge eitamiseks valmis
Kui olete nendega oma muresid jaganud, andke neile võimalus vastata. Kuulake neid tähelepanelikult ja näidake, et kuulate, näiteks vaadake neile otsa, looge silmsidet ja noogutage pead. Korrake aeg -ajalt seda, mida nad neile tagasi ütlevad, veendumaks, et mõistate neid.
- Abiks võib olla ka küsimuste esitamine, et selgitada, mida nad ütlevad. Näiteks võite öelda midagi sellist: „Kõlab, et kõik sai alguse juba keskkoolis. On see õige?"
- Või võite öelda: "Mida sa mõtlesid, kui ütlesid, et tunned pettumust ja lõpetasid söömise?"
Samm 4. Küsige inimeselt, kas miski ajendaks teda abi otsima
On oluline, et inimene oleks isiklikult motiveeritud söömishäirete korral abi otsima, muidu tõenäoliselt ei parane. Küsimuste esitamisega saate aidata neil oma motivatsiooni tuvastada. Küsige neilt, kas nad suudavad välja mõelda midagi, mis neid motiveeriks, või küsige, kas konkreetsed asjad võivad neid motiveerida, kui teil on mõni idee.
Näiteks võite öelda midagi sellist: "Mis võiks teid motiveerida abi otsima?" või „Teie söömishäirete tõttu on teil raskem teha asju, mis teile varem meeldisid, näiteks kaljuronimine ja pikkadel matkadel käimine. Kas teile ei meeldiks, kui saaksite neid asju uuesti teha?"
Nõuanne: Pidage meeles, et te ei saa kedagi paremaks muuta. Inimene peab seda endale tahtma. Kui teie sõber või kallim ei taha abi, ei saa te teda sundida.
Samm 5. Julgustage inimest ravi alustamiseks arsti juurde minema
Nii palju kui soovite inimest ise aidata, on oluline meeles pidada, et söömishäired nõuavad meditsiinilist ja psühhiaatrilist ravi. Need on keerulised ja sageli raskesti ravitavad, seetõttu on oluline, et teie sõber või lähedane pöörduks võimalikult kiiresti arsti poole. Julgustage neid seda tegema ja pakkuge neile kohtumine kokku leppida ja isegi nendega kaasa minna, kui see aitab.
- Näiteks võite öelda midagi sellist: „Tahaksin aidata teil leida arsti, keda usaldate ja kes aitab teil paraneda. Kas oleks okei, kui uuriksin veidi ja paneksin teile aja kinni?”
- Või võite öelda: „Ma tean, et söömishäirete ravi on oluline, ja ma tahaksin aidata teil alustada. Kas ma võin teie arstile helistada ja teile midagi ette valmistada?”
Meetod 2/3: pideva toe pakkumine
Samm 1. Ütle, et oled valmis kuulama, kui nad tahavad rääkida
Kuigi teile võib tunduda, et see on iseenesestmõistetav, võib see, kui ütlete inimesele, et olete valmis kuulama, kui ta kunagi tahab rääkida, aidata teil end avada. Vastasel juhul võivad nad olla mures, et nad häirivad teid, jagades oma kogemusi.
- Proovige öelda midagi sellist: "Hei, Gina. Tahtsin teile lihtsalt teada anda, et olen siin, kui teil on kunagi vaja kedagi, kellega rääkida.”
- Kui teie sõber avab teile oma söömishäirete kohta, küsige neilt, mida saate nende toetamiseks teha.
Nõuanne: Olge ettevaatlik, et mitte survestada inimest rääkima. Kui nad ei tunne end veel mugavalt rääkides, võivad nad vajada rohkem aega oma kogemuste töötlemiseks.
Samm 2. Tehke neile komplimente ja öelge neile, kui väga te neid hindate
Inimesele komplimentide tegemine võib aidata parandada tema enesehinnangut, kuid vältige kindlasti komplimentide tegemist ainult oma välimuse eest. Proovige oma komplimente keskenduda omadustele, mida te inimeses imetlete, näiteks nende suurepärasele huumorimeelele, lahkusele või intelligentsusele.
Proovige öelda midagi sellist: „Ma ei tea, mida ma teeksin, kui te poleks mind naerma ajanud. Sa oled kõige naljakam inimene, keda ma tean! " või võite öelda: „Sa oled nii lahke ja hooliv inimene. Aitäh, et olete alati minu jaoks olemas!”
Samm 3. Kutsuge neid teiega asju tegema nagu tavaliselt
Kui see inimene on keegi, kellega tavaliselt aega veedate, jätkake koos temaga aega nagu varemgi. Kutsuge neid koos teie ja teiste inimestega välja minema ning nendega edasi suhtlema. Vältige nende väljajätmist asjadest pärast nende söömishäirete tundmaõppimist.
Näiteks kui lähete sageli selle inimese ja teiste sõprade rühmaga õhtusöögile, kutsuge neid jätkuvalt seda tegema
4. Jagage nendega, kui olete midagi sarnast läbi elanud
Kui olete ise söömishäirega võidelnud, võib sellest inimesele rääkimine aidata tal end vähem üksi tunda. Vältige oma ja nende kogemuste võrdlemist. Jagage ausalt endaga juhtunust, tunnistades samas, et nende kogemus on ainulaadne.
Näiteks võite öelda midagi sellist: „Ma ei tea täpselt, mida te läbi elate, kuid ma võitlesin kolledži ajal söömishäiretega. Pidin haiglasse minema ja kuu aega statsionaarsesse ravikeskusesse minema. See oli väga raske aeg.”
Samm 5. Kui nad vajavad statsionaarset ravi, helistage, kirjutage või külastage neid
Kui inimene peab veetma aega patendisiseses ravikeskuses või kui ta satub toitumishäiretest tulenevate probleemide tõttu haiglasse, proovige temaga ühendust hoida, näiteks helistades või kirjutades. Kui soovite seda inimest külastada, küsige temalt kõigepealt, kas see on korras. Küsige ka ravikeskusest, et saada teavet nende poliitikate kohta.
Isegi terveks saamise kaardi saatmine võib olla suurepärane võimalus anda inimesele teada, et mõtlete tema peale. Proovige lisada märge, mis ütleb midagi sellist: „Sarah, mul on kahju kuulda, et sa ei tunne end hästi. Ma mõtlen teie peale ja loodan, et saate varsti paremaks! Armastus, Debbie."
3. meetod 3 -st: ühiste lõksude vältimine
Samm 1. Vältige neile nõu andmist, süüdistamist või kritiseerimist
Inimese mahajätmine kas kaudselt või otse võib olla suur löök tema enesehinnangule ja see võib põhjustada ka teie sulgemise. Ärge pakkuge lihtsaid lahendusi, nimetage neid nimedega ega kritiseerige neid nende käitumise pärast.
Näiteks kui inimesel on liigsöömishäire, ärge öelge talle, et ta sööks söömishäirete lahendustena „Lihtsalt söö vähem” või „Loe kaloreid”. See pole nii lihtne
Nõuanne: Pidage meeles, et söömishäire ei puuduta toitu. Vältige probleemi tõsiduse vähendamist, kuna see võib inimest väga häirida.
Samm 2. Ärge esitage neile ultimaatumeid ega proovige neid sundida muutuma
Lähedase või sõbra ähvardamine tegevusega, kui ta abi ei otsi või lõpetab häiritud toitumisharjumustega tegelemise, võib asja palju hullemaks muuta. Inimene võib teie peale vihaseks saada või tema söömishäire võib süveneda stressi tõttu, mida ultimaatum võib põhjustada. Ole selle asemel oma kallima vastu lahke ja toeks.
Kui leiate, et olete oma sõbra või lähedase söömishäirest pettunud, rääkige sellest terapeudiga. Need võivad aidata teil leida tervislikke viise nende pettumustega toimetulekuks ja anda soovitusi nendega suhtlemiseks
Samm 3. Hoiduge kommentaaridest inimese keha kohta
See võib tunduda kellegi rahustamisena, et ta pole paks või et ta näeb hea välja, võib teda aidata, kuid sageli ei juhtu see söömishäiretega inimeste puhul. Oma keha kommenteerimine võib muuta inimese eneseteadlikumaks ja süvendada söömishäireid.
- Selle asemel, et kommenteerida inimese keha, proovige keskenduda tema tervisele. Näiteks kui inimene on pärast ravi alustamist energilisem olnud, võite öelda midagi sellist: „Vau! Sa tundud nii energiline! Kuidas sa end tunned?"
- Või kui inimene näeb pärast ravi alustamist tervem välja, võite öelda midagi sellist: „Teie jume särab! Mis on teie saladus?"
Samm 4. Oodake, et taastumine võtab kaua aega
Teie sõbra või pereliikme ees võib olla pikk, kivine tee, kui nad töötavad söömishäirest taastumise nimel. Inimesed läbivad mõnikord oma ägenemiste perioode, mille tagajärjel võib inimene taas ebatervislikult käituma hakata. Ole kannatlik selle isiku suhtes ja toeta teda jätkuvalt tervenemise kaudu, mis võib kesta kuid või isegi aastaid.
Veenduge, et hoolitsete enda eest, kui toetate oma sõpra. Tehke asju, mis teile meeldivad, ja pühendage iga päev aega lõõgastumiseks
Näpunäiteid
- Mõnikord võib söögikordade jagamine vähendada stressi. Pakkuge oma sõbrale õhtusööki, kui see teda aitab.
- Söömishäired on tavalised ja võivad esineda mitmel kujul, näiteks anoreksia, buliimia ja liigsöömishäired.
